Régime Maggi pendant 4 semaines

Le régime Maggi fait référence au régime protéiné dont l'essence est qu'il sature le corps en protéines et limite l'apport de graisses et de glucides. Ne recevant pas de sources d’énergie extérieures, leurs propres amas graisseux sont utilisés. Selon les témoignages de ceux qui ont essayé ce régime, pendant une semaine pour perdre jusqu'à 5 kg de poids, il se porte assez confortablement, ne provoque pas de sensation de faim, les résultats durent longtemps.

Le type de régime connu sous le nom deRégime Maggi, aide à réduire le poids et le volume, comme ils l'écrivent, sans trop d'effort. Bien que vivant pendant un mois selon un régime et un horaire stricts, manger uniquement ce qui est indiqué dans la liste, avec beaucoup d'étirement, peut être considéré comme un moyen facile de perdre du poids. Le menu pour 4 semaines est programmé au jour le jour, s'en écarter signifie une rupture et un abandon de l'idée ou un nouveau départ à partir de zéro.

Pendant quatre semaines, le corps devrait normaliser son métabolisme et perdre son excès de poids. Le régime est protéiné, mais équilibré, il n'est donc pas considéré comme dangereux pour une personne en bonne santé. S'il est correctement éliminé du régime, le résultat dure longtemps et la méthode peut ensuite être appliquée à nouveau.

Le menu se compose d'aliments qui stimulent les réactions chimiques pour recycler les tissus adipeux. La base du régime est constituée d'œufs combinés à des agrumes. Les œufs contiennent beaucoup de protéines et de minéraux, les agrumes sont saturés de composants vitaminés. Caractéristiques du menu :

• les petits déjeuners sont les mêmes les deux premières semaines ;
• le déjeuner et le dîner sont strictement prévus au programme ;
• vous ne pouvez pas échanger un produit contre un autre ;
• le sucre est interdit, les substituts sont autorisés ;
• saler, poivrer, ajouter les oignons et l'ail aux plats cuisinés ;
• les condiments chimiques sont interdits ;
• n'utilisez pas d'huile ;
• buvez beaucoup d'eau, de sodas réguliers ou diététiques ;
• les collations sont autorisées - carottes, laitue, concombre.

Pour plus de commodité, le menu pour toute la période est imprimé sur papier et affiché en cuisine, dans un endroit bien en vue pour suivre clairement toutes les règles.

La version fromage cottage

La particularité du régime Maggi est qu'il est capable de plaire à tous les gourmets : non seulement il est conçu pour différentes périodes, mais pour chaque période il propose à la fois des variantes d'œufs et de fromage cottage. Ils sont équivalents, la seule différence est qu'à la place des œufs classiques, on utilise du fromage cottage faible en gras. Pourquoi ? Évidemment, les deux produits sont riches en protéines d’origine animale, qui sont rapidement digérées par le corps humain.

Les aliments inclus dans l’alimentation fournissent à l’organisme des protéines et d’autres nutriments, ainsi que des minéraux et des vitamines. Les pommes de terre, les graisses animales, les bouillons, les fruits sucrés, les aliments et boissons sucrés, l'alcool, les sauces comme la mayonnaise, qui contiennent des composants inutiles ou nocifs, trop de calories et de graisses, sont interdits.

De ce qui précède, il est clair que le fromage cottage ne signifie pas que les diluants sont censés être uniquement du fromage cottage. En effet, l'alimentation est variée et équilibrée, mais possède ses propres subtilités. Caractéristiques du régime :

• Variété d'aliments;
• un petit-déjeuner sans viande ;
• interdiction de substitution de produits;
• éviter les aliments frits ;
• techniques de cuisine utiles;
• Thé et café - aucune restriction, en dehors des repas ;
• La matinée de tous les jours sauf la semaine 3 commence avec 150g de fromage et un agrume ou un jus de fruit ;
• les deuxième et quatrième semaines sont presque identiques.

La méthode du fromage cottage promet une perte de poids d'au moins 10 kg en un mois. De plus, le corps est débarrassé des toxines et enrichi en calcium, principal matériau de construction.

Version œuf

Le régime classique Maggi est basé sur les œufs de poule comme source de protéines nécessaires au déclenchement des processus chimiques de perte de poids. C’est-à-dire réduire la quantité de graisse qui a tendance à être stockée en réserve. Il est question de la version aux œufs car, en cours d'amélioration, des versions sont apparues pour ceux qui ne mangent pas d'œufs. Il s'est avéré qu'ils peuvent être remplacés par du fromage cottage fait maison, contenant des protéines non moins diverses.

