Diète d'Ekaterina Mirimanova moins 60: produits autorisés, recettes

En perdre la moitié - est-ce possible? Au lieu des 120 plus lourds et d'un poids idéal de 60 kg? C'est exactement ce qui est arrivé à une femme ordinaire qui a atteint une perte de poids et une rétention de poids magiques dans ces limites. Il s'agit de la façon dont est entré dans l'histoire de la diététique "le régime de Ekaterina Mirimanova moins 60".

Les indications

Le régime alimentaire d'Ekaterina Mirimanova moins 60 est considéré comme une technique féminine, car il prend en compte la dépendance directe du comportement alimentaire à l'humeur et au cycle menstruel. Contrairement aux médecins et aux diététiciens, la femme elle-même a déterminé son propre témoignage lors de la nomination. Par essais et erreurs, elle a d'abord testé expérimentalement différentes techniques, puis à partir des techniques les plus efficaces, elle a créé le régime de l'auteur, ce qui l'a soulagée de la moitié du poids.

Outre le témoignage, le facteur le plus important du programme de Mirimanova est la motivation consciente et la confiance dans la réussite des actions entreprises.

Informations générales régime de Ekaterina Mirimanova

L'essence de l'alimentation Catherine Mirimanova moins 60 peut être déterminée par ces mots: régalez-vous avec l'amour, ne fait pas une tragédie de l'excès de poids, mais étape par étape suivre pour adopter des habitudes saines pour se débarrasser des kilos indésirables. Manger presque tout, mais à l'heure! Avant le dîner, tout, après - sur la liste abrégée, plus près du soir - clairement sur les recommandations.

L'essence et les principes du régime Mirimanova sont les suivants:

• Agir ici et maintenant, sans attendre une "opportunité".
• Jetez les grandes assiettes et l'habitude est sans distinction.
• Identifiez le produit le plus dangereux et remplacez-le par un analogue utile.
• Ne vous blâmez pas, bien-aimé et sans fanatisme, traitez le problème de la perte de poids.
• Faites le plein de patience: l'excès de masse ne s'accumule pas rapidement, mais il n'est pas réinitialisé immédiatement.
• Jusqu'à 12h00, prenez soin de vous avec vos friandises préférées.
• Après 12h00 - cuisine saine uniquement: griller, cuire, cuisiner.
• Ne pas mélanger le poisson, la viande avec les pommes de terre, les vermicelles.
• Assurez-vous de prendre votre petit déjeuner le matin et de dîner avant 18 heures.
• Refusant obstinément quelque chose que vous aimiez, vous courez le risque d'annuler des efforts antérieurs.
• L'auteur conseille de ne pas se laisser emporter par des moyens auxiliaires pour maigrir.
• Ne pas refuser les boissons chaudes, réduisez leur douceur.
• Le vin rouge en doses minimales est autorisé.
• Pour la prévention des vergetures, prenez soin de la peau de manière intensive (selon une méthode séparée).

Menu pour la semaine

Selon le développement, les produits sont divisés en 7 groupes. Le régime de Catherine Mirimanova moins 60 recommande de manger des aliments d'un seul groupe à la fois. Dans la table spéciale, il n'y a pas de teneur en calories et de quantité de nourriture, car ces porteurs ne sont pas réglementés. Mais une attention particulière est accordée au moment de la journée et, en fonction de cela, à la manière de traiter les produits.

Il y a beaucoup d'options, donc vous ne pouvez parler que du menu approximatif pour la semaine. Rappelez-vous que tout est permis le matin, les interdictions commencent à l'heure du déjeuner, qui sont resserrées le soir. Nous proposons un régime hebdomadaire composé de plats simples, faciles à préparer dans toutes les cuisines (jours).

• Les petits déjeuners sont le repas principal pour toute la journée: tout est permis, y compris les boissons chaudes au goût.

Yaourt, canapé au beurre, oeuf à la saucisse.

Pommes de terre.

Casserole

Crêpes, fruits.

Fromage maison avec crème sure, gâteau.

Canape au jambon

Vareniki, yaourt

• Dîners - sans friture, féculents, sauces industrielles.

Oreille, courgettes farcies.

Bortsch, sarrasin avec viande.

Ragoût de légumes farcis de tomates caillées.

Poisson avec des légumes, salade de betteraves.

Poivre farci à la viande, salade.

Soupe, légumes au poulet.

Borsch et pilaf sans viande.

