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Votre régime et vos conseils pour une bonne nutrition
Dernière revue: 23.04.2024
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L'appétit est significativement différent de la vraie faim, vous ne pouvez pas confondre ces concepts. Si vous suivez un régime, mangez correctement, vous devriez manger seulement quand vous avez faim.
Diète, une bonne nutrition vous aidera à rester tonique
La faim est une sensation si merveilleuse de ce qui exige la reconstitution des produits et des substances nécessaires pour maintenir le développement harmonieux et le fonctionnement du corps.
L'appétit n'est rien de plus qu'une habitude, une habitude de dépendre de la nourriture. Vous vous habituerez à manger, vous vous habituerez à manger beaucoup ou à un certain moment. On s'habitue au fait que de la sensation de l'odeur de votre gâteau préféré jusqu'au moment de sa consommation absolue il y a un espace très court. Il est nécessaire de se battre s'il y a un désir de perdre du poids.
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L'appétit et la faim, la faim et l'appétit
L'appétit est très trompeur. Il peut aider à sentir le vide de l'estomac, vous aurez de la salive. C'est une manœuvre frauduleuse du corps, dont les origines sont purement psychologiques. S'il y a un sentiment de faiblesse - cela ne signifie pas toujours que le corps est extrêmement drainé et peut survivre sans un autre sandwich.
Contrairement à l'appétit - la faim est juste la physiologie, le besoin réel de consommer de la nourriture, et quel genre de nourriture nous avons - nous choisissons nous-mêmes. Si une personne a décidé de suivre un régime, alors il a simplement besoin d'apprendre à faire face à ses habitudes et d'obéir uniquement aux besoins physiologiques.
Par exemple, à un moment donné, vous mangez de la soupe, du porridge et regardez une côtelette appétissante ou une boîte de chocolats. Dans ce cas, une boîte de chocolats n'est pas un aliment vital.
Il est temps de vous rafraîchir
L'organisme digère mieux la nourriture à certains intervalles, qui vont de 11 h à 14 h, et l'organisme digère plus assidûment les aliments que vous avez utilisés de 16 h à 20 h. Ceci est très important, car c'est à ce moment-là que votre estomac et le reste des organes digestifs ne sont pas lésés, mais seulement bons.
Adhérer à l'alimentation, une bonne nutrition - boire de l'eau au lieu de manger
Une demi-heure avant le petit déjeuner, les nutritionnistes sont invités à boire au moins un demi-verre d'eau chaude. Après tout, avec de l'eau chaude, l'estomac est beaucoup mieux qu'avec le froid. L'eau est un élément essentiel de l'alimentation et de la nutrition.
L'eau (si désiré) peut être diluée avec du jus de citron, en tout cas ne remplace pas l'eau avec du thé ou du café, le plus doux. Cela permettra d'améliorer le tube digestif et éliminer les toxines du corps, le nettoyant progressivement. L'eau chaude réduit la sensation de faim beaucoup mieux que réfrigérée.
Lorsque vous mangez avec de l'eau, vous devez refuser
Les chercheurs ont mené des expériences et ont constaté que l'eau, qui est dans l'estomac pendant 10 minutes, en passant par le tube digestif, prend avec elle une quantité importante de suc gastrique.
Ceci est indésirable dans un régime alimentaire sain. À la suite d'un tel exemple incorrect de la consommation de liquide pendant l'alimentation, la digestion est perturbée et le bien-être peut s'aggraver. Les experts conseillent de boire du café, du thé et d'autres boissons après les repas ou peu avant les repas.
Il existe une méthode très fiable pour se protéger de tels inconvénients lors de la digestion. Buvez de l'eau avant de commencer à manger, 15 minutes avant l'acte de manger, ou une demi-heure après avoir mangé des fruits. Buvez de l'eau 2 heures après avoir mangé de l'amidon ou 4 heures après avoir mangé de la viande. Cette méthode est la plus sûre et la plus facile à réaliser.
Nourriture - l'ennemi dans le malaise
Pour sûr, tout le monde se souvient de la chaleur et du froid. Lorsque vous êtes malade, votre corps mange pour faire le maximum d'efforts pour se débarrasser du virus nuisible et se guérir lui-même. Si vous êtes préoccupé par de telles choses - ne vous forcez pas à manger quelque chose par la force, ce faisant, vous ne ferez que nuire au processus de récupération.
Rappelez-vous "l'ami de l'homme" - le chien. Quand les chiens sont malades, ils ne mangent rien. Les animaux, pour la plupart, reposent simplement plus confortablement et attendent le rétablissement, ils savent qu'ils peuvent être guéris en raison de la force de leur corps.
Cerveau - combat! La nourriture interfère avec le travail mental
Pendant non seulement le travail mental, mais aussi physique, absolument n'importe quelle nourriture est catégoriquement interdite. Les gens qui font régulièrement du sport savent qu'avant d'aller à la gym, vous devez vous abstenir de manger de la bonne nourriture pendant au moins deux heures.
Le processus de digestion des aliments enlève la plus grande partie de l'énergie du corps à un moment où vous en avez vraiment besoin. La nutrition pendant l'effort, aussi bien que pendant le stress mental, altère considérablement votre don de soi, provoque une désorientation dans les choses qui sont faites sur un estomac vide de façon excellente.
Le cerveau a besoin de plus d'énergie pour le travail actif que le corps entier. Environ 70% de toute l'énergie qui vous est chargée est directement consommée par le cerveau, les 30% restants étant en fait l'énergie du corps. Pour les personnes enclines ou forcées à s'engager dans un travail mental - un bon conseil.
Régime alimentaire, une bonne nutrition nécessite ...
Imagine que tu retournes dans un monde merveilleux, qu'on appelle l'enfance. Puis ils ont dit: "Quand je mange, je suis sourd et muet." Correctement parlé. Lorsque vous mangez, ne vous laissez pas distraire par un énorme livre, un journal local ou une télévision.
Gardez plus de votre énergie, il est utile si vous suivez un régime, une bonne nutrition. La conversation dissipe l'énergie de votre corps, l'air dans le corps circule mal.
Soyez raisonnable et constant dans les principes de la nutrition et restez en bonne santé!