Diète d'allaitement

La plupart des femmes, confrontées à des restrictions alimentaires pendant la grossesse, et qui allaitent elles aussi, sont forcées d'être sélectives dans le choix de la nourriture. Le régime alimentaire pendant l'allaitement est généralement assez strict, après tout, selon de nombreux experts, toutes les substances que la mère consomme, obtiennent avec le lait et le bébé.

La nutrition d'une femme qui allaite doit être complète et variée, et simultanément facilement digestible et hypoallergénique. En outre, beaucoup de jeunes mères dès les premiers jours de la période post-partum réfléchissent à la façon de perdre du poids accumulé pour les kilos de grossesse, sans nuire à l'enfant. Comment pouvons-nous combiner toutes ces exigences? Et comment correctement faire une ration alimentaire, ce qui correspondrait à toutes les normes de la période de lactation?

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L'essence d'un régime avec l'allaitement maternel

Le lait maternel est un liquide nutritif complet, le premier repas pour un bébé. La qualité du lait, son contenu et son goût dépendent directement des principes de nutrition de la mère. C'est pour cette raison qu'un régime est nécessaire pendant l'allaitement.

Quelle est l'essence de la nutrition diététique?

• Le menu de la mère allaitante doit être équilibré, riche en vitamines, en oligo-éléments.
• Pour éviter les problèmes avec le ventre du bébé, la mère devrait utiliser moins d'aliments riches en glucides, ainsi que des plats qui provoquent une augmentation de la production de gaz.
• Les étapes les plus rigoureuses d'un régime sont le premier mois de la vie d'un bébé. Durant cette période, le tube digestif de l'enfant est amélioré et la flore bactérienne dans l'intestin est ajustée. Environ après 3-4 semaines d'âge, le menu mère des nourrissons est autorisé à se développer progressivement, en accordant une attention à la réaction du bébé.
• Allaiter et boire sont des choses incompatibles. Il en va de même pour les produits contenant des colorants, des conservateurs, des stabilisants et d'autres additifs synthétiques.
• Aller à l'épicerie, la mère qui allaite doit lire attentivement la composition sur l'étiquette. Si un produit en grande quantité contient des composants chimiques et des substituts, il est préférable de l'abandonner.

Qu'est-ce qui ne peut pas être mangé pendant l'allaitement?

• toutes sortes de choux;
• cultures de légumineuses;
• fruits crus;
• légumes rouges;
• lait entier;
• variétés sombres de pain;
• café et thé noir fort;
• Viande fumée et assaisonnements épicés;
• une grande quantité de sel;
• champignons;
• nourriture en conserve;
• oeufs (pas plus de 1 morceau par jour);
• ail, oignon;
• miel;
• bonbons, crèmes, biscuits à levure chimique;
• pastèque.

Que pouvez-vous manger pendant l'allaitement?

• eau plate, thé à la rose;
• plats bouillis et cuits au four, ainsi que cuits au bain-marie;
• huile (crème ou légume);
• crème sure, fromage cottage;
• sauce soja;
• les verts;
• la pomme de terre;
• toutes sortes de gruaux;
• les plantes-racines;
• les vermicelles;
• les bananes;
• biscuits secs (biscuits, craquelins), craquelins, séchage;
• viande maigre, poisson.

Préférez de préférence des soupes à faible teneur en matières grasses, des céréales, des légumes cuits. Pour le dessert, vous pouvez faire des fruits ou manger des biscuits. Rappel: un régime strict devrait durer environ un mois, après quoi le régime devrait se développer. Il est important de surveiller de près le bébé et sa réaction à un nouveau produit dans le menu de la maman. Si un enfant a une diathèse ou une flatulence, cela signifie qu'un tel produit devrait être temporairement abandonné.

