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Double torsion avec mouvement croisé
Dernière revue: 08.07.2025
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- Double crunch avec mouvement croisé
Cet exercice sollicite les abdominaux supérieurs et inférieurs, ainsi que les obliques. Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, pieds à plat au sol, tête et cou détendus, mains derrière la tête. Utilisez vos abdominaux inférieurs pour soulever les jambes et ramener les genoux vers l'épaule gauche.
En même temps, soulevez votre épaule gauche avec vos abdominaux supérieurs et amenez-la vers votre genou droit. Maintenez cette position 1 seconde. Redescendez vos jambes et votre torse jusqu'à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Effectuez 10 répétitions de chaque côté.
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