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Les raisons pour lesquelles certaines personnes ne parviennent pas à perdre du poids ont été identifiées
Dernière revue: 01.07.2025
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Les femmes en quête d'une silhouette idéale et espérant se débarrasser de leurs kilos superflus suivent des régimes, fréquentent régulièrement les salles de sport et augmentent constamment leur charge. L'exercice physique est reconnu pour ses bienfaits: il transforme les tissus adipeux en muscles élastiques. Cependant, il arrive souvent que la salle de sport ne fasse pas disparaître les kilos superflus, mais au contraire les ajoute et les rend encore plus grosses. Des études montrent qu'il est impossible de perdre du poids de manière significative uniquement par le sport, ce qui peut engendrer des kilos superflus.
Premièrement, le sport permet non seulement de brûler des calories, mais aussi d'augmenter l'appétit. Il est donc important de pratiquer une activité physique modérée afin de ne pas regagner les calories brûlées. On ne brûle pas beaucoup de graisses pendant l'entraînement. Manger juste avant l'entraînement, ou même une légère collation, peut vous empêcher de brûler des calories. Même les professionnels du sport soulignent qu'il est contre-indiqué de manger avant l'entraînement. Pour brûler efficacement des calories, il est essentiel de combiner différents types d'entraînement et de manger 2 à 4 heures avant. Les boissons énergisantes sont également déconseillées juste avant l'effort.
De plus, de nombreux entraîneurs soulignent qu'il ne faut pas s'attendre à des résultats rapides, car pour perdre 1 kg, il faut brûler 8 000 calories. Pour obtenir l'effet souhaité, il est conseillé de réduire la durée de l'entraînement à 20-30 minutes et d'augmenter son intensité à 30-60 secondes.
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