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Green Diet: Essence, Feedback et Résultats

, Rédacteur médical
Dernière revue: 04.06.2019
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Parmi les nombreux régimes de perte de poids, le régime vert est très populaire. C'est le nom du système alimentaire dans lequel seuls les légumes crus et les fruits verts sont présents. Cette option convient à ceux qui ne veulent pas trop changer de forme, mais seulement pour corriger, maigrir un peu, perdre quelques kilos.

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Informations générales régime vert

La particularité de la diète verte est que dans les repas principaux, en plus des autres produits diététiques, il devrait y avoir des salades de légumes verts ou de baies entières, des fruits de la même couleur.

Par exemple, les piments doux ou les pommes sont de différentes couleurs, mais choisissez-en une. Cela s'explique par plusieurs facteurs: beaucoup d'entre eux contiennent de l'acide tartronique, ce qui ralentit la lipogenèse - la transformation des glucides en graisses, et l'aspect psychologique est également important - les couleurs vives provoquent davantage d'appétit.

Régime japonais avec thé vert

L'un des régimes extrêmes est japonais avec du thé vert. C'est le cas lorsque vous devez «coudre votre bouche sur la mèche», car l'apport calorique quotidien en nourriture atteint 500 kcal, avec un besoin quotidien compris entre 1 800 et 2 400, selon l'âge, le sexe et le type d'activité. La "récompense" promise - moins 8-10 kg pour 2 semaines de difficultés.

Son objectif principal est qu’il soit effectué dans un ordre clair avec les recommandations suivantes: ne pas changer de produit pour d’autres, ne pas saler, ne pas utiliser de sucre, boire beaucoup d’eau et du thé vert.

Le thé vert est riche en antioxydants, vitamines et oligo-éléments. Il aide à décomposer les cellules graisseuses et à les éliminer du corps. Buvez-le entre les repas.

Les thés bien brassés ont une valeur santé. Un verre d'eau aura besoin de 2 cuillères à café de matières premières. Il est brassé non pas par de l'eau bouillante, mais par de l'eau 80 0. Vous pouvez boire à la fois chaud et froid.

Parmi les aliments acceptables figurent le poisson maigre, la viande diététique, diverses salades de légumes, de préférence le chou, les carottes, les tomates et leur jus, les courgettes cuites et les œufs durs.

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Geisha diététique sur riz et thé vert

Non seulement les geishas, dont très peu restent au Japon, mais toutes les femmes japonaises ont une silhouette élancée et tonique, un bon teint, leurs cheveux sont brillants. Le secret de cette apparence est attribué aux particularités de la cuisine nationale et suscite un intérêt accru des nutritionnistes du monde entier.

La base de leur régime alimentaire est le riz, le poisson et les fruits de mer, ainsi que le thé traditionnel. Le régime alimentaire de la geisha à base de riz et de thé vert consiste en des repas fréquents, en petites portions, composées de quelques composants seulement: riz brun non poli, fruits de mer, fruits, légumes, thé et lait.

C'est assez strict donc c'est recommandé seulement pour 5 jours. Il contient 8 acides aminés dans le riz, il nettoie efficacement le tractus gastro-intestinal, les fruits de mer garantissent que le corps est saturé de nombreux micro et macro éléments et que le lait contient du calcium. Il peut être bu séparément et avec du thé.

Le programme de perte de poids est accompagné de massage, de diverses procédures esthétiques, de traitements à l'eau.

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Régime de yoga Bhajana vert

La tâche du yoga est de parvenir à une harmonie entre le corps et l’esprit. Ceci est fait, incluant, et nettoyant le corps des produits de l'activité humaine, perte de poids, acquisition de la légèreté dans le corps.

La diète verte de yoga Bhajana dure 40 jours. Pour ceux qui recourent d'abord à ce système de perte de poids, il est préférable de commencer par 10 jours. Déjà 2 semaines avant son début, vous devez modifier votre régime alimentaire habituel, en éliminant la viande, les plats épicés, le lait, les pâtisseries diverses et l’alcool.

Le régime comporte trois repas par jour, à base de noix, de fruits, de graines, de légumes et de légumes verts. Manger doit être fait de bonne humeur et à jeun pour pratiquer le yoga.

