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Double torsion avec mouvement transversal
Dernière revue: 23.04.2024
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- Double torsion avec mouvement transversal
Cet exercice vise à la fois les muscles abdominaux supérieurs et inférieurs, plus les muscles obliques. Allongé sur le dos, les jambes pliées, les pieds sur le sol, la tête et le cou détendus, les mains derrière la tête. Utilisez les muscles abdominaux inférieurs pour soulever les deux jambes, amener les genoux à l'épaule gauche.
En même temps, soulevez l'épaule gauche avec les muscles abdominaux supérieurs et amenez-la au genou droit. Verrouillez dans cette position pendant 1 seconde. Abaissez vos jambes et votre torse à leur position d'origine, et répétez de l'autre côté.
Effectuez 10 répétitions de chaque côté.
[1]