Aliments utiles pour renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins: une liste

Il semblerait que si les gens mangent mieux, ils vivent plus longtemps. Mieux vaut comprendre de nombreux moyens - plus satisfaisants, plus savoureux et plus. En fait, ce n'est pas le cas, en particulier pour le système cardiovasculaire. Sur lequel, en plus des produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins, défavorables affectent le stress, l'inactivité, les habitudes malsaines et le mode de vie.

Produits utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins

En étudiant la géographie des maladies cardio-vasculaires, on a observé que les Européens vivant sur les côtes de la mer vivent plus longtemps et souffrent moins de maladies cardiaques que, par exemple, les Américains. Le problème du surpoids est également moins préoccupant pour ces personnes.

Il s'est avéré que toute la matière dans le régime des Italiens, des Français, des Grecs, des Espagnols: leur régime alimentaire est dominé par des produits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Et c'est naturel, parce que sur ces terres toute l'année, assez de fruits frais, et dans les eaux - fruits de mer. Il n'est pas nécessaire de conserver les cornichons de marinade pour l'hiver, de manger dur pour digérer les aliments, de les laver avec de la soude.

Le régime des Européens du Sud était appelé régime méditerranéen, et il devint bientôt populaire parmi ceux qui prennent soin de leur santé et de leur personnalité. Bien sûr, sous nos latitudes, il n'est pas si facile d'y adhérer, cependant, il y a assez de produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins ici. Les plus utiles sont dans cette liste.

1. Le poisson - la base du régime "cardiovasculaire", une alternative à la plupart des variétés de la balle. Les acides gras réduisent le risque de maladie.
2. Les flocons d'avoine, le son sont utiles dans la fibre, qui élimine le cholestérol.
3. L'huile d'olive rend la nourriture plus savoureuse et plus utile en raison de la saturation en vitamines A, E, acides gras. Prévient le développement de l'athérosclérose.
4. Le chou brocoli est riche en sulforcapane, ce qui ne permet pas l'apparition de plaques d'athérosclérose.

5. L'ail contient plus de 70 composants utiles pour le cœur. Stimule la circulation sanguine, réduit la pression artérielle.
6. La citrouille est une source de bêta-carotène, de potassium et de vitamines. Réduit la pression, égalise l'équilibre eau-sel.
7. Les produits de soja sont beaucoup de protéines en l'absence de graisse.
8. Les abricots secs, les abricots frais contiennent du potassium nécessaire pour le coeur.
9. Noix, en particulier le cèdre, les noix, les amandes: une source de graisses végétales et de protéines, de vitamines et de minéraux.
10. Chocolat avec une teneur en cacao de 70% - pour prévenir l'épaississement du sang.

Produits pour le renforcement et l'élasticité des vaisseaux sanguins

Il y a de bonnes nouvelles. Selon les données officielles, les crises cardiaques et d'autres problèmes peuvent être évités dans 80% des cas par un ajustement préventif de l'alimentation. En particulier, en utilisant dans le menu des produits pour renforcer et l'élasticité des vaisseaux sanguins.

Mais d'abord à propos du contraire, c'est nocif. Nocif pour les vaisseaux d'aliments gras abondants d'origine animale: porc, fromages fumés et produits carnés, beurre. Dans la même liste - farine muffin sucré sur les margarines et avec des crèmes grasses.

Les boissons alcoolisées et le tabagisme ne sont pas favorables à la santé. Violation de la circulation suggère des vertiges, des acouphènes, engourdissement des membres, doigts constamment froid, coups de pression, accélération du rythme cardiaque, essoufflement, meteosensitivity, intolérance à la chaleur.

Aux produits pour le coeur et les vaisseaux sanguins, qui renforcent et augmentent l'élasticité des vaisseaux, incluent ce qui suit:

1. Poisson, viande blanche sans intercalaires gras.
2. Fruits, huile d'olive.
3. Miel naturel
4. Oignons, ail.

5. Aubergines, concombres.
6. Porridge, muesli.
7. Soja.
8. Pamplemousse, cassis.
9. Noix
10. Thés - vert, chien-rose, choléra noir.

