Dormez après un repas dans l'après-midi

Beaucoup peuvent remarquer que tout de suite après avoir mangé, ils s'arrêtent constamment pour dormir. Comme il s'est avéré, dormir après avoir mangé est un processus physiologique naturel, caractéristique de presque n'importe quelle créature vivante. 

L'utilisation et le mal de dormir après avoir mangé

Des études ont montré que même une courte journée de sommeil après avoir mangé peut influencer positivement les processus métaboliques, et contribue également à éviter l'excès de poids. Les scientifiques ont découvert que grâce à seulement une demi-heure de sommeil, le métabolisme dans les muscles est accéléré d'environ 40%, et les dépôts de graisse sont évités.

Récemment, une nouvelle découverte sensationnelle a également été faite: il a été constaté que le sommeil diurne réduit le risque de développer diverses pathologies cardiovasculaires, ainsi que la mortalité due à leur cause de 37%. Les personnes qui ne se privent pas d'un goûter court après-midi sont moins susceptibles de souffrir de crises cardiaques avec AVC, ainsi que le développement de l'hypertension.

Le sommeil de l'après-midi soulage l'irritabilité, empêche la perturbation de la fonction de l'Assemblée nationale, augmente l'efficacité et affecte positivement la capacité d'une personne à percevoir et traiter toute information, améliorant et accélérant ce processus.

Mais dormir après avoir mangé de la nourriture peut également être nocif, bien que ces lacunes sont plutôt insignifiantes par rapport à ses effets positifs. Cela peut avoir un effet négatif sur le corps:

• si vous êtes couché sur le côté ou sur le ventre, les organes internes sont serrés;
• Entrer après l'ingestion de glucose sanguin inhibe l'activité de l'hormone orexine (il est considéré comme une hormone responsable d'un état sain, et augmente le tonus). Un tel comportement passif (sommeil) contribue au processus de suppression;
• En raison de l'habitude de dormir après avoir mangé, la cellulite peut se développer.

En position horizontale, la nourriture est digérée plus lentement, le cycle digestif s'allonge, ce qui oblige le tube digestif à travailler plus longtemps et plus intensément qu'il ne devrait l'être - c'est pourquoi on considère que dormir après avoir mangé peut nuire au corps.

Pourquoi dormir après avoir mangé?

Pourquoi voulez-vous dormir après un repas? Le plus compréhensible et simple pour un homme ordinaire dans la rue est une telle explication - après avoir consommé de la nourriture, le corps complètement, avec toutes ses ressources énergétiques, passe à digérer les aliments, ainsi que leur digestion correcte par l'estomac. Le sang commence à couler dans la partie inférieure du corps, ce qui entraîne une diminution de son afflux vers le cerveau. Pour cette raison, il cesse de fournir de l'oxygène dans la quantité requise, ce qui provoque une sensation de somnolence.

À la suite de l'expérience, nous avons réussi à découvrir qu'après avoir mangé de la nourriture, l'activité des cellules du cerveau, qui sont responsables de l'éveil du corps, est fortement réduite - cela provoque un sentiment de somnolence. Avec cela, le processus de réflexion et le taux de réaction sont également ralentis.

C'est pourquoi les experts recommandent de ne pas commencer à effectuer un travail intellectuel juste après la pause déjeuner - en raison de l'augmentation du niveau de sucre dans le corps, le processus de passage des impulsions à l'intérieur des cellules nerveuses est perturbé.

Sieste après avoir mangé

Le sommeil de jour s'appelle également la sieste - du mot espagnol "siesta". Siesta est traditionnellement trouvé dans les pays avec des climats chauds, où il est d'usage de se détendre dans les heures chaudes de midi. Il se produit généralement dans l'intervalle entre 12 et 15 heures du jour. Bien qu'il existe des pays (par exemple, l'Italie), où le dîner a lieu après 16 heures, à cause de laquelle la période de la sieste est quelque peu décalée - vers le soir.

La sieste a un effet significatif sur le corps. Il existe un grand nombre d'études sur ce sujet, menées par des scientifiques célèbres. On pense que pour la santé, cela est très utile - la tenue correcte de la sieste peut améliorer l'efficacité et la performance d'une personne au moins 1,5 fois.

En particulier, ce facteur est pertinent dans le contexte de charges élevées, à la fois physiques et mentales, ainsi que émotionnelle - lorsque la période de sommeil nocturne diminue à une période de moins de 6 heures.