Diète pour la perte de poids avec l'allaitement maternel

Il arrive souvent qu'une femme après l'accouchement veuille perdre du poids sans interrompre l'allaitement. Cela peut-il être fait? Bien sûr, vous pouvez, mais vous devez immédiatement indiquer ce que vous ne pouvez pas faire:

• mourir de faim;
• prendre des comprimés diurétiques ou laxatifs, ainsi que des thés pour perdre du poids;
• observer un monodégime ou un régime hypocalorique trop limité.

Il est nécessaire de se souvenir: si la mère qui allaite meurt de faim, alors son enfant est également affamé, car dans le lait il n'y a déjà pas assez de nutriments nutritifs. De plus, avec un régime strict, de nombreuses mères perdent généralement leur lait maternel, ce qui oblige l'enfant à être transféré dans le mélange.

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Diète pour l'allaitement maternel par mois

Dans le premier mois après l'accouchement, les produits suivants sont autorisés:

Du premier au dixième jour:

• pomme cuite;
• bouillie sur l'eau (riz, sarrasin, millet, etc.);
• banane;
• soupe aux légumes;
• thé vert, il est possible avec l'addition d'un églantier;
• huile végétale;
• beurre pas plus de 15 g / jour;
• filet de poulet.

À partir du onzième jour, vous pouvez ajouter:

• produits laitiers fermentés;
• poisson de mer;
• pain à grains entiers;
• les pommes de terre;
• les vermicelles;
• légumes (bouillis ou cuits au bain-marie);
• les verts;
• fruits séchés;
• biscuits, craquelins, séchage.

Dans le premier mois après l'accouchement n'est pas recommandé d'utiliser:

• lait frais;
• soupes sur de la viande grasse;
• café fort;
• crème grasse;
• fruits ou légumes à l'état brut (exception - banane);
• cuisson fraîche;
• l'alcool.

Du deuxième au troisième mois, vous pouvez ajouter:

• tomates fraîches;
• légumes et fruits de saison à l'état brut;
• noix;
• veau, viande de lapin;
• compotes de petits fruits;
• crème.

Non recommandé:

• lait frais;
• café;
• l'alcool.

Du quatrième au sixième mois, nous ajoutons:

• en petites quantités de miel;
• épices et condiments;
• oignons.

Non recommandé:

• lait frais;
• l'alcool.

Après le sixième mois, vous pouvez progressivement ajouter à l'alimentation:

• le chou marin;
• l'ail;
• haricots, pois, lentilles.

Pendant toute la période de l'allaitement maternel, il est préférable d'abandonner les bonbons, le chocolat, les aliments en boîte, les boissons gazeuses et solubles, la crème glacée, les sauces et les ketchup, les fast-foods et les produits semi-finis.

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Le menu de régime pour l'allaitement maternel

À titre d'exemple, nous donnons un exemple de menu pour un régime d'allaitement:

• Nous prenons le petit déjeuner avec du yaourt (sans additifs) avec des biscuits, ou avec une poignée de noix.
• Pour le deuxième petit-déjeuner, une cocotte en caillebotte avec du thé vert fera l'affaire.
• Nous dînons avec une soupe-purée légère, un morceau de poisson avec une garniture de légumes.
• Pour une collation - kéfir, banane ou pomme.
• Nous dînons avec des légumes cuits, des pâtes ou du porridge.

La nuit, il est souhaitable de boire un produit de lait aigre - kéfir, ryazhenka, yogourt.

Vous pouvez modifier le menu à votre discrétion en utilisant les produits autorisés de la liste. L'essentiel est de ne pas trop manger. Si vous voulez quelque chose de la liste "interdite" - vous pouvez manger, mais très peu. Et n'oublie pas de suivre la réaction du bébé.

Nutrition de la mère allaitant suppose un cinq-six repas, vous pouvez souvent, mais les portions doivent être proportionnellement plus petites.

Recettes de régime d'allaitement

Malgré la liste impressionnante de produits interdits, vous pouvez combiner votre alimentation pour que tous les plats soient savoureux et utiles. L'essentiel est d'inclure l'imagination pendant la cuisson.

