Régime Kremlin: perdre du poids délicieusement!

Le régime du Kremlin est plébiscité par les pop stars, les hommes politiques et les hommes d'affaires, précisément parce qu'il permet de perdre du poids de manière savoureuse. C'est particulièrement pertinent pour les hommes qui ne sont pas prêts à faire de tels sacrifices pour leur beauté. Comment perdre du poids tout en se faisant plaisir avec ses plats préférés?

Informations générales Régime alimentaire du Kremlin

Vous limitez presque totalement votre consommation de glucides, en ne dépassant pas 40 points par jour. Ces points sont calculés selon un tableau spécifique, où chaque produit possède sa propre quantité de glucides en points. Les points indiquent la quantité de glucides pour 100 g du produit choisi.

Le régime du Kremlin, dont le tableau constitue la base de tout le régime, était auparavant qualifié d'aliment spécial pour les astronautes américains. Certains pensent en effet que ce système nutritionnel équilibré a été développé par des nutritionnistes américains pour les candidats au corps des cosmonautes et pour les unités d'élite de l'OTAN. En l'absence de données précises sur la création du régime du Kremlin, du tableau des calories et du calcul des points, il est tout à fait logique qu'une aura mystérieuse se soit formée autour de cette méthode miracle. Ce nouveau régime a reçu le surnom de « Kremlin » car il était utilisé pour réguler le poids et normaliser le métabolisme par de nombreux hauts responsables du parti, puis par des personnalités célèbres – hommes politiques de haut rang, stars de la pop et du cinéma.

Aujourd'hui, le régime du Kremlin, le tableau des calories, le schéma de calcul et même des exemples de préparation d'un menu pour un mois ne sont pas un secret d'État; toute personne ayant une véritable motivation et le désir d'obtenir des résultats peut utiliser la méthode pour perdre du poids et améliorer sa santé à l'aide des plats proposés.

Guide d'utilisation du tableau des points du régime Kremlin

Malgré les informations détaillées du régime Kremlin, il est assez facile de mémoriser le tableau complet en deux ou trois semaines. La première chose à faire est d'apprendre à lire attentivement l'étiquette de chaque produit, où doivent être consignées les quantités de protéines, de glucides et de lipides pour 100 grammes.

Par exemple, si vous aimez les yaourts, achetez une bouteille ou un pot indiquant que 100 grammes de ce produit laitier contiennent 15 grammes de glucides. La bouteille contient 200 grammes de ce produit, soit 30 grammes d'unités conventionnelles. Si l'on considère que le menu ne prévoit pas plus de 40 unités conventionnelles par jour, il faudra se limiter à une bouteille de yaourt. De plus, le yaourt contient probablement du sucre, ce que le régime du Kremlin n'autorise pas. Le pain, blanc et noir, et toutes sortes de céréales absorbent également la quantité autorisée. Le régime du Kremlin, avec ses plats préparés, est absolument déconseillé aux amateurs de produits sucrés. Si un gourmand souhaite perdre du poids, il devra se contenter d'un régime diététique, proposant de nombreux plats appétissants. De plus, il comprend les trois repas traditionnels par jour et de petites collations entre les repas principaux. En suivant le régime du Kremlin, vous n'avez pas besoin de renoncer aux pique-niques, aux fêtes et aux banquets, il vous suffit de vous préparer, c'est-à-dire d'étudier, ou mieux encore, de sauvegarder les informations sur les produits sous forme électronique et de comparer périodiquement ce que vous allez manger avec ce que propose le régime du Kremlin, le tableau des points.

Le tableau des produits du régime Kremlin indique immédiatement que la viande peut être consommée sans danger, car elle contient le moins d'unités conventionnelles. Sont également autorisés les fruits de mer, les légumes verts, plusieurs produits laitiers, certains légumes et assaisonnements. Ainsi, l'une des différences entre le régime Kremlin et d'autres régimes plus stricts réside dans la grande variété du menu et la qualité des plats.

Une nuance très importante

Au cours de la première semaine de perte de poids selon le régime du Kremlin, vous ne pouvez pas vous permettre plus de 20 points par jour selon le tableau des glucides, au cours des 2 semaines suivantes - pas plus de 30 points par jour selon le tableau des glucides, et au cours des 2-3 semaines suivantes - pas plus de 40 points par jour.

Mais s'il vous plaît, consommez autant d'aliments protéinés (surtout de la viande) que vous le souhaitez. Les plats protéinés frits, les plats épicés et les épices sont autorisés.

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Que contient le menu du régime Kremlin?