Il est naïf de penser qu'un ou deux produits sont capables d'assurer la pleine santé du système cardio-vasculaire; au contraire, la nourriture doit être équilibrée selon les principaux indicateurs et certainement diversifiée. Maximum de légumes et de fruits doivent être utilisés frais. Les plats cuisinent à la vapeur, font cuire au four, ragoût. La priorité est la disponibilité de vitamines utiles pour le coeur: РР, С, В, К, Е, А.

Produits pour les vaisseaux cérébraux

Le cerveau est le centre nerveux du corps humain. C'est à lui de diriger les actions de l'homme, de fournir une réponse adéquate aux stimuli externes.

Les nutritionnistes modernes sont constamment à la recherche active pour développer des régimes efficaces à partir de produits pour le cœur et les vaisseaux sanguins. Après tout, les maladies du système cardio-vasculaire en général et les vaisseaux cérébraux en particulier - le vrai fléau de l'humanité moderne. Dans le groupe à risque, en premier lieu, les gens du travail mental.

L'un des régimes offre dix produits les plus utiles pour le cerveau. Ils contiennent des substances nécessaires au système principal du corps: lécithine, vitamines B, C, acides oméga-3, magnésium, calcium, fer, glucose.

1. Les épinards, les légumes-feuilles sont riches en magnésium, ce qui protège contre le stress.
2. Filet de poulet a une lécithine antioxydante, particulièrement important pour le fonctionnement du cerveau.
3. Poissons gras, chou frisé - saturés d'acides NLC, qui sont un ingrédient constitutif du cerveau et des terminaisons nerveuses, ainsi que de l'iode, de la lécithine, de la choline.
4. Les pommes de terre sont une source de potassium, des hydrates de carbone lents.
5. Le chocolat amer est un antioxydant, un fournisseur d'énergie, un stimulateur de la circulation sanguine.
6. Les œufs, le foie contiennent de la lécithine, de la choline, du calcium, du fer, de la vitamine B.
7. Les myrtilles, les fruits secs, les cynorrhodons - une source de vitamine C, le glucose, nécessaire pour la fonction cérébrale; empêcher l'apparition de plaques.

1. L'eau est l'un des produits les plus utiles pour le cerveau. La pénurie conduit à de graves violations de toutes les fonctions du système nerveux central.
2. Les noix sont riches en graisses utiles, en protéines.
3. Sarrasin, haricots fournissent du fer, des vitamines B, des glucides.

Produits pour la vasodilatation

Malheureusement, au fil du temps, les vaisseaux se bouchent, s'usent, perdent leur force et leur élasticité. Cela conduit à diverses maladies, dont les plus fréquentes sont l'athérosclérose, l'hypertension.

Les raisons de cet état sont nombreuses, l'un d'eux est le mauvais régime alimentaire. En particulier, l'utilisation de épicé, frit, salé, restauration rapide, conserve, le manque de légumes frais et de fruits dans l'alimentation.

Une compétition saine pour de tels aliments est capable d'offrir des produits pour la vasodilatation. Ils éliminent les plaques dangereuses - précurseurs de la formation de caillots sanguins, purifiant et dilatant les lueurs vasculaires. La principale substance active dans le processus de purification des vaisseaux centraux et périphériques est la fibre végétative (le taux d'utilisation est d'environ 30 g par jour).

1. Grain entier

Le pain, le sarrasin, l'avoine et les gruaux de sarrasin avec des fibres alimentaires lient le cholestérol nocif et éliminent les toxines.

2. Légumineuses

Moyens préventifs idéaux contre l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux. Ils ont un effet vasodilatateur, purifient les vaisseaux périphériques.

3. Sparja

Nettoie parfaitement les grosses artères, élimine les petits blocages. Il est mieux absorbé sous la forme d'une garniture, saupoudrée d'huile d'olive.

