Vitamines pour hommes: ce que tout homme doit savoir?

Existe-t-il une différence entre les apports en vitamines pour les femmes et pour les hommes? À quelle fréquence les hommes devraient-ils prendre des vitamines et lesquelles? Voici l'objet de nos informations.

Presque toutes les vitamines existantes sont nécessaires à l'organisme masculin, ainsi que les micro-éléments. Il est important de garder à l'esprit que la dose et la fréquence des apports jouent un rôle important. Par exemple, les hommes ont besoin de beaucoup moins de fer que les femmes, qui en perdent chaque mois pendant le cycle menstruel; un apport excessif peut être dangereux. Un micro-élément comme le bore, en revanche, est extrêmement utile, car il réduit le risque de cancer de la prostate de près de 65 %. De plus, grâce au bore, on peut améliorer la mémoire et la concentration. Le zinc contribue à réguler le fonctionnement de la prostate; les meilleures vitamines pour hommes, dont les avis sont régulièrement publiés sur les forums, contiennent donc nécessairement ce micro-élément bénéfique. Il existe également une liste de vitamines essentielles, sans lesquelles l'organisme masculin ne peut résister à diverses infections et maladies.

Les bonnes vitamines pour les hommes sont toutes les vitamines B, les vitamines A, C et E, ainsi que l’acide lipoïque ou vitamine N, la biotine ou vitamine H.

Vitamines pour hommes groupe B

Ce groupe de vitamines est une véritable aubaine pour les hommes. Les vitamines du groupe B contrôlent l'assimilation des protéines alimentaires et leur distribution dans tous les systèmes de l'organisme.

La plus grande quantité de vitamines B se trouve dans les aliments contenant des protéines: viande, poisson, sarrasin, pommes de terre, haricots, noix et champignons.

La vitamine B6 est présente en abondance dans les légumes comme les carottes, les tomates, le chou et les baies comme les fraises et les cerises. Toutes ces sources de vitamines sont bénéfiques lorsqu'elles ne sont pas transformées. Un traitement thermique les fait perdre inévitablement leurs propriétés bénéfiques.

N'oubliez pas: lorsque vous faites bouillir des légumes, plus d'un quart de leurs nutriments sont perdus. Par conséquent, ne versez pas le bouillon, ne le buvez pas et ne préparez pas de soupe avec.

Les vitamines B12 et B2 sont présentes dans la viande et le foie. Les végétariens doivent donc réfléchir sérieusement aux substances qui leur manquent lorsqu'ils renoncent à la viande. Si les principes alimentaires des hommes végétariens sont toujours valables, il est conseillé de consulter un médecin pour trouver un substitut adéquat aux vitamines alimentaires par des substances sous forme de comprimés.

Surdoses de vitamine B chez les hommes

Il est important de ne pas dépasser les apports recommandés en vitamines B, car cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Par exemple, des doses élevées de vitamine B2 peuvent entraîner une perte ou une dégradation significative de la vision, ainsi qu'une altération de la fonction rénale.

Un surdosage en vitamine B6 peut entraîner des allergies et des éruptions cutanées. Un excès de vitamine B12 peut provoquer une occlusion vasculaire, une insuffisance cardiaque et même un œdème pulmonaire. Son excès dans l'organisme peut également contribuer au développement de réactions allergiques et d'éruptions cutanées de type urticaire. C'est pourquoi les meilleures vitamines pour hommes contiennent des apports strictement définis en thiamine, pyridoxine, biotine, riboflavine, cyanocobalamine et autres vitamines B, dont la combinaison est vérifiée avec la plus grande précision.

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Vitamine A pour hommes. Quelles vitamines sont les plus adaptées aux hommes?

C'est une vitamine très importante pour l'organisme masculin. En cas de carence, les hommes, comme les femmes, peuvent développer ce qu'on appelle la « cécité nocturne ». Ces vitamines pour hommes augmentent et renforcent l'activité du système immunitaire, protégeant ainsi l'organisme des infections et des rhumes. Les hommes doivent être particulièrement attentifs à cette substance, car si vous demandez à un urologue ou à un sexologue quelles vitamines sont bénéfiques pour la virilité masculine, il vous répondra: les vitamines liposolubles E et A. Ces vitamines participent à la construction des tissus et des cellules et activent la production d'une hormone purement masculine appelée testostérone. La vitamine A prévient également le développement de tumeurs cancéreuses.

Où trouver de la vitamine A?