• Les dîners sont tôt et légers.

Viande bouillie.

Le plat en gelée

Poisson ou viande en papillote.

Riz et légumes.

Pommes de terre et légumes

Côtelettes de vapeur.

Cheesemakers, boisson au lait aigre.

Certaines options incluent des collations - déjeuner et collation. Fruits frais ou secs appropriés, yaourt, noix, muesli.

Le régime de Mirimanova pendant un mois

Les résultats du régime de Ekaterina Mirimanova moins 60 dépendent directement des données initiales et du respect des règles. Du titre, il est clair que le système est conçu pour des personnes très complètes et qu'un effet instantané est impossible. Après tout, il serait absurde de s’attendre à ce que tous ceux qui veulent perdre du poids de plusieurs dizaines de kilos suivent les règles du régime Mirimanova pendant un mois. Pour un tel effet radical, il est nécessaire de persévérer et de développer patiemment une vision du monde moderne et une approche de l’alimentation quotidienne, ainsi qu’une plus longue durée.

Ce cours est difficile à appeler un régime au sens classique du terme, car il est recommandé de le suivre constamment, sans se limiter à des termes. Ils disent que bientôt le corps commence à protester contre les excès alimentaires - cuisson au four gras, produits fumés, plats trop salés et sucrés.

En observant toutes les conditions dans un mois perdre de 5 à 8 kg, après 3 mois, le solde montre un moins de 12 kg. Comme vous le savez, Catherine a elle-même perdu 60 kg, mais cela lui a pris jusqu'à 1,5 ans. Le système vous permet de ne pas souffrir de la faim et de ne pas perdre de temps à compter les calories, mais à normaliser le poids naturellement, en mettant de l'ordre dans les traditions alimentaires et les rations quotidiennes.

En plus des instructions claires sur l'horloge et la manière de cuisiner, certaines nuances ne sont pas immédiates, mais affectent également les résultats, en particulier un mois après le début de la procédure.

• Doux manger le matin, réduisant progressivement la concentration de sucre dans les boissons.
• Douces pâtisseries blanches - seulement le matin.
• Gardez l'eau potable en vue, buvez beaucoup, à la première demande du corps.
• Si la réception du soir prépare du poisson ou de la viande, alors sans accompagnement.
• L'ouverture et la bonne volonté à l'égard de la société, ainsi que les charges légères, contribuent à l'efficacité du processus.

Menu détaillé pour chaque jour

Parlez du menu détaillé pour chaque jour que vous ne pouvez que sur. L'essentiel est de suivre les recommandations pour 3 fois les repas. En bref, ils sont:

• Prenez le petit déjeuner, réveillez-vous sans restrictions.
• Dîner sans aliments frits.
• Dîner avant 18h00, cuisinez sans graisse, fumé, mariné, salé.
• A chaque fois manger les mêmes portions.
• Utilisez de l'eau de haute qualité.

Options pour la semaine pour ceux qui suivent le régime de Catherine Mirimanova moins 60 (boissons au goût):

• Je

Petit déjeuner: bouillie de lait, sandwich.

Déjeuner: soupe sans viande, mais avec des pommes de terre, des pois frais avec une côtelette.

Dîner: salade.

• II

Petit déjeuner: purée de pommes de terre au poulet frit, pain.

Déjeuner: ragoût de légumes au poulet, salade de fruits.

Dîner: cocotte au fromage fait maison.

• III

Petit déjeuner: pâtes au fromage blanc, un sandwich.

Déjeuner: soupe, légumes aux champignons.

Dîner: viande de poulet cuite.

• IV

Petit déjeuner: œufs au plat, sandwich.

Déjeuner: velouté de potiron et brocoli, habillé de crème, chou braisé au cœur.

Dîner: fromage cottage aux pommes et au kiwi.

• V

Petit déjeuner: oeufs brouillés, yaourt.

Déjeuner: soupe au bouillon, salade de betterave et d'ail.

Dîner: tomates farcies (fromage blanc, ail).

• NOUS

Petit déjeuner: 2 œufs, fromage, beurre.

Déjeuner: ragoût de légumes au poulet.

Dîner: gâteaux au fromage, fruits, lait cuit fermenté.

• VII

Petit déjeuner: canapé au fromage.

Déjeuner: poivrons farcis, légumes, légumes verts.

Dîner: le poisson est maigre.

