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Exercices abdominaux améliorés

Alexey Portnov , Rédacteur médical
Dernière revue: 23.04.2024

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Si vous commencez à sentir que votre presse est devenue très difficile, alors vous êtes probablement prêt pour des exercices plus sérieux. Essayez ce qui suit: Allongez-vous sur la balle pour la forme physique, les jambes pliées à un angle de 90 degrés, les pieds sur le sol, les mains derrière la tête.

Déchirez la jambe gauche du sol et soulevez-la sur le corps, de sorte que le coude droit touche le genou gauche. Ce mouvement est comme faire du vélo et travailler à travers tous les muscles centraux.

Faites 12 répétitions, puis changez vos jambes.

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