Recette pour les boulettes paresseuses

Ingrédients

• un demi-kilo de fromage cottage;
• farine;
• un œuf;
• un peu de sel.

Tout d'abord, nous préparons la pâte à partir de fromage cottage, de sel, d'œufs. Farine ajouter, comme on dit, "combien" va prendre la pâte, de sorte qu'il devient assez élastique. Former la saucisse et couper en petits morceaux. Nous les pan dans la farine pour qu'ils ne collent pas ensemble.

Cuire le varenichki dans l'eau bouillante salée, puis mettre dans un bol avec le beurre et la crème sure. Si vous le souhaitez, vous pouvez saupoudrer de sucre ou verser du miel.

Recette de soupe au fromage

Ingrédients

• un oignon;
• une carotte;
• 100 g de beurre;
• un peu de persil;
• fromage fondu 100 g;
• craquelins;
• pour goûter le sel et le poivre;
• l'eau

Ampoule finement shinkuyu, les carottes trois sur une petite râpe. Les oignons et les carottes sont frits dans du beurre et entrent dans une casserole avec de l'eau bouillante.

Fromage trois sur une râpe, fondu dans l'eau bouillante et ajouter à la soupe. Pour goûter le sel et le poivre. Après ébullition, ajouter le persil et verser dans les assiettes. Du haut, vous pouvez saupoudrer de croûtons.

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La recette de la casserole de courgette

Ingrédients

• deux courgettes moyennes;
• farine pour paner;
• quatre pommes de terre moyennes;
• 300 ml de kéfir;
• 150 grammes de fromage râpé.

Courgettes coupées en cercles, paniruem et frire dans une casserole, d'abord avec un, puis de l'autre côté.

Les pommes de terre sont également coupées en cercles, réparties sur une plaque de cuisson, ajouter du sel et un peu de kéfir. La deuxième couche est disposée en courgette, qui a également mis un peu de sel et de kéfir. Donc nous répétons plusieurs fois. Top saupoudré de fromage râpé et envoyé au four jusqu'à ce que prêt (environ 30-40 minutes). Bon appétit!

Recette pour les billes hépatiques

Ingrédients du plat:

• cinq pommes de terre;
• deux œufs crus et deux œufs bouillis;
• 2 cuillères à soupe de farine;
• 0,5 kg de foie de poulet;
• 2 oignons;
• Pour goûter le sel et le poivre.

Bulbe broyer, frire, ajouter le foie et ragoût. Au bout de 15 minutes, ajouter les oeufs en tranches, le sel et le poivre. Ragoût jusqu'à cuisson, puis avec un mélangeur nous transformons en une masse homogène.

Nous cuisinons la purée, mélangez la farine, les oeufs, le sel et le poivre.

De la purée de pommes de terre nous formons de petits gâteaux, au milieu nous mettons une cuillerée de masse rôtie du foie et roulons en boule. Ensuite, les boulettes peuvent être frites dans de l'huile de tournesol, ou cuire au bain-marie ou cuire au four. Au moment de servir, il est souhaitable de saupoudrer de fromage ou de légumes verts.

Presque toutes les femmes savent qu'il existe un régime alimentaire pour l'allaitement. La nutrition est modifiée afin de ne pas nuire à l'enfant en croissance - pour éviter les coliques, les flatulences, les diathèses et autres moments désagréables. En outre, une bonne nutrition aidera à perdre du poids sans nuire à la santé de la mère qui allaite et du bébé.

Qu'en est-il de ces conseils diététiciens?

La plupart des experts croient qu'une mère qui allaite ne devrait même pas penser à des régimes. Il sera plus alphabétisé si une femme mange simplement correctement, complètement, sans trop manger et «saisir» un sentiment de fatigue, sans l'abus de bonbons et d'aliments gras. Mangez de préférence toutes les 2,5-3 heures, petit à petit. Le jour du déchargement peut être planifié pas plus d'une fois par semaine (mais en même temps, ne jamais avoir faim).