Le régime du Kremlin, dont le tableau complet sera présenté ci-dessous, vous permet de manger de nombreux aliments, mais il existe quelques règles et limites simples, en adhérant auxquelles vous pouvez obtenir un résultat vraiment durable.

Viande: de préférence bouillie, cuite au four, sans mayonnaise ni sauce. La taille d’une portion ne doit pas dépasser la taille de la paume de la main d’une personne en perte de poids. Le jambon et la saucisse, fumés ou cuits, sont également autorisés, car 100 grammes de ces produits ne valent qu’un point. Une excellente alternative aux matières grasses est l’huile végétale, qui ne vaut pas un seul point, la margarine (1 point), les fromages (jusqu’à 2 millilitres pour 100 grammes) et un œuf (0,5 point). Le poisson, de rivière comme de mer, est autorisé sous toutes ses formes: bouilli, cuit au four, frit dans l’huile végétale, car 100 grammes de poisson ne pèsent que 6 millilitres. Cependant, malgré leur apparente « légèreté », les légumes ne figurent pas tous sur la liste des produits autorisés. Selon le régime du Kremlin, une tomate vaut 6 millilitres, une pomme de terre moyenne 20-22 USD; même le chou cuit, curieusement, est soumis à des restrictions: 100 grammes de chou ne valent que 9 millilitres. Les fruits - des pommes aux bananes - devront être consommés uniquement en petits morceaux, et vous devrez oublier les gâteaux, les glaces et les pâtisseries, au moins pendant la durée du régime.

Que permettent le régime, la table alimentaire et le menu diététique du Kremlin?

• Beaucoup, beaucoup de boissons, y compris du thé et du café, que vous devrez cependant boire presque sans sucre.
• Viande.
• Fromages à pâte dure (même gras).
• Légumes.

Comment perdre du poids avec le régime Kremlin?

Vous pouvez consommer tous les types de viande, y compris les plus grasses, mais il est essentiel de contrôler votre taux de cholestérol. Ce régime est idéal pour les sportifs et autres personnes pratiquant une activité physique: vous développerez votre masse musculaire et perdrez du poids simultanément.

Le principe du régime Kremlin repose sur le fait que l'énergie ne provient pas des glucides, mais des protéines. Ainsi, les graisses sont brûlées et les amas graisseux éliminés.

Les glucides sont autorisés dans le régime Kremlin, mais en quantité minimale: pas plus de 40 grammes par jour. Vous les consommerez non pas à partir de votre alimentation habituelle à base de pommes de terre et de produits à base de farine, mais à partir de légumes. Ainsi, vous améliorerez l'état de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles. Vous paraîtrez même plus jeune, et non seulement vous perdrez du poids.

Parmi les fruits, seul l'avocat est autorisé. Tous les autres fruits sont pratiquement interdits pendant le régime du Kremlin, car ils contiennent beaucoup de glucose.

En étudiant les apports du régime Kremlin, dont le tableau des points est assez long, il semble impossible de tout mémoriser. Conseil: privilégiez et retenez les aliments dont le nombre de points tend vers zéro; cette liste est trois fois plus courte que le tableau complet. Par exemple, dans la liste ci-dessous, le tableau des calories indique les aliments pratiquement interdits, car riches en glucides. Il est facile de se rappeler qu'il est préférable d'éviter la quasi-totalité des céréales, des produits de boulangerie et des pâtes.

Plats à base de céréales, de porridge	Combien d'UE sont contenus dans 100 grammes du plat?
Hercule, bouillie d'avoine	10.0
Sarrasin, bouillie liquide	14.0
Bouillie de sarrasin en vrac	30,0
Bouillie de semoule liquide	16.0
Bouillie d'orge perlé	16.0
Bouillie de millet, liquide sur eau	16.0
La bouillie de millet est épaisse et friable	26.0
Bouillie de riz liquide	17.0
Bouillie de riz en vrac	25,0
Bouillie d'orge liquide	16.0
Bouillie d'orge en vrac	23.0
Bouillie de millet à la citrouille	15,5
Escalopes de semoule, boulettes de viande	20.0
Escalopes de sarrasin	21.0
Plats à farine, plats à farine
Crêpes fines	32,0
Boulettes au fromage blanc	16.0
Raviolis « paresseux »	14.0
Boulettes bouillies	20.0
Nouilles au fromage cottage	20.0
Pâtes bouillies, pâtes	20.0
Crêpes	31-33.0
Crêpes au fromage blanc
Pain fabriqué à partir de farine de première qualité	65-68,0
Pain de seigle	40-45,0

Boissons pendant le régime du Kremlin

Pendant le régime Kremlin, il est impératif de boire du liquide, sauf ceux qui contiennent des gaz et du sucre. Dans le premier cas, cela aura un effet négatif sur le tractus gastro-intestinal et provoquera une sensation de soif. Dans le second cas, cela entraînera un excès de graisse. Or, pour perdre du poids, c'est totalement inutile.

