Régime 2: Pourquoi est-ce si efficace?

Il est temps de parler d'un régime qui aide vraiment à se débarrasser de l'excès de poids - c'est le régime numéro 2. Essayez de l'observer avec précision et voyez par vous-même.

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Qu'est-ce qui va entrer dans le corps pendant une journée dans le régime numéro 2

• protéines - 100-120 g,
• les graisses - 100-120 grammes,
• hydrates de carbone - 400-500 g,
• sel de table - pas plus de 15 g par jour

Le poids total de vos produits sera d'environ 3-3,5 kg pour tous les jours de la nutrition, et ne contient pas plus de 3000-3500 kcal.

Mangez séparément, environ 6-7 fois pour toute la journée.

Pourtant il est possible de diviser le moyen de la réception de la nourriture jusqu'à 4-5 fois par jour.

Les plats chauds ne doivent pas dépasser 62 degrés Celsius et les plats froids ne doivent pas être inférieurs à +15 degrés.

Ce que nous mangeons et ce que nous nous réjouissons

Liste des produits de farine approuvés

Biscuits secs, pain rassis, offrez-vous un biscuit sec. Pas plus de 2 fois par semaine, vous pouvez manger des petits pains cuits au four, des tartes ou des gâteaux au fromage avec un fromage cottage parfumé.

Faites cuire la soupe avec du bouillon de viande ou de poisson, mais seulement écrémé. Ajouter vermicelles et céréales, exclure le millet de votre alimentation.

Des légumes, vous pouvez faire bouillir des pommes de terre, chou-fleur, courgettes, carottes et citrouilles dans la soupe. Si vous avez un corps fort et que vous pouvez facilement transférer du chou blanc ou des pois verts avec des jeunes haricots - faites cuire des soupes avec eux.

Si vous aimez la viande, faites cuire la viande pour qu'elle ne soit pas grasse

Différentes viandes, volailles et poissons sont autorisés, si désiré. De plats de viande à l'avance et enlever diligemment tendons et autres choses qui peuvent mal fonctionner dans votre régime numéro 2, retirez le fascia.

Enlevez la peau de l'oiseau, vous n'en avez pas besoin. Le poisson ou la viande doivent être cuits entiers ou hachés. Vous pouvez également faire cuire la viande dans le four, sans panning préliminaire.

Dans votre alimentation sont également autorisés dans les légumes cuits ou cuits leurs petites pièces dans le four. Si désiré, faites une cocotte de légumes ou une purée de pommes de terre, comme dans l'enfance - c'est aussi très savoureux.

La liste des légumes ne change pas: le chou blanc, les haricots, les carottes, les pois verts, les courges et les courgettes. D'accord, pour un régime n'est pas une si petite liste de produits.

Liste des produits nécessaires pour un régime

En outre, nous n'insistons pas sur la liste des produits. Vous pouvez vous permettre de prendre soin de votre corps blancs omelette d'œufs fouettés, pouding cuire au four, faire cuire les œufs à la coque - ils sont très bien saturent votre corps, faire cuire la bouillie, à l'exception de l'orge et de la bouillie de mil.

La bouillie peut être cuite sur le lait ou sur l'eau, même s'il est permis d'ajouter un peu de crème pour adoucir le goût. Pâtes, ayant une forme finement divisée.

Vous ne pouvez pas vous priver de produits naturels et de bonbons naturels et naturels sous forme de compotes, d'avoine et de mousses maison.

Qui aime cuisiner - gelée de petits fruits, gelée de fruits, qui sont préparés à l'élémentaire et rendre votre vie plus douce.

Cuire dans le four des pommes ou une poire douce, cela va ajouter une ambiance printanière, positive et des vitamines après l'hiver. Si, encore une fois, vous avez un corps fort, vous pouvez vous préparer des boissons à base de canneberges ou de mûres, de citron mûr et autres.

Fruit: oranges, raisins. Bien pendant le régime il y a des pastèques, ils sont diurétiques et juste nécessaires pour la perte de poids.

Buvez de la mandarine, de la pomme, du jus de fraise et de cerise, c'est une très bonne variété pour se rafraîchir.

Le lait et ses avantages

Mélanger les aliments avec du lait si l'estomac le permet. En général, il est souhaitable de boire du lait sous sa forme pure. En particulier le lait est utile, si pendant un régime, vous faites également du sport.

Le lait est meilleur que l'eau et d'autres boissons sportives restaure le fluide perdu dans votre corps. Le lait est également recommandé pour les enfants s'ils pratiquent un sport. L'eau n'éteint pas la soif après l'effort.

Mangez des produits à base de lait aigre, assurez-vous d'être le fromage cottage et les plats que vous pouvez cuisiner avec. Ici, le choix est excellent: casseroles, boulettes maison, gâteaux au fromage cuits au four.

La crème sure est autorisée en quantités limitées, pas plus de 15 grammes par jour.

Quoi d'autre est autorisé tout en suivant un régime №2

Préparer des thés, du café avec de la crème (si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du lait), une décoction de cassis ou de cynorrhodon.

Épices: sucre vanillé, poivron, aneth, persil (frais), sucre vanillé et une petite feuille de laurier. Aussi, si désiré, cuire avec des clous de girofle ou de la cannelle.

Si vous faites cuire de la viande ou du poisson - il n'est pas interdit d'ajouter un peu de beurre au plat préparé, ou l'ajouter à un autre plat prêt à l'emploi, mais ne vous laissez pas emporter.

Qui préfère les collations?

Il est toujours possible de faire plaisir aux invités avec du poisson en gelée, se rafraîchir avec du jambon ou du caviar noir. Mangez des variétés non-rapides de fromage, de saucisse à faible teneur en matière grasse ou de hareng trempé.

De légumes, il est strictement interdit de manger des concombres marinés ou de la choucroute. Mais vous pouvez bien manger des salades de légumes bouillis, en ajoutant qu'il n'y a pas de viande grasse, de tomates, d'œufs.

Menu régime numéro 2, si vous souffrez de gastrite ou de colite

8-9 heures. Oeufs bouillis à la coque, thé à la crème ou au lait, pain noir, un peu de beurre

12-13 heures. Côtelettes de viande, assurez-vous d'exclure la panure, le beurre avec votre manne, la teinture d'églantier.

16-17 heures. Soupe de légumes, cuits avec du bouillon parfumé, steak haché sans panure dans son propre jus, carottes et pommes de terre en purée, compote de fruits, pas très doux.

19-20 heures. Riz au lait, syrniki et pour une gelée de collation.

22 heures. Soutenez-vous avec un petit pain avec un petit pain, buvez un kissel.

Diet № 2 - un excellent outil pour perdre du poids, un appétit agréable!