Le régime de Mary Shomon dans le traitement de l'hypothyroïdie

Tout d'abord, quelques mots sur Mary Shomon. Célèbre écrivaine américaine, elle connaît bien l'hypothyroïdie. Ayant elle-même été confrontée à cette maladie, elle a cherché sans relâche tous les traitements possibles. Après un travail et des recherches assidus, Mary est parvenue à ses propres conclusions. C'est ainsi qu'a été développé le régime Mary Shomon, visant à une perte de poids durable en cas de maladie thyroïdienne. Mary a présenté toutes ses connaissances pratiques et recommandations dans son livre à succès « Diet for Hypothyroidism ».

Rappelons la terminologie de cette maladie. L'hypothyroïdie est une altération pathologique du système hormonal, caractérisée par une diminution de la production des hormones T3 et T4 et une augmentation du taux de TSH (thyréostimuline). La T3 correspond à la triiodothyronine, tandis que la T4 correspond à la thyroxine.

Un dysfonctionnement thyroïdien peut entraîner les symptômes suivants: prise de poids, humeur dépressive et baisse de performance. Cette maladie est particulièrement problématique chez les femmes. La diminution de la production hormonale entraîne un dysfonctionnement des organes génitaux, entraînant diverses tumeurs des ovaires, de l'utérus et des glandes mammaires. L'hypothyroïdie peut également entraîner une ménopause précoce ou une infertilité.

Pour traiter l'hypothyroïdie, les endocrinologues prescrivent généralement une hormonothérapie et un régime alimentaire spécifique, car la normalisation du poids joue un rôle important dans ce cas. Le régime Mary Shomon a fait ses preuves dans le traitement de l'hypothyroïdie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Les indications

• Malgré la diminution de l’appétit, le poids corporel augmente et le perdre est assez difficile.
• Gonflement caractéristique du visage, des bras et des membres inférieurs. Il est à noter que dans ce cas, les diurétiques n'ont pas l'effet escompté.
• Des ongles cassants et une perte de cheveux accrue sont apparus.
• L’état général du corps humain est caractérisé par la fatigue, l’apathie et les troubles du sommeil.
• L'apparition d'une transpiration accrue.
• Présence de modifications pathologiques dans les résultats des analyses de sang (taux de cholestérol élevé, triglycérides, indice athérogène augmenté).
• Troubles cardiovasculaires caractérisés par une arythmie, une bradycardie et un essoufflement.
• Un déséquilibre hormonal qui entraîne une perturbation du cycle menstruel chez la femme.

Informations générales Les régimes de Mary Shomon

Mary affirme qu'il n'est pas nécessaire de limiter sa consommation. L'essentiel est de calculer correctement son apport quotidien optimal en kilocalories. Pour ce faire, il suffit d'utiliser une formule: multiplier le poids corporel (en kilogrammes) par 25, puis soustraire 200 kilocalories du résultat. Autrement dit, la limite calorique du menu quotidien ne doit pas dépasser 500 kilocalories. Autrement dit, si l'apport quotidien est inférieur à 1 200 kilocalories, le métabolisme ralentit considérablement. À terme, le patient prend du poids.

L'auteur est convaincu qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter si, après les calculs, le nombre de calories semble impressionnant. Il est préférable de manger beaucoup, mais en petites portions. Après chaque repas, le métabolisme s'accélère, ce qui entraîne une perte de poids constante.

Outre l'alimentation, une attention particulière doit être portée à l'exercice physique. Le vélo d'appartement, les promenades fréquentes au grand air et la natation sont particulièrement efficaces. Grâce à cela, l'humeur s'améliore et le sommeil se normalise. On se sent reposé et plein d'énergie.

Principes de base du régime de Mary Chaumont pour l'hypothyroïdie

Il est important de comprendre que le processus de perte de poids chez les patients souffrant d'hypothyroïdie diffère légèrement de celui des personnes en bonne santé. Il est essentiel de s'assurer que les résultats du test de TSH sont bas. De nombreux spécialistes estiment qu'il est judicieux de limiter la dose de thyroxine dès que le taux de TSH descend en dessous de 5 mUI/L (la norme pour une personne en bonne santé est de 0,5 à 5 mUI/L).

Cependant, des biochimistes américains, suite à des essais cliniques, ont exprimé un avis différent. Ils ont démontré que chez les personnes atteintes d'hypothyroïdie, le taux normal de TSH ne dépasse pas 2,5 mUI/L. Paradoxalement, de nombreux endocriniens sont convaincus que le taux optimal de TSH est de 1 mUI/L. Autrement dit, pour le bien-être des patients sous traitement hormonal, il est nécessaire d'atteindre un taux de TSH inférieur.

Il est également important de noter que certains médicaments et aliments réduisent l'effet de la L-thyroxine. Ce groupe comprend les contraceptifs (œstrogènes) et les préparations à base de calcium (y compris les vitamines). Il est nécessaire d'exclure de l'alimentation les produits contenant du soja.

Avantages

L'avantage du régime Mary Shomon réside dans son efficacité à perdre du poids et à améliorer l'état physique et émotionnel. L'absence de contre-indications est un autre critère important. Ainsi, le régime Mary Shomon minimise le risque de complications et de formes plus graves d'hypothyroïdie.

[ 5 ]

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Quels aliments peut-on manger avec le régime Mary Chaumont?

• Augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamines (légumes, fruits non sucrés et légumes verts frais). Ces aliments sont riches en fibres. Leur consommation améliore le métabolisme, élimine l'excès de liquide et de sel, ce qui entraîne une diminution des gonflements et une perte de poids.
• Intégrez des céréales à votre alimentation quotidienne. Les flocons d'avoine et le porridge au sarrasin sont particulièrement efficaces en cas d'hypothyroïdie.
• Augmentez votre consommation d'aliments riches en tyrosine (viande maigre, poisson, poulet). L'avocat, les amandes, les graines de courge, les lentilles, les bananes et les haricots de Lima en contiennent également beaucoup. La consommation de yaourt et de lait allégés est autorisée.
• Il est recommandé de privilégier les produits contenant de l'iode. Cette substance se trouve principalement dans les fruits de mer. Il est toutefois recommandé de ne pas consommer de sel iodé plus de deux fois par semaine.
• En cas d’hypothyroïdie, les aliments contenant du sélénium (fruits de mer, viande, noix du Brésil, ail, oignons, céréales non raffinées) sont utiles.

Que ne faut-il pas manger lorsque l’on suit un régime?

• Il est conseillé de limiter ou d'exclure complètement de votre menu les produits à base de soja, dont la consommation entraîne des perturbations du fonctionnement de la glande thyroïde.
• Vous devez oublier les produits alimentaires tels que le sucre, les produits de boulangerie et les divers produits de confiserie.
• Réduisez votre consommation d’eau à un demi-litre par jour.
• Il est préférable d’éviter la moutarde, le chou-rave, le chou, le brocoli et les navets (famille des crucifères).
• Éliminez de votre alimentation les viandes et poissons gras, ainsi que les aliments fumés et les produits de restauration rapide.
• Il n'est pas recommandé de consommer des produits laitiers gras (lait maison, beurre, crème fraîche, fromage blanc).