Diet Protasova: un menu pour chaque semaine
Dernière revue: 20.10.2021
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Dans cette publication, nous allons faciliter le travail de perte de poids en programmant le menu pour chaque semaine sur le régime de Kim Protasov, une nutritionniste israélienne. Et aussi nous allons réfléchir sur les caractéristiques d'un régime alimentaire de Protasov
Comment doucement aller sur un régime Protasov?
Selon Protasov lui-même, il est très important pendant ce régime de libérer le corps de la soif psychologique et physiologique des aliments sucrés, en particulier de la farine avec du sucre.
Pour y parvenir sans stress pour le corps, il est très important de manger beaucoup de fruits, ce qui vous remplacera par des plats de farine sucrée.
Régime de Protasov: Semaine 1
Chaque jour - un maximum de légumes sans traitement thermique, des produits laitiers fermentés sans amidon et de sucre dans la composition. Surtout maigre sur le fromage cottage - c'est du calcium utile.
Oeuf cuit tous les jours brusquement et 3 pommes aigres-douces sont autorisés.
Le régime de Protasov: Semaine 2
Vous mangez la même chose que dans la première semaine du régime de Protasov. Pour le dernier terme (7 jours), si vous n'avez pas dévié de l'alimentation, vous ne voulez déjà presque pas de bonbons, de saucisses nuisibles et d'autres plaisirs de la vie.
Continuez le même régime pour une autre semaine. En passant, la perte de poids a déjà disparu.
Le régime de Protasov: Semaine 3
Vous avez déjà pris l'habitude de vous passer de produits à base de farine frite, grasse, fumée et sucrée. C'est excellent. Maintenant, vous pouvez ajouter un peu frit au régime précédent avec des légumes, des fruits et des œufs durs. Le poisson ou la volaille sur le gril est un complément délicieux et nutritif à votre menu.
Mais au lieu de cela, vous devez sacrifier une petite quantité de produits laitiers aigre - yogourt et fromage.
Diète de Protasov: 4-5ème semaine
Vous mangez la même chose que pendant les 1ère et 2ème semaines. C'était à ce moment-là, si vous ne déviez pas du système alimentaire de Protasov, votre poids commencera à baisser brusquement. Surprenant les gens qui vous connaissent, il n'y aura pas de limite - la perte de kilogrammes à ce moment de régime est très lourde.
Protasov recommande également de ne pas abandonner les boissons, de sorte que le corps ne soit pas déshydraté. Comme un liquide, le thé vert, le café - les deux boissons sans sucre - et l'eau minérale sans gaz sont très appropriés pour vous. Le volume total de liquide bu par jour doit atteindre au moins 2 litres.
Maintenant vous avez vraiment perdu du poids, et de manière significative! Dans le même temps, ils ont nettoyé leurs corps de toxines et d'excès de liquide. Maintenant, après tant d'efforts, vous ne serez pas soudainement prendre du poids? Par conséquent, il est nécessaire de laisser le régime Protasov doucement, lentement, au cours des 5 prochaines semaines. Nous vous en parlerons dans la prochaine publication.
Perdez du poids facilement!
Les produits pour le régime Protasov sont des nuances importantes
Parlons de la viande, qui est un produit interdit dans le régime Protasov dans les 14 premiers jours. On ne peut que convenir que la viande maigre contient un grand nombre de graisses animales, qui sont interdites par le régime alimentaire de Protasov (même s'il n'y a pas de graisse visible sur cette viande).
Certes, l'exception est le poisson et la volaille - il y a moins de graisses. Selon les commentaires sur le régime Protasova, dans les premiers 5-7 jours sur elle à cause d'un régime alimentaire un peu monotone pour s'asseoir ennuyeux.
Selon le régime Protasova, les fruits clés sont les pommes. Bien sûr, tous ne peuvent pas souvent les utiliser. Par exemple, les personnes atteintes de certaines maladies du tractus gastro-intestinal ne peuvent pas toujours manger des pommes parce qu'elles peuvent irriter la muqueuse gastrique ou provoquer une fermentation dans le corps.
Mais! Les pommes sont assez sucrées et contiennent une quantité décente de glucose, ce qui n'est pas très recommandé avec le régime Protasov. Il est préférable de choisir des variétés de pommes plus acides, croit le diététicien.
Pour cette raison, les pommes sont mieux utilisées le matin. Alors le corps les comprendra mieux, et l'énergie reçue des sucres ira maintenir les forces vitales, plutôt que les dépôts graisseux.