Si vous adhérez à ces recommandations simples, la jeune mère parviendra à perdre du poids. Le fait est que l'allaitement nécessite environ 700 calories par jour d'une femme. Si l'on ajoute à cela le coût de l'énergie de la cinétose, promenades avec side-car, ainsi que les soins ménagers (lavage, repassage, cuisine, etc.), nous obtenons une activité physique complète qui nécessite l'alimentation de la nourriture. Tout cela est plus que suffisant pour perdre du poids, et en même temps c'est juste et varié à manger.

Régime strict dans l'allaitement maternel

Comme nous l'avons déjà dit, un régime strict avec l'allaitement n'est pas le bienvenu. Cependant, il est parfois nommé, mais pour cela il y a certaines indications.

Par exemple, si un bébé est né avec une fontanelle principale pratiquement fermée, les médecins conseillent de limiter fortement l'utilisation de produits laitiers et d'autres aliments à forte teneur en calcium.

Si un enfant a tendance à des réactions allergiques, alors un régime strict est prescrit afin de ne pas provoquer une diathèse de bébé.

Dans tous les cas, la décision de suivre un régime strict n'est pas prise par la mère (par exemple, pour la perte de poids), mais par un pédiatre, et même dans des cas exceptionnels.

Une femme doit manger de manière rationnelle et équilibrée (dans la liste des produits autorisés) si elle veut avoir un enfant en bonne santé et maintenir sa lactation.

Diète hypoallergénique dans l'allaitement maternel

Au régime hypoallergénique recours dans les cas où un bébé a une prédisposition au développement de réactions allergiques. Ce principe de nutrition peut également être utilisé par les femmes qui veulent éviter l'apparition de la diathèse chez le bébé, ou souffrent d'allergies elles-mêmes.

Régime hypoallergénique comprend les recommandations suivantes:

• prendre de la nourriture devrait être une demi-heure ou une heure avant l'acte de nourrir le bébé, de sorte que chaque mère ajuste son alimentation au régime de l'alimentation de l'enfant;
• il est nécessaire de boire au moins 3 litres d'eau par jour (s'il n'y a pas de problèmes d'œdème et de reins);
• De nouveaux produits dans le régime devraient être introduits progressivement, à 50 g tous les deux jours, en regardant l'état de l'enfant.

Quels aliments ne sont pas recommandés pour un régime hypoallergénique:

• sucre, bonbons;
• le sel, les aliments marinés et marinés, les sauces en magasin et les aliments en conserve;
• produits semi-finis, restauration rapide;
• légumes et fruits crus;
• graisses animales, produits laitiers;
• oeufs;
• farine d'avoine;
• Noix, miel, confiture, fruits secs;
• boissons au chocolat, au café et au café;
• compotes, boissons aux fruits, jus de fruits;
• variétés sombres de pain, son.

Il est nécessaire d'étudier soigneusement la composition de tous les aliments utilisés dans les aliments. La présence dans la liste des additifs chimiques est une excuse pour refuser ce produit au profit d'un autre, plus naturel.

Dukan Diet pour l'allaitement maternel

Certaines femmes pour la perte de poids après l'accouchement utilisent le régime Ducane - c'est une méthode bien connue de la nutrition, avec l'utilisation prédominante d'aliments protéiques, et avec la restriction de la quantité de glucides.

De plus, un tel régime est qu'il n'y a presque aucun sens de la faim, et le résultat devrait être rapide et stable. Le moins est une charge assez importante sur les reins, qui étaient déjà surchargés pendant la grossesse.

Les mères qui allaitent Dukan recommande que vous sautez les deux premières étapes du régime, en procédant immédiatement à la troisième étape - l'étape de la fixation du résultat. Selon cette stratégie, l'impact négatif des restrictions alimentaires sur le bébé est minimisé.

