Le régime du Kremlin: nous perdons du poids délicieux!

Le régime du Kremlin est affectueusement aimé par les stars de la pop, les politiciens et les hommes d'affaires précisément parce qu'il vous permet de perdre du poids délicieusement. Cela est particulièrement vrai pour les hommes qui ne sont pas prêts à faire de tels sacrifices pour leur beauté, comme les femmes. Comment perdre du poids, tout en s'amusant avec vos produits préférés.

Informations générales du régime du Kremlin

Vous vous limitez presque complètement aux glucides, en les consommant par jour pas plus de 40 points. Ces points sont calculés sur un tableau spécial de glucides, où chaque produit a sa propre quantité de glucides en points. Les points sont une indication de combien de glucides sont dans 100 g de votre produit choisi.

Le régime du Kremlin, dont la table est la base de l'ensemble du régime alimentaire, était autrefois connu comme le régime alimentaire spécial pour les cosmonautes américains. En effet, il existe un avis selon lequel un système de nutrition équilibré a été développé par les diététiciens américains pour les candidats au détachement des cosmonautes, ainsi que pour les unités d'élite de l'OTAN. Comme il n'y a pas de données précises sur la façon de créer le régime du Kremlin, la table des calories et les points de calcul, assez logiquement, qui a formé un halo autour de la technique miracle mystérieux. Le titre de nouvel aliment diététique « du Kremlin » a reçu en rapport avec le fait qu'il a été utilisé pour la régulation du poids et de normalisation du métabolisme de nombreux rangs du parti haut et persona plus tard d'une cohorte de « célébrité » - le plus haut échelon de la politique de puissance, pop stars et film.

Aujourd'hui, le régime du Kremlin, le système de calcul des calories de table et même des exemples de l'élaboration du menu du mois n'est pas un secret d'État, pour perdre du poids et améliorer leur santé avec l'aide des plats proposés peuvent bénéficier toute personne qui est la véritable motivation et le désir d'obtenir des résultats.

Tableau des points du régime du Kremlin - guide de l'utilisateur

Malgré les nombreuses informations que contient le régime du Kremlin, un tableau complet des points est mémorisé en deux à trois semaines assez facilement. La première chose à faire est d'apprendre à regarder chaque étiquette de tout produit acheté, où les données sur la quantité de protéines, de glucides et de graisses dans 100 grammes doivent être enregistrées.

Par exemple, vous aimez les yaourts, achetez une bouteille ou un pot, qui stipule que 100 grammes de ce produit laitier contient 15 grammes de glucides. La bouteille contient 200 grammes de produit, respectivement, elle contient 30 grammes de ce qu'on appelle c.e. - unités conventionnelles. Si vous considérez qu'un jour, selon le menu, vous ne devez pas manger plus de 40 cu, alors une bouteille de yogourt devra être limitée. En outre, il y a certainement du sucre dans le yogourt, que le régime du Kremlin n'apprécie pas. Il "absorbe" aussi le pain autorisé par la norme, à la fois blanc et noir, toutes sortes de porridge. Le régime du Kremlin, la table des plats préparés est absolument pas adapté pour les amateurs d'aliments sucrés, mais si vous avez vraiment « dent sucrée » a décidé de perdre du poids, alors il devra en tenir à la diète de régime dans lequel il y a beaucoup d'autres, des plats tout à fait appétissants. En outre, il comprend trois repas traditionnels par jour et de petites "collations" entre les principaux repas. Observer le régime du Kremlin, vous ne pouvez pas donner des visites aux pique-niques, fêtes et banquets, il est seulement nécessaire de préparer, par exemple à l'étude, mais plutôt de conserver les données électroniques sur les produits et vérifier périodiquement que vous allez manger qui offre le régime du Kremlin, table des points.

Le régime du Kremlin, la table des produits montre immédiatement que vous pouvez manger en toute sécurité des produits carnés, car ils contiennent le moins d'unités conventionnelles. Aussi dans la liste des fruits de mer autorisés, des légumes verts, de plusieurs types de produits laitiers, de certains types de légumes et d'assaisonnements. Ainsi, l'une des différences du régime du Kremlin par rapport à d'autres rations plus strictes est que le menu est très varié, et les plats ne sont pas dépourvus du goût habituel.

Une nuance très importante

Dans la première semaine de perte de poids sur le régime du Kremlin un jour vous pouvez vous permettre de ne pas plus de 20 points sur la table de glucides deuxième en 2 semaines - pas plus de 30 points par jour de glucides dans le tableau et les 2-3 prochaines semaines - pas plus de 40 points par jour.

Mais la nourriture protéinée (en particulier la viande), s'il vous plaît manger autant que vous le souhaitez. Les plats protéinés frits, les épices et les épices sont autorisés.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Qu'est-ce qui est inclus dans le menu du régime du Kremlin?

