C'est la variété des séances d'entraînement, et non leur durée, qui garantit la perte de poids

Le fitness est présenté comme un sport sain garantissant une silhouette parfaite. De plus, tous les exercices sont considérés comme très efficaces. Cependant, il est reconnu que tous les exercices ne sont pas efficaces et ne donnent pas les meilleurs résultats. Certains conseils de fitness courants ne fonctionnent pas toujours. On pense que les longues séances sur tapis de course constituent le meilleur entraînement. En réalité, c'est la variété des entraînements, et non leur durée, qui permet d'obtenir les meilleurs résultats.

De nombreux entraîneurs affirment que pratiquer le fitness par forte chaleur permet de brûler plus de calories et de graisses. En réalité, la quantité de calories et de graisses brûlées à différentes températures est identique. Certains affirment que pour réussir son fitness, il faut se concentrer sur le travail cardiovasculaire et le calcul de la charge. En effet, la condition physique repose sur la force, la vitesse, l'agilité, l'endurance et la souplesse. Se concentrer uniquement sur deux indicateurs ne permettra pas d'obtenir les résultats escomptés. Il est donc essentiel d'identifier ses faiblesses et de se concentrer sur leur amélioration.

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Un autre mythe est que sans douleur, impossible d'obtenir des résultats. Une douleur réelle n'est pas une garantie de réussite de l'entraînement. Avec un entraînement approprié, une légère fatigue ou un léger inconfort sont normaux, mais si la douleur vous empêche de fonctionner normalement, c'est très grave.