En plus de manquer les étapes, les principes de nutrition pour les femmes allaitantes ont plusieurs déviations:

• pour un jour, vous pouvez manger deux portions de fruits-baies (et pas un);
• les jours sans protéines sont annulés (avec le régime régulier Dyukanovsky ils ont lieu tous les jeudis).

Autorisé par:

• produits laitiers à faible teneur en matière grasse;
• produits carnés à faible teneur en matières grasses;
• oeufs;
• fruits de mer, y compris le poisson;
• tous les légumes, sauf les pommes de terre;
• pain à grains entiers;
• mélange de fruits et de baies (sauf les bananes et les raisins);
• les vermicelles;
• céréales et légumineuses.

Lorsque vous choisissez des aliments pour cuisiner, n'oubliez pas de faire attention au bien-être de l'enfant - certains d'entre eux peuvent provoquer une allergie chez le bébé.

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Régime énergétique avec l'allaitement

Perdre du poids sur les cocktails Le régime énergétique est très populaire. Mais beaucoup de jeunes mères sont intéressées à savoir s'il est possible d'utiliser de tels cocktails afin de perdre du poids pendant la période d'allaitement? Après tout, de nombreux aliments consommés peuvent nuire à un bébé.

Ce n'est un secret que l'une des raisons du gain de poids pendant la grossesse est un changement brutal dans le contexte hormonal. Stabilisation des niveaux d'hormones après la naissance d'un enfant se produit pendant six mois, et certaines femmes encore plus. C'est l'augmentation du niveau des hormones qui affecte souvent l'augmentation de l'appétit: à la fois pendant la grossesse et l'allaitement, il y a souvent une suralimentation et une sensation constante de faim. Est-il possible de pacifier cette condition?

Les fabricants de régimes énergétiques soutiennent que ces cocktails sont simplement un réservoir de vitamines et d'autres substances nécessaires pour le corps qui soutiendra la santé non seulement des mamans mais aussi des bébés.

Pour une perte de poids réussie, un programme spécialement développé "Balance" est utilisé: c'est l'utilisation d'une dose d'un cocktail par jour au lieu d'un repas. Cette approche ne va pas briser le métabolisme, ne pas utiliser la famine et la malnutrition, fournir au corps des composants utiles du régime énergétique.

Il n'y a qu'une seule restriction: vous ne devez pas choisir des cocktails contenant de la caféine.

Rappelez-vous également que lorsque vous allaitez, l'utilisation d'additifs alimentaires et de médicaments doit être approuvée par le médecin de l'enfant.

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Le régime alimentaire japonais pour l'allaitement maternel

Le principe du régime alimentaire japonais est une diminution marquée du contenu calorique de l'alimentation, principalement due aux glucides digestibles.

La durée du régime est de 13 jours. Il est supposé que pendant ce temps vous pouvez vous débarrasser de 7-8 kg et garder ce résultat pendant une longue période. Donc, nous ne le dirons pas.

Perdre du poids est dû à l'exclusion de l'alimentation du sucre, du sel, des bonbons, de la farine et des boissons alcoolisées.

Cependant, les spécialistes en diététique ne recommandent pas fortement d'utiliser un tel régime pour les femmes qui allaitent. Le contenu calorique quotidien d'un tel régime est trop bas, ce qui peut conduire à la suppression de la lactation, et aussi affecter négativement le bébé. En outre, la liste des produits du menu proposé (et y adhérer nécessairement) ne convient pas du tout aux mères allaitantes. Par exemple, un régime suppose la consommation quotidienne de café au lieu du petit déjeuner - vous serez d'accord, ce n'est pas entièrement utile, surtout dans cette période.

Par conséquent, il est préférable de bien manger, et perdre du poids avec l'aide d'un mode de vie actif.

