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Exercices pour les enfants dans la piscine

, Rédacteur médical
Dernière revue: 01.06.2018
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L'eau est le berceau de l'humanité! Toujours dans le ventre de la mère, un petit homme vit entouré de ce liquide béni. Étant né, il conserve pendant un certain temps sa capacité à nager.

Un nouveau-né est très heureux de s'abandonner aux procédures de l'eau. Il faut un peu de temps et l'enfant perd ces compétences et lui apprendre à nager doit être refait. Capacité de rester sur l'eau - c'est très utile et utile dans la vie de n'importe qui. Après avoir appris à nager, cette acquisition restera avec vous pour la vie.

La natation est-elle utile pour les enfants? Il ne peut y avoir qu'une seule réponse à cette question. Oui! Ces activités sont particulièrement utiles pour les enfants d'âge préscolaire et scolaire. Les exercices prévus pour les enfants dans la piscine sont fructueux pour le corps de l'enfant: 

  • Système respiratoire La pression qui crée de l'eau sur la poitrine force le bébé à respirer profondément, à s'exhaler. Il y a une excellente ventilation des poumons et un renforcement des voies respiratoires. C'est aussi une bonne méthode préventive de prévention des maladies respiratoires, et en plongée, le bébé rince naturellement le nasopharynx - un excellent «médicament» pour les maladies respiratoires. 
  • Système cardiovasculaire. Toute charge physique - ceci, respectivement, et la charge sur le coeur. Obtenir une charge, le muscle cardiaque devient plus élastique, renforce. Enfant flottant sentir la pression de l'eau, ce qui conduit à un massage naturel de la peau, ce qui système circulatoire Svey travail tonique, le sang (en particulier lors de la plongée) saturée en oxygène en fournissant à tous les organes internes, d'améliorer et d'intensifier leur fonctionnement. 
  • Système musculo-squelettique. Les exercices pour les enfants dans le bassin suggèrent une activité motrice constante de l'enfant. Il continue à bouger ses bras et ses jambes tout le temps, impliqué dans le mouvement de tout le corps. Surmontant la résistance de l'eau, un petit homme donne une charge sur les articulations, la musculature du squelette. La natation et les exercices pour les enfants dans la piscine sont une excellente prophylaxie de la scoliose, gardant l'enfant dans une posture normale. Flottant avec des nageoires est un excellent moyen d'éviter les pieds plats. Des études ont montré que les enfants, habitués à nager depuis leur naissance, commencent à garder la tête, à ramper, à s'asseoir et à marcher beaucoup plus tôt que leurs pairs. 
  • Système de sélection Le massage naturel à l'eau vous permet de saturer votre peau avec des microéléments, aide à prévenir la constipation.

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Contre-indications à la baignade des enfants dans la piscine

Tout cas nécessite une approche délibérée. Nager les enfants dans la piscine ne fait pas exception, car il devrait être bénéfique, et non en acier, la cause de la maladie aggravée. Même, semble-t-il, une occupation aussi inoffensive que la natation a ses contre-indications.

Les contre-indications à la natation des enfants dans la piscine peuvent être: 

  • Les maladies infectieuses de la peau et les infections virales. 
  • Toute maladie dans sa forme aiguë. 
  • Insuffisance rénale et cardiaque. 
  • Maladie cardiaque congénitale sous forme grave. 
  • Contre-indications individuelles (déviation dans le développement). 
  • Maladie des articulations, luxation de l'articulation de la hanche. 
  • Allergies. 
  • Trouble intestinal. 
  • Convulsions 
  • La température élevée n'est pas une contre-indication aux procédures d'eau. Il est seulement nécessaire de limiter le bain et faire sans plonger, afin de ne pas augmenter le flux de sang à travers les vaisseaux. Coryza, au contraire, n'est pas une excuse pour refuser de plonger, seulement pour visiter la piscine ne vaut pas le coup.

S'il n'y a pas de contre-indications, mais que l'enfant est malade, il devrait être pendant la maladie pour réduire la charge. Réduire le nombre de répétitions d'exercices pour les enfants dans la piscine, sans abaisser la température de l'eau. Si la charge est réduite de 2 à 3 fois et qu'aucune amélioration n'est observée, il sera prudent d'annuler temporairement la baignade.