4. Chou

Toutes les variétés de ce légume sont utiles - en raison de la présence de vitamines, en éliminant le risque de thrombose.

5. Curcuma

Il a un effet bénéfique sur le cerveau: il dilue le sang, brûle les graisses, augmente l'élasticité et réduit l'inflammation des vaisseaux sanguins.

6. Épinards

La source de l'acide folique impliqué dans la formation des cellules sanguines. Ils saturent d'oxygène, normalisent la pression sanguine et la pression intracrânienne.

7. Persimmon

Un puits d'utilité: les polyphénols n'admettent pas l'adhérence du cholestérol aux parois internes; la cellulose, les antioxydants les nettoient et les développent.

8. Grenades

Le jus favorise la production d'un composant qui agrandit la lumière et améliore le flux sanguin. Protège les murs contre les blessures et l'inflammation.

9. Algues

Ils aident à produire du cholestérol utile, à normaliser la pression artérielle, à éliminer l'inflammation chronique dans les artères.

10. Thé vert

Cette boisson - un excellent produit pour le coeur et les vaisseaux sanguins, un antioxydant et des vaisseaux "propres". Simultanément réduit la pression, réduit la quantité de cholestérol nocif.

Produits pour améliorer le nettoyage sanguin et vasculaire

Pour améliorer l'état du sang et des vaisseaux sanguins, il est nécessaire d'effectuer la purification du cours - pour éliminer le cholestérol, ce qui réduit la lumière des vaisseaux sanguins, ce qui entrave le travail du muscle cardiaque.

Pendant cette période, il est important de porter une attention particulière au régime alimentaire: il doit être dominé par des produits pour améliorer le nettoyage sanguin et vasculaire. Si regarder plus largement, c'est un groupe de produits utiles pour le coeur et les vaisseaux sanguins, et aussi pour le corps dans son ensemble. Sans un tel régime, l'efficacité d'autres procédures peut mal tourner. L'effet nul est obtenu chez ceux qui ne veulent pas abandonner la cigarette et l'alcool.

Si le nettoyage est effectué correctement, le résultat ne sera pas long: la mémoire et le tonus de l'organisme s'améliorent, la sensibilité à la météorisation et les surtensions diminuent, les maux de tête et les vertiges sont minimisés.

Produits et recettes pour le nettoyage des récipients:

1. Citrons

Ils ont des qualités antioxydantes, renforcent les parois, stimulent la sortie de la lymphe. Particulièrement efficace en mélange avec l'huile d'olive et le miel, les oranges et le miel.

2. Ail et oignons

Ils affrontent le cholestérol, reconstituent le stock d'oligo-éléments et de substances bioactives. L'ail insiste sur l'huile végétale, l'oignon haché mélangé avec du miel.

3. Noix

La source de LC polyinsaturés, minéraux qui améliorent la circulation sanguine. Utilisez-le avec les abricots secs et les raisins secs, ou les mandarines, ou une tranche d'ananas et de miel.

4. Jus

En plus de purifier les vaisseaux, ils enlèvent les scories accumulées dans les espaces interstitiels, rétablissent la circulation lymphatique. Les jus les plus efficaces sont le bouleau pur, la pomme, l'orange, la betterave avec du miel.

5. Racine de valériane

Mélanger avec le miel et les graines d'aneth (2 cuillères à soupe de racine pour 2 tasses de produit sucré et un verre de graines), verser de l'eau bouillante jusqu'à un volume de 2 litres. Après une journée, prenez 1 cuillère à soupe. Cuillère, avant de manger. Le cours est de boire toute l'infusion.

6. Laurel Leaf Teinture

Dans la bouillie d'ail et de citron (1 fruit: 2 têtes) on ajoute 5 feuilles de bois de laurier. Le mélange est rempli d'une bouteille de vodka. Le cours d'utilisation commence après un mois, la dose - 2 c. Trois fois par jour, après les repas.

