Comment perdre du poids pendant la grossesse?

Comment perdre du poids pendant la grossesse et est-ce possible? Considérons les caractéristiques de suivre un régime pour maintenir une silhouette mince pendant la grossesse. Et aussi les moyens les plus sûrs pour perdre du poids en attendant le bébé.

Bien sûr, la grossesse n'est pas le meilleur moment pour les expériences, et encore plus pour perdre du poids. Les gynécologues et les sages-femmes du monde entier recommandent fortement aux femmes de ne pas se concentrer sur leur poids pendant la grossesse, mais simplement de le contrôler. Mais selon la recherche moderne, avec un énorme désir et la bonne approche, vous pouvez perdre du poids pendant la grossesse. Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui, avant la grossesse, souffraient d'un poids corporel excessif. Mais perdre du poids pendant la grossesse a un certain nombre de contre-indications et de précautions. Ceci est nécessaire afin de sécuriser au maximum la mère et le futur bébé contre les conséquences négatives de la perte de poids.

La perte de poids pendant la grossesse peut être prescrite pour des raisons médicales. Dans ce cas, le gynécologue fait une liste de recommandations pour la perte de poids et surveille leur performance, en surveillant le résultat. Si vous n'avez pas décidé vous-même si vous êtes prêt à prendre un risque potentiel de perdre du poids pendant la grossesse, nous vous suggérons de vous renseigner sur les avantages que vous obtiendrez dans le processus de soulèvement des kilogrammes excédentaires.

• L'exercice, font partie intégrante de perdre du poids pendant la grossesse et vous aider à mieux dormir. Un bon rêve est un gage de bonne humeur et d'énergie pendant la journée.
• Une alimentation saine est la base de la perte de poids. Après avoir essayé une alimentation saine pendant la grossesse, vous ne pouvez pas l'abandonner après l'accouchement. Les changements dans le système alimentaire vous débarrasseront définitivement des problèmes de surcharge pondérale.
• L'activité physique régulière facilite la période de travail et empêche le développement du diabète gestationnel pendant la grossesse. Cette maladie est une augmentation de la glycémie, qui est causée par les changements hormonaux et le régime alimentaire. Avec ce diagnostic, une femme a une menace de fausse couche, donc la majeure partie de la grossesse doit être consacrée à l'entretien, et pendant la période d'accouchement, il peut y avoir des complications.

[1], [2]

Puis-je perdre du poids pendant la grossesse?

La question de savoir s'il est possible de maigrir pendant la grossesse est une question réelle pour toutes les femmes qui sont déjà enceintes ou qui envisagent de devenir mères. Nous dirons à la fois, pour se maigrir pendant la grossesse, c'est possible, mais seulement sous le contrôle du gynécologue et sans fanatisme, car toutes vos expériences peuvent affecter négativement le processus de sortes et la santé du futur enfant.

L'excès de poids pendant la grossesse est le diagnostic de nombreuses femmes, ce qui aggrave considérablement les neuf mois d'attente de l'enfant. Des kilos en trop peuvent apparaître chez les femmes qui suivent le régime, mais qui mènent une vie sédentaire. Et ce n'est pas surprenant, puisque la position principale d'une femme pendant la grossesse est allongée sur un canapé avec un minimum de mobilité. Regardons les conséquences négatives de l'excès de poids pendant la grossesse:

• Les dépôts de graisse dans tout le corps et les vergetures (chez certaines femmes, plus de vergetures n'apparaissent pas de la croissance du ventre, mais de la graisse qui est apparue sur le corps autrefois mince).
• L'excès de poids est une augmentation de la taille du fœtus. Et cela à son tour provoque des problèmes lors de l'accouchement. Certaines femmes ne peuvent pas sortir spontanément et doivent utiliser des méthodes chirurgicales, dans d'autres, les enfants naissent avec des déficiences ou une asphyxie. Et c'est juste à cause du poids supplémentaire de maman.
• Apparence - quoi que ce soit, mais les kilos en trop de personne, beaucoup moins une femme enceinte ne orne pas. Imaginez à quel point il sera difficile de se débarrasser de la peau flasque sur les mains et les pieds. Et les vergetures? Ils resteront avec vous pour toujours.

[3], [4], [5]

Les régimes pendant la grossesse

Les régimes pendant la grossesse sont basés sur l'utilisation d'aliments sains, mais pas sur le refus de manger. Mais comment perdre du poids pendant la grossesse, afin de ne pas nuire au bébé et à vous-même. Vous ne pouvez pas vous asseoir sur des régimes stricts, mais vous pouvez:

• Inclure plus de fruits et légumes dans l'alimentation.
• Éliminez complètement les aliments et les boissons artificiels.
• Mangez des produits laitiers aigre, des aliments enrichis en vitamines et minéraux.
• Mangez toute la journée en petites portions. Pour la nuit et avant le sommeil de jour, ne mangez pas.

