Régime pomme : salades pour maigrir

Les salades populaires à faible teneur en calories sont souvent utilisées dans les techniques diététiques. Les bienfaits de ces plats de fruits et légumes sont multiples. Ils remplissent l'espace des organes digestifs, créant une sensation de satiété, reconstituent les vitamines et les minéraux, favorisent la motilité et l'évacuation des masses fécales.

• Sur la base de pommes pour perdre du poids, préparez des plats avec une variété d'ingrédients végétaux, de noix et d'autres fruits.

Dans les régimes très stricts, aucune sauce n'est utilisée, dans les cas moins stricts, on prend le plus souvent des produits à base d'acide lactique faibles en gras, du jus de citron avec du miel, du vinaigre de cidre de pomme. Sont interdits les composants appartenant à la catégorie des nocifs : mayonnaise, chips, chips, chapelure, sauces grasses.

• Les salades favorisent la digestion et la perte de poids non seulement en suivant des techniques spéciales, mais également en étant présentes dans le menu régulier.

Ils se marient bien non seulement avec le chou, les carottes, le céleri, les légumes verts, mais aussi avec les bananes, le kiwi, l'orange et l'ananas. Dans le premier cas, ils se consomment avec de la viande maigre, des pommes de terre, des légumineuses. Dans le second cas - comme dessert sain, remplaçant la salade de fruits par des gâteaux, des pâtisseries et des pâtisseries trop caloriques.

Les salades de pommes et de légumes constituent la base des journées de jeûne, pratiquées régulièrement par de nombreuses personnes, pour un contrôle systématique du poids corporel. Lors de régimes plus longs, il est important de ne pas en faire trop et de ne pas réduire les calories au point de provoquer des problèmes de santé. Une telle condition ralentit le taux de métabolisme et la perte de poids, et quitter le régime est semé d'embûches.

Les rations alimentaires peuvent être très ennuyeuses et monotones, ce qui est peu inspirant pour une personne qui souhaite perdre du poids. Un régime aux pommes pour perdre du poids peut devenir une exception si vous utilisez des recettes créées par des théoriciens et des praticiens de ce métier.

Les salades de pommes pour perdre du poids comprennent une variété d'ingrédients, en fonction du but et des propriétés diététiques. Les salades vitaminées, nettoyantes, enrichissantes en substances nécessaires diversifient le menu, remplissent l'estomac d'aliments volumineux mais faibles en calories nécessaires à la perte de poids.

• Une recette intéressante s'offre aux amateurs d'avocat, dont la pulpe est versée sur une pomme et une carotte grossièrement râpées. Les deux fruits sont d'abord pelés. L'avocat est ensuite écrasé.

Les pommes sont également combinées avec des bananes, dans un rapport de 2 pour 1. Les rondelles de banane et les pommes râpées sont mélangées avec des noix et assaisonnées de miel et de jus de citron au goût. Un tel pansement évite la perte de couleur naturelle.

Le yaourt nature est souvent utilisé comme vinaigrette. Il convient à une salade de pomme et de plusieurs légumes : poivron, oignon, tomate sans pelure. Tous les ingrédients sont coupés en demi-anneaux, les pommes sont aspergées de jus de citron pour qu'elles ne noircissent pas, le tout mélangé avec un produit acide lactique.

Salade de carottes et pommes

La salade de pommes pour perdre du poids peut être complétée par un légume-racine aussi utile que la carotte. Les deux fruits contiennent une quantité accrue de fibres, ce qui indique clairement leurs bienfaits pour la digestion et la perte de poids. L'abondance de vitamines rend les carottes et les pommes doublement utiles pour perdre du poids.

• À la lumière des idées modernes sur les méfaits d'un mode de vie sédentaire, ce plat est particulièrement utile pour les employés de bureau qui passent toute la journée devant l'ordinateur.

La salade d'un jour de déchargement ou d'utilisation constante est préparée à partir de produits frais selon la recette suivante :

• Râpez les ingrédients lavés et nettoyés sur une râpe grossière. Une râpe fine ne convient pas, car elle deviendra une purée. Mélangez le mélange râpé et versez dessus de l'huile d'olive ou une autre huile végétale.

Les graisses facilitent l’absorption du carotène, présent dans les carottes sous forme de provitamine. L'iode est également important pour prévenir la formation de graisse.

Le plat s'avère juteux, savoureux et savoureux. Il est déconseillé de le saler ou de le sucrer afin de ne pas perdre sa valeur diététique. L'ajout d'herbes aromatiques, comme le persil, est autorisé.

Il existe d'autres variantes de salade de carottes et de pommes - avec l'ajout de chou, de betteraves, de poivrons et de céleri. Nous avons développé une version du régime à base de cette salade, promettant de perdre 3 à 5 kg en trois jours. C'est dur, mais efficace. Il ne convient pas à tout le monde et nécessite une abstinence de 2 semaines de tout aliment nocif après avoir terminé le régime.