Le régime du Kremlin, dont le tableau complet sera présenté ci-dessous, vous permet de manger de nombreux aliments, mais il existe des règles et des limites simples, auxquelles vous pouvez obtenir un résultat vraiment durable.

La viande - mieux bouillie, cuite au four et sans mayonnaise ou toute sauces. La taille d'une portion ne doit pas dépasser la paume d'un poids perdant. En outre, le jambon et la saucisse sont autorisés, à la fois fumés et bouillis, car cent grammes de ces produits ne contiennent que 1 point. Une excellente alternative aux matières grasses sera l'huile végétale, qui ne contient aucun point, la margarine - 1 point fromages - jusqu'à 2 cu. En 100 grammes, dans un œuf - seulement 0,5 points. Le poisson, à la fois la rivière et la mer, est autorisé dans toute forme de traitement - bouilli, cuit au four, frit dans l'huile végétale, parce que 100 grammes de produit de poisson "ne pèse" que 6.u. Mais les légumes, malgré leur apparente "légèreté", ne sont pas tous présents dans la liste des produits autorisés. Le régime du Kremlin, tableau de calories affirme que une tomate - est jusqu'à 6 points, une pomme de terre moyenne - 20-22 USD, chou même bouillie, assez curieusement, se dessous de la limite, à une centaine de grammes de chou contient jusqu'à 9 points. Les fruits - des pommes aux bananes ne devront manger que des petits morceaux, mais à propos des gâteaux, de la crème glacée et du gâteau devront être oubliés, au moins pour le temps de la ration diététique.

Quel est le régime alimentaire du Kremlin, une table d'aliments et un menu diététique? 

• Beaucoup, beaucoup de boissons, y compris le thé et le café, qui, cependant, doivent boire presque sans sucre. 
• Viande 
• Fromages solides (même gras). 
• Légumes

Comment perdre du poids sur le régime du Kremlin?

Vous pouvez consommer toutes sortes de viandes, y compris la graisse, mais vous devez contrôler le niveau de cholestérol. Un tel régime est bon pour ceux qui sont activement engagés dans le sport ou toute autre activité physique: vous allez accumuler de la masse musculaire et perdre du poids en même temps.

Le principe du régime du Kremlin est basé sur le fait que vous n'obtiendrez pas l'énergie des hydrates de carbone, mais vous l'obtiendrez des nourritures de protéine. Ainsi, le corps brûle les graisses et élimine les dépôts graisseux.

Les hydrates de carbone dans le régime du Kremlin sont autorisés, mais minimes: pas plus de 40 grammes par jour. Vous les prendrez pas du régime habituel avec des pommes de terre et des produits de farine, mais des légumes. Ainsi, améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Même paraître plus jeune, et ne pas se débarrasser de l'excès de poids.

Des fruits, seuls les avocats sont autorisés. Tous les autres fruits pendant le régime du Kremlin sont presque interdits, car ils contiennent beaucoup de glucose.

Etudier ce que le régime du Kremlin offre, dont la table complète est assez grande, il semble qu'il est impossible de se souvenir de tout. Astuce - choisir et stocker ces produits où les points ont tendance à zéro, cette liste est trois fois plus petite qu'une table complète de verres du régime du Kremlin. Par exemple, la liste ci-dessous, de ce que le régime du Kremlin assume, le tableau des calories indique comment les aliments presque interdits, car ils contiennent une grande quantité de glucides. Il est assez facile de se rappeler que presque toutes les céréales, les produits de boulangerie et les pâtes ne sont pas inclus dans l'alimentation.

Plats de céréales, céréales	Combien contient 100 grammes de plat
Hercule, bouillie d'avoine	10,0
Sarrasin, bouillie liquide	14,0
Bouillie de sarrasin en vrac	30.0
Bouillie de semoule liquide	16,0
La pulpe de Perl	16,0
Bouillie de millet, liquide sur l'eau	16,0
La bouillie de millet est épaisse, friable	26,0
Bouillie de riz liquide	17,0
Bouillie de riz en vrac	25,0
Bouillie de bouillie liquide	16,0
Bouillie d'orge friable	23,0
Bouillie de millet à la citrouille	15.5
Boulettes de viande cuites à la vapeur, gâteaux	20,0
Gâteaux de sarrasin	21,0
Plats de farine, plats de farine
Crêpes minces	32,0
Vareniki avec du fromage cottage	16,0
"Lazy" vareniki	14,0
Boulettes bouillies	20,0
Nouilles au fromage blanc	20,0
Pâtes bouillies, pâtes	20,0
Beignets	31-33,0
Gâteaux au fromage de fromage cottage
Pain de la farine de la plus haute qualité	65-68,0
Pain de farine de seigle	40-45,0

Boissons pendant le régime du Kremlin

Fluide pendant le régime du Kremlin, vous devez nécessairement boire. En plus de celui qui contient du gaz et du sucre. Dans le premier cas, il affectera négativement le tractus gastro-intestinal et provoquera simultanément une sensation de soif. Dans la seconde (sucre), vous obtiendrez des dépôts de graisse en excès. Et quand on perd du poids c'est complètement inutile.