Recettes du régime de Ekaterina Mirimanova

Le régime alimentaire de Ekaterina Mirimanova moins 60 est de haute qualité et comprend presque tous les produits. Grâce à quoi il est facile de préparer n'importe quel plat. L'essentiel est de considérer la compatibilité et le moment où vous pouvez ou ne pouvez pas le manger.

Recettes de l'alimentation de Catherine Mirimanova - des milliers. Voici quelques plats simples pour cuisiner:

1. Rouleaux de chou. Mélanger le croup de riz avec des carottes et du chou hachés, les envelopper dans des feuilles de chou. Rouleaux de chou formés dans la crème sure avec du poivre, des oignons, des verts, une petite quantité d'eau.
2. Lobio. Les haricots trempent toute la nuit dans de l'eau salée. Faire bouillir une heure; un tiers des haricots sont cassés avec une fourchette, ajouter le bulbe coupé, l'ail, les noix, les légumes verts au reste de la masse. Mélanger le tout, assaisonner avec des épices.
3. Casserole Pomme verte finement hachée, verser 50 mg de yaourt et 500 g de fromage cottage faible en gras. Cuire au four pendant 15 minutes dans un four chauffé.
4. Du pudding Dans 1 litre de lait, verser 200 g de mangue, sucre, cuire en remuant à feu doux. 4 jaunes avec 150 grammes de sucre et le zeste de citron. Mélanger le tout, en ajoutant des raisins secs et des blancs fouettés. Cuire au four
5. Légumes au fromage. Couper les pommes de terre en tranches, les carottes, le chou et les petits pois en couches dans une forme graissée. Saupoudrer le fromage râpé sur le dessus. Cuire au four environ 40 minutes.
6. Soupe aux champignons 3 pommes de terre à cuire Carottes, oignons blancs mélangés à une livre de champignons (crème glacée). Mélanger, ajouter le sel, le poivre, la feuille de laurier, une cuillerée d'huile maigre.

Avantages

La femme qui a créé le système de son nom - le régime d'Ekaterina Mirimanova moins 60, sur un exemple personnel a montré qu'une personne motivée est capable d'un miracle, y compris en ce qui concerne son propre corps.

L'avantage du régime alimentaire est que ceux qui veulent perdre du poids voient clairement l'efficacité de la méthode, et des milliers d'adeptes en ont fait l'expérience eux-mêmes. Le régime est inoffensif, capable d'amincir le corps et d'améliorer le corps dans son ensemble et, idéalement, de devenir une façon habituelle de manger.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

La nourriture selon le régime de Ekaterina Mirimanova moins 60 a des caractéristiques liées au temps. Le petit déjeuner est notre tout. Par conséquent, aucun aliment, frit, n'est interdit jusqu'à midi. Mais c'est une bonne idée de vous limiter aux aliments légers et aux boissons traditionnelles.

Que peux-tu manger au déjeuner?

• Avant 14h00, vous pouvez utiliser un peu de crème sure ou de mayonnaise. Soupe pour cuisiner végétarien et bouillon - sans pommes de terre.
• Ne combinez pas la viande ou le poisson avec une garniture de pommes de terre ou de nouilles.
• Le meilleur plat d'accompagnement est les céréales et les légumes.
• Verdure - au maximum.
• Les épices sont exclusivement naturelles.

Dans l'après-midi, les restrictions de compatibilité sont plus strictes. Mais vous ne pouvez pas mourir de faim ou sauter des repas! À l'heure prévue, dîner avant 18h00.

Sladkoekhkam Mirimanov recommande le substitut de sucre brun, et de toutes sortes de chocolat donnent la préférence à l'amer.

Utilisez les céréales plus souvent. Une alternative au riz cuit à la vapeur n'est pas nettoyée, la crème glacée est utile.

• Le pain blanc est exclu, surtout après le dîner. Suhariki sont les meilleurs amis des femmes qui veulent perdre du poids radicalement. Ou du pain noir en petites portions.

Un sujet distinct est le sel et l'eau. Contrairement aux créateurs de la plupart des méthodes, Mirimanov conseille de boire et de saler les aliments au goût, mais pas d’abuser. L'alcool sous forme de bon rouge sec est également autorisé.

Il est permis de manger des aliments avec de la gélatine et de l'agar-agar, du yaourt sans édulcorant et des charges, des sauces faibles en gras.