De nombreuses études ont été menées pour déterminer comment la sieste affecte le corps dans son ensemble, ainsi que le fonctionnement séparé de ses différents organes. Il a été prouvé que le sommeil diurne est très bénéfique.

Le sentiment de gaieté, ainsi que l'état d'esprit élevé qu'une personne ressent après une journée de sommeil, sont dus au fait que le corps reçoit un petit repos. Le sommeil de l'après-midi permet à une personne de se débarrasser du stress accumulé, ainsi que de la tension. Pendant ce sommeil, le cerveau est nettoyé des informations inutiles, ainsi que la systématisation de l'information qui a été reçue dans la première moitié de la journée. Après un repos, même s'il n'a duré que 20 minutes, il y a un regain de force et d'énergie.

Le plus approprié pour une sieste est une période de temps dans l'intervalle de 14-15 heures du jour - c'est dans cette période que le corps a besoin d'un répit, et il ne devrait pas être résisté. Si vous ne faites pas une sieste tous les jours, vous devriez essayer d'organiser au moins 2-3 fois par semaine une courte sieste.

La sieste la plus efficace sera si elle dure 20-40 minutes. Il est recommandé de ne pas dormir plus de 1 heure, car il est contraire à nuire à l'organisme - après une heure de sommeil commence plongée trop profonde, à cause de ce que l'échec possible du rythme interne (le corps commence à se confondre jour et nuit).

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Est-ce que le rêve après avoir mangé une figure

Sommeil après avoir mangé a de nombreux avantages, parmi lesquels la capacité d'éliminer le manque de sommeil, ce qui peut affecter directement le poids et la forme.

Selon les études existantes, les personnes qui dorment moins de 5,5-6 heures par nuit peuvent avoir des problèmes pour se débarrasser de l'excès de poids.

Par exemple, en Finlande, environ 7 ans, une étude a été menée, qui a impliqué 7 022 personnes qui étaient dans l'âge mûr. Il a été noté que les femmes qui souffraient de manque de sommeil pesaient beaucoup plus que celles qui dormaient complètement la nuit. En moyenne, la différence de poids entre eux était de 11 livres. En outre, il convient de noter que la première catégorie a également été plus difficile et perdre du poids.

Il est mauvais pour le corps de dormir, car il affecte négativement l'équilibre hormonal, ce qui peut à son tour ruiner l'efficacité du régime le plus stable. En raison du manque de sommeil, le niveau de niveau d'hé1éline augmente - c'est une hormone, dont la fonction est de contrôler l'appétit (une sensation de satiété et de faim). Cette hormone est très importante dans le processus de perte de poids - c'est elle qui augmente la quantité de réserves de graisse dans le corps.

L'étude, menée par l'Université allemande de Lübeck (Département de neuroendocrinologie), puis publiée dans le journal sur la nutrition clinique, a démontré une nette dépendance des indices de poids sur la durée du sommeil.

Les chercheurs ont sélectionné un groupe de volontaires qui ont dormi la première nuit de 12 heures, et le suivant n'a pas dormi du tout. Dans la matinée, ils ont été offerts une variété de plats pour le petit déjeuner en quantité illimitée. De plus, l'indicateur de consommation de calories et d'énergie, brûlé pour rien, a été mesuré. En cas de manque de sommeil, les sujets ont noté une diminution du niveau de consommation énergétique totale de 5% par rapport au moment où le sommeil nocturne était complet. En outre, alors que la consommation d'énergie achetée après les repas était de 20% inférieure à la normale.

L'étude décrite à la conférence lors de la session scientifique de l'US Heart Association a montré que les femmes qui ne dorment que 4 heures par nuit consomment 329 calories supplémentaires le matin que celles qui dorment environ 9 heures. Chez les hommes, les expériences correspondantes ont montré +263 calories supplémentaires.

Une autre expérience décrite dans le Journal of Clinical Nutrition (États-Unis) - 11 volontaires pendant 14 jours étaient au centre du sommeil. Dans la première moitié de cette période, leur sommeil a duré 5,5 heures, et la seconde - 8,5 heures. En cas de manque de sommeil, ils ont observé une augmentation de la fréquence des collations nocturnes, ainsi qu'une sélection de collations contenant de nombreux glucides.

Ainsi, on peut faire valoir qu'une sieste de courte durée d'après-midi non seulement ne nuit pas au chiffre, mais même vice versa - cela aura un effet bénéfique.

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