Quelles boissons sont recommandées pour la perte de poids? 

• Lait (pas plus de 1-2 verres par jour). 
• Thé sans sucre. 
• Eau minérale sans gaz. 
• Café sans sucre (pas plus de 2 tasses par jour).
• L'alcool est autorisé - ses fans peuvent crier "hourra". Mais les vins secs sont préférables.

Le tableau des points du régime du Kremlin suppose la liste suivante des boissons autorisées.

Boissons à base de fruits, thé, café, lait.	Combien contient 100 grammes de plat
Thé vert, sans sucre noir	0
Lait pasteurisé	4,7-5,0
Café instantané, moulu sans sucre	0
Eau minérale de toutes sortes, sans gaz	0
Jus de tomate	3.5
Jus de pomme	7,5
Jus d'orange	12,0
Jus de pamplemousse	8.0
Jus de mandarine	9.0
Jus de cerise	10-12.0
Jus d'abricot	14,0
Compote sans sucre, xylitol	6.0
Jus de carotte	6.0
Jus de raisin	14,0
Compote de cerises	24,0
Boissons contenant de l'alcool
Vin sec rouge	1.0
Vin sec blanc	1.0
Bière	4-5.0
Vodka, cognac, rhum, tequila et whisky	0-0,7
Alcool	20,0

Le tableau des points du régime du Kremlin, bien sûr, aide à s'orienter dans la variété des plats familiers, mais il a certaines limitations en termes de maladies chroniques existantes, donc avant d'utiliser le régime du Kremlin, assurez-vous de consulter votre médecin.

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Qu'est-ce qui est absolument impossible avec le régime du Kremlin?

De glucides, s'il vous plaît refuser presque complètement (sauf pour les hydrates de carbone de certains types de légumes). Des gâteaux, de la farine de farine, des pâtes, des pommes de terre et du sucre dans sa forme pure - tout n'est pas pour vous.

Le fromage congelé ne doit pas être considéré comme un fromage à pâte dure - il contient trop de glucides et d'autres impuretés. Mieux vaut renoncer à ce produit bon marché.

Afin de déterminer. Dans chaque plat, vous devez connaître sa composition, en outre, il est préférable de "s'asseoir" sur l'apport alimentaire de la maison, car seulement avec l'aide de balances de cuisine, vous pouvez calculer le nombre requis de points, par exemple, dans la soupe. A la maison, il ne sera pas difficile de peser la portion désirée, de calculer son poids en points et d'aller de l'avant - soit pour tout absorber entièrement, soit pour limiter à la moitié de la plaque. Ainsi, le régime du Kremlin, la table des plats préparés est beaucoup plus pratique à utiliser qu'une longue liste de tous les aliments possibles, les types de nourriture individuellement. Un tableau complet des points du régime du Kremlin est utile pour l'analyse périodique et le contrôle du menu.

Le régime du Kremlin, un tableau des hydrates de carbone à partir du calcul des scores moyens pour 100 grammes de la préparation.

