Rapidement perdre du poids de 10 kg: le pour et le contre

Je veux perdre 10 kilos - un objectif digne de respect et d'éloges, le seul problème est de savoir comment je "veux" traduire dans la réalité. Premièrement, il est nécessaire de comprendre ce que sont les 10 kilogrammes supplémentaires, pour quelle période il est possible de réduire le poids sans nuire à la santé. Les nutritionnistes estiment qu'en moyenne, une personne a besoin de 1400 à 2000 calories, tout dépend du degré d'activité motrice. En conséquence, s'il y a un excès de poids, il y a un surplus de calories. Aussi, d'un point de vue médical, la perte de poids devrait être de deux à trois kilogrammes par mois, pas plus, alors perdre du poids de 10 kg. Sans nuire à la santé peut être pendant 2-3 mois. Si une personne aspire à la perfection d'une figure, elle doit accorder une longue période d'élimination progressive des kilogrammes excédentaires. Tous les régimes qui offrent un processus plus accéléré sont stressants pour le corps et peuvent provoquer de nombreuses maladies.

Disons que vous avez rassemblé tout sera dans un poing et a décidé de s'asseoir sur un régime de 10 kg par semaine. Et tu l'as fait! Mais vous vous inquiétez: et quels peuvent être les inconvénients de ce régime? Il serait intéressant d'en savoir plus sur les avantages, sauf perdre du poids.

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Comment perdre 10 kg en 1 mois?

La base de cette méthode est le pamplemousse, qui peut neutraliser environ 50% des calories consommées en raison d'un élément unique - naringin. Il est contenu dans un film blanc, qui est généralement nettoyé et mis au rebut. Dans le régime proposé de pamplemousse n'est pas fourni, il faudra utiliser pas trop savoureux, mais très utile film amer, car il naringin donne au fruit un goût amer spécifique et active le processus digestif. Dans le pamplemousse, il y a beaucoup de minéraux qui vont garder le corps en bonne santé pendant un régime. Le calcium est nécessaire pour l'état normal et la conductivité des impulsions dans les fibres musculaires, dans le système nerveux. Le potassium assure le fonctionnement du système cardiovasculaire. Un groupe de vitamines (C, P, D, B) contenues dans le pamplemousse, améliorer l'élasticité des vaisseaux sanguins, des capillaires, du système immunitaire.

Le régime ne dure pas plus d'une semaine, puis une pause d'une semaine devrait être faite. Sucre pour une semaine devra être soit éliminé complètement, ou autant que possible pour réduire son utilisation. 

Premier jour - deux petits pamplemousses - pour le petit déjeuner et le déjeuner. Pour le petit déjeuner, une salade légère est ajoutée, habillée avec n'importe quoi, mais pas avec de la mayonnaise et de la crème sure, du thé. Pour le déjeuner, ajouter un bouillon vide et faible en gras avec de la chapelure. Pour le dîner, vous pouvez faire cuire tous les légumes, sauf les pommes de terre. Dans les pauses entre le petit déjeuner et d'autres "approches" du plat, vous pouvez boire de l'eau minérale ou purifiée sans gaz. Si l'estomac proteste contre une quantité minimale de nourriture, vous pouvez manger une pomme ou une carotte. 

Deuxième jour - deux pamplemousses. Pour le petit déjeuner, vous pouvez préparer une salade de fruits - mandarine, orange, poire, pamplemousse. Il n'est pas si important quel type de fruit sera inclus dans la composition de la salade, l'élément principal est la présence de la composante de pamplemousse. Déjeuner - un pamplemousse entier pelé et une petite portion de fromage ou de fromage cottage maigre faible en gras (pas plus de 100-150 g.). Pendant le dîner, vous pouvez vous faire dorloter avec un morceau de viande de volaille (non grillé), une salade légère. 

Troisième jour, qui forme déjà une habitude et peut-être même une envie de pamplemousse. Petit déjeuner - notre fruit miracle, oeuf - bouilli ou doux, vous pouvez ajouter une salade. Déjeuner - encore un pamplemousse et un morceau de viande bouillie. Dîner - salade, un œuf (bouilli), thé avec une petite cuillère de miel. 

Jour quatre. Nous prenons le petit déjeuner avec des flocons d'avoine sur l'eau et le pamplemousse. Déjeuner - à nouveau pamplemousse, une salade légère, morceau de pain séché. Dîner - poisson bouilli ou viande de volaille (pas plus de 250 g.). 

Jour cinq. Petit déjeuner - comme le premier jour de l'alimentation, le déjeuner - pamplemousse en combinaison avec des pommes de terre bouillies, mieux cuites au four, salade. Dîner - poisson et salade.

Les sixième et septième jours supposent la répétition du menu de la nourriture à l'option de la liste des précédents.

Pendant la semaine, vous pouvez boire du thé, de préférence vert, avec un minimum de sucre. Comme une trempe de la faim dans les intervalles entre les repas, vous pouvez boire de l'eau, manger quelques raisins secs ou noix. Il est facile de calculer que le désir de perdre du poids de 10 kg à se réaliser dans les six semaines. Seulement 42 pamplemousses - et dix kilos en bas. 

Comment perdre 10 kg en 2 semaines?

C'est le fameux menu de kéfir, qui ne devrait pas être abusé. Après une semaine de régime économe, vous devez faire une pause pendant 7 jours et vous pouvez répéter la «tempête» hebdomadaire de kéfir. Toute la semaine, il est nécessaire de refuser des produits salés et sucrés et de ne pas boire moins d'un litre et demi de kéfir faible en gras. 

Jour un - faites cuire 5-6 pommes de terre et mangez-les pendant la journée, en les lavant avec du yogourt. 