Observez attentivement l'enfant: si le bébé commence à trembler, la chair de poule est visible, le triangle nasolabial est bleu; que le bébé pleure ou crie, il vaut mieux arrêter de travailler sur l'eau. Vous pouvez essayer d'ajouter de l'eau chaude et frotter la peau du bébé avec une serviette, presser, le calmer. Si l'enfant arrête de pleurer et rebondit, essayez de continuer à vous baigner.

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Exercices pour les bébés dans la piscine

In utero, le futur homme se développe dans le liquide amniotique. Il serait donc correct d'utiliser ces capacités de natation, qui sont déjà perdues 3 ÷ 4 mois de vie, comme base pour les leçons de natation dans les premiers termes après la naissance. Le nouveau-né s'adapte très rapidement et se sent absolument à l'aise dans cet environnement. Natation rétention réflexe de la respiration pendant la plongée à ce bambin est tellement fixé sur le subcortex que, avec peu d'effort de la part des parents, quelques mois plus tard, l'enfant est capable de manière indépendante, sans l'aide de personne a été de plonger et nager. Il est parfaitement tenu à la surface et pendant quelques secondes est capable de nager sous l'eau. Il est seulement nécessaire de ne pas interrompre l'entraînement. Une interruption de deux mois peut entraîner une perte complète des compétences de natation. Mais les compétences reçues dans l'enfance restent avec lui pour le reste de sa vie.

Comme il n'est pas étrange, les leçons de natation donnent aux nouveau-nés l'impulsion pour un développement physique, physiologique et psychologique plus rapide. Ces bébés n'ont pas une augmentation du tonus des muscles fléchisseurs, caractéristique des enfants dans les premiers mois de la vie. Le changement du degré de température joue le rôle de durcissement, permet à l'enfant de s'adapter rapidement au monde environnant et, par conséquent, est un moyen préventif de prévenir les rhumes et les infections. La natation affecte également positivement l'activation des processus métaboliques dans le corps de l'enfant, améliorant la digestion, stimulant l'appétit. Le bébé prend plaisir à communiquer avec l'eau. Les exercices pour bébés dans la piscine améliorent les appareils respiratoires et les fonctions cérébrales.

Actuellement, il existe plusieurs techniques et séries d'exercices pour les enfants dans la piscine. Ils sont différents, mais ils remplissent la tâche principale - apprendre à nager de petits bébés nouveau-nés.

Recommandations générales avant le cours

Avant de vous engager dans les leçons, montrez le bébé à des spécialistes: un pédiatre, un neuropathologiste et un orthopédiste. Si elles n'ont pas révélé de contre-indications, vous pouvez commencer à vous entraîner. La première session peut être effectuée au plus tôt 2 ÷ 3 semaines d'âge, après la guérison complète du cordon ombilical. Le meilleur moment pour "s'entraîner" - le soir (quelques heures avant de dormir). Le dernier repas pendant 1,5 ÷ 2 heures avant le bain (bébé ne devrait pas être plein). L'eau de la piscine (baignoire) doit être fraîche et propre. Pour nettoyer la piscine elle-même, il est préférable d'utiliser de la soude ordinaire. Il est bien lavé, ne provoque pas de réactions allergiques, dermatite sur la surface cutanée du bébé. Le régime de température doit être maintenu à 37 ÷ 38 ° C.

Première fois, essayez de ne pas acheter un nouveau-né. La durée de la première leçon n'est pas plus de 5 ÷ 10 minutes. La durée quotidienne peut être augmentée à cinq minutes, ce qui permet d'obtenir quatre à cinq leçons par semaine pendant 45 ÷ 50 minutes chacune. La natation est une charge assez sérieuse pour le corps, donc avant de vous engager dans une leçon, vous devez préparer un bébé pour lui: faites un peu de massage et d'échauffement. Avec cela, n'importe quelle jeune maman (ou papa) peut bien faire.