Ces règles simples vous aideront à perdre du poids pendant la grossesse sans régime. En outre, une telle nutrition sera bénéfique pour votre bébé et sera la clé de la réussite de l'accouchement. Mais, malgré cela, dans de nombreuses familles et à ce jour il y a une opinion qu'il est impossible de refuser une femme enceinte dans ses caprices culinaires, et ce n'est pas juste.

Ainsi, le désir de manger du hareng ou des cornichons est causé par un manque de potassium dans le corps d'une femme. Mais l'utilisation des produits ci-dessus provoquera l'excès de sel dans le corps et conduira à des poches et parce que la femme consommera beaucoup d'eau. Un arrière-goût aigre de marinade dans la salinité sera la cause de l'appétit, qui, ainsi, conduit directement à des kilogrammes excédentaires. Par conséquent, si vous voulez manger salé, il est préférable d'inclure dans le régime des aliments riches en oligo-éléments, dont le corps manque. Le potassium se trouve dans les fruits secs, la pastèque et tous les fruits de couleur orange.

Pour l'alimentation est un soin non seulement sur la figure de la future mère, mais a son plaisir dans l'alimentation est nécessaire d'inclure les jus de légumes frais, des mélanges de jus de fruits, soupes cuits, les légumes, les viandes de charcuterie à faible teneur en matières grasses, des salades, des céréales (sarrasin, légumineuses ). Mais en raison des changements hormonaux dans le corps, une femme enceinte peut faire face à un problème de constipation, même avec un régime alimentaire équilibré. Résolvez ce problème de différentes manières:

• Une cuillère à café d'huile végétale avant de manger.
• Un verre de yogourt le soir ou le matin.
• Réception d'huile de ricin.
• Un petit lavement.

Chaque régime devrait inclure l'exercice. Les femmes doivent être aussi souvent que possible pour sortir en plein air, marcher et bouger plus. Une douche régulière enlèvera les scories du corps et vous donnera une bonne santé pour toute la journée. Mais il y a un certain nombre d'interdictions, dont chaque femme enceinte devrait se souvenir, qui ont décidé de suivre un régime. Pendant la grossesse, il est strictement interdit d'utiliser des additifs alimentaires synthétiques, des bahs et des thés, qui contribuent à la perte de poids. Il est interdit de prendre des pilules et d'autres médicaments conçus pour réduire le poids. C'est comme cela que c'est une menace directe pour la vie d'une femme enceinte et de son bébé.

[6], [7], [8], [9]

Une bonne nutrition pendant la grossesse

Une bonne nutrition pendant la grossesse est un gage d'une silhouette mince et aucun problème de poids excessif. Une bonne nutrition est basée sur l'utilisation d'aliments sains, riches en protéines, en vitamines, en glucides, en minéraux et en graisses. Une bonne nutrition de la mère est nécessaire pour le futur bébé. Une alimentation équilibrée a un effet positif sur le déroulement de la grossesse et protège contre la menace de fausse couche. Regardons les caractéristiques d'une bonne nutrition à chaque trimestre de la grossesse.

• Le premier trimestre - au cours de cette période, le corps féminin commence les changements hormonaux, de sorte que le processus de nutrition est affectée par la toxicose. Pendant cette période, il est recommandé de manger plus de légumes frais, car ils normalisent le corps et donnent un excellent départ pour une grossesse en santé.
• Deuxième trimestre - Pendant cette période, le bébé se développe et grandit activement, en prenant tous les nutriments, vitamines et minéraux du corps de la mère. Au deuxième trimestre, il est très important de manger plus de pommes, de manger de la viande et de boire du jus de tomate. Ces aliments enrichissent le corps avec du fer, qui est épuisé par le 5ème-6ème mois de grossesse. La principale vitamine en ce moment est l'acide folique. On le trouve dans les plantes vertes, qui peuvent être utilisées comme salades ou jus de légumes.
• Le troisième trimestre est la période précédant la naissance du bébé, de sorte que la nourriture doit être aussi équilibrée et correcte que possible. Nous devrons abandonner les épices et les épices, réduire la quantité de sel consommée, car cela peut causer une intoxication tardive et un gonflement. Vous devez boire plus de liquide et surveiller la quantité de nourriture ingérée. Vous devez manger 5-6 fois par jour, mais en petites portions.

Comment perdre du poids pendant la grossesse, chaque femme décide pour elle-même. Certains n'osent pas expérimenter avec le corps, d'autres adhèrent à des régimes non-résolus, ce qui conduit à des résultats désastreux. Eh bien, le troisième, observer les règles d'une alimentation équilibrée, mener un mode de vie actif, donner naissance à des enfants en bonne santé et ne pas avoir de problèmes avec le surpoids après l'accouchement.