On la trouve en quantité suffisante dans le poisson, le foie, le lait, la crème fraîche, les tomates, les abricots et le melon. Les carottes sont particulièrement riches en vitamine A. Une très petite quantité de carottes, jusqu'à 150 grammes, représente déjà quatre fois plus de vitamine A que les apports journaliers recommandés pour un homme. Cela signifie que la vitamine A, comme toute autre vitamine, nécessite un dosage strict; un dépassement de la dose recommandée peut entraîner une détérioration de la fonction hépatique (la vitamine s'y accumule). La vitamine A étant liposoluble, les carottes crues n'apportent pas de nutriments à l'organisme. En revanche, les carottes râpées, assaisonnées de crème fraîche grasse ou d'huile végétale, sont une mine de vitamines facilement assimilables par l'organisme masculin.

Les bonnes vitamines pour les hommes sont également celles qui contiennent de l’acide ascorbique.

Vitamine C pour hommes

C'est un complément puissant et indispensable pour maintenir la vitalité et l'énergie d'un homme. La vie d'un homme est soumise au stress au quotidien; il est donc essentiel d'y faire face avec les meilleures armes. La vitamine C contribue à activer les ressources, surtout si l'on tient compte de l'incessante envie masculine de fumer et de consommer régulièrement de l'alcool. De plus, les statistiques indiquent qu'une certaine dose de vitamine C peut normaliser l'hypertension artérielle. Ceci est particulièrement important pour les hommes de plus de quarante ans, dont l'organisme devient plus vulnérable, non seulement à cause du stress, mais aussi pour des raisons physiologiques parfaitement compréhensibles liées à l'âge.

Malheureusement, les faits montrent que les maladies cardiovasculaires sont l'une des principales causes de décès chez les hommes. Un apport régulier en vitamine C peut prévenir, ou du moins atténuer, l'évolution des maladies cardiovasculaires. La vitamine C neutralise les radicaux libres, c'est-à-dire les substances responsables des maladies cardiaques et respiratoires, et perturbant la conduction vasculaire. De plus, la vitamine C peut ralentir le vieillissement, prévenir l'athérosclérose, réduire le taux de cholestérol et neutraliser les effets nocifs de la nicotine (tabagisme).

La vitamine C offre une excellente protection contre le stress et accélère la cicatrisation des plaies et autres lésions tissulaires. Si l'on se demande quelles vitamines sont les plus adaptées aux hommes, la réponse est évidemment le complexe vitaminique qui contient la quantité nécessaire de vitamine C.

Où puis-je me procurer de la vitamine C?

On en trouve beaucoup dans les légumes, et plus précisément dans les poivrons, les oignons verts, les kiwis, le chou, tous les agrumes, le cassis et l'argousier. La particularité de la vitamine C est qu'elle peut se dégrader rapidement à l'air libre ou lors d'un traitement thermique. C'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de ne pas faire bouillir les légumes et les fruits, sources de vitamines, mais de les cuire au four, voire de les consommer crus.

Un surdosage en vitamine C est inacceptable, car il peut provoquer une réaction allergique (éruption cutanée, difficultés respiratoires). Un surdosage en vitamine C synthétique, c'est-à-dire un médicament, est particulièrement dangereux.

Tout complexe vitaminique pour homme est inconcevable sans tocophérol: vitamine E, biotine et acide lipoïque. Il y a un an, un classement des complexes vitaminiques les plus efficaces a été établi, contenant de nombreux principes actifs, dont les vitamines B, C, E, A, N et H. Des préparations multivitaminées telles qu'Optimen Optimum Nutrition ou Animal Pak 44 Universal Nutrition sont devenues des best-sellers auprès des sportifs. VITASTACK AllMax Nutrition contient quant à lui près d'une centaine de composants uniques, répartis en neuf capsules spéciales à prendre selon un ordre précis. Par exemple, un homme a besoin d'au moins 10 UI de tocophérol par jour, mais cette vitamine doit être prise en association avec la vitamine A, et après celle-ci, pour une meilleure absorption et un effet antioxydant global accru. Voici une description plus détaillée de la vitamine E.

Vitamine E pour hommes

Cette substance aide les hommes à être plus énergiques et à lutter contre le vieillissement. De plus, la vitamine E (tocophérol) réduit le taux de cholestérol, protège les vaisseaux sanguins de la fragilité, renforce leurs parois, active la circulation sanguine et renforce les propriétés protectrices du système immunitaire. La vitamine E est considérée comme une vitamine de la fertilité, c'est-à-dire qu'elle favorise un meilleur fonctionnement des glandes sexuelles. En cas de carence en vitamine E, le corps masculin produit moins d'hormones sexuelles.