Quelles boissons sont recommandées pour perdre du poids?

• Lait (pas plus de 1 à 2 verres par jour).
• Thé sans sucre.
• Eau minérale plate.
• Café sans sucre (pas plus de 2 tasses par jour).
• L'alcool est autorisé – ses amateurs peuvent crier « hourra ». Mais les vins secs sont préférables.

Le tableau des points diététiques du Kremlin suggère la liste suivante des boissons autorisées.

Boissons aux fruits, thé, café, lait.	Combien d'UE sont contenus dans 100 grammes du plat?
Thé - vert, noir sans sucre	0
Lait pasteurisé	4,7-5,0
Café instantané, moulu sans sucre	0
Eau minérale de tous types, plate	0
Jus de tomate	3,5
Jus de pomme	7,5
Du jus d'orange	12.0
Jus de pamplemousse	8.0
Jus de mandarine	9.0
Jus de cerise	10-12.0
Jus d'abricot	14.0
Compote sans sucre, au xylitol	6.0
Jus de carotte	6.0
Jus de raisin	14.0
Compote de cerises	24.0
Boissons contenant de l'alcool
Vin rouge sec	1.0
Vin blanc sec	1.0
Bière	4-5.0
Vodka, cognac, rhum, tequila et whisky	0-0,7
Alcool	20.0

Le tableau des points du régime Kremlin aide bien sûr à naviguer dans la variété des plats familiers, mais présente certaines limites en termes de maladies chroniques existantes, donc avant d'utiliser le régime Kremlin, assurez-vous de consulter votre médecin.

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Qu'est-ce qui est absolument interdit dans le régime du Kremlin?

Vous devriez abandonner presque totalement les glucides (à l'exception de ceux provenant de certains légumes). Les gâteaux, les pâtisseries à base de farine, les pâtes, les pommes de terre et le sucre pur ne sont pas pour vous.

Les fromages fondus ne doivent pas être considérés comme des fromages à pâte dure: ils contiennent trop de glucides et d'autres impuretés. Il est préférable de refuser ce produit bon marché.

Pour déterminer la valeur nutritionnelle de chaque plat, il est nécessaire de connaître sa composition. De plus, il est préférable de commencer par s'appuyer sur son alimentation à la maison, car seule une balance permet de calculer le nombre de points requis, par exemple pour une soupe. À la maison, il sera facile de peser la portion souhaitée, de calculer son poids en points et de décider s'il faut tout consommer ou se limiter à une demi-assiette. Ainsi, dans le régime du Kremlin, un tableau des plats préparés est bien plus pratique à utiliser qu'une longue liste de tous les produits et types d'aliments possibles. Un tableau complet des points du régime du Kremlin sera utile pour l'analyse et le contrôle réguliers du menu.

Régime du Kremlin, tableau des glucides basé sur des points moyens pour 100 grammes de plat préparé.