• Mais revenons aux classiques, c'est-à-dire aux œufs, qui font plus partie du régime alimentaire que les autres aliments.

Il n’y a rien à dire sur le fait qu’il s’agit d’un trésor unique de composants vitaux. Ils contiennent un énorme stock de substances utiles - matériaux de construction et nourriture pour les embryons. Et ce n’est pas un hasard, car c’est de l’œuf que naissent une variété d’animaux de la classe des reptiles et des oiseaux.

• Les œufs de poule font partie de l'ensemble des produits alimentaires du quotidien, ils entrent dans de nombreuses recettes culinaires et pâtissières, facilement digérés et assimilés par l'organisme.

Pourquoi elles sont devenues l'ingrédient principal du système alimentaire pour perdre du poids, les nutritionnistes expliquent que les protéines catalysent les processus chimiques de dégradation des graisses dans le corps, à la suite de quoi leurs accumulations « fondent ».

• Il a été étudié que la digestion du produit dépend de la durée de la cuisson. Un œuf dur est plus long à digérer qu'un œuf à la coque.

La méthode est également attractive car elle n’est pas trop monotone. Le régime comprend tous les produits naturels que nous utilisons dans notre menu quotidien. Chacune des 4 semaines est une sorte de barre dans le plan global de perte de poids, avec des aliments et des plats recommandés inclus dans des tableaux spéciaux.

Menu diététique au sarrasin

Lorsque vous avez besoin de perdre du poids rapidement, optez pour un régime au sarrasin difficile mais de courte durée. Ce régime express se décline en deux variantes : mono-régime et supplémenté en kéfir.

Il est important de préparer correctement les gruaux. Ne le faites pas bouillir, mais mettez-le dans un thermos et faites-le cuire à la vapeur. Il n'est pas permis de saler, d'utiliser des assaisonnements. Vous pouvez manger à volonté, réparti en 4 repas, boire beaucoup d'eau.

Pour ceux qui ont du mal à supporter de telles restrictions, incluez dans l'alimentation du kéfir à 1 % de matières grasses. Il est permis de boire un litre par jour, mais la bouillie est limitée à 250 grammes sous forme sèche.

Habituellement, la durée du régime au sarrasin est de 4 à 7 jours. Pendant ce temps il permet de se débarrasser de 5 à 7 kg. Il faut en sortir le plus longtemps possible en respectant les principes d'un régime hypocalorique.

Menu correct pour 1 semaine

La période optimale sans danger pour la santé consacrée au régime Maggi est considérée comme de 7 jours. Pendant cette période, il est réaliste de perdre du poids de 3 à 5 kg. Il existe deux variantes :oeuf etfromage cottage. Il faut décider lequel de ces produits, répétés au jour le jour, et parfois plusieurs fois par jour, est le plus adapté.

Le menu correct du régime au fromage cottage Maggi :

• Lundi - un type de fruit en quantité illimitée. Il peut s'agir de poires, de pommes, de kiwis, d'oranges, d'abricots ;
• Mardi - poitrine de poulet ;
• Mercredi - pain diététique, fromage à pâte dure, tomate ;
• jeudi - n'importe quel fruit ;
• Vendredi - fromage cottage, légumes bouillis ;
• samedi - fruits ;
• Dimanche - viande de poulet bouillie, légumes, agrumes ;

Il est également permis de prendre des collations entre les repas principaux avec les aliments du menu du jour. Mais il est très important de manger en même temps. Boire beaucoup d’eau est une autre condition du régime Maggi. Les protéines en grande quantité nécessitent une consommation abondante pour éliminer les produits de leur décomposition.

Menu de la semaine 2

S'il n'y a pas de complications et que vous souhaitez continuer, vous devez utiliser ce menu pour la 2ème semaine :

• Lundi - fromage à pâte dure, salade de légumes frais (concombre, tomate, poivron), orange ;
• Mardi - fromage cottage, pamplemousse ;
• Mercredi - fromage cottage, orange ;
• jeudi - fromage cottage;
• Vendredi - fromage cottage, pain ;
• Samedi - salade de fruits ;
• Dimanche - poulet au four, tomate.

