Régime Protasov: menu hebdomadaire

Dans cette publication, nous allons faciliter la vie de ceux qui perdent du poids en élaborant un menu hebdomadaire basé sur le régime de Kim Protasov, nutritionniste israélienne. Nous aborderons également les caractéristiques du régime Protasov.

Comment passer en douceur au régime Protasov?

Il est très important lors de ce régime, selon Protasov lui-même, de libérer le corps de la soif psychologique et physiologique de produits sucrés, en particulier de produits à base de farine avec du sucre.

Pour y parvenir sans stresser votre corps, il est très important de manger plus de fruits, qui remplaceront les plats sucrés à base de farine.

Régime Protasov: Semaine 1

Chaque jour, privilégiez les légumes non traités thermiquement et les produits laitiers fermentés sans amidon ni sucre. Privilégiez le fromage blanc, riche en calcium.

Un œuf dur et 3 pommes aigres-douces sont autorisés quotidiennement.

Régime Protasov: semaine 2

Vous mangez la même chose que la première semaine du régime Protasov. Au cours des 7 derniers jours, si vous n'avez pas dévié du régime, vous commencez déjà à ne plus avoir envie de sucreries, de charcuteries malsaines et autres plaisirs de la vie.

Continuez le même régime pendant une semaine. Au fait, la perte de poids a déjà commencé.

Régime Protasov: semaine 3

Vous avez déjà pris l'habitude de renoncer aux produits frits, gras, fumés et sucrés à base de farine. C'est une excellente chose. Vous pouvez désormais ajouter un peu de friture à votre alimentation habituelle avec des légumes, des fruits et des œufs durs. Le poisson ou la volaille grillés sont un ajout savoureux et nutritif à votre menu.

Mais au lieu de cela, vous devez sacrifier un peu la quantité de produits laitiers fermentés - yaourts et caillés.

Régime de Protasov: 4-5e semaine

Vous mangerez la même chose que durant les 1re et 2e semaines. C'est à ce moment-là, si vous n'avez pas dévié du régime Protasov, que votre poids commencera à chuter brutalement. La surprise de vos proches sera sans limite: la perte de kilos à ce stade du régime est très importante.

Protasov recommande également de ne pas renoncer aux boissons afin de prévenir la déshydratation. Le thé vert, le café (sans sucre) et l'eau minérale plate sont des boissons idéales. La quantité totale de liquide bue par jour doit être d'au moins 2 litres.

Vous avez maintenant perdu du poids, et de manière significative! Vous avez également nettoyé votre corps des toxines et des excès de liquide. Après tant d'efforts, vous ne reprendrez pas de poids subitement, n'est-ce pas? Il est donc essentiel d'arrêter le régime Protasov progressivement, au cours des 5 prochaines semaines. Nous vous en parlerons dans un prochain article.

Perdez du poids facilement!

Produits pour le régime Protasov - Nuances importantes

Parlons de la viande, produit interdit dans le régime Protasov pendant les 14 premiers jours. Force est de constater que la viande maigre contient une grande quantité de graisses animales, interdites par le régime Protasov (même si elle ne présente aucune trace de graisse visible).

Certes, le poisson et la volaille font exception: ils sont les moins gras. D'après les avis sur le régime Protasov, il est ennuyeux de le suivre pendant les 5 à 7 premiers jours en raison de la monotonie de son régime.

Selon le régime Protasov, le fruit phare est la pomme. Bien sûr, tout le monde ne peut pas en manger aussi souvent. Par exemple, les personnes souffrant de certaines maladies gastro-intestinales ne peuvent pas toujours en manger, car elles peuvent irriter la paroi de l'estomac ou provoquer des processus de fermentation.

Mais! Les pommes peuvent être assez sucrées et contenir une bonne quantité de glucose, ce qui n'est pas très recommandé pour le régime Protasov. Il est préférable de choisir des variétés plus acides, estime la nutritionniste.

C'est pourquoi il est préférable de manger des pommes en début de journée. Le corps les assimilera alors mieux et l'énergie apportée par les sucres servira à maintenir la vitalité, et non à accumuler des graisses.