Régime pour perdre du poids 40 kg pendant 1 mois

Perdez 40 kg par mois - c’est un vrai pari pour lequel vous devez payer avec la santé, sinon la vie. Les avantages d'un tel régime n'ont rien à dire. Une perte en toute sécurité correspond à 5% du poids total sur une courte période. Il faudra plus d’un mois pour se débarrasser de 40 kg, bien que ce soit tout à fait réalisable. Un exemple serait le régime de Polina Gagarina, qui d'un bbw formé après l'accouchement, s'est transformée en un "cygne" mince et magnifique.

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L'essence du régime Polina Gagarina

Le chanteur a réussi à perdre 40 kg et à revenir triomphalement sur scène. Pour perdre du poids, elle a suivi un régime strict, alternant mono-régime. Son essence est que chaque jour, un seul type de produit autorisé est utilisé.

Que peux-tu manger? Le premier jour, le repas se compose uniquement de riz bouilli, le deuxième - viande de poulet sans peau cuite sur le plan nutritionnel, le troisième - de légumes crus et cuits à la vapeur sans féculents ou de soupes de légumes. Ensuite, le cycle se répète à nouveau. Le dernier repas se termine à ^18h00. Les restrictions alimentaires doivent être associées à une activité physique.

Qu'est-ce qui ne peut pas manger? Sous l'interdiction complète de la restauration rapide, sodas, pâtisseries, saucisses, viandes fumées, mayonnaise, café, thé avec additifs.

Pendant une demi-année, il a fallu se débarrasser de 30 kg, puis, en adhérant à un régime alimentaire sain et à un entraînement intensif, 10 autres ont disparu.

Menu détaillé pour tous les jours

Un produit domine dans les régimes mono, mais d'autres sont également présents. Le principal avantage du riz est que cette culture céréalière est un excellent entérosorbant. Il absorbe le contenu de l'estomac et des intestins, les nettoyant ainsi.

Sur les étagères, nous en voyons de nombreuses variétés différentes, de formes, de couleurs et de prix différents. Que choisir pour un régime? Le poli blanc est le moins utile à cet effet, car il est débarrassé de l'écailleux, dans lequel sont concentrées les substances les plus précieuses, contient beaucoup d'amidon.

Il est préférable d'utiliser des grains non raffinés. Vous pouvez compléter la journée du riz avec des légumes ou du poisson, en les différenciant dans le temps: riz au petit-déjeuner, poisson au dîner ou inversement.

Parfois, vous pouvez organiser une dure journée de riz de déchargement, consistant en une tasse de grain cuit, répartie en 5 réceptions.

Le deuxième jour du régime est plus "amusant" - viande. Les protéines satisferont la faim. Il faudra jusqu'à 300 g de viande diététique bouillie distribuée tout au long de la journée. La présence d'un plat d'accompagnement de légumes, tels que le chou blanc, pois verts bouillis, est autorisée.

La journée des légumes peut être commencée à partir d'un verre de jus de carotte fraîchement pressé et d'une pomme à moitié diluée avec de l'eau. Au deuxième petit-déjeuner, préparez une salade de poivrons, de tomates et de concombres, saupoudrez légèrement d’huile d’olive. Le déjeuner consistera en une soupe de légumes, du thé de l’après-midi - du chou-fleur bouilli, du dîner - du ragoût de légumes sans ajouter de graisse végétale.

Et marchez donc en cercle, jusqu'à ce qu'il y ait assez de volonté ou qu'il n'y ait pas de réponse négative de la part de la santé.

Tout au long du régime, il faut consommer suffisamment de 2 à 2,5 litres d’eau, y compris un bouillon de dogrose et des tisanes.

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Recettes de plats

En gardant un œil sur le régime proposé, vous pouvez préparer des plats en utilisant les recettes suivantes:

• la veille du jour du "riz", un verre de grains est trempé toute la nuit avec de l'eau. Le matin, il fond et le riz est versé dans de l'eau bouillante, à raison de 1,5 tasse, cuit à la braise pendant un quart d'heure. Ce montant est distribué tout au long de la journée. Une fois que vous pouvez mettre une cuillerée de miel dans une portion;
• Vous pouvez diversifier les plats de légumes avec le caviar de betterave: les oignons sont légèrement sautés sur une petite quantité d’huile de tournesol, les betteraves sont râpées sur une grande râpe, les ragoûts cuits sous un couvercle à feu doux, du jus de tomate ou une tomate émincée est ajouté 10 minutes avant la préparation;
• les champignons bouillent, farcis d'une masse de fromage cottage faible en gras, de légumes verts hachés et de fromage à pâte dure minable, cuits au four;
• haricots asperges cuits, coupés en 2-3 morceaux, saupoudrés de fromage à pâte dure, mettre au micro-ondes jusqu'à ce qu'ils ramollissent;
• les inflorescences de chou-fleur bouillent, coupées en cubes, ajouter le même œuf à la coque haché, l'oignon finement haché, garnir de crème maigre avec une cuillère de moutarde;
• pour ne pas être fatigué de la viande bouillie ou cuite, nous recommandons parfois de la remplacer par des côtelettes hachées. Pour cela, un filet de poulet est coupé en cubes, des oignons, un peu de sel, un œuf cru, une cuillerée de crème sure sont ajoutés et ensuite malaxés. Les côtelettes sont formées à partir de la masse résultante, étalées sur du papier sulfurisé et cuites au four;
• Il est bon de cuisiner du poisson avec des légumes: des tranches de filet hachées sont placées dans la casserole avec des rondelles d'oignon, des aubergines, des tomates et des betteraves. Il est rempli d'une petite quantité d'eau et languit jusqu'à ce qu'il soit prêt;
• Vous pouvez vous permettre ce genre de dessert: faites bouillir une compote concentrée de divers fruits secs, filtrez, combinez avec Ogar dissous dans de l’eau, versez dans des moules et laissez reposer au réfrigérateur.

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Contre-indications

Tout régime - le stress pour le corps, surtout si difficile. Par conséquent, toute personne qui n'est pas jeune, a diverses maladies chroniques, diabète, néoplasmes, femmes enceintes, nourrit un enfant, dont le corps grandit encore, il est contre-indiqué.

Ignorer ces contre-indications comporte de graves risques

Avec l'état des reins, du foie, du système cardiovasculaire. Peut-être la détérioration du tube digestif, une complication de pathologies cachées et non détectées jusqu'à présent.

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Les avis

Tout le monde ne peut pas supporter de tels régimes. Selon les critiques, la faim est ressentie tout le temps, pas assez de force pour faire de l'exercice. Une perte de poids trop forte entraîne souvent une détérioration de la santé. Après l'avoir quitté, il est difficile de se maintenir dans le poids atteint.

Les résultats

L'alimentation donne des résultats tangibles, mais ce n'est pas 40 kg par mois, vous pouvez vraiment compter sur 10. Après quelques minutes de respiration pour manger sainement avec les «bons» produits, vous pouvez y revenir.

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