Avant de commencer, préparez une feuille propre et une serviette, des serviettes, du savon pour bébé, un thermomètre, une montre, des jouets pour enfants (de sorte qu'ils ne coulent pas). C'est génial si, pendant le cours, la musique de fond sonnera agréable, lisse.

Massage et gymnastique avant de se baigner

Avant de commencer les exercices pour les enfants dans la piscine, le nouveau-né doit être préparé en faisant un massage et en faisant un peu d'échauffement. Cela ne prendra pas plus de 25 minutes. N'utilisez pas d'huiles pendant le massage. La peau du bébé deviendra glissante, ce qui est inacceptable dans les exercices pour les bébés dans la piscine. Les principaux mouvements dans ce cas - pétrir et caresser. 

  1. Nous commençons à caresser facilement du pied de l'enfant, puis le tibia, la cuisse suivante et aller à la main, puis l'avant-bras et nous finissons avec l'épaule. Tourner le bébé sur son ventre et caresser ses mouvements pour marcher sur les fesses et le dos. Retourne à l'arrière. Stroke le ventre et la poitrine. 
  2. La deuxième étape est de légers mouvements de pétrissage. La séquence des zones effacées est laissée comme à l'étape 1. 
  3. Passons à la "gymnastique sèche".

Le premier exercice. Le nouveau-né repose sur son dos. Le masseur prend l'enfant par les jambes et commence à les soulever et à les abaisser, en imitant le mouvement des jambes avec la technique de la nage - le crawl.

Le deuxième exercice. Position d'une miette aussi. Maintenant, nous simulons les jambes avec le mouvement lors de la natation.

Le troisième exercice. Position sur le dos. L'adulte, tenant le bébé par les poignées, représente des mouvements de natation.

Le nombre de répétitions est de 8 ÷ 10 fois. Puis retournez le bébé. Faites les mêmes exercices en vous allongeant sur le ventre. Après cela, le futur champion est prêt pour la "formation".

Techniques de natation

Le petit homme commence à se tenir la tête à l'âge de 3 mois, il faut donc se rappeler que dans les premiers mois, il devrait être soutenu par un adulte. Maintenant, vous pouvez passer directement aux classes. 

  1. Nous commençons par le rythme. L'adulte tient le bébé par les aisselles et «déplace» le bébé au fond de la piscine. Il devrait y avoir peu d'eau dedans. Réfléchissant, l'enfant lui-même commence à réarranger les jambes. 
  2. Quelques mètres ont passé, laissez le bébé se reposer. 
  3. Nous passons à la nage. Dans cet exercice, nous utilisons tous les mêmes réflexes. Le karapuz s'éloigne du bord de la piscine et, avec le soutien d'un adulte, flotte. Dans ce cas, seul le visage (la poitrine et les oreilles sous l'eau) doit être au-dessus de la surface. 
  4. La position du bébé est sur le dos. Maman avec une main soutient la tête, la seconde - le menton. Dans cette position, flottez lentement et doucement le long de la trajectoire en répétant le chiffre huit. 
  5. Tourne le bébé sur son ventre. La main droite de la mère repose sous l'aisselle gauche, et la main gauche soutient l'arrière de la tête. Et encore une fois nous nageons avec huit, seulement maintenant sur le ventre.

Pendant la période d'entraînement, gardez constamment sous contrôle l'état du nouveau-né. Arrangez-vous pour lui un repos périodique. Toujours parler avec lui, il doit se sentir en sécurité. Essayez n'importe quel exercice pour les enfants dans la piscine pour tenir dans une forme ludique. Par exemple, ne nagez pas seulement, mais jouez au doganyalki, au repos, aux éclaboussures d'eau et ainsi de suite. Allumez votre imagination.

Maintenant, vous pouvez commencer à plonger. Certains parents ont peur de le faire. Mais vous devriez vous calmer. Si cela est fait correctement, ces exercices sont sûrs, mais ils sont très utiles.

