Qui a le plus besoin de vitamines?

La troisième partie des citoyens d'Amérique achète constamment des vitamines et, bien sûr, les utilise. Chaque année, plus de deux milliards de dollars sont dépensés en vitamines en Amérique. A propos des Ukrainiens, cela ne peut pas être dit, mais certaines catégories de personnes ont surtout besoin de complexes vitaminiques. Qui sont ces gens et pourquoi ont-ils particulièrement besoin de vitamines?

Naissances et vitamines

Une femme pendant la grossesse a besoin de doses plus élevées de vitamines. Cela arrive parce que le futur enfant se développe beaucoup mieux si la mère prend des vitamines dans les quantités requises.

Les femmes enceintes qui prennent des vitamines au moins 3 mois avant et pendant la grossesse, réduisent le risque de fausse couche 2 fois. Et la probabilité de donner naissance à un bébé en bonne santé sans écarts augmente.

Mais il y a des nuances. Une surdose de vitamines dans le corps d'une femme enceinte aggrave son état. Par exemple, si une femme en travail prend plus de fer que nécessaire, ce qui est recommandé pour l'anémie, alors sa digestibilité diminue automatiquement dans son corps.

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Les personnes ayant une carence en iode

Le manque d'iode est le plus souvent trouvé dans les régions polluées écologiquement. Ces personnes ont particulièrement besoin de reconstituer les stocks de cette substance dans le corps, sinon elle menace les maladies de la glande thyroïde, l'affaiblissement du système immunitaire.

Selon la recherche médicale, dans l'alimentation d'aujourd'hui, 30% des vitamines nécessaires manquent même avec une moyenne de 2500 calories consommées par eux. Cela signifie que les personnes provenant de zones écologiquement polluées doivent calculer avec soin les doses nécessaires et la composition en vitamines. Dans certaines maladies, ces doses peuvent être significativement augmentées.

Fumeurs et vitamines

Ces personnes réduiront automatiquement dans votre corps produire de la vitamine que le corps produit lui-même, en particulier, la vitamine K, qui est produite dans l'intestin, ainsi que A, D et E. En outre, ces vitamines que le fumeur reçoit des légumes et des médicaments en pharmacie, mauvais sont absorbés par le corps et le fumeur a besoin de leurs doses accrues.

Enfants et vitamines

En période de croissance et de développement, les enfants ont besoin de calcium pour la croissance du tissu osseux. Et le calcium n'est pas digéré et ne reste pas dans les os sans la présence de vitamine D. Par conséquent, les parents doivent surveiller attentivement l'équilibre de l'alimentation de leur enfant afin de prévenir le manque de vitamines et de maladies connexes.

A savoir - une résistance réduite aux infections, une croissance et un développement retardés, une perte précoce des dents et des cheveux et d'autres problèmes qui peuvent être irréversibles pour l'enfant.

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Personnes âgées et vitamines

Au fil des années, la capacité d'une personne à produire ses propres vitamines et à assimiler les pharmacies diminue. En particulier, c'est le calcium et la vitamine D2 pour renforcer les os, les dents et la force des follicules pileux. Néanmoins, vous devez surveiller votre santé et tous les six mois, allez chez le médecin pour prescrire le complexe de vitamines dans les bonnes doses et combinaisons.

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Les gens qui suivent un régime

Ils sont les plus à risque de perturber le travail des organes internes en raison d'un manque de substances nécessaires. Par exemple, assis sur un régime riche en protéines rigide, une personne peut recevoir moins de vitamines liposolubles, et il menace les femmes à retarder les menstruations, la faiblesse et la fatigue, les hommes - une violation des glandes sébacées, ainsi que le foie et les reins.

Il est nécessaire de consulter un médecin avant de commencer un régime pour vous soutenir avec un complexe multivitaminé actif dans les bonnes combinaisons (toutes les vitamines ne peuvent pas être combinées entre eux).

Comment établir un régime rationnel avec les bonnes vitamines?

Selon des études menées par l'Organisation mondiale de la santé, seulement 15% de notre état de santé peut dépendre des médecins, 15% de ce que la génétique nous a attribué et les 70% restants sont notre mérite personnel pour notre santé et notre bien-être.

Et les premiers points de notre travail sur nous-mêmes sont une bonne nutrition, en tenant compte de toutes les vitamines nécessaires. Ce n'est pas pour rien que, pendant de nombreuses années, l'expression «nous sommes ce que nous mangeons» est si populaire. En passant, le déficit en vitamines d'aujourd'hui est comparé au jeûne chronique.

Savez-vous à quel point la carence en vitamine actuelle est d'une importance vitale? Une pénurie de vitamines B, de vitamine A, de vitamines C et E, ainsi que de zinc, d'iode et de fer est présente dans 40% de la population du pays. Une substance importante, comme la vitamine C, fait défaut chez 80% des adultes.

Et le manque de vitamines est observé par les médecins toute l'année, et pas seulement au printemps ou en hiver, quand il y a peu de légumes et de fruits frais.

Où trouver des vitamines?

Pas seulement de la pharmacie à la prescription du médecin. Les vitamines se trouvent dans les aliments frais, pas seulement dans les légumes et les fruits. En passant, la carence en vitamines A, E, K, D n'est pas si difficile que le manque d'autres vitamines. Et tout cela parce que ces vitamines le corps produit indépendamment.

Toutes les autres vitamines doivent être prises de l'extérieur. De la viande, des légumes, des fruits, des œufs, des céréales et des légumes verts. En outre, même avec suffisamment de calories - 2500 dans le corps humain manque encore les bonnes vitamines d'environ un tiers. Après tout, les vitamines des légumes et des fruits ont la propriété de tomber en panne pendant le traitement thermique.

Par conséquent, consultez un nutritionniste à temps et prenez le complexe multivitaminé nécessaire dans les bonnes proportions et doses. Sois en bonne santé et heureux!