7. Teinture d'ail-alcoolique

La méthode de purification des vaisseaux de cette manière est appelée tibétaine. Teinture est utilisée selon un schéma spécial, en augmentant, puis en diminuant la dose. Il nécessite un régime strict, boire une quantité suffisante d'eau plate pure, éliminant complètement l'alcool. Il a lieu tous les six ans.

8. Collection de plantes vasculaires

Un autre soi-disant. Méthode tibétaine Ils utilisent de la camomille, de l'immortelle, du millepertuis, des bourgeons de bouleau, du miel. Maintient l'effet pendant cinq ans.

9. Jus de canneberge

Le nettoyage est effectué pendant 3 semaines, en prenant une demi-tasse: la première semaine - trois fois, le deuxième - deux fois, le troisième - une fois par jour.

10. Rose musquée

Teinture de fruits sur l'alcool arrête la formation de plaques, augmente l'immunité, rajeunit et nettoie le sang. Les fruits cariés sont versés dans 0, 5 litres d'alcool, insistent dans un endroit sombre pendant 2 semaines, en secouant le pot régulièrement. Prenez, en ajoutant à l'eau dans une proportion de 1 h. L. Teinture pour une demi-tasse d'eau.

Avant de se lancer dans le nettoyage des vaisseaux, il est recommandé de nettoyer le tube digestif, les reins et le foie afin que les scories n'entrent pas dans le sang et ne nient pas l'effort. Mais de telles procédures - aussi, le stress pour le corps, il est donc préférable de les coordonner avec un spécialiste.

Produits pour renforcer les parois des veines

Les veines sont les vaisseaux par lesquels le sang se déplace vers le cœur. Ils constituent un réseau entier dans le corps qui pénètre dans le système cardiovasculaire commun. Du sang dans les veines apparaît des capillaires. Du cœur il coule à travers d'autres vaisseaux appelés artères.

Fort peut être appelé veines élastiques, sans inflammation, les dommages qui ne renflent pas extérieurement sur la peau avec des coups désagréables, ne blessent pas ou ne menacent pas les complications, principalement - dilatation des varices.

Quels sont les produits pour renforcer les parois des veines sont disponibles dans le menu quotidien? La première chose en eux devrait être assez vitamines et oligo-éléments, qui servent de matériaux de construction, résister à l'inflammation, faire face à des dommages.

1. Toutes sortes de produits laitiers

Pour renforcer sont des variétés de lait aigre faible en gras utiles. Le calcium renforce, les acides aminés sont facilement digérés, tous ensemble les substances protègent contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

2. Poisson huileux

Le thon, le maquereau et le saumon sont parmi les meilleurs produits pour les vaisseaux sanguins et cardiaques. Riche en oméga-3 LCD, réduire le risque de maladies, stimuler l'échange de cholestérol, éliminer l'inflammation.

3. Avocat

Avec l'utilisation constante réduit le cholestérol, déposé sur les murs, augmente la quantité de «bon» cholestérol, à partir de laquelle l'élastine et le collagène sont formés. Le zinc aide à restaurer les murs.

4. Canneberge

La présence régulière de baies acides sur la table, grâce au potassium et à l'acide ascorbique, réduit de 40% le risque de maladie cardiovasculaire. Contre-indication - problèmes gastro-intestinaux dans la période d'exacerbation.

5. Noix, fruits secs

Contient des graisses utiles, des protéines végétales, des minéraux.

6. Graines de tournesol, huiles végétales

Ces produits sont une source d'huiles naturelles utiles. Tout est adapté: sésame, citrouille, lin, tournesol, olives et produits de leur transformation.

7. Pamplemousse

Particulièrement utile pour les vaisseaux d'agrumes. Les pectines renforcent, nettoient les murs, les vitamines et les minéraux restituent l'élasticité.

8. Miel

Le produit universel de l'apiculture est saturé de vitamines, de microéléments et de beaucoup d'autres choses nécessaires pour améliorer l'immunité, protéger contre l'inflammation, stimuler le métabolisme dans le corps.

9. Ail, oignon

L'ail est utile et les denticules, et dans la teinture, qui est préparé indépendamment et pris dans un régime spécial.