Régime alimentaire aux pommes vertes

La diète aux pommes attire beaucoup avec son budget, sa disponibilité, elle vous permet de tomber à 7 kg en une semaine. Le menu pour tous les jours, seulement des pommes, de l'eau et du thé vert. Les 2 premiers jours - 1,5 kg, les 2 à 2 kg suivants, puis 1 jour - 1,5 kg, les derniers - 1 kg chacun. Pour ceux qui ne peuvent pas supporter de telles restrictions, il est permis de manger une tranche de pain de seigle par jour.

Pour que le poids ne puisse pas revenir, vous devez adhérer à un régime alimentaire sain à l'avenir.

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Régime avec café vert

Boire du café de haricots verts, bu à jeun une demi-heure avant un repas, peut réduire l'appétit. La préparation est la suivante: les grains sont broyés en passant d'abord par un hachoir à viande, puis un moulin à café. Une cuillère à café de café est versée avec un verre d'eau, retirée du feu, en portant à ébullition. Le régime lui-même peut être basé sur n'importe quel système alimentaire choisi. Si le café avant le dîner entraîne des troubles du sommeil, vous devez le quitter le soir.

Régime alimentaire au sarrasin vert

Pour obtenir une perte de poids, le sarrasin vert est souvent utilisé. Nous sommes habitués au brun traité thermiquement, mais cela réduit sa valeur nutritionnelle. Les glucides lents dans sa composition en raison de la grande quantité de fibres sont longtemps convertis en autres fractions, de sorte que la céréale est bien saturée, donne de l'énergie et de la vitalité, améliore la digestion.

Le sarrasin vert est utilisé sous forme germée. Pour cela, les grains sont bien lavés, le fond de la passoire est recouvert de gaze, une croupe est déposée dessus, il y a une autre couche de gaze sur le dessus. "Construction" est arrosé avec de l'eau et placé dans un endroit chaud pendant 9 à 10 heures. Puis le sarrasin à nouveau zanurivayut dans l'eau pendant 6 heures. Pendant ce temps, il germe.

Il est recommandé de manger chaque jour une cuillère à soupe de ce type de grains, l'estomac vide, en buvant beaucoup d'eau. Ainsi, les processus métaboliques sont déclenchés. À partir d'une cuillère, le poids ne disparaît pas, vous devez toujours suivre un régime, entrer dans l'activité physique. Les grains germés peuvent également être ajoutés aux aliments consommables, tels que les salades et les soupes.

Il existe un monodiet distinct, comprenant le sarrasin et le kéfir. Un tel régime alimentaire pendant 5 jours est très efficace pour réduire le poids. Avec ces deux composants, vous pouvez simplement organiser des jours de jeûne.

Régime sur les smoothies verts

Smoothie en traduction anglaise signifie homogène, doux. Le broyage de divers légumes verts, fruits et baies dans un mélangeur, en y ajoutant d'autres ingrédients utiles, permet d'obtenir une composition pouvant charger de l'énergie sans accumuler de graisse.

La proportion optimale de fruits et légumes est respectivement de 60% et 40%. En tant que complément utile, vous pouvez utiliser une petite quantité de graisse végétale (olive, noix de coco, avocat), de protéines, de son, d'avoine, de noix.

Pour les smoothies, il est préférable de prendre des légumes tels que le concombre, le chou, les salades feuillues, la roquette, les épinards, le céleri, le persil, le basilic. Les bananes, le miel, les dattes ajouteront de la douceur. Les fruits et les baies peuvent être à la fois frais et congelés.

Le régime sur les smoothies verts implique la consommation d’autres aliments hypocaloriques: viande, poisson, céréales, méthode alimentaire cuite. La matinée devrait commencer avec un smoothie, ainsi que le consommer comme collation.

Kiwi Green Diet

En règle générale, utilisez principalement un produit riche en nutriments et capable de brûler les graisses. Dans le cas du kiwi, il est également très savoureux.

Ce fruit exotique est apparu dans nos réseaux commerciaux il n'y a pas si longtemps, mais a déjà gagné l'amour mérité. Elle a le goût de la fraise et n’est pas inférieure en qualité. Il contient des vitamines A, C, K, E, du groupe B, notamment de l'acide folique, du fer, du magnésium, du potassium, du zinc, du phosphore, des flavonoïdes et des fibres.

