Qu'est-ce qui aide naturellement à perdre quelques kilos?

Si vous voulez perdre du poids - alors vous devez accepter une chose: vous n'avez pas besoin d'un régime alimentaire, un mode de vie complètement nouveau. Mode de vie sain. Aucun régime alimentaire dans quelques jours peut vous rendre vraiment mince. Vous pouvez vous débarrasser, en souffrant de restrictions sévères, quelques kilos, qui reviendront certainement encore plus que lorsque vous revenez à vos préférences gustatives.

Rappelez-vous que chaque pli de graisse sur votre corps a été formé pas dans une semaine et pas dans un mois - mais quelques mois, voire des années. Par conséquent, pour le faire disparaître, il faut que ce soit en même temps, pas moins, et aussi un dur travail sur soi-même. Le travail consiste en une chose - dépenser plus de calories que vous consommez.

Et laissez-vous d'abord couper le nombre total de calories de seulement 300 - vous dans un mois, si vous adhérez à un volume très clairement choisi - vous sentez que vous avez assoupli de 3 à 5 kg, sans souffrances et interdictions douloureuses.

Bien que, nous ne dissimulerons pas, il y aura des interdictions dans les prédilections gastronomiques, bien sûr. Mais ils appartiennent à la « plafond de preuve « : fumé, fast food, gras, frit, épicé, provoquant l'appétit, le sel, glucides simples sous forme de bonbons et pâtisseries - muffins sucrés, gâteaux, pâtisseries. Bien sûr, au moins la charge minimale de l'exercice devrait être - pour aider le métabolisme.

Mayonnaises-ketchups devraient également être exclus, car ils sont pleins d'amidon, qui ne devrait pas être utilisé dans une alimentation saine et lorsque vous visez la perte de poids. En perestroïka pour la nourriture, ce qui ne vous sera pas difficile et avec lequel vous ne recruterez pas de rides inutiles, il est important de suivre la règle: choix, combinaison et modération régulière. Autrement dit, vous devez choisir les produits optimaux pour vous-même - par exemple, si vous êtes une personne «laitière», votre accent peut être constitué d'aliments lactiques riches en protéines et vous pouvez choisir des matières grasses. En outre, ils sont parfaitement rassasiés. Si vous êtes un mangeur de viande, cela signifie que votre nourriture et doit être basée sur la viande maigre viandes: lapin, volaille, filet de porc maigre et le boeuf - viande peut être cuite au four ou / ragoût dans leur propre jus ou la cuisson. Les viandes sont idéales pour les légumes - sous n'importe quelle forme. Pour une cuisson rapide et correcte, utilisez des multivarkers, des cuiseurs à vapeur, des autocuiseurs - ces aides ménagères devraient remplacer vos poêles à frire. Dans les multivarkas vous pouvez cuisiner sans huile, le poisson et la viande sont juteux et tendres.

En bref, pour ajuster votre poids - ajustez ce que vous mangez. Mangez une fraction, le matin, vous pouvez manger activement des glucides complexes - un petit déjeuner complet de céréales, vous pouvez manger des fruits sucrés, yogourt faible en gras. Mais si vous avez l'habitude de prendre votre petit-déjeuner encore plus fort, pour le petit-déjeuner, il n'y a presque pas de restrictions: l'essentiel n'est pas gras, pas sucré, pas fumé. Pour le déjeuner, mangez des soupes de légumes, ragoût avec des salades. Mais pour le dîner, manger ou quelque chose de protéines, ou de légumes-fibres. Peu à peu, le corps s'habituera à de nouvelles habitudes - vous verrez le résultat, vous serez heureux que vous êtes maintenant plus mince. L'essentiel, soyez patient et suivez méthodiquement votre nouveau style de régime: les graisses vont fondre.