Nom du plat	Combien contient 100 grammes de plat
Menu des premiers plats
Borscht maigre	4,0
Bortsch de leur chou frais avec pommes de terre, viande et tomate	5.5
Bortsch traditionnel à la crème sure	6.5
Bouillon sur de la viande de poulet	0
Bouillon de viande	0
Viande okroshka sur kvass	6.0
Kefir okroshka avec de la viande	4,0
Rassolnik à la crème sure	6.0
Soupe froide de betterave à la crème sure	6.0
Salsola avec de la viande	1,5
Salsola à la viande et aux champignons	1,5
Soupe de boeuf aux pois	5.0
Soupe aux fruits	12,0
Soupe de pommes de terre à la viande	8.0
Soupe de pommes de terre aux céréales	6.5
Soupe avec des nouilles faites maison	6.0
Soupe au chou et à la crème sure	7.0
Soupe au lait avec des produits à base de farine	8.0
Soupe au lait avec du riz	7,5
Soupe de manne au lait avec citrouille	5.5
Soupe aux champignons et à l'orge perlé	6.5
Soupe-purée de carottes	4,5
Soupe de viande aux grains de millet	6.5
Soupe au millet et aux pruneaux	8.0
Soupe de lentilles avec du riz	6.0
Soupe de lentilles au céleri	3,0
Soupe maigre avec des haricots	7.0
Harcho avec de la viande	5.5
Soupe à l'oseille	2,0
Menu de seconde, plats de viande et de poisson
Ragoût de boeuf	10,0
Entrecôte de boeuf	0
Porc frit, bouilli, boeuf, volaille, agneau	0
Ragoût de porc, boeuf, volaille, agneau	3.5
Boeuf Stroganoff de boeuf	6.0
Indices de vapeur	9.0
Rubans de viande et de riz	18,0
Steak de boeuf, porc	0
Steak avec oeuf au plat	0.5
Steak de boeuf au boeuf, porc	0
Crêpes avec farce de viande	16,0
Rouleaux de chou farcis à la viande	8.0
Rôti de viande et pommes de terre	10,0
Viande Zrazy	13,0
Courgettes farcies avec garniture de viande (avec riz)	10,0
Boeuf bouilli	0
Boeuf frit	4,0
Crêpes au foie de boeuf	10,0
Pelmeni	13,0
Farcis au poivre de viande	10,0
Le foie, frit dans un style Stroganov	8.0
Galettes avec la farce de viande	35,0
Pilaf à l'agneau	18,0
Rein ragoût en russe	11,0
Les bourgeons bouillis	5.0
Tartes à la viande et à l'oignon	36,0
Rouleau de boeuf	8.0
Tout poisson - bouilli, salé, frit, séché ou fumé	0
Poisson frit au poisson frit	6.0
Shish kebab d'agneau, de porc, de bœuf	0
Langue bouillie au boeuf	0
Plats de légumes
Vinaigrette traditionnelle	8.0
Aubergines frites dans de l'huile végétale	5.0
Rouleaux de chou farcis	7,5
Petits pois bouillis	20,0
Zrazy de pommes de terre bouillies	20,0
Deruny de pommes de terre	19,0
Casserole d'un chou	13.5
Caviar de courges aux légumes	7,5
Courgettes bouillies	4,0
Caviar de betterave	12,0
Courgettes à la crème sure	6.0
Chou frit dans l'huile végétale	5.0
Choucroute	5.0
Chou bouilli	5.0
Pommes de terre bouillies	16,0
Pommes de terre braisées aux champignons	13,0
Pommes de terre cuites à la crème sure	14,0
Purée de pommes de terre	15,0
Pommes de terre frites	24,0
Frites	30.0
Escalopes de chou	15,0
Escalopes de pommes de terre	22,0
Escalopes de carottes	19,0
Côtelettes de betteraves	24,0
Carottes bouillies	6.5
Crêpes à la citrouille	19,0
Purée de carottes	8.0
Pouding aux carottes	14,0
Radis râpé et huile végétale	6.5
Betteraves braisées	10,0
Potiron cuit au four	4,0
Ragoût de légumes	10,0
Champignons cuits	3,0

Le régime du Kremlin, la table des produits aide vraiment non seulement à perdre du poids, mais aussi à rétablir l'équilibre des glucides, en plus, cela n'implique pas un jour de famine. Beaucoup de nutritionnistes, ayant étudié toutes les caractéristiques du régime du Kremlin, recommandent de ne pas trop abuser des produits carnés «zéro», car ils peuvent augmenter le taux de cholestérol dans le corps. Il est beaucoup plus utile de compléter votre alimentation avec du poisson sous toutes ses formes.

Contre-indications

• Période d'allaitement
• Maladies du tractus gastro-intestinal
• Maladies rénales
• Maladies du foie
• Grossesse (en particulier avec des complications)
• Avitaminose

Bien sûr, comme tout autre régime alimentaire, le Kremlin est conçu pour les personnes en parfaite santé. Cependant, ceux-ci dans notre temps trouvent assez difficile, en outre, si une personne a besoin d'un régime, cela signifie déjà que sa santé ne va pas bien. Par conséquent, une interdiction catégorique de tels aliments n'existe que pour les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants. Toute autre personne désirant perdre du poids, même en présence d'une maladie chronique, doit prêter attention à ce que le régime du Kremlin offre, dont la table est extrêmement diversifiée. Sûrement, avec l'aide d'un docteur, vous pouvez choisir pour vous-même un menu complètement sûr qui vous aidera à normaliser le poids.

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La durée du régime du Kremlin

De 1 semaine à 4-5 semaines. Tout dépend quand vous atteignez votre poids idéal.

Le régime du Kremlin: quels résultats pouvez-vous attendre?

L'obtention du résultat souhaité dépend du poids initial. Le régime du Kremlin est conçu de telle sorte que plus vous avez de poids, plus vous perdez des kilos. Déjà pendant la première semaine de la nutrition avec une restriction presque complète des hydrates de carbone, vous pouvez perdre 5-6 kilogrammes.

Nous vous souhaitons de perdre du poids facilement!