Diète protéinée dans l'allaitement maternel

Qu'est-ce qu'un régime protéiné? D'après le nom, il est clair que dans le régime alimentaire, la quantité de protéines consommées à plusieurs reprises augmente, et la proportion de graisses et de glucides est considérablement réduite. Bien sûr, l'équilibre de la nutrition ne peut pas être discuté ici. En conséquence, il y a un réarrangement net des processus métaboliques, une "faim" glucidique-grasse est créée, ce qui contribue à une perte de poids assez rapide.

Continuer cette façon de manger longtemps ne peut pas: cela conduira à la détérioration de la peau, des cheveux et des ongles, peut développer une anémie et une efficacité réduite. Si vous consommez principalement des aliments protéinés pendant plus de deux semaines, la fonction rénale peut être sévèrement altérée, le taux de cholestérol peut également s'aggraver, le tonus vasculaire peut s'aggraver, des caillots sanguins peuvent se former. Par conséquent, il existe de nombreuses contre-indications à l'adhésion à un tel régime. Ce sont la vieillesse, les maladies du système veineux, les reins et les voies digestives. Bien sûr, pendant la grossesse et pendant la lactation, un tel régime ne convient pas non plus.

Chez les femmes enceintes, le fardeau sur les reins augmente plusieurs fois, car il est nécessaire de filtrer non seulement le sang de la mère, mais aussi l'enfant en développement in utero. Si, au lieu de donner un repos aux reins, le corps est chargé d'une grande quantité de protéines, cela peut avoir des conséquences extrêmement négatives. Par conséquent, il est préférable de refuser cette méthode de perdre du poids.

Régime alimentaire des coliques lors de l'allaitement

Les coliques apparaissent d'une manière ou d'une autre chez presque tous les nourrissons. La tâche de la mère est de rendre la colique moins prononcée et de ne pas trop déranger le bébé.

Comme nous l'avons déjà dit, la composition du lait maternel dépend en grande partie de ce que mange la femme qui allaite. Et si le régime alimentaire contient des produits qui peuvent provoquer une augmentation de la formation de gaz, le risque de coliques chez un enfant augmente parfois.

Quels sont ces produits, qu'il est souhaitable d'abandonner?

• Pain noir (par exemple, Borodino).
• Lait entier
• Tout chou, à la fois frais et cuit.
• Haricots (haricots, pois, lentilles, pois chiches, haricots mungo).
• Raisins
• Pommes fraîches
• Radis.

En principe, afin d'éviter une augmentation de la production de gaz, les nutritionnistes ne recommandent pas de manger des fruits et légumes crus. Il est préférable de les pré-cuire: bouillir, cuire, tremper, etc.

Il est également nécessaire de combiner correctement les produits. Par exemple, il est préférable de ne pas manger de fruits avec des aliments protéinés et des légumes - avec du lait, etc. Il existe même des tableaux spéciaux de compatibilité des produits, où toutes les combinaisons possibles et indésirables sont soigneusement peintes.

Si la mère mange correctement et que le bébé a encore des coliques, ce n'est probablement pas une question de nutrition, mais le bébé n'est pas correctement attaché à la poitrine.

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Régime "Minus 60" avec allaitement

Le menu diététique du système "Minus 60" est conçu pour réduire progressivement le poids corporel. Il ne prévoit pas de longues grèves de la faim, et il y a moins de restrictions ici. Cela vous permet de laisser lentement, mais en toute confiance perdre du poids, ne pas vous nier presque rien.

L'essence de la nutrition est que les aliments riches en calories ne sont autorisés que le matin, c'est-à-dire avant midi. Après cela, vous devriez déjeuner et un dîner léger jusqu'à 18h00. Le sucre devrait être limité, mais le matin, vous pouvez manger presque tout, sauf le chocolat au lait. Jours de faim et de déchargement ne sont pas attendus.

