Comment choisir le bon produit d'amaigrissement

Pour perdre du poids, on prend des vitamines, des minéraux, des compléments alimentaires et d'autres produits minceur. Sont-ils dangereux et comment choisir les bons?

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Minéraux et vitamines

Ces substances sont considérées comme des micronutriments car l'organisme en a besoin en petites quantités. Les vitamines et les minéraux sont nécessaires à la conversion des substances alimentaires en énergie, indispensable à la vie.

Si les vitamines et minéraux sont insuffisants, il est conseillé de les prendre en compléments alimentaires. Notre alimentation ne contient pas toujours tous les nutriments nécessaires. De plus, nous avons besoin de plus de vitamines et de minéraux si:

• Le corps est dans un état de stress prolongé
• L'homme fume
• La personne abuse de l'alcool
• La personne souffre d'une maladie intestinale chronique

Tous ces changements nécessitent un apport accru en nutriments, et l'apport en vitamines et minéraux doit être augmenté. Cependant, pour contrôler son poids grâce à ces compléments, il est essentiel de respecter des proportions raisonnables. Si une substance pénètre dans l'organisme en quantité excessive, elle peut neutraliser l'effet d'une autre.

Les doses doivent donc être calculées avec l’aide du médecin traitant.

Comment choisir le bon produit pour perdre du poids

Les additifs alimentaires ne mentionnent pas toujours la composition complète indiquée sur l'emballage. Par conséquent, le fabricant peut ignorer les impuretés nocives qu'ils contiennent.

Si vous avez des doutes sur la composition des compléments alimentaires que vous prenez, contactez un laboratoire indépendant pour les faire analyser. Dans le cas contraire, les produits minceur annoncés pourraient faire plus de mal que de bien.

Vitamines pour se débarrasser de l'obésité

Certaines vitamines sont recommandées comme compléments alimentaires pour une perte de poids efficace. Voyons quelles vitamines peuvent contribuer à éliminer les amas graisseux en association avec d'autres médicaments. Il s'agit des vitamines B.

Caractéristiques des vitamines B

Elles aident à libérer l'énergie issue des aliments. Les vitamines aident également à brûler les graisses, favorisent le métabolisme des glucides et améliorent le fonctionnement du cerveau. Elles activent les récepteurs de la sérotonine, contribuant ainsi au bien-être et procurant un sentiment de bonheur et de joie.

Les vitamines activent l'influx nerveux qui transmet des signaux au cerveau. Elles activent également les processus métaboliques.

Lorsqu'une personne se trouve dans une situation stressante, ses réserves de vitamines s'épuisent à une vitesse fulgurante. Par conséquent, pour perdre du poids tout en préservant les nutriments essentiels à l'organisme, il est nécessaire de consommer des doses complètes de vitamines, et non des doses minimales.

Si le corps a de faibles niveaux de vitamines, les muscles d'une personne s'affaiblissent, les maux de tête la dérangent, les troubles du sommeil la dérangent, elle peut avoir un faible taux d'hémoglobine et un taux de cholestérol élevé dans le sang.

Vitamine B1 (thiamine) – active le métabolisme des glucides

Où obtenir le B1

Viande, céréales, levure, son, noix et haricots. La vitamine B1 est nécessaire à raison de 1 à 2 mg par jour.

B2 (riboflavine) – active le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines et aide également l’oxygène à pénétrer dans le sang.

Où obtenir du B2

Du lait, du pain complet, des salades vertes, des noix, des œufs. 1 à 4 mg de vitamine B2 suffiront.

B3 (nicinamide) – aide les aliments à être digérés et convertis en énergie

Où se procurer du B3

Viande, poisson, légumineuses et légumes verts: 13 à 22 mg de vitamine B3 suffiront.

B5 (acide pantothénique) – favorise la libération d’énergie provenant des aliments, ainsi que du cholestérol et des médicaments hormonaux.

Où se procurer du B5

Viande, blé (grains germés), noix, graines, lait: 5 à 10 mg de vitamine B5 par jour suffiront.

B6 (pyridoxine) – Active la production de sérotonine et de dopamine, nécessaires à la production d'énergie. La pyridoxine favorise une fonction hépatique plus active et le métabolisme des œstrogènes, et aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Où se procurer de la B6

Des légumes, de la viande, des haricots et du foie. 25 à 30 mg de vitamine B6 suffisent pour améliorer le bien-être général, et 50 à 100 mg pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

B12 (cyanocobalamine) – aide à la production de globules rouges, active la synthèse de l'ADN, renforce les fibres nerveuses et les aide à se développer

Où trouver de la vitamine B12

Ses sources sont le poisson, le lait, la viande et les œufs. Un apport quotidien de 50 à 100 mg est nécessaire.

Pour une meilleure absorption des vitamines B, il est également nécessaire de prendre de l'acide folique. Cela vous aidera à perdre du poids sans perdre de nutriments si vous suivez un régime.

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