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Exercice sur banc
Dernière revue: 08.07.2025
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Vous aurez besoin de:
Barre et banc d'entraînement.
Renforce: les triceps
- Position de départ
Allongez-vous sur un banc et tenez une barre dans vos mains, espacées d'environ 30 cm. Maintenez la barre à bout de bras au-dessus de votre poitrine, paumes tournées vers l'avant.
REMARQUE: Cet exercice sollicite les poignets et les coudes. Évitez-le si vous avez des problèmes avec ces articulations.
- Mouvement principal
Abaissez lentement la barre jusqu’à votre poitrine.
REMARQUE: Ne cambrez pas le dos; c'est de la triche. Vous ne développerez pas de gros muscles de cette façon.
- Position finale
Touchez la barre contre votre poitrine, puis soulevez-la lentement jusqu'à la position de départ.
REMARQUE: Ne tirez pas brusquement la barre vers votre poitrine. Veillez à ne pas bloquer vos coudes en haut du mouvement.
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