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3 types de régime de kéfir les plus populaires
Dernière revue: 23.04.2024
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Le régime de kéfir est un régime ennuyeux. Pour l'alimentation était plus diversifiée, les nutritionnistes ont mis au point des réceptions de kéfir en alternance avec l'utilisation d'autres aliments. Au sujet des types de régime de kéfir nous vous dirons dans cette publication.
Kefir - une joie pour l'estomac
Quel que soit le type n'était pas le régime de kéfir, c'est un vrai cadeau pour le corps. Le kéfir a beaucoup d'avantages sur de nombreux produits, à savoir:
- Faible en calories
- Une petite quantité de glucides
- Une quantité négligeable de graisse
- Le kéfir est bien absorbé
- Le kéfir aide à éliminer les toxines et l'excès de liquide du corps
- Avec le kéfir, vous pouvez rapidement normaliser la microflore de l'estomac et des intestins
- Le kéfir aide à ajuster le travail du système nerveux, car il est recommandé de boire la nuit
Régime alimentaire № 1 Kefir, développé par l'Institut de nutrition
Essence: utiliser uniquement des produits à faible teneur calorique et organiser eux-mêmes des journées de déchargement purement kéfir. Les repas doivent être à l'horaire, à partir de 08h00 et jusqu'à 21h00 (pas plus tard), en 6 réceptions toutes les 2 heures.
Durée: 21 jours
Résultat: jusqu'à 12 kg moins
Produits de régime de kéfir interdits
- Pain de toute nature
- Sucre
- Pommes de terre en tout genre
- Sharp et frit
- Les graisses végétales dans le menu - pas moins de la moitié de la ration quotidienne
Produits recommandés et autorisés
- Variétés de poisson et de viande faibles en gras
- Le sel est possible, mais son utilisation devrait être limitée à 5 grammes par jour
- Lait et produits laitiers à teneur nulle ou faible en matières grasses (maximum de 2,5%)
- Légumes et fruits sans amidon dans la composition - pas de restrictions
- Quant aux boissons, elles peuvent être consommées tous les jours jusqu'à 1,5 litres, y compris l'eau purifiée. La plupart de ces 1,5 litres devraient être kéfir - 1 litre par jour. Si le kéfir s'ennuie, vous pouvez le remplacer par du légume frais.
Vous allez commencer à perdre du poids très rapidement, et, surtout, votre poids après le régime de kéfir durera longtemps au niveau atteint.
[Régime №2. Régime au kéfir en hiver
Essence: un régime avec la consommation maximale de kéfir et l'exception de frit et épicé peut être répété chaque mois
Durée: 3 jours
Résultat: 4 à 5 kg moins
Menu pour le régime de kéfir
Petit déjeuner
Café (peut être traire) - 1 tasse. Le café peut être remplacé par du thé sans sucre
Omelette
Choucroute (salade)
Pain noir, légèrement enduit d'huile
Porridge sur l'eau
Collation l'après-midi
Kéfir 250 g
Kéfir alternatif - fine tranche de fromage à pâte dure et 1 pomme verte
Déjeuner
Soupe à la viande de poulet
Carottes cuites sur l'eau
Pain - 1 tranche
Une alternative à ce menu pour le déjeuner:
Soupe aux champignons
Viande faible en gras, braisée sur de l'eau avec du chou
Collation l'après-midi
1 tasse de kéfir faible en gras
Apple cuit au four
Dîner
Thé ou café sans sucre
Un morceau de poisson bouilli faible en gras
Pommes de terre au four (jusqu'à 3 morceaux)
Carottes cuites avec du fromage cottage et des pruneaux
3 heures avant le coucher
Kéfir avec une teneur faible ou nulle en graisses - 250 g
Kéfir alternatif - lait écrémé ou lait fermenté
Perdez du poids facilement sur ce régime et réjouissez-vous que votre silhouette est mince et attrayante.
Régime №3. Kéfir et fruits
Il est très bon à la saison des fruits, c'est-à-dire en été et au début de l'automne. Un tel régime sature le corps avec des vitamines et des microéléments essentiels et aide à réduire efficacement le poids.
Essence: vous mangez du kéfir faible en gras, en alternance avec des fruits. La nourriture devrait être régulière, environ 6 fois par jour à des intervalles de 2 heures.
Quel est l'avantage d'un régime de kéfir-fruit?
Avec son aide, vous obtiendrez des résultats incroyables. Fruits et kéfir en combinaison agissent donc sur le tractus gastro-intestinal, que le corps reçoit un maximum de substances utiles, qui sont digérés plusieurs fois plus faible si vous utilisez ces aliments séparément.
Et aussi les lactobacilles utiles dans la composition du kéfir ont la propriété d'établir le travail du système digestif.
Durée du régime: 7 jours
Le résultat du régime
Jusqu'à 10 kg moins
Menu pour le régime de kéfir
Régime de 1 ère, 2 e et 3 e jour - seulement kéfir avec teneur en matières grasses de 0% à 2,5%.
Jour 3 de l'alimentation - légumes tout au long de la journée (crus ou cuits)
Le 4ème jour du régime - jusqu'à 1,5 litres de kéfir
Le 5ème jour du régime est un fruit tout au long de la journée, à l'exception des raisins et des bananes (ils sont trop riches en calories)
6ème jour de régime - seulement le kéfir
7ème jour de régime - fruits ou légumes à choisir
Perdez du poids avec plaisir sur le régime de kéfir et soyez heureux!