10. Aubergine

Enlever l'excès de graisse, prévenir la fragilité des parois vasculaires.

De produits pour renforcer les parois des veines doivent être cuits plats cuits, bouillis, cuits au four, de sorte qu'ils sont facilement digérés et digérés. Mangez de petites portions, en essayant de ne pas trop manger. Des boissons, les thés sont recommandés - vert, chien-rose. La quantité d'eau est standard: environ un litre et demi par jour.

Bien sûr, que toute la liste des applications quotidiennes a peu de chance de réussir. Et ce n'est pas nécessaire. Il suffit chaque jour d'utiliser au moins une des listes de produits pour renforcer les parois des veines.

Produits pour renforcer les vaisseaux des jambes

Le renforcement des vaisseaux est un long processus dans lequel des mesures complexes doivent être utilisées, et les produits eux-mêmes ne peuvent pas être utilisés pour renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins. Les vaisseaux des jambes deviennent forts quand au moins de tels composants sont suffisants: vitamines, microéléments, acides gras. Quelle est la fonction de chacun de ces composants en termes de santé vasculaire, sanguine et cardiaque?

• La vitamine P en combinaison avec C réduit la perméabilité des parois, protège de la fragilité des capillaires, restaure les vaisseaux lésés.
• Les vitamines B sont nécessaires à l'activité cérébrale: stimuler la mémoire, la pensée, la capacité de percevoir l'information. Réguler le système nerveux central, participer au renouvellement des tissus neuraux. B5 est impliqué dans le processus hématopoïétique.
• La vitamine E assure le bon fonctionnement des tissus nerveux et musculaires, protège les membranes cellulaires.
• Le zinc est nécessaire pour renforcer les vaisseaux des membres inférieurs.
• Le cuivre est impliqué dans la synthèse de l'hémoglobine.
• Le calcium réduit la sensibilité des vaisseaux des jambes, la tête, régule la pression et le travail du système nerveux, normalise le sommeil.
• Les acides oméga-3 sont responsables du transfert des impulsions entre les cellules nerveuses, améliorent la mémoire et la performance.

Les substances nécessaires sont contenues dans les produits suivants pour renforcer les vaisseaux des jambes:

1. Rose musquée, groseille, agrumes.
2. Huiles végétales
3. Poivron rouge

1. Foie de boeuf
2. Fruits de mer.
3. Céréales
4. Boissons à faible teneur en matières grasses, fromage cottage.
5. Cerise, cerises, raisins.
6. De l'eau pure
7. Boissons aux fruits fraîchement préparées, infusions d'herbes.

Une des recettes alternatives du présent: l'herbe immortelle (25 grammes par verre d'eau), rempli d'eau bouillante, insiste sur la chaleur faible pendant 10 minutes, puis environ une heure - sous le couvercle. Dosage - trois fois par jour pour 1/3 tasse.

Revenons à ce qui a été dit plus haut sur l'approche intégrée: en plus de la nutrition, les navires ont besoin de moyens médicaux et alternatifs, d'activité physique, d'un mode de vie sain. Il convient également de noter que les navires n'aiment pas l'alcool, les aliments épicés, salés et fumés, les produits semi-finis, le café.

Produits utiles pour les vaisseaux avec des varices

La varicosité est le résultat de l'action d'une concentration accrue de cholestérol dans le sang et de la libération régulière d'adrénaline. Dans la zone à risque, il y a des personnes ayant un excès de poids et un mode de vie sédentaire, travaillant physiquement, assis ou debout, avec une prédisposition génétique à ce genre de problèmes. De plus, les femmes sont plus susceptibles de développer des varices que les hommes.

Malheureusement, le développement des varices est un processus irréversible, nécessitant une approche intégrée et un traitement qualifié. Régime alimentaire en utilisant des produits utiles pour les vaisseaux avec des varices est incapable de guérir complètement le patient, mais est tout à fait capable, avec d'autres méthodes, de ralentir la progression de la maladie.