Le système d'alimentation "Minus 60" est efficace, à part entière, facilement transférable. Pour ces raisons, il peut être utilisé pendant la grossesse et l'allaitement. Certes, vous devrez faire preuve de patience: le poids corporel diminue assez lentement, mais de façon stable.

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Le régime de Protasov pour l'allaitement maternel

Le pouvoir selon Protasov implique le rejet du sel et du sucre. Le régime devrait être composé principalement de légumes crus et de produits laitiers à faible teneur en matière grasse.

Les experts disent que, en général, le régime alimentaire est très bon, mais dans la grossesse, l'allaitement maternel et dans l'enfance, il est préférable de l'abandonner.

Le fait est que le système proposé par Protasov ne couvre pas les besoins de l'organisme en protéines et en graisses, et les principaux produits autorisés ne contiennent pas assez d'acides aminés nécessaires pour le bébé. Beaucoup de vitamines sont absorbées seulement en présence de graisses dans les aliments, donc un déficit en graisses peut conduire à un apport insuffisant en vitamines dans le corps. Avec une probabilité élevée, une telle nutrition affectera négativement la composition du lait et la santé de la mère allaitante et du bébé.

En particulier, il est indésirable de manger selon Protasov en présence de toutes les maladies du tube digestif, en raison de l'abondance de légumes crus dans l'alimentation. Il peut provoquer une exacerbation des maladies chroniques et l'apparition de problèmes de santé.

Régime "6 pétales" avec allaitement

"6 pétales" est, en fait, une série de mono-régimes, qui alternent pendant six jours. L'accent est mis quotidiennement sur un certain produit alimentaire:

• premier jour - poisson;
• le deuxième jour - les légumes;
• troisième jour - poulet;
• le quatrième jour - les céréales;
• cinquième jour - fromage cottage;
• le sixième jour - fruit.

Le créateur d'une telle alimentation diététique promet de se débarasser d'environ 4 kilogrammes en 6 jours, mais à la fin du régime il est recommandé d'observer des restrictions diététiques pendant une semaine.

Il est fortement recommandé aux nutritionnistes de ne pas suivre de diète mono, en particulier les mères qui allaitent. Par conséquent, le régime "6 pétales" n'est pas la meilleure option pour l'allaitement maternel. En outre, avant son utilisation, il est souhaitable de subir un examen pour l'absence de maladies du système digestif et urinaire, afin de ne pas nuire à l'organisme.

Régime sans glucides avec allaitement

La base du régime d'hydrate de carbone alimentaire est les protéines et les graisses, qui devraient compenser dans une certaine mesure la carence en hydrates de carbone.

Comme nous le savons, les glucides sont la principale source d'énergie pour les humains. Si vous réduisez leur consommation, la production d'insuline diminue, ce qui contribue à former une couche de graisse dans le corps. En conséquence, la graisse est consommée, ce qui conduit à une perte de poids.

Cependant, avant de vous asseoir sur un régime avec l'allaitement, il est conseillé de consulter un diététicien. Pourquoi?

Avec une consommation accrue d'aliments gras avec une consommation minimale de glucides, le corps perd de l'humidité, ce qui entraîne une perte de poids, mais peut provoquer une maladie rénale. En outre, la perte de liquide peut conduire au fait que le lait maternel sera produit dans un plus petit volume.

L'augmentation de la teneur en protéines favorise la formation de calculs rénaux et inhibe également la production d'hormones sexuelles.

En outre, un manque de glucides provoque une carence en sérotonine - une hormone de plaisir. Par conséquent, une mère qui allaite peut ressentir des sautes d'humeur, de la nervosité, de la distraction, de l'irritabilité.

Conclusion de spécialistes: certainement, lors de l'allaitement, l'utilisation de bonbons devrait être limitée. Mais vous ne devriez pas abandonner complètement les hydrates de carbone. L'organisme a besoin d'énergie et le besoin d'alimentation est généralement accru chez une mère qui allaite.