Le deuxième jour - pour cuisiner 150 grammes de viande de volaille et le manger à la bouche, arrosé de kéfir. 

Le troisième jour - faire cuire une paire de boeuf faible en gras (150 g.), Divisé en portions, est, le lavage avec du kéfir. 

Le jour 4 - il y a du poisson bouilli portionné (150-200 g.), Lavé avec du yogourt. 

Jour cinq - il n'y a que des fruits (pommes, poires, mandarines), arrosés de yogourt. 

Le sixième jour est l'un des plus difficiles. Boire seulement du kéfir. 

Le septième jour est le plus "cruel". Ne buvez que de l'eau minérale, bien sûr, sans gaz ni eau purifiée.

Pour sortir d'un régime aussi sévère devrait être progressivement ajouter la quantité de nourriture, pas plus de 150 grammes par jour. Au cours d'un régime, avec de fortes «attaques» de la faim, les collations sont autorisées par les petits craquelins (pas plus de trois à quatre par jour), les raisins secs (pas plus de 30 grammes par jour).

Les variantes du régime pour la croissance fine de 10 kg

Chou Diet

Essence: un maximum de chou dans l'alimentation

Durée: 10 jours

Périodicité de l'alimentation: 1 fois en 2 mois

Résultat: moins 10 kg par semaine

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Caractéristiques du régime de chou pour la perte de poids

Pour ce régime, le chou de différentes variétés est nécessaire pour fournir l'ensemble du spectre des vitamines et autres nutriments à l'organisme. Le chou est si faible en calories que dans 100 grammes d'aucune sorte pas plus de 45 Kcal

Soyez prudent: ce type de régime pour la perte de poids implique beaucoup de volonté - un régime alimentaire en général est rare

Le contenu calorique total du menu quotidien est jusqu'à 900 calories. Ils doivent être calculés avec soin et ne pas dépasser les portions

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Plus de régime de chou moins 10 kg

Les nutritionnistes ont déterminé que lorsque le chou pénètre dans le tractus gastro-intestinal, il a la propriété de sécréter des substances spéciales - des enzymes. Ils activent la dissolution de la nourriture dans l'estomac.

Cela signifie que nous ne dépensons pas beaucoup d'efforts pour digérer la nourriture - l'énergie utile reste pour d'autres choses, plus nécessaires.

Les avantages du chou peuvent être attribués au fait qu'il peut ralentir la croissance des tumeurs cancéreuses. Et le menu de chou aide très bien à ajuster le travail des reins et du foie.

Menu régime au chou pendant 10 jours

Chaque jour, suivez ce régime pour la perte de poids, et vous perdrez vos kilos en trop en seulement 10 jours.

Petit déjeuner

1 verre de thé vert sans sucre

Déjeuner

Chou frais, râpé sur une râpe moyenne et versé avec du jus, un demi-citron ou quelques gouttes d'huile d'olive.

Poisson bouilli - 200 g (ou poulet bouilli)

Dîner

Chou frais, haché finement et versé quelques gouttes d'huile d'olive ou de maïs

1 fruit de votre choix (sauf le raisin et la banane), la caille d'oeuf bouillie

Dîner 2 heures avant le coucher

1 tasse de kéfir sans teneur en matières grasses

Alternative pour le régime de chou

Cette alternative utile est la soupe aux choux au lieu de la salade de chou. C'est comme ça qu'il se prépare.

Chou fraîchement tranché - 500 g

Céleri - 4 tiges

Oignon - 5 pièces

Carottes - 5 pièces

Poivre bulgare de n'importe quelle couleur - 2 pièces

Tomates de taille moyenne - 2 pièces

Tous ces produits doivent être lavés, coupés en morceaux (les carottes peuvent être frottées) et bouillis. 5 minutes avant la fin de la cuisson, mettre dans une soupe 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Mais le sel n'est pas nécessaire: il a la propriété de retenir le fluide dans le corps et de maintenir le poids au même niveau qu'avant la perte de poids.

Qu'est-ce qui ne peut pas être fait avec un régime de chou?

Les boissons alcoolisées sont interdites (elles sont très riches en calories), le sucre ne peut pas être jeté dans la vaisselle, il est impossible de manger des produits à base de farine, vous ne pouvez pas manger des aliments riches en sucre.

Perdez du poids et nettoyez le corps avec plaisir et efficacité! Laissez le régime de chou vous servir bien.

Je veux perdre 10 kilos - le désir est tout à fait faisable, l'essentiel n'est pas de me faire mal au ventre et à la santé en général. Tous les régimes ci-dessus sont pour une personne qui a une digestion saine et normale, à l'exclusion des pathologies de gastrite et d'ulcère du tractus gastro-intestinal.

Avantages du régime 10 kg

• Perte de poids rapide et efficace - en seulement 1 semaine
• Produits disponibles et peu coûteux sur le régime de régime pour la perte de poids
• Décharger et nettoyer le corps

Inconvénients de l'alimentation 10 kg

• Il est difficile de le maintenir psychologiquement en raison de grandes restrictions dans le régime alimentaire
• Pour un régime, vous devez vous préparer pour plusieurs jours: ne mangez pas d'aliments lourds et gras
• Le résultat de l'alimentation est de courte durée, il doit être sécurisé avec une bonne nutrition et de l'exercice
• Si vous avez des maladies concomitantes, en particulier le tractus gastro-intestinal, d'un régime de 10 kg est préférable d'abandonner, afin de ne pas provoquer une exacerbation.

Si le désir "je veux perdre du poids de 10 kg" est insurmontable, avec la santé, le résultat est immédiat, alors il vaut la peine d'essayer les méthodes suivantes:

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