Où se procurer de la vitamine E?

La vitamine E est présente en quantité suffisante dans tous les types d'huiles végétales, à l'exception des huiles raffinées. Il peut s'agir de l'huile de n'importe quelle plante oléagineuse: maïs, tournesol, olive. La vitamine E est également abondante dans les noix.

Le surdosage en tocophérol est aussi dangereux qu'un excès de toute autre vitamine. Une dose excessive de vitamine E peut provoquer hypertension, diarrhée et allergies. Pour éviter tout risque, il est préférable de consulter votre médecin ou de prendre les meilleures vitamines pour hommes, dont les avis sont encourageants.

Vitamine N pour hommes

Très souvent, les hommes souffrent de dysfonctionnement hépatique dû à une consommation excessive de produits savoureux mais très nocifs, comme la bière, les frites et les grandes quantités de viande frite. La vitamine N peut contribuer à la régénération du foie. Elle contribue à normaliser le métabolisme des lipides et des glucides, et combat également les intoxications, y compris l'alcool. Grâce à la vitamine N, la glande thyroïde produit plus activement les hormones nécessaires, et l'acide lipoïque améliore significativement la vision, restaure l'audition et protège l'organisme masculin de l'exposition aux substances radioactives et aux rayons X.

Où puis-je me procurer de la vitamine N?

L'acide lipoïque se trouve en abondance dans le lait, les produits laitiers, les céréales, les salades vertes - épinards, ainsi que dans le riz non poli, le chou de tous types, le cœur, le foie, les champignons et la levure de bière.

Les hommes, comme les femmes, aspirent à paraître jeunes. Les meilleures vitamines pour hommes sont donc celles qui préservent au maximum non seulement les réserves internes de l'organisme, mais aussi son apparence. La biotine en fait partie.

Vitamine H pour hommes

La biotine devrait absolument faire partie de l'alimentation de chaque homme, ne serait-ce que parce qu'elle combat un problème aussi courant que la calvitie. La vitamine H contribue également à renforcer les ongles et les cheveux, et à améliorer l'apparence de la peau, grâce à son action combinée avec le soufre, qui régule l'état des cheveux, de la peau et des ongles.

Grâce à la vitamine H, l'homme ne prend pas de poids aussi rapidement, notamment au niveau abdominal. Cette vitamine régule le métabolisme des lipides et des glucides (les glucides fournissent de l'énergie au corps masculin) et normalise également le métabolisme général.

Où se procurer de la vitamine H?

L'agneau, le bœuf, le soja, la levure et les champignons sont riches en vitamine H. La biotine est également présente en grande quantité dans les légumes, le chou, l'argousier, ainsi que dans les produits laitiers fermentés et le lait.

Les mêmes vitamines

Les médecins affirment que les vitamines sont les mêmes pour les hommes et les femmes. Tout est une question de proportions et de dosage. Les hommes ont besoin de plus de vitamines que les femmes pour une raison physiologique bien compréhensible. Le corps masculin étant plus musclé, il brûle davantage de calories. C'est particulièrement vrai pour les hommes qui mènent une vie active et bougent beaucoup. Si les hommes ne reconstituent pas leurs réserves en substances utiles (vitamines, protéines, minéraux), ils auront une musculature flasque et sous-développée.

La nature elle-même a défini la différence entre les organismes masculin et féminin. Cependant, bien que les hommes soient considérés comme la moitié forte de l'humanité, les statistiques affirment que l'organisme masculin est plus vulnérable et moins adapté aux changements constants du monde environnant que celui d'une femme apparemment faible. Ce n'est un secret pour personne que le monde moderne est loin d'être parfait: problèmes environnementaux, mauvaise alimentation, stress chronique, flux incessant d'informations: autant de facteurs qui nuisent à la santé masculine. L'homme, par nature, aspire aux spécificités et s'adapte mal aux changements rapides. Puisque « les hommes ne pleurent pas » – ce dogme traditionnel est inculqué aux garçons dès l'enfance –, ils préfèrent accumuler et refouler toutes leurs expériences. La liste des maladies psychosomatiques purement masculines est si longue qu'elle mérite une discussion à part. Cependant, la tendance à la hausse des maladies génito-urinaires apparue ces dernières décennies ne peut qu'inquiéter. On pense que c'est l'appareil génito-urinaire masculin qui est le premier à être touché par le stress chronique, la fatigue et un mode de vie malsain. La prostatite chronique a sensiblement rajeuni, et les maladies cardiovasculaires sont également de plus en plus fréquentes chez les hommes jeunes. Les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques ne sont plus des maladies de personnes âgées, et le système nerveux est également touché. Il semblerait qu'il n'y ait aucune issue, mais la pratique médicale montre que le respect régulier de règles alimentaires simples et un rétablissement régulier et planifié des forces perdues à l'aide de complexes vitaminiques peuvent progressivement normaliser et renforcer la santé masculine.