Nom du plat	Combien d'UE sont contenus dans 100 grammes du plat?
Menu d'entrée
Bortsch de carême	4.0
Bortsch à base de chou frais avec pommes de terre, viande et tomates	5.5
Bortsch traditionnel à la crème sure	6,5
Bouillon de poulet	0
Bouillon de viande	0
Okroshka à la viande et au kvas	6.0
Okroshka au kéfir avec de la viande	4.0
Soupe de cornichons à la crème sure	6.0
Soupe froide de betteraves à la crème sure	6.0
Solyanka à la viande	1,5
Solyanka à la viande et aux champignons	1,5
Soupe aux pois avec de la viande	5.0
Soupe de fruits	12.0
Soupe de pommes de terre à la viande	8.0
Soupe de pommes de terre aux céréales	6,5
Soupe de nouilles maison	6.0
Soupe au chou et à la crème sure	7.0
Soupe au lait avec produits à base de farine	8.0
Soupe au lait avec du riz	7,5
Soupe de manne au lait et à la citrouille	5.5
Soupe aux champignons et à l'orge perlé	6,5
Purée de soupe de carottes	4,5
Soupe de viande aux gruaux de millet	6,5
Soupe de millet et de pruneaux	8.0
Soupe de carême avec riz	6.0
Soupe de carême au céleri	3.0
Soupe de carême aux haricots	7.0
Kharcho à la viande	5.5
Soupe à l'oseille	2.0
Menu de plats principaux, de viande et de poisson
Ragoût de bœuf	10.0
Entrecôte de bœuf	0
Porc, bœuf, volaille, agneau frits et bouillis	0
Ragoût de porc, de bœuf, de volaille et d'agneau	3,5
Bœuf stroganoff	6.0
Morceaux de vapeur	9.0
Boulettes de viande et de riz	18.0
Steak de bœuf, porc	0
Steak de bœuf avec œuf au plat	0,5
Steak de bœuf haché, porc	0
Crêpes fourrées à la viande	16.0
Rouleaux de chou farcis à la viande	8.0
Ragoût de viande et de pommes de terre	10.0
Viande zrazy	13.0
Courgettes farcies à la viande (avec du riz)	10.0
Cerveaux de bœuf bouillis	0
Cerveaux de bœuf frits	4.0
Crêpes au foie de bœuf	10.0
Boulettes	13.0
Poivrons farcis à la viande	10.0
Foie frit façon Stroganoff	8.0
Tourtes fourrées à la viande	35,0
Pilaf à l'agneau	18.0
Rognons mijotés à la russe	11.0
Rognons bouillis	5.0
Rasstegai farci à la viande et à l'oignon	36,0
Rouleau de bœuf	8.0
Tout poisson - bouilli, salé, frit, séché ou fumé	0
Poisson frit pané	6.0
Brochettes d'agneau, de porc et de bœuf	0
Langue de bœuf bouillie	0
Plats de légumes
Vinaigrette traditionnelle	8.0
Aubergines frites à l'huile végétale	5.0
Rouleaux de chou aux légumes de carême	7,5
Petits pois bouillis	20.0
Pommes de terre bouillies Zrazy	20.0
Galettes de pommes de terre	19.0
Casserole de chou	13,5
Caviar de courgettes	7,5
Courgettes bouillies	4.0
Caviar de betterave	12.0
Courgettes mijotées à la crème sure	6.0
Chou frit à l'huile végétale	5.0
Choucroute	5.0
Chou bouilli	5.0
Pommes de terre bouillies	16.0
Pommes de terre mijotées aux champignons	13.0
Pommes de terre cuites à la crème sure	14.0
Purée de pommes de terre	15.0
Pommes de terre frites	24.0
Frites	30,0
Escalopes de légumes au chou	15.0
Escalopes de pommes de terre	22.0
Escalopes de carottes	19.0
Escalopes de betteraves	24.0
Carottes bouillies	6,5
Crêpes à la citrouille	19.0
Purée de carottes	8.0
Pudding aux carottes	14.0
Radis râpé et huile végétale	6,5
Betteraves cuites	10.0
Citrouille au four	4.0
Ragoût de légumes	10.0
Champignons mijotés	3.0

Le régime Kremlin, avec son tableau de produits, aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à rétablir l'équilibre glucidique. De plus, il ne nécessite pas un seul jour de jeûne. De nombreux nutritionnistes, ayant étudié toutes les caractéristiques du régime Kremlin, recommandent de ne pas abuser des produits carnés « sans viande », car ils peuvent augmenter le taux de cholestérol. Il est bien plus judicieux de compléter son alimentation avec du poisson sous toutes ses formes.

Contre-indications

• Période d'allaitement
• Maladies gastro-intestinales
• maladies rénales
• Maladies du foie
• Grossesse (en particulier avec complications)
• Avitaminose

Bien sûr, comme tout autre régime, le régime Kremlin est destiné aux personnes en parfaite santé. Cependant, il est difficile de trouver de telles personnes de nos jours. De plus, si une personne a besoin d'aliments diététiques, cela signifie déjà qu'elle a un problème de santé. Par conséquent, une interdiction formelle de ces aliments est réservée aux femmes enceintes, aux mères allaitantes et aux enfants. Toute personne souhaitant perdre du poids, même atteinte d'une maladie chronique, devrait prêter attention aux produits proposés par le régime Kremlin, dont la gamme est extrêmement variée. Avec l'aide de votre médecin, vous pourrez certainement choisir un menu parfaitement adapté à vos besoins et qui vous aidera à normaliser votre poids.

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Durée du régime du Kremlin

De 1 à 4-5 semaines. Tout dépend du moment où vous atteignez votre poids idéal.

Régime du Kremlin: à quels résultats pouvez-vous vous attendre?

L'obtention du résultat souhaité dépend du poids initial. Le régime Kremlin est conçu pour que plus vous pesez, plus vous perdez de kilos. Dès la première semaine de régime avec une restriction quasi totale des glucides, vous pourrez perdre 5 à 6 kilos.

Nous vous souhaitons de perdre du poids facilement!