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Alimentation saine pour perdre du poids : quel est le point culminant?
Dernière revue: 23.04.2024
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[Qu'est-ce qu'un style de vie sans trop manger?
Prenez-vous en général un peu de malnutrition pendant un repas. Rappelez-vous: le corps donne un signal de saturation dans 20 minutes après que vous ayez mis le premier morceau de nourriture dans votre bouche. Cela signifie qu'au bout de 20 minutes, vous serez saturé, si vous mangez alors 2 kg d'un énorme steak et pendant ce temps - si vous mâchonnez lentement, vous mangez une petite poignée de salade de carottes et de choux. C'est ce qu'est la nourriture saine - le suivi du temps.
Nous pouvons faire sans nourriture nuisible!
Vous regarderez le monde avec beaucoup plus de confiance, plus joyeusement et tranquillement, si vous jetez les produits qui vous nuisent dans votre vie. C'est l'un des principaux postulats d'une alimentation saine. Et en même temps, vous vous débarrasserez de l'excès de poids et des problèmes inutiles. On tire l'autre, alors pourquoi ne pas commencer avec des produits nocifs?
Tabou
Du sucre raffiné, de la restauration rapide, des saucisses frites, des croustilles, des boissons gazeuses sucrées, de l'alcool, des produits avec des exhausteurs de goût, des arômes et des colorants sont votre chemin vers la plénitude et la dépression. Scientifiquement prouvé que le surpoids et la dépression, en règle générale, vont de pair. Pourquoi avez-vous besoin de cela?
Alternative
Remplacez les produits par des aliments naturels. Par exemple, le sucre - le miel et les saucisses - la viande. Au fil du temps, vous ne voulez pas empoisonner votre corps avec de mauvais produits. Et à juste titre!
Le menu idéal pour perdre du poids Bien sûr, il est important de choisir les produits que vous aimez - ils seraient naturels. Et pas seulement ceux qui ne sont pas insipides, mais extrêmement utiles. Mais le rapport entre les protéines, les graisses et les hydrates de carbone devrait correspondre aux normes d'une alimentation saine. Les glucides devraient être les trois cinquièmes du menu entier, les protéines - un cinquième et la graisse - les mêmes. Les glucides, bien sûr, sont mieux pris de fruits, pas de produits de boulangerie.
Mais considérez la nuance
Les fruits sont meilleurs à partir du matin et séparément des autres aliments, afin de ne pas provoquer de fermentation dans les intestins. Donc, les glucides vous fourniront de l'énergie utile. Et quoi d'autre avez-vous besoin d'une alimentation saine?
Sauveur d'eau
Un et demi - deux litres d'eau purifiée par jour - un engagement à nettoyer le corps des toxines et une bonne peau en conséquence.
Soyez en santé, perdez du poids facilement et assurez-vous de consulter votre médecin avant de décider d'une alimentation saine!