Menu de la semaine 3

Pour ceux qui peuvent continuer, le menu de la Semaine 3 ne comporte pas de règles strictes pour un repas spécifique, mais identifie uniquement les aliments de chaque jour :

• Jour 1 : tous les fruits dans n'importe quel volume à l'exception des bananes, des raisins, des dattes, des mangues, des figues ;
• Jour 2 : tous légumes crus ou cuits sauf les pommes de terre ;
• Jour 3 : Fruits ;
• Jour 4 : poisson cuit diététique, légumes verts ;
• Jour 5 : viande, légumes frais ou salades à base de ceux-ci ;
• Jour 6 : un type de fruit ;
• Jour 7 : fruit d'une seule sorte.

Menu de la semaine 4

Si la 3ème semaine a comporté beaucoup de fruits contenant des glucides, et donc s'est progressivement éloignée du régime protéiné, la 4ème semaine est susceptible d'être une adaptation au retour de l'alimentation habituelle habituelle, mais sans excès, car qui a enduré tant de restrictions, ne se jetteront pas sur la nourriture avec le risque de reprendre rapidement du poids.

Le menu de la 4ème semaine est conçu pour un jour particulier et vous pouvez répartir les produits entre le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations à votre discrétion. Et ça ressemble à ça :

• Jour 1 : 200 g de viande, 100 g de thon, un pain, 3 tomates et concombres chacun, pamplemousse ;
• Jour 2 : orange (vous pouvez 100g de melon), 200g de viande, tomates (3 fruits moyens), 4 concombres ;
• Jour 3 : n'importe quel agrume, 50 g de fromage blanc, la même quantité de fromage à pâte dure, 2 concombres et tomates, 2 morceaux de pain grillé ;
• Jour 4 : poulet, orange ou pamplemousse, 3 tomates, concombre, 1 toast ;
• Jour 5 : 200 g de fromage cottage, légumes frais ou salades de ceux-ci, orange ;
• Jour 6 : 200g de filet de poulet, pain grillé, 50g de fromage, 2 concombres et 2 tomates, pamplemousse ;
• Jour 7 : 100g de thon, 50g de fromage blanc, tomate, concombre, légumes bouillis, orange.

Recettes de régime Maggi pendant 4 semaines

L'avantage du régime Maggi est qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories, de mesurer les portions, de se limiter aux épices, et les recettes pour chaque jour sont simples et simples. Le régime n'alourdit pas la complexité des préparations, mais nécessite un respect scrupuleux du régime et la consommation de nourriture en même temps. Vous ne pouvez pas changer la nourriture destinée à une semaine et un jour donnés pour une autre.

Une condition obligatoire est une consommation abondante (au moins 2 litres par jour), exclusion de la liste des produits à base de fruits : bananes, raisins, figues, dattes ; viande : porc et mouton. Les méthodes de cuisson doivent être diététiques - bouillir, cuire au four, ragoût.

• Semaine 1 : le menu comprend des œufs durs (la recette de leur préparation est connue de tous), de la viande, du poulet, du poisson, des fruits et légumes. Le dîner du lundi, mercredi, jeudi et samedi se compose de viande maigre bouillie. Pour le préparer, vous devez utiliser du bœuf ou du veau. Après avoir rincé la chair à l'eau, mettez-la dans l'eau, ajoutez du sel, du laurier, de l'oignon cru, d'autres épices au goût et faites bouillir jusqu'à ce qu'elle soit prête.

Le déjeuner du mardi et du dimanche est composé de poulet bouilli : il est préparé de la même manière que la recette précédente, mais il faut au préalable retirer la peau, car elle contient des graisses. La viande de poulet froide est très savoureuse, donc après refroidissement, il est bon de la mettre au réfrigérateur.

Le dîner du vendredi est composé de poisson - la recette la plus simple consiste à le faire bouillir. Vous pouvez acheter des filets ou des carcasses entières de variétés maigres : merlu, goberge, putasu, Saida, nettoyer et faire bouillir dans l'eau jusqu'à ce qu'ils soient prêts, en ajoutant divers assaisonnements.

• Semaine 2 : Les déjeuners de 6 jours et le dîner du dimanche sont composés de plats de viande bouillis et cuits au four. Pour cuire de la viande, vous aurez besoin d'un four. Assaisonné d'assaisonnements, il est enveloppé dans du papier d'aluminium, disposé sur une plaque et cuit à une température de ^1800C. L'état de préparation peut être vérifié en le perçant avec un couteau, la libération de jus avec du sang indique une préparation insuffisante.

