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Recettes du régime Protasov
Dernière revue: 04.07.2025
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Ceux qui ont opté pour le régime Protasov voudront certainement découvrir les recettes permettant de préparer certains plats minceur. Nous vous les présentons.
Recettes pour le régime de Protasov
- Salade de légumes et de verdures
- Tomates – 250 g
- Concombre – 1 pièce
- Radis – 1 morceau (moyen)
- Oignon - 1 blague
- Feuilles de persil – 1 cuillère à soupe (elles doivent être finement hachées)
- Aneth – 2 cuillères à soupe (il doit être finement haché)
- 1 œuf dur
- Sel et poivre au goût
- Vinaigre - 1 cuillère à soupe
On coupe le tout, on le mixe, on le vinaigre et on le déguste avec plaisir. Cette salade saura saturer votre corps de vitamines naturelles et vous donner de l'énergie vitale.
Régime Protasov: salade de choux de Bruxelles et de carottes
Prenez les choux de Bruxelles, lavez-les et coupez-les.
Râpez les carottes sur une râpe grossière
Ajouter les pois verts
Ajoutez du sel et du poivre
Ajoutez 1 pot de yaourt sans amidon au mélange
Mélangez tous les ingrédients et dégustez avec plaisir.
Le régime de Protasov: salade de carottes à l'ail
- Carottes crues (450 g)
- Ail - 2 gousses
- Maïs en conserve – 350 g
- Laitue (quelques feuilles)
- Jus de citron d'un demi-citron
- Sel, poivre (noir moulu - quelques petits pois)
- Gingembre - 1 cuillère à café de racine finement râpée
Pour préparer cette salade, préparez une petite casserole ou un récipient avec couvercle. Vous pourrez y ajouter les carottes râpées, l'ail, les herbes et les épices. Fermez le couvercle et secouez bien pour bien mélanger tous les ingrédients. Décorez ensuite la salade d'herbes et de gingembre moulu pour un parfum et un goût originaux.
Cette salade a une particularité: avant de la déguster, laissez-la reposer une demi-heure au réfrigérateur. Vous pourrez ainsi vous régaler, vous et vos invités.
Le régime de Protasov: salade de radis et de concombre
- Radis – 1 pièce
- Concombres (2 pièces)
- Le jus d'un demi citron
- Un pot de yaourt
- Oignons verts (2 pièces)
- Aneth
Hachez finement les ingrédients, versez le yaourt, mélangez, laissez reposer 10 minutes et dégustez. Un excellent booster de vitamines pour la perte de poids!
Le régime de Protasov: sandwichs aux tomates
Fromage à pâte dure
Ail (3-4 gousses)
Le jus d'un demi citron
Aneth et persil
Hachez finement l'aneth et le persil, mélangez-les avec l'ail et le jus de citron, puis coupez les tomates en rondelles. Répartissez le mélange obtenu sur les rondelles de tomates: vous obtiendrez de magnifiques petits sandwichs. Et surtout, incroyablement savoureux!
Quels sont les avantages du régime Protasov?
- Tout d’abord, il contient beaucoup de légumes, ce qui permet de saturer votre corps en vitamines
- Dans le régime de Protasov, il n'y a pas de limite à la quantité de nourriture consommée, à condition qu'elle corresponde à la norme quotidienne en calories et en matières grasses.
- Vous perdez du poids très rapidement et efficacement, surtout à partir de la 4e-5e semaine de perte de poids
- Les plats du régime Protasov sont simples et peu coûteux
- Le poids que vous avez pris grâce au régime Protasov reste normal pendant longtemps et est stable.
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