Régime pour perdre 40 kg en 1 mois

Perdre 40 kg en un mois est une véritable aventure, qui coûtera votre santé, voire votre vie. Les bienfaits d'un tel régime sont indéniables. Une perte de poids sûre représente 5 % de votre poids total en peu de temps. Perdre 40 kg prendra plus d'un mois, même si c'est tout à fait réalisable. Prenons l'exemple du régime de Polina Gagarina, qui, après avoir accouché, s'est transformée en un cygne svelte et magnifique.

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L'essence du régime alimentaire de Polina Gagarina

La chanteuse a réussi à perdre 40 kg et à revenir sur scène avec succès. Pour perdre du poids, elle a suivi un régime strict alternant monodiètes. Son principe est de ne consommer qu'un seul aliment autorisé chaque jour.

Que pouvez-vous manger? Le premier jour, le régime se compose uniquement de riz bouilli, le deuxième de poulet cuit sans peau, et le troisième de légumes non féculents crus et cuits à la vapeur ou de soupes de légumes. Le cycle se répète ensuite depuis le début. Le dernier repas se termine à 18 h ^. Les restrictions alimentaires doivent être combinées à une activité physique.

Ce que vous ne pouvez pas manger? La restauration rapide, les sodas sucrés, les pâtisseries, les saucisses, les viandes fumées, la mayonnaise, le café et le thé contenant des additifs sont totalement interdits.

Il m'a fallu six mois pour perdre 30 kg, puis, simplement en suivant un régime alimentaire sain et un entraînement intense, 10 autres ont disparu.

Menu détaillé pour chaque jour

Dans les régimes monodiététiques, un produit domine, mais d'autres en existent. Le principal avantage du riz est son excellente capacité à absorber le contenu de l'estomac et des intestins, les nettoyant ainsi.

Sur les étagères des magasins, on trouve de nombreuses variétés, de formes, de couleurs et de prix différents. Lequel choisir pour un régime? Le blanc poli est le moins adapté, car il est débarrassé de son enveloppe, qui concentre les substances les plus précieuses, et il contient beaucoup d'amidon.

Il est préférable d'utiliser des céréales non raffinées. Vous pouvez compléter la journée « riz » par des légumes ou du poisson, en les répartissant par tranche horaire: riz au petit-déjeuner, poisson au dîner, ou inversement.

Parfois, vous pouvez organiser des journées de jeûne strict au riz, consistant en un verre de céréales cuites, divisé en 5 repas.

Le deuxième jour du régime est plus « divertissant »: viande. Les protéines apaiseront la faim. Vous aurez besoin de 300 g maximum de viande bouillie, répartis sur la journée. Un accompagnement de légumes est autorisé, par exemple du chou blanc ou des petits pois cuits.

Pour commencer votre journée légumes, vous pouvez boire un verre de jus de carotte et de pomme fraîchement pressés, dilués à moitié avec de l'eau. Pour le deuxième petit-déjeuner, préparez une salade de poivrons, tomates et concombres, arrosée d'un filet d'huile d'olive. Le déjeuner sera composé d'une soupe de légumes, le goûter d'un chou-fleur bouilli et le dîner d'un ragoût de légumes sans ajout de matière grasse végétale.

Et ainsi, tournez en rond jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de volonté ou qu'il n'y ait plus de réponse négative de votre santé.

Tout au long du régime, il est nécessaire de boire suffisamment d'eau, 2 à 2,5 litres, y compris l'infusion d'églantier et les tisanes.

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Recettes

En tenant compte du régime alimentaire proposé, vous pouvez préparer des plats en utilisant les recettes suivantes:

• La veille du jour du « riz », un verre de grains est trempé toute la nuit dans de l'eau. Le matin, on l'égoutte et on verse le riz dans un verre et demi d'eau bouillante, puis on le fait cuire sur le feu pendant un quart d'heure. Cette quantité est répartie tout au long de la journée. Une fois le riz cuit, on peut ajouter une cuillerée de miel à chaque portion.
• vous pouvez ajouter de la variété aux plats de légumes avec du caviar de betterave: faites revenir légèrement l'oignon dans un peu d'huile de tournesol, ajoutez la betterave râpée sur une râpe grossière, laissez mijoter sous un couvercle à feu doux, ajoutez du jus de tomate ou une tomate hachée au hachoir à viande 10 minutes avant qu'elle ne soit prête;
• les champignons sont bouillis, farcis d'un mélange de fromage cottage faible en gras, d'herbes hachées et de fromage à pâte dure râpé, puis cuits au four;
• haricots verts bouillis, coupés en 2-3 morceaux, saupoudrés de fromage à pâte dure, mis au micro-ondes jusqu'à ce qu'ils ramollissent;
• Faites bouillir les fleurons de chou-fleur, coupez-les en dés, ajoutez un œuf dur haché, un oignon finement haché, assaisonnez avec de la crème sure allégée avec une cuillerée de moutarde;
• Pour éviter de vous lasser de la viande bouillie ou rôtie, nous vous recommandons de la remplacer de temps en temps par des escalopes hachées. Pour cela, coupez le filet de poulet en dés, ajoutez l'oignon, un peu de sel, un œuf cru, une cuillerée de crème fraîche et mélangez. Formez des escalopes à partir de cette préparation, déposez-les sur du papier sulfurisé et enfournez.
• Le poisson se cuisine bien avec des légumes: le filet coupé en morceaux est placé dans une casserole avec des rondelles d'oignon, d'aubergine, de tomates et de betteraves. On verse un peu d'eau et on laisse mijoter jusqu'à ce que le tout soit bien cuit.
• Vous pouvez vous offrir ce genre de dessert: faites bouillir une compote concentrée de divers fruits secs, filtrez, mélangez avec de l'ogar-ogar dissous dans l'eau, versez dans des moules et laissez durcir au réfrigérateur.

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Contre-indications

Tout régime alimentaire est stressant pour l'organisme, surtout un régime aussi strict. Il est donc contre-indiqué pour les personnes plus jeunes, atteintes de diverses maladies chroniques, de diabète, de tumeurs, enceintes ou allaitant un enfant en pleine croissance.

Ignorer ces contre-indications présente de graves risques associés à

Affections des reins, du foie et du système cardiovasculaire. Détérioration possible du tube digestif, complications de pathologies cachées et jusqu'alors non détectées.

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Avis

Tout le monde ne peut pas supporter de tels régimes. Selon les avis, les personnes ont constamment faim et manquent de force pour faire de l'exercice. Une perte de poids excessive entraîne souvent une détérioration de la santé. Après l'avoir interrompue, il est difficile de maintenir le poids atteint.

Résultats

Le régime donne des résultats notables, mais il ne s'agit pas de 40 kg en un mois, il est réaliste de compter sur 10. Après un peu de répit sur une alimentation saine avec les « bons » produits, vous pouvez y revenir à nouveau.

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