Vitamines et dépression

Saviez-vous que les signes de dépression peuvent être évités en prenant régulièrement des vitamines? Cependant, ce complexe vitaminique doit être choisi correctement, sur recommandation d'un médecin. L'automédication est destructrice.

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Pourquoi lutter contre la dépression?

Si vous ressentez déjà des signes de dépression: vous ne voulez rien, vous vous fatiguez rapidement, vous êtes déprimé et vous avez besoin de mesures urgentes. N'hésitez pas à consulter un thérapeute pour un examen et une prescription de vitamines essentielles pour corriger cet état.

Après tout, la dépression ne se résume pas à une mauvaise humeur. Elle peut aussi être un ensemble de troubles associés à un état dépressif du système nerveux. Par exemple, maux de tête persistants, perte d'intérêt sexuel pour le partenaire (horreur!), insomnie, symptômes externes: peau pâle et éruptions cutanées, cheveux ternes, ongles cassants. Comment gérer cela et reconnaître le véritable ennemi: un manque de substances essentielles à l'organisme?

Nous vous parlerons de certaines des propriétés bénéfiques des vitamines.

Que prendre en cas de dépression?

Il existe différents types de dépression. Il est donc essentiel de les combattre avec des médicaments bien choisis. Ne vous autorisez pas à faire n'importe quoi, sinon vous pourriez vous faire du mal. Par exemple, vous vouliez renforcer votre corps et avez acheté un complexe vitaminé et minéral en pharmacie.

Si vous aviez consulté votre médecin au préalable, vous auriez su que certains minéraux, en excès dans l'organisme, provoquent des réactions négatives sous forme de dépression plus grave. Le magnésium, par exemple, en est un exemple.

Si vous avez déjà constaté des taux élevés de magnésium dans votre sang, ajouter du magnésium à votre alimentation sous forme de vitamines ne fera qu'aggraver votre dépression. Il est donc préférable de l'éliminer de votre alimentation, et non d'en ajouter.

La dépression peut survenir non seulement à la suite d'un événement malheureux ou d'un emploi très stressant. Elle menace également ceux qui abusent du café, de l'excès de sucre (ou de plats trop sucrés) et des aliments très gras.

Si tel est votre régime, consultez un nutritionniste et optez pour un menu complet et sain, sans gras, sans sucre et sans caféine. Pour bénéficier des nutriments essentiels contenus dans ces produits, intégrez à votre menu des multivitamines contenant des vitamines B, notamment B1, B6 et B2, ainsi que de la vitamine C et de l'acide folique (vitamine B9, essentielle à la formation de nouvelles cellules).

Il est très important de calculer correctement le dosage afin de ne pas nuire à l'organisme.

Vitamine B9

La vitamine B9, dont nous venons de parler, ou acide folique, est si utile que dans certains pays, le gouvernement oblige les fabricants à enrichir les produits à base de farine avec elle.

Les sources naturelles d'acide folique sont les salades vertes, les légumes, les haricots, les agrumes, la farine complète (par exemple, le pain de seigle au son), le foie de porc ou de bœuf, le miel. Et, bien sûr, la vitamine B9 en pharmacie. En intégrant suffisamment d'acide folique à votre alimentation, vous éviterez la dépression et la mauvaise humeur.

Ce qu'il faut faire?

Vous avez besoin d'une quantité moyenne de deux à cinq milligrammes de vitamine B9 par jour. Pour une bonne absorption, complétez-la avec d'autres vitamines B à raison de 5 à 100 milligrammes par jour.

Si vous prenez ce complexe vitaminique, consultez un médecin pour savoir si vous avez un faible taux de vitamine B12 dans le sang. Si tel est le cas, augmentez votre dose d'acide folique et de vitamines associées, car sa consommation peut masquer une carence en vitamine B12. Son taux doit être surveillé. Une carence en vitamine B12 peut provoquer des troubles gastro-intestinaux, de l'anémie et d'autres troubles.

Vitamine B6

On l'appelle aussi pyridoxine. Cette substance participe activement à la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Si votre corps produit de la sérotonine, cela signifie que vous êtes joyeux et insouciant. Aidez votre corps en le satureant de pyridoxine pour améliorer votre état émotionnel.

La riboflavine et la thiamine sont très bonnes avec la pyridoxine.

Ce qu'il faut faire?

Une dose quotidienne moyenne de 100 à 150 milligrammes de vitamine B6 pendant un mois à un mois et demi vous suffira. Augmenter la dose de cette vitamine de votre propre chef risque de perturber votre système nerveux. Un excès de pyridoxine (à partir de 200 mg par jour) contribue à ce phénomène. Il sera très difficile de le corriger par la suite.

Biotine (vitamine H)

Si le corps manque de vitamine H et que cette situation dure plus de trois mois, vous risquez de souffrir de dépression. Par ailleurs, les œufs crus dans l'alimentation inhibent l'effet de la biotine sur l'organisme. Il est donc conseillé de les éviter à jeun.

Ce qu'il faut faire?

Intégrer la biotine à votre alimentation à raison de 300 mcg par jour. La durée de prise est de 4 à 6 semaines.

Prenez les bonnes vitamines et soyez en bonne santé grâce à nos conseils. Je vous souhaite beaucoup de bonheur et de compréhension pour vos proches.

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