A la question: « Qu'est-ce que vous ne pouvez pas manger, » Catherine donne une réponse humoristique: « verre et sable » Selon l'auteur, le rejet violent de quelque chose de savoureux impact négatif sur le psychisme et se heurte à des perturbations de l' alimentation Catherine Mirimanova moins 60. Par conséquent, tout est permis, mais avec quelques réserves.

En particulier, le temps est important dans le régime: certains produits autorisés le matin sont interdits l’après-midi. Par exemple, tous les aliments frits sont autorisés sur la table jusqu'à 14 heures seulement.

• Dans la deuxième moitié, vous ne pouvez pas manger des bouillons riches, des pommes de terre avec de la viande, des boissons sucrées et des pâtisseries, du chocolat non noir et du pain. La plupart des fruits mangent aussi au plus tard au déjeuner.

Lors de la préparation du dîner, faites attention à la permissibilité, à la quantité et à la teneur en calories des aliments. Non autorisé salé, mariné, produits fumés, sushi, bouillie de lait.

• Si vous venez travailler en retard pour le travail, le dîner peut être déplacé, mais pas plus tard que 2 heures.

Les collations ne sont pas souhaitables: l'auteur n'accepte pas la nourriture fractionnée et suggère d'enseigner le corps à trois repas complets. Si le petit-déjeuner est très tôt, ils sont autorisés à deux mais faciles.

Contre-indications

La grossesse n'est pas une contre-indication pour les adeptes de Mirimanova. C'est une autre question de savoir si une telle procédure est vraiment nécessaire pour une future mère, et c'est déjà une question pour les médecins traitants.

En raison de la connaissance insuffisante des conséquences alimentation Catherine Mirimanova -60 groupes à risque comprennent les diabétiques, les noyaux des personnes tractus gastro-intestinal avec facultés affaiblies, le foie, la vésicule biliaire, du pancréas, sensibles à l'anémie.

Risques possibles

Parmi les risques associés à l'alimentation, le plus important est une rupture. Contrairement à d'autres, l'auteur ne fait pas de tragédie et assure que rien ne se produira. Si vous devez vous retirer temporairement du régime de Catherine Mirimanova moins 60, vous pouvez revenir en toute sécurité plus tard et continuer à partir du lieu de retraite, et ne pas recommencer. Le même, si perdre du poids participera à la fête festive.

Le programme minceur de Mirimanova prévoit l’effet dit de plateau. C'est un moment prévisible et son offensive n'est pas une raison de paniquer ou de s'énerver; il est nécessaire de continuer le programme calmement et sans faille.

Complications après la procédure

Des complications possibles peuvent survenir en raison de l'impossibilité de résister à des conditions difficiles:

• Manger trois fois à l'heure, ne coïncidant pas avec l'horaire de travail.
• Observez le régime en mangeant au restaurant.
• Dînez très tôt et ne prenez pas de collation.
• Attendre longtemps que le résultat soit patient.

L'alimentation d'Ekaterina Mirimanova moins 60 est lourde, en raison d'une perte de poids de plusieurs kilos, de vergetures et de rides, d'une perte de tonus cutané. Pour prévenir de telles conséquences, il faut prendre soin séparément de l'état de la peau (massages, gommages, cosmétiques anti-âge, exercices).

Avis de ceux qui perdent du poids et les résultats du mois

Les médecins du régime de Catherine Mirimanova moins 60 sont très ambigus. La principale objection est un intervalle trop long: de 14 heures du soir au petit-déjeuner d'aujourd'hui, les nutritionnistes ne considèrent pas le jeûne à long terme bénéfique pour le corps.

Les critiques sont minces et les résultats du mois sont plus fidèles. Tatiana, 49 ans, reconstituée pendant la pause, reconnaît que la technique est efficace. En général, parler de perdre du poids de 5 à 15 kg en un mois. Et pendant deux ans et demi, après avoir fait un régime sur le mode de vie de Miriman, une femme a perdu 43 kg.

Les femmes grossissent ou se trouvent dans les meilleures possibilités de procréer, quand elles donnent naissance à des enfants ou après leur décomposition, en relation avec des changements hormonaux. Certains, comme Mirimanov, ont une apparence grasse dès la naissance. Cette femme a radicalement perdu du poids après plusieurs mois d'expériences sur elle-même. Le régime amélioré d'Ekaterina Mirimanova moins 60 est en mesure d'aider d'autres femmes prêtes à sacrifier de petits plaisirs alimentaires au profit d'un grand objectif: une silhouette harmonieuse et une excellente santé.