Il est très utile d’organiser des jours de jeûne sur du kiwi et de l’eau, il ya un régime alimentaire pendant 3 jours, pendant une semaine. Un régime de trois jours se compose du fruit, du thé vert et de l’eau. Dans la semaine il y a d'autres produits. Ration quotidienne - 1 kg de kiwi et un demi-kilo au total, tels que du fromage cottage faible en gras, de la viande maigre ou du poisson, des légumes à faible teneur en amidon.

Régime alimentaire sur les légumes verts

Développé beaucoup de régimes avec une variété de légumes verts, apportant de réels résultats en perte de poids. Parmi eux:

  • sur les pois en conserve verts - bien nourrit, nettoie les intestins, accélère le métabolisme, a une faible teneur en calories (53kkal). Son bon à utiliser comme plat d'accompagnement pour la viande diététique;
  • sur les haricots verts - gousse utilisée, dans 100g dont seulement 23 kcal. Il vous permet de manœuvrer avec les plats, car il peut être utilisé comme salade, plat d'accompagnement, ingrédient de la soupe;
  • sur les oignons verts - pratiquement les premiers verts après l'hiver - les plumes d'oignons. Nous aimons les ajouter aux salades, aux soupes et au bortsch au moment de servir, nous pouvons simplement manger un petit quelque chose avec quelque chose. Et pas en vain, car c’est un bon moyen de lutter contre les carences en vitamines, de renforcer l’immunité, de renforcer les parois des vaisseaux sanguins. En plus de nombreux vitamines et minéraux, il contient des flavonoïdes, des huiles essentielles et une production volatile. Bien que le mono-régime soit impossible, ajouter des aliments à l'état brut dans les aliments portera ses fruits;
  • radis vert dans le régime alimentaire - le mot "radis" est associé à un goût amer de poison, mais dans le cas du vert, il n'en est rien. Doux, juteux, une petite tarte surprendra agréablement beaucoup de fraîcheur. Elle possède des propriétés nettoyantes uniques, elle va nettoyer les intestins, les reins, le foie, faire ressortir le mauvais cholestérol. Le potassium et le magnésium dans sa composition renforceront le muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins et de nombreuses vitamines auront un impact positif sur la santé en général. Il trouve son utilisation dans les régimes alimentaires sous la forme d'une salade séparée légèrement assaisonnée avec du jus de citron, de l'huile d'olive, ainsi que dans d'autres.

Menu détaillé pour tous les jours

Comment organiser votre régime si les ingrédients verts ne sont pas le produit principal du régime, mais seulement un complément? Prenons l'exemple d'un régime alimentaire au thé vert pendant 14 jours. En plus de la consommation accrue de boisson (1,5 l) ces jours-ci, vous devez penser à un menu équilibré comprenant des aliments sains et équilibrés, dont le contenu calorique quotidien ne dépasserait pas 700 à 800 kcal. Ce peut être:

Les premiers jours de chaque semaine.

  • Petit déjeuner: fromage cottage faible en gras (150g).
  • Déjeuner: 2 œufs à la coque, ragoût de légumes à l'huile végétale.
  • Dîner: poisson cuit à la vapeur avec une garniture de légumes frais.

2ème jour.

  • Petit déjeuner: 2 toasts avec fromage à pâte dure.
  • Déjeuner: poisson cuit au four avec salade de chou blanc frais, carottes, poivrons.
  • Dîner: poitrine de poulet bouillie, brocoli pour la garniture.

3 jours

  • Petit déjeuner: quelques morceaux de galetny cookies, thé.
  • Déjeuner: légumes cuits à la vapeur (courgettes, aubergines, oignons, carottes, chou).
  • Dîner: boeuf bouilli, 2 œufs, salade verte.

4ème jour.

  • Petit déjeuner: fromage cottage.
  • Déjeuner: œuf, carotte minable, vêtu de crème sure.
  • Dîner: salade de fruits, saupoudrée de yogourt faible en gras sans additifs.

5ème jour.

  • Petit déjeuner: 2 pains diététiques au miel.
  • Déjeuner: poisson bouilli avec des légumes frais.
  • Dîner: salade de légumes.

6ème jour.

  • Petit déjeuner: quelques craquelins préparés par eux-mêmes à partir du pain.
  • Déjeuner: viande de poulet, légumes bouillis.
  • Dîner: 2 œufs, une salade de haricots verts bouillis.

7ème jour.

  • Petit déjeuner: fromage à pâte dure, pomme verte.
  • Déjeuner: viande bouillie, pois verts.
  • Souper: pamplemousse.