Salade de pomme et chou

À la recherche de régimes alimentaires nouveaux, on oublie souvent un légume domestique aussi utile que le chou ordinaire. Avec les pommes pour perdre du poids, c'est un plat vitaminé doté de nombreuses caractéristiques utiles.

• Les nutritionnistes classent le chou parmi les aliments à teneur calorique négative. Cela signifie que le corps utilise plus d’énergie pour le traiter qu’il n’en reçoit de son apport.

Les pommes sont un ingrédient tout aussi approprié. C’est un trésor de composants vitaminiques et minéraux, un excellent moyen de réguler les intestins et l’activité cardiovasculaire. La salade de pommes et de chou combine les meilleures propriétés des deux plantes : elle allie bienfaits, saveurs, propriétés brûle-graisses.

• Les recettes simples de salades de légumes ont leurs secrets.

Ainsi, le chou a meilleur goût lorsqu'il est finement haché. Pour le ramollir, froissez-le d'abord avec vos mains, si votre alimentation ne l'interdit pas, puis avec du sel. Vous pouvez ajouter divers légumes aux choux et aux pommes, à volonté et au goût : céleri, carottes, oignons rouges, herbes du jardin, voire raifort - pour les amateurs de snacks épicés.

En combinaison avec des carottes et des betteraves bouillies, le chou aux pommes forme la célèbre salade "Metelka", qui aide à nettoyer les intestins et à perdre instantanément du poids. Le jour du jeûne, le plat n'est ni salé ni versé avec de l'huile, seulement assaisonné de jus de citron ou de canneberges. Une autre variante de vinaigrette - une cuillerée de vinaigre et d'huile, sel, poivre, sucre au goût.

Salade de céleri et pommes pour perdre du poids

Non seulement les smoothies sont préparés à partir de céleri et de pomme pour perdre du poids. La décoration des régimes végétaux ennuyeux sont des salades, où chacun peut réaliser ses fantasmes culinaires. Bien sûr, dans les règles du régime aux pommes pour perdre du poids.

• Le céleri et les pommes sont riches en fibres et en autres avantages en matière de perte de poids, et leurs faibles calories les rendent doublement efficaces.

La salade de ces ingrédients peut être consommée autant que vous le souhaitez : les nutritionnistes ne limitent pas le volume du plat vitaminé. Cependant, la personne amaigrissante elle-même n'est pas capable de manger beaucoup en une seule fois, car les fibres, abondantes dans les deux produits, apaisent rapidement la sensation de faim.

• Une tige de plante aromatique et une pomme de n’importe quelle variété sont nécessaires par portion.

Épluchez le céleri lavé des fibres longues et dures et coupez-le en rondelles. La pomme pelée est râpée. Pour améliorer la saveur, ajoutez des oignons verts, de l'aneth, versez de l'huile ou du jus de citron.

Les nutritionnistes proposent une version plus copieuse de la salade pomme-céleri, à savoir avec de la viande de poulet ou de veau. Les composants végétaux sont préparés de la même manière que dans le cas précédent, la viande bouillie est coupée en cubes, ajoutez la salade verte. Vinaigrette - mayonnaise faible en gras en deux avec de la crème sure.

Salade de chou, carottes et pomme

Pour ceux qui jeûnent ou sont au régime, la salade « chou, carottes, pomme » est le meilleur choix. Surtout en hiver, lorsque l'avitaminose commence, car tous les ingrédients de ce plat regorgent littéralement de vitamines. Quelqu’un a bien nommé le plat « Vitamin Pantry ».

• Le chou blanc, les carottes oranges et les pommes rouges pour perdre du poids créent une combinaison belle, savoureuse et saine, provoquant un bon appétit. L'ajout de persil ou d'oignons verts finement hachés diversifiera la palette de couleurs.

Pour préparer la salade, râpez le chou lavé, râpez grossièrement les carottes et les pommes sans la peau. La vinaigrette est standard : jus de citron, poivre, sel, huile d'olive. Ce sera plus savoureux si vous attendez un quart d'heure que les ingrédients ramollissent et s'imprègnent des assaisonnements.

Servir la salade avec de la viande ou des accompagnements, pour diversifier la table en présence de plats plus denses. Les personnes minceur le consomment en plat indépendant, au déjeuner ou le soir. L'effet diététique est plus élevé si la salade n'est pas salée et poivrée, mais de préférence - et n'ajoute pas d'huile.

Si vous le souhaitez, en plus des légumes et des pommes ci-dessus, la recette comprend du céleri ou des salades vertes et du concombre frais. Cela s'avère magnifique si les pommes sont coupées en lanières et les carottes râpées sur une râpe coréenne spéciale.

