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Vitamine E
Dernière revue: 23.04.2024
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En 1922, la vitamine E a été découverte - par les scientifiques Bishop et Evans. La vitamine E est appelée à juste titre la vitamine de «la fertilité et la jeunesse», car elle restaure le corps quand les processus de vieillissement continuent, et augmente la productivité des organes génitaux masculins et féminins.
Informations de base sur la vitamine E
Cette vitamine est connue à la science appelée tocophérol, également appelée une vitamine anti-stérile. Le tocophérol est un antioxydant très puissant. Il ralentit le vieillissement cellulaire de l'organisme, en arrêtant l'effet nocif des radicaux libres dangereux sur les cellules. Le tocophérol est l'une des vitamines, qui peuvent être mesurées par "unités internationales", et elles sont égales à 1 milligramme (UI = 1 mg).
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Le besoin de vitamine E par jour
Une personne devrait consommer 140-220 UI de vitamine anti-stérile par jour.
Pourquoi le besoin de vitamine E augmente-t-il?
Si la nourriture est gras poly-insaturés (huiles végétales), puis une cuillère cette graisse végétale doit être combiné avec de la vitamine E. 100ME sur les athlètes d'effort doivent consommer plus de vitamine E. Il est également recommandé aux personnes vivant dans les zones de haute altitude et dans des zones contaminées par les radiations. Avec le stress, pendant la puberté et la croissance du corps, pendant la ménopause, il est utile d'augmenter le contenu de cette vitamine dans le corps.
Digestibilité de la vitamine E
Si la vitamine E s'accompagne de la bile et des graisses, elle sera parfaitement absorbée par le corps.
Les effets bénéfiques de la vitamine E sur le corps
La vitamine E - trouver le vrai pour le corps: il empêche la formation de thrombus et active les glandes endocrines sexuelles, empêche l'apparition de l'insuffisance cardiaque, il rajeunit le corps et augmente son système de protection.
Tocophérol est en mesure d'aider la puissance des hommes et d'éviter les avortements non désirés chez les femmes, avec de la vitamine A, il aide à traiter facilement l'air pollué, active les muscles et aide à guérir les brûlures.
L'interaction de la vitamine E avec d'autres éléments du corps
La vitamine A et le sélénium (Se) sont oxydés au moins assisté par la vitamine E. Formulations constitués en partie de fer (Fe), l'opération de blocage de la vitamine E. Afin de ne pas perturber l'équilibre de vitamines dans le corps, les préparations doivent prendre 10 à 12 ferumsoderzhaschie heures avant la réception de la vitamine E. Si vous prenez le petit déjeuner, en prenant des médicaments avec Ferum (Fe), alors la vitamine E peut être consommée seulement après le dîner.
Signes de carence en vitamine E
La faiblesse musculaire, la violation des fonctions sexuelles, l'apparition des avortements involontaires, la déficience visuelle chez les enfants, la pigmentation de la peau en brun "speck" - un signe clair d'un déficit de vitamine anti-stérile. Chez les enfants, une carence en vitamine peut également apparaître sur les dents sous la forme de «taches de craie».
Signes d'une surdose de vitamine E
Le tocophérol est considéré comme une vitamine non toxique. Si vous le prenez à des doses énormes (jusqu'à 4000 UI) tous les jours, et même longtemps, une personne peut avoir des troubles intestinaux et des plaies dans la langue et les lèvres.
Qu'est-ce qui affecte la quantité de vitamine E dans les aliments?
Le stockage à long terme, le refroidissement, le chauffage de l'interaction forte avec la lumière et de l'air - tout cela peut détruire la vitamine E. Lorsque les graisses torréfaction peut être perdu jusqu'à 98% des substances actives, de sorte que la meilleure façon d'obtenir cette vitamine, une vinaigrette huiles végétales.
Les raisons pour lesquelles il y a une pénurie de vitamine E
Puisque les gens de notre époque consomment principalement de la farine de broyage fin, l'entrée d'embryons de blé dans le corps est devenue impossible. Ainsi, la dose de vitamine E dans le corps de 150 UI est tombée à 7 UI.
Des produits qui contiennent de la vitamine E
Amandes noisettes et comprend jusqu'à 25 mg de vitamine E, les arachides ou les noix de cajou - 6-10 mg, abricots secs, et l'acné nerprun - 6 mg, blé - 3,2 mg, et la farine d'avoine et kalina1.7-2 mg tocophérol. Pour reconstituer le corps avec de la vitamine E, vous devez constamment utiliser ces aliments.
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