Le vendredi, on mange du poisson au déjeuner. Il peut aussi être cuit au four : mettez-le sur du papier d'aluminium, saupoudrez-le de sel, de cumin, de rondelles d'oignon coupées, et selon la saison, déposez dessus des rondelles de tomates ou des tranches de citron. Le plat est juteux et savoureux.

• Semaine 3 : les fruits, les légumes crus et cuits prédominent, uniquement le jeudi le poisson et le vendredi la viande. L'avantage de ce régime est la consommation illimitée d'aliments végétaux pendant toute sa durée. Afin de ne pas s'ennuyer avec les mêmes légumes, ils peuvent être associés dans le cadre de différentes salades :
  • hacher finement le chou, la pomme, râper les carottes, presser le jus de citron, arroser légèrement d'huile végétale ;
  • hacher les concombres, les tomates, les oignons, les poivrons doux, saupoudrer de graines de sésame, assaisonner d'huile ;
  • cuire les aubergines, après refroidissement, retirer la peau, les couper en cubes, les mélanger avec les oignons échaudés, les tomates crues, l'ail pressé au presse-agrumes, ajouter un peu d'huile de tournesol.
• Semaine 4 : le thon apparaît au menu le lundi et le vendredi. Vous pouvez utiliser des conserves après avoir préalablement retiré les morceaux de poisson et laissé l'huile s'écouler sur une serviette en papier. Mais s'il est possible d'acheter des steaks crus, ceux cuits au multicuiseur sont bien plus savoureux et plus sains.

Le fond est tapissé de tomates cerises coupées en deux, sur lesquelles est déposé le steak salé avec divers assaisonnements, arrosé de vinaigre balsamique. Après 10 minutes, il est retourné de l'autre côté, après le même temps il est prêt.

Autres recettes

Si vous abordez la cuisine de manière créative, un régime avec une si longue liste d'aliments autorisés ne semblera pas monotone et ennuyeux. Nous proposons séparément.

Recettes d'œufs :

• Oeuf poché : faites bouillir de l'eau dans une casserole, salez, ajoutez un peu de vinaigre, remuez en effectuant des mouvements circulaires pour former un entonnoir et cassez un œuf dedans. Après 2-3 minutes, retirer avec une écumoire ;
• cassez un œuf dans un sac ziploc, émiettez-y des herbes, coupez une tomate en dés et coupez le poivron en lanières, salez et poivrez, fermez-le, déposez-le 5 à 7 minutes dans l'eau bouillante.

Recettes diététiques au fromage cottage Maggi :

• Tranchez les jeunes courgettes dans le sens de la longueur, grillez-les ou enfournez-les sur le grill ou au four. Bien pétrir le caillé, ajouter l'aneth haché, le sel, mettre comme garniture et rouler ;
• Couper la tomate en cercles, poivrer, déposer sur le fromage cottage légèrement salé, saupoudrer de graines de sésame ;
• Mettez les cercles d'aubergines dans une poêle sans huile, laissez-les dorer. Déposez dessus de fines rondelles de tomate, saupoudrez de fromage dur allégé râpé, laissez fondre au micro-ondes.

Recettes de légumes cuits avec le régime Maggi :

• Déchirez le chou-fleur en bouquets, faites-le bouillir jusqu'à ce qu'il soit tendre, râpez le fromage chaud;
• Faire bouillir les betteraves, les carottes coupées en cubes, mélanger avec les pois verts bouillis, presser le jus de citron, verser légèrement l'huile de tournesol;
• Ébouillantez le chou blanc avec de l'eau bouillante, mettez-le dans une casserole, hachez l'oignon, la carotte, le poivron, la tomate coupée en morceaux. Salez, arrosez d'huile de tournesol raffinée. Cuire sous couvercle jusqu'à cuisson, ne pas ajouter d'eau, les légumes donnent du jus.

Recettes de poisson, goberge au régime Maggi :

• Torsader le filet de goberge, l'oignon, battre l'œuf, bien mélanger, former des boulettes, faire bouillir à la vapeur ;
• Coupez la viande en morceaux, placez-la sur une couche de rondelles d'oignon, de carottes, de betteraves, saupoudrez d'herbes épicées, de poivre et de sel. Couvrir d'un coussin des mêmes légumes. Cuire à feu doux pendant au moins une heure;
• Mettez une carcasse de merlu dans du papier aluminium, déposez dessus une couche de légumes : aubergines, tomates, oignons, enveloppez et enfournez au four.