Pour réduire les périodes sans nourriture, vous pouvez boire du thé, distribuer le volume quotidien de nourriture à des réceptions plus fréquentes, manger un légume ou un fruit hypocalorique, par exemple un concombre ou une pomme.

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Recettes de plats

Comme pour le régime vert des légumes et des fruits, imaginons les plats qu’ils contiennent. Voici quelques recettes pour les salades vertes:

  • les feuilles de salade sont déchirées à la main en petits morceaux, concombre, tomate, le poivron est coupé, légèrement vêtu d'huile, parsemé de graines de sésame;
  • Le chou blanc est haché, frotté avec les mains avec une poignée de sel, une carotte, une pomme verte, beaucoup d'aneth et de persil hachés sont frottés dedans. Tout est mélangé, du jus de citron, de l'huile végétale est ajoutée pour l'acidité;
  • De la roquette lavée et séchée est étalée sur une assiette, des tomates cerises en tranches, des olives, du fromage, parsemés de jus de citron et d'huile végétale sont ajoutés en 2 parties;
  • Les cosses d'asperges sont bouillies, jetées dans une passoire et refroidies à l'eau froide ou placées dans un bol de glace pour préserver leur couleur. Après cela, vous devez les mettre dans une assiette, les tranches de tomates et les graines débarrassées des graines, saupoudrer de vinaigrette (les graines de citrouille, le jus de citron, une gousse d’ail, une cuillère d’huile d’olive sont moulus dans un mixeur) et parsemer de graines de citrouille séchées sur une poêle à frire sèche.

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Avantages

Tous les aliments verts sont faibles en calories, mais contiennent en même temps beaucoup de vitamines et de minéraux. Notre corps a besoin d'une purification constante des toxines et des toxines, car tout dysfonctionnement de cette dernière perturberait les processus métaboliques, l'accumulation de déchets, le développement de maladies, la plénitude.

Nombre de ces fonctions sont assumées par notre organe très important - le foie. Chaque jour de sa vie, elle doit faire face aux conséquences de nos passions gastronomiques: aliments gras, épicés, sucrés, salés, alcool, café, médicaments.

Tout d'abord, les avantages d'un régime vert sont de nettoyer le foie, car Ces produits sont riches en fibres qui, une fois dans le tube digestif, agissent comme un pinceau, balayant tout ce qui est inutile. Ainsi, le métabolisme est ajusté, il y a une saturation, la faim et le besoin de snacks ne sont pas ressentis, le poids s'en va.

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Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

L'idée que vous pouvez manger pendant un régime vert est déjà là, mais qu'est-ce qui ne peut pas être utilisé? Ce sont les mêmes aliments qui sont interdits par tout autre régime: gras, épicés, fumés, marinés, glucides rapides, boissons gazeuses sucrées.

Contre-indications

La plupart de ces régimes sont contre-indiqués pour les personnes engagées dans un travail physique pénible, les femmes enceintes, pendant l'allaitement. Ils ne peuvent pas être appliqués à diverses maladies chroniques, en particulier des pathologies du système cardiovasculaire, des reins, du foie, des patients cancéreux.

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Risques possibles

Les médecins préviennent que la limite calorique sans danger pour les hommes est fixée à 1 800 et à 1 200 pour les femmes, sinon le corps sera épuisé, les muscles seront perdus et l'immunité diminuera.

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Complications après la procédure

Les régimes durs ne peuvent être appliqués qu'à des personnes en bonne santé, sans quoi il peut exister des complications dangereuses associées à l'exacerbation de maladies chroniques. En particulier, les organes digestifs, le pancréas, le foie et les reins peuvent en souffrir.

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Les avis

Tout régime basé sur une restriction stricte en calories n'est pas facile. Selon les critiques de personnes qui ont appliqué un régime vert à eux-mêmes, ce n'est vraiment pas facile. Il est difficile de garder le contrôle de la période stipulée, et il est encore plus difficile de ne pas sauter sur la nourriture une fois celle-ci terminée, mais d'en sortir correctement, mais le résultat en vaut la peine.

Les résultats

Le régime vert a un effet tangible. Selon les caractéristiques individuelles du corps pendant une semaine ou deux, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg de poids et davantage de surpoids.

C'est important de savoir!

Régime rapide est conçu pour s'adapter à votre chose préférée ou regarder plus présentable dans un court laps de temps. Lire plus...

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