Le meilleur complexe de vitamines pour hommes

Bien sûr, le meilleur complexe vitaminique pour les hommes réside dans un bon repos et une ambiance positive au travail et en famille. D'une manière ou d'une autre, des éléments plus concrets et concrets sont également nécessaires, tels que:

• Les aliments protéinés aident à renforcer le système immunitaire, de plus, les protéines sont directement impliquées dans le fonctionnement du système reproducteur masculin (spermatogenèse).
• Glucides qui remplissent le corps masculin d’énergie et participent aux processus biochimiques.
• Les graisses, qui sont également nécessaires aux processus biochimiques normaux du corps.
• Composants minéraux qui participent aux fonctions enzymatiques et accélèrent les processus biochimiques.
• Les vitamines, dont on sait qu'elles sont constamment utilisées, doivent donc être prises régulièrement.

Quelles vitamines sont les meilleures pour les hommes?

L'alimentation masculine doit impérativement contenir tous les apports en vitamines nécessaires, sans restriction ni augmentation. Par conséquent, une consultation médicale est souhaitable, voire obligatoire, pour tout homme souhaitant renforcer ou restaurer sa santé. De plus, il existe des complexes vitaminiques sélectionnés, parfaitement combinés, qui constituent peut-être la meilleure option pour ceux qui ne souhaitent pas consulter un médecin pour une raison apparemment anodine. Les médicaments pharmaceutiques sont les meilleures vitamines pour hommes, et les avis à leur sujet sont presque 100 % positifs. Parmi les plus populaires, on trouve:

1. Alphabet existe en plusieurs versions, mais il existe une formule spéciale pour les hommes, appelée Alphabet pour hommes. Ce complexe contient toutes les vitamines et minéraux nécessaires, ainsi que des caroténoïdes, de la carnitine, de la taurine et de l'extrait de ginseng sibérien. Le médicament est divisé en comprimés de trois couleurs différentes, à prendre successivement, car c'est ainsi que les vitamines pour hommes sont mieux absorbées.
2. Duovit pour hommes est également efficace, car il contient la norme quotidienne nécessaire et soigneusement vérifiée de vitamines et de micro-éléments.
3. Vitiron Suscaps contient 11 vitamines, 10 minéraux et d'autres microéléments, dont la méthionine, le molybdène, le manganèse et le zinc. Les vitamines sont présentées sous une forme spéciale: des capsules solubles teintées sous forme de suspension liquide huileuse. C'est sous cette forme que les vitamines ont une biodisponibilité totale et sont entièrement absorbées par l'organisme masculin.
4. Orange Triad Controlled Labs est un complexe contenant toutes les vitamines essentielles pour les hommes, ainsi que des minéraux et des nutriments qui soutiennent non seulement le système immunitaire, mais aussi la digestion et les articulations. Ce médicament convient aux sportifs.
5. Oligovit est une préparation contenant de la vitamine A, des vitamines D, E et B, ainsi que de la nicotinamide, du fer, du calcium, du manganèse, du magnésium et d'autres composants utiles et essentiels dans une seule dragée. Ce complexe permet de couvrir les besoins quotidiens en vitamines en prenant une ou deux dragées.

Les meilleures vitamines pour les hommes sont, bien sûr, une activité physique soutenue, un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et des nerfs solides. Si, pour une raison ou une autre, l'état de santé se détériore, des complexes vitaminiques éprouvés viendront à la rescousse.

Quelles sont les bonnes vitamines pour les hommes? Celles recommandées par le médecin traitant ou les médicaments en pharmacie, autrement dit les meilleures vitamines pour hommes, dont les avis sont toujours positifs, tant de la part des consommateurs que des médecins.