Le régime alimentaire pour les varices comprend de tels plats:

1. Poisson (cuit, cuit à la vapeur).
2. Viande (bouillie, faible en gras).
3. Légumes en assortiment (sauf les pommes de terre).
4. Fruits de haricots.
5. Fruits aigres (kiwi, pommes, agrumes).
6. Baies (cerises, cerises).

1. Jus naturels (acide diluer avec de l'eau par un tiers).
2. Huile d'olive
3. Ail avec du beurre (pour les compresses sur les points douloureux).
4. Plantes médicinales: marronnier, achillée millefeuille (sous forme de bouillon - à l'intérieur, glaçons - à l'extérieur, teinture de Kalanchoe pour l'alcool - pour essuyer).

Produits interdits, pour le cœur et les vaisseaux indésirables: confiseries, aliments frits et gras, aliments épicés et fumés. Café est recommandé de boire uniquement avec du lait et pas plus de deux portions par jour.

L'insidieuse des varices est que, même après un retrait rapide, il n'y a aucune garantie qu'il n'apparaîtra pas à nouveau. Si vous ignorez un régime et un mode de vie sains, le risque de récidive augmente.

Produits nocifs pour les vaisseaux sanguins

Les produits nocifs pour les vaisseaux sanguins contiennent de telles substances dangereuses:

• animaux saturés et graisses modifiées;
• l'alcool;
• hydrates de carbone facilement assimilables;
• le cholestérol;
• le sodium;
• le sucre;
• fructose.

Aux produits nocifs pour le coeur et les vaisseaux sanguins appartiennent de nombreux aliments et plats que tout le monde aime.

1. La viande rouge: riche en graisses saturées, contribue au développement de l'athérosclérose. Alternative - viande blanche, poisson.
2. Alcool: Les médecins autorisés le considèrent comme un médicament destructeur pour le cœur, les vaisseaux sanguins, le corps dans son ensemble et la personnalité humaine. L'alternative est la sobriété.

1. Les gras trans: on les trouve dans les margarines, la restauration rapide, la confiserie, les plats cuisinés en friture. Alternative - huiles végétales naturelles.
2. Foie, peau de poulet: contient du cholestérol. Alternative - plats de viande faibles en gras, cuits à la vapeur, bouillis, cuits à la vapeur.
3. Huiles de plantes tropicales: une source de graisses saturées. Alternative - huiles naturelles à haute teneur en polyinsaturés LC.
4. Yolks: une source de cholestérol. L'alternative est les produits à faible teneur en matière grasse.
5. Concentrés de soupes, sauce soja, frites: contiennent des doses excessives de sel. Alternative au sodium - potassium.
6. Huile, crème, fromage à la saucisse: riche en cholestérol. Une alternative est les produits laitiers non gras.
7. Assaisonnements prêts, mayonnaise, ketchup: en excès contiennent du sel, des graisses. Alternative - les verts naturels, les sauces naturelles préparées avec des ingrédients naturels.
8. Soda, bonbons: une source de sucre, fructose. Alternative - produits sucrés naturels: fruits, jus, abricots secs.

Ne conviennent pas comme produits pour le coeur et les vaisseaux sanguins sont les suivants: saucisses, confiseries avec des crèmes à l'huile, des bonbons, de grandes doses de thé et de café, du caviar, du champagne et des vins mousseux. Certains nutritionnistes autorisent l'utilisation de la bière à petites doses: pas plus de 0,5 litres pour les hommes et 0,33 litres pour les femmes.

La plupart des gens, avec le don inestimable de la vie, reçoivent au moins une santé inestimable, un cœur fort avec des vaisseaux sanguins propres. Hélas, après quelques décennies, l'image se détériore radicalement. C'est pourquoi il est nécessaire de prendre soin de la santé de la jeunesse, de faire le bon régime, en utilisant des produits utiles pour le cœur et les vaisseaux sanguins, en réglant le mode de travail, en appliquant des procédures de santé et de tempérament.