Comment choisir le bon produit pour la perte de poids

Pour perdre du poids, les gens prennent des vitamines, des minéraux, des compléments alimentaires et d'autres moyens pour réduire leur poids. Sont-ils dangereux et comment les choisir correctement?

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Minéraux et vitamines

Ces substances sont considérées comme des micronutriments en raison de leurs petites quantités qui sont nécessaires pour le corps. Nous avons besoin de vitamines et de minéraux pour convertir les substances de la nourriture en énergie, ce qui est nécessaire à la vie.

Si les vitamines et les minéraux ne suffisent pas, ils doivent être pris de suppléments de pharmacie. Il n'y a pas toujours dans notre alimentation toutes les substances nécessaires. En outre, nous avons besoin de plus de vitamines et de minéraux si:

• L'organisme est dans un état de stress prolongé
• La personne fume
• La personne qui abuse de l'alcool
• Une personne a des maladies chroniques de l'intestin

Tous ces changements exigent des substances plus utiles, et le menu de vitamines et minéraux devrait être augmenté. Mais afin de contrôler le poids à l'aide de tous ces additifs, il est nécessaire de se rappeler de leurs proportions raisonnables. Si une substance entre dans le corps plus que la normale, elle peut neutraliser l'effet de l'autre.

Par conséquent, la dose doit être calculée avec l'aide d'un médecin.

Comment choisir le bon produit pour la perte de poids

Les compléments nutritionnels ne contiennent pas toujours sur l'emballage la composition complète de ce qu'ils contiennent. Par conséquent, le fabricant peut même ne pas connaître les impuretés nocives qui y sont contenues.

Si vous avez des doutes sur le contenu des compléments alimentaires que vous utilisez, contactez un laboratoire indépendant pour analyser ce produit. Sinon, les moyens annoncés pour perdre du poids peuvent faire plus de mal que de bien.

Vitamines pour se débarrasser de l'obésité

Certaines vitamines sont recommandées comme un additif aux régimes alimentaires comme un moyen efficace de promouvoir la perte de poids. Voyons ce que les vitamines peuvent, avec d'autres médicaments, aider à se débarrasser des graisses. Ce sont des vitamines du groupe B.

Caractéristiques des vitamines B

Ils aident à libérer de l'énergie de la nourriture. Même avec l'aide de vitamines, les graisses sont brûlées, elles contribuent au métabolisme des glucides, aident le cerveau à mieux fonctionner. Avec l'aide de vitamines, les récepteurs de la sérotonine sont activés, ce qui contribue à l'amélioration du bien-être, donner à une personne un sentiment de bonheur et de joie.

Avec l'aide de vitamines, les impulsions nerveuses sont activées, qui transmettent des signaux au cerveau. Et avec l'aide de vitamines, les processus métaboliques sont activés.

Quand une personne est dans une situation de stress, les réserves de vitamines sont épuisées à la vitesse de l'éclair. Par conséquent, quand une personne veut perdre du poids et garder toutes les substances utiles pour le corps, vous avez besoin de doses complètes de vitamines, pas minimales.

S'il n'y a pas assez de vitamines dans le corps, les muscles sont affaiblis, le mal de tête est troublant, les perturbations du sommeil sont perturbées, il peut y avoir une baisse du taux d'hémoglobine et du taux de cholestérol dans le sang.

Vitamine B1 (thiamine) - active le métabolisme des glucides

Où trouver B1

De la viande, des céréales, de la levure, du son, des noix et des haricots. La vitamine B1 a besoin de 1 à 2 mg par jour.

B2 (riboflavine) - active le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines, et aide également à pénétrer le sang dans l'oxygène.

D'où prendre В2

Du lait, du pain de grains entiers, des salades vertes, des noix, des œufs. Il suffira de 1 à 4 mg de vitamine B2.

B3 (nitzinamide) - aide à digérer la nourriture et à la convertir en énergie

Où trouver B3

De la viande, du poisson, des haricots, des légumes verts. Il suffira de 13 à 22 mg de vitamine B3.

B5 (acide pantothénique) - contribue au fait que l'énergie est libérée par les aliments, ainsi que par le cholestérol et les médicaments hormonaux.

Où se procurer B5

De la viande, du blé (graines germées), des noix, des graines, du lait. De 5 à 10 mg seront suffisants par jour de vitamine B5.

B6 (pyridoxine) - active la production de sérotonine et de dopamine, nécessaire à la production d'énergie. Pyridoxine favorise la fonction hépatique plus active et l'échange d'œstrogène, aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Où trouver B6

De légumes, viande, haricots, foie. La vitamine B6 sera suffisante de 25 à 30 mg pour améliorer le bien-être général, et pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, il faut de 50 à 100 mg.

B12 (cyanocobalamine) - aide au développement des globules rouges, active la synthèse de l'ADN, renforce les fibres nerveuses et les aide à se développer

Où se procurer B12

Ses sources sont le poisson, le lait, la viande, les œufs. Pour l'apport quotidien, vous avez besoin de 50 à 100 mg.

Pour que les vitamines B soient mieux absorbées, il est nécessaire de prendre aussi de l'acide folique. Cela aidera à perdre du poids sans perdre des substances utiles, si vous suivez un régime.

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