Salade de betteraves, choux, carottes et pommes

"Metelka" - un nom aussi figuratif a été donné à une salade de betteraves, choux, carottes et pommes. Le plat diététique est si efficace qu'il est nécessairement inclus dans le régime alimentaire des femmes qui surveillent leur silhouette. Un déchargement régulier de pommes pour perdre du poids, y compris en combinaison avec les légumes ci-dessus, donne non seulement une perte de poids, mais aussi de la vigueur, de la légèreté du corps et de l'esprit.

• Le deuxième nom, « Brosse », fait clairement allusion au nettoyage que ces aliments effectuent dans les parties terminales du tube digestif.

La salade est préparée comme suit. Ingrédients - carottes et pommes grossièrement râpées, chou finement râpé 200 g, les betteraves précuites sont également râpées ou coupées en dés. Le tout mélangé, arrosé de jus de citron ou de canneberge. Le sel, l'ajout de sucre ou quelque chose de calorique ne sont pas autorisés si la salade est préparée dans le but de nettoyer et de perdre du poids.

• Il existe plusieurs recettes de pois chiches, notamment à base de fruits. Quelles que soient les différences, la salade fonctionne de plusieurs manières :

1. Démarre le fonctionnement du gros intestin.
2. Complète un régime protéiné.
3. C'est une alternative saine aux accompagnements de pâtes et de pommes de terre.
4. Enrichi en fibres, qui nettoient les « écuries Avgia » du tractus gastro-intestinal.
5. Réduit les niveaux de cholestérol.
6. Il a le meilleur effet sur les vaisseaux sanguins et le cœur.
7. Améliore l'état et l'apparence de la peau.

Si "Shchetka" est consommé quotidiennement, 1,5 kg du mélange par jour, alors en trois jours, une perte de poids de 1 à 3 kg est obtenue. Dans le même temps, il est nécessaire de respecter le régime de consommation : boire 2 litres d'eau pure.

Salade de betteraves et pommes

Les betteraves ont des propriétés hématopoïétiques, purifiantes, améliorant le fond hormonal et le processus digestif uniques. Il est combiné avec de nombreux légumes, ainsi que des fruits - pommes, pruneaux, noix. La salade de betteraves et de pommes élimine la constipation chronique et aide les personnes qui préfèrent un régime hypocalorique à perdre du poids.

• En plus des betteraves et des pommes, le céleri, le chou et les carottes sont utiles pour perdre du poids. Ils sont inclus dans les recettes de salades pour diversifier le régime alimentaire végétal.

Pour la préparation de 2 portions de betteraves précuites (2 pcs.) coupées en cubes ou en lanières épaisses, 2 pommes aigres - de la même manière. Ajoutez une cuillerée de raisins secs. Vous pouvez prendre des pruneaux trempés pour plus de douceur puis hachés finement. Dans la masse ajoutez une gousse d'ail écrasée, mélangée au sel, au poivre, à l'huile d'olive et au jus de citron. L'huile peut être remplacée par n'importe quelle autre huile et le citron par du vinaigre de cidre de pomme. Enrichissez le goût avec vos épices préférées. Appliquez la vinaigrette immédiatement avant de servir.

Il existe également une variante avec une sauce mayonnaise. Les betteraves, les pommes et les noix sont assaisonnées de mayonnaise maison et agrémentées d'herbes épicées. La salade est plus copieuse, elle acquiert une saveur particulière après un peu de temps au réfrigérateur.

Salade de potiron et pommes

Des traités entiers ont été écrits sur les bienfaits de la citrouille et des pommes pour perdre du poids. Chacun d'eux possède de nombreuses propriétés utiles, et si la citrouille fraîche est injustement rarement présente sur nos tables, les pommes, en règle générale, ne sont pas traduites. Comment s'associent ces représentants du jardin et du potager et quelle est l'utilité de la salade de potiron à la pomme pour perdre du poids ?

• Les salades fraîches conservent toutes les vitamines riches en ces plantes. Ils sont faciles à digérer, ont un effet positif sur le système digestif, éliminent les déchets nocifs et les masses intestinales rassis.

La citrouille, comme son proche parent, le concombre, est composée à 90 % d'eau. Cependant, le légume faible en calories n'est pas du tout pauvre en composants utiles. Au contraire, la citrouille contient même une vitamine T unique. En combinaison avec des pommes de toute variété, farcies de fibres, la salade est un excellent plat diététique et l'ajout de miel liquide augmente son goût et ses propriétés utiles.

• C'est le dessert parfait, surtout en été, lorsque les succulentes citrouilles au melon sont mûres.

Une râpe grosse ou moyenne est utilisée pour préparer la salade. La citrouille est pelée de sa coque dure, il suffit de laver les pommes à la peau douce. Ajoutez du miel - et le plat est prêt. Parfois, des raisins secs ou des noix sont ajoutés à la salade-dessert, qui agissent comme une sorte d'assaisonnement. Le plat est assez copieux, pour perdre du poids, il est utilisé au petit-déjeuner ou au dîner.