Vitamine P - rutine

La vitamine R ou la rutine est un flavonoïde qui fait beaucoup pour notre corps. Plus correctement appeler la vitamine P, ou la rutine, pas un flavonoïde, mais un bioflavonoïde, une substance qui ralentit le processus de vieillissement. Rutin est capable d'améliorer la perméabilité des capillaires, pour éviter leur fragilité. Cela peut aussi aider les gens à être en bonne santé et actifs. La rutine se trouve dans une variété d'aliments et d'herbes, mais son effet sur le corps est ambigu. 

Qu'est-ce que la routine?

La rutine est un bioflavonoïde - une substance qui donne de la couleur aux plantes et peut jouer un rôle protecteur pour elles. Les routines pures sont de nature jaune ou jaune-vert, et si elles sont vues sous un microscope, elles ressemblent à des aiguilles. La routine est constituée de quercétine et de disaccharide (rhamnose et glucose).

Au cours du processus de digestion, la plus grande partie de la routine est métabolisée en une substance spéciale - la quercétine, qui est également un flavonoïde, un pigment végétal et un antioxydant.

Autres noms de routine

Vitamine R, bioflavonoïdes, complexe de bioflavonoïdes, concentré de bioflavonoïdes, extrait de bioflavonoïdes

Sources de routine dans la nature

La rutine est présente dans de nombreuses plantes, fruits et légumes. La source de routine la plus riche est le sarrasin. La rutine est également présente dans les agrumes, le thé noir et l'écorce de pomme. Les raisins et les prunes contiennent aussi de la vitamine R. Quand il s'agit de légumes verts, choisissez les épinards. Il contient un certain nombre d'isoflavonoïdes, y compris la vitamine R.

Taux quotidien de routine

C'est de 25 à 50 mg par jour. Pour les femmes, une moyenne de 20 mg, et pour les hommes de 28 mg.

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L'inclusion de la vitamine P dans l'alimentation

L'inclusion des sources de vitamine P dans votre alimentation quotidienne n'est pas difficile à organiser. Les agrumes, ainsi que les jus de fruits et de légumes sont une excellente source de routine. L'utilisation de fruits dans la cuisson ne détruira pas les vitamines contenues dans eux.

Vous pouvez faire de la gelée à partir de cassis ou d'autres baies, faire des crêpes de farine de sarrasin et trouver d'autres façons savoureuses d'ajouter de la vitamine P à votre alimentation.

Propriétés de la rutine (vitamine P)

Trouvée dans divers agrumes, la vitamine P joue un grand rôle dans l'apport de vitamine C à notre organisme. Ses propriétés affectent l'état de notre sang et aident nos globules rouges - plaquettes - à ne pas coller ensemble. La vitamine P contribue également à la santé des capillaires, et aide également dans leur travail, aide à prévenir les saignements capillaires.

Il est également idéal pour ceux qui sont susceptibles de saigner des gencives, car cette vitamine aide à prévenir et guérir les vaisseaux sanguins faibles situés dans les gencives.

Pour ceux qui font souvent face au rhume, la vitamine P peut être d'une grande aide. Il renforce le système immunitaire, cette vitamine est nécessaire pour renforcer la défense naturelle du corps contre les virus et les infections.

La vitamine P est également un anti-inflammatoire naturel et un diurétique. Cette vitamine peut aider à surmonter les maladies graves - l'hypertension, les allergies, la survenue de plaies et d'ulcères.

La routine des destroyers

Il existe plusieurs substances qui peuvent détruire la vitamine P dans le corps. Parmi les destroyers les plus communs - fumer du tabac, ainsi que la consommation d'alcool. L'aspirine et un certain nombre d'analgésiques en vente libre peuvent également détruire les routines dans le système du corps, la routine des ennemis - les antibiotiques et la cortisone.

Pour contrer ces effets négatifs, vous pouvez changer votre style de vie (arrêter de fumer et de boire de l'alcool) et augmenter la quantité d'agrumes dans votre alimentation.

Signes de manque de routine

1. Fatigue rapide
2. Hémorragie dans la rétine
3. Irritabilité
4. Douleur dans les jambes
5. Douleur dans les épaules
6. Éruption acnéique
7. Gencives saignantes

Signes d'une surabondance de routine

Avec une surabondance de routine, il n'y a pas de risques sérieux pour la santé, puisque les excès de cette substance sont très rapidement éliminés du corps avec les produits de la décomposition. Cependant, la supplémentation de routine peut causer certains effets secondaires, y compris des maux de tête, des éruptions cutanées et des maux d'estomac.

