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Torsion de Christian Slater
Dernière revue: 19.10.2021
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Doublez vos résultats
L'entraîneur de l'acteur Christian Slater, Michael George, lors de chaque entraînement lui fait faire un exercice de 10 minutes sur les muscles abdominaux. Et bien qu'ils effectuent des exercices différents, c'est leur favori. Cette invention de George (comme vous l'avez probablement déjà deviné), il renforce simultanément les muscles obliques et abdominaux supérieurs.
Comment le faire:
- Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, les pieds sur le sol.
- Placez votre main gauche derrière votre tête afin que vos doigts touchent légèrement la nuque derrière votre oreille gauche, placez votre main droite sur votre estomac.
- Redressez votre jambe gauche et soulevez-la à environ 3 cm du sol.
- Apportez ensuite le coude gauche au genou droit, arrachant la tête et les épaules du sol.
- Faites 2 séries de 15-25 répétitions de chaque côté.