Quand la routine est-elle sûre?

La routine est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est consommée en quantités raisonnables à partir d'aliments tels que les agrumes, les oignons et les pommes.

On sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme de la rutine et de ses additifs. Et pourtant, nous voulons vous faire part d'expériences qui ont montré l'efficacité de la routine dans la lutte contre les maladies graves.

Routine et arthrite

Rutin montre des résultats prometteurs dans le traitement de l'arthrite, comme indiqué dans une étude réalisée en 2008 avec un groupe témoin de patients atteints de rats arthritiques. Dans des expériences sur des rats, les chercheurs ont découvert que le rutozide aidait à lutter contre l'inflammation et à réduire les signes cliniques de l'arthrite.

Maladie chronique et inflammatoire de l'intestin

Des études préliminaires montrent que la routine peut aider dans le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin (par exemple, la colite). Une étude publiée par l'Institut américain des sciences naturelles a déclaré que les tests chez le rat avaient un bon effet sur la consommation de routine. Comme il s'est avéré, il peut aider à réduire les dommages au tissu du côlon causés par la colite.

Routine et thrombi

Le tueur numéro un est appelé thrombose (caillots sanguins), qui bloquent l'écoulement du sang vers le cœur ou le cerveau. De nouvelles études ont trouvé l'efficacité d'une approche non médicamenteuse pour prévenir la formation de ces caillots sanguins. Cette stratégie implique l'utilisation de la routine.

Un caillot de sang dans des conditions appropriées est la vie en danger, et donc le besoin d'approches préventives et curatives sûres et efficaces est d'un grand intérêt pour la médecine.

Dans des études récentes, les scientifiques se sont concentrés sur la routine comme une substance qui peut lutter contre de nombreuses maladies. En particulier, ils ont isolé la rutine de plus de 5000 composés comme la substance la plus puissante pour contrôler la thrombose. Après des recherches approfondies et d'essais, les chercheurs ont constaté que « la routine était le plus puissant composé anti-thrombotique que nous ayons jamais testé », a expliqué Robert Flaumenhaft, auteur principal de l'étude et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School.

Recherche: routine - pour la santé des veines

Selon une étude publiée dans la revue Minerva Cardioangiologica en 2001, la routine peut être utile pour les personnes souffrant d'insuffisance veineuse chronique. L'insuffisance veineuse chronique est une condition dans laquelle les veines renvoient inefficacement le sang des jambes vers le coeur. Il provoque des problèmes de santé tels que les varices, le gonflement des chevilles et les crampes nocturnes.

Pour étudier 30 patients souffrant d'insuffisance veineuse chronique, le traitement a été utilisé avec la combinaison de rutine, d'alpha-tocophérol (forme de vitamine E), de mélilot et de centella asiatique, qui appartient à la famille du persil. Après 30 jours de traitement, les participants du groupe témoin ont montré une amélioration significative des symptômes (comme un gonflement et des convulsions). Cependant, on ne sait pas si la routine sera utile dans le traitement de l'insuffisance veineuse chronique si elle est consommée sans ces additifs.

Routines et varices pendant la grossesse

Rutozide (un composé qui est contenue dans la routine) peut aider dans le traitement des varices chez les femmes enceintes, selon un rapport de 2007 publié dans la Base de Cochrane pour les revues systématiques. Dans une analyse de trois essais cliniques précédemment publiés (impliquant un total de 159 femmes), les chercheurs ont déterminé que le rutozide atténue les symptômes des varices en fin de grossesse. Néanmoins, les auteurs de l'étude notent qu'il n'y a pas suffisamment de données pour évaluer la sécurité de l'utilisation du rutozide pendant la grossesse.

Comment utiliser la rutine à des fins médicales?

En raison du manque de recherche scientifique, il est trop tôt pour recommander des additifs de routine et de routine pour le traitement de conditions de santé dangereuses. Si vous envisagez d'utiliser la routine dans le traitement des maladies chroniques, consultez d'abord votre médecin. Il est important de noter que le traitement indépendant des maladies chroniques par la routine et leur prévention sans le contrôle d'un médecin peuvent entraîner de graves conséquences sur la santé.