Techniques de plongée

Il est utile de rappeler quelques règles de base, mais très importantes. Ne forcez pas le bébé à plonger. La plongée commence toujours par l'inspiration et par la position - couchée sur le ventre. La chose principale est que le gamin n'a pas peur. Il devrait recevoir seulement des émotions positives des classes, alors le résultat attendu viendra beaucoup plus tôt, et vous ne le battrez pas du désir de "communiquer avec l'eau" dans le futur.

Lors de la première leçon, ne sautez pas immédiatement à la plongée. Son but - le développement d'un réflexe aux mots - "Dive!". Cela peut être fait en prononçant la commande et en arrosant le petit visage du bébé avec de l'eau. Lorsque l'équipe apprend à retenir son souffle après l'équipe qu'elle a entendue, il est temps de passer à la plongée. Ils ont fait un commandement, l'ont chargé sous l'eau. Ont émergé. Un peu de repos. Après 5 ÷ 6 mois du début des leçons, l'enfant apprendra à plonger de façon autonome.

Après la classe

Après l'achèvement des procédures d'eau, si les parents veulent faire un élément de durcissement, et élever le bébé du système immunitaire, ne pas l'envelopper immédiatement, laissez-le sécher dans l'air à température ambiante. De la piscine à la table à langer, il est préférable de porter avec une tête couverte, mouillant légèrement le corps avec une couche.

Seulement après toutes ces procédures, la peau de bébé peut être lubrifiée avec des moyens cosmétiques spéciaux. Il n'est pas nécessaire et dans les 15 ÷ -20 minutes qui suivent le bain pour nourrir le bébé. Il a avalé de l'eau. Donnez-lui le temps de sortir et de libérer son estomac.

Des exercices complexes pour les enfants dans la piscine

Avant, c'était un nageur que de marcher - cette devise devrait être utilisée par tous les parents. Exercices pour les enfants dans la piscine - c'est un excellent simulateur pour tout le corps de l'enfant, mais pour une charge plus uniforme de tous les groupes musculaires, il est utile d'envisager un certain nombre d'exercices qui conviennent le mieux à un âge.

Enfants 1,5 ÷ 2 ans

A cet âge, les bébés ne savent généralement pas ce qu'est la "peur de l'eau", donc ils sont accueillis au bord de la piscine pour les encourager! Si, toutefois, de tels problèmes sont apparus, contactez l'instructeur, consultez le pédiatre. Ce problème est résolu.

Les exercices proposés pour les enfants dans la piscine sont parfaits pour un bain (certains d'entre eux). Les premières minutes sont nécessaires pour que le bébé s'adapte à l'eau et s'habituent à la baisse de température. Joue avec lui, laisse-le frapper des mains à la surface. Cela permettra au karapuza de se réchauffer, de se calmer, de s'habituer à l'eau et à l'environnement. Vous pouvez sauter un petit "lapin". Après cela, vous pouvez aller en toute sécurité aux exercices principaux.

  • "Lancements de bateaux à moteur"

Le gosse est assis sur le côté et les jambes tombent activement, ce qui représente le travail du moteur. Une autre option: repose sur le ventre avec le soutien actif des parents, et travaille avec leurs pieds. C'est le mouvement de base pour maîtriser d'autres compétences de natation.

  • Récolte

La profondeur de l'eau doit être telle qu'en accroupissant le bébé, l'eau ne dépasse pas le menton. Cet exercice pour les enfants dans la piscine aidera à faire face à la peur de l'eau. Les enfants doivent ramasser des jouets éparpillés sur le fond. Cet exercice est facilement mis à jour, en grandissant et en fonction de la préparation. Vous pouvez le compliquer en ajoutant une goutte dans l'eau.

  • "Pluie"

Gicler doucement le bébé dans le visage avec de l'eau, laissez-le faire la même chose en retour. Cela fournira une occasion de surmonter la peur de l'élément de l'eau.

  • "Bateau"

Appuyant le torse, nous secouons l'enfant, légèrement immergé dans l'eau, comme un pendule. Les jambes doivent être plates et ne pas atteindre le fond. Cela donne l'occasion à l'enfant de sentir que l'eau peut tenir, il peut même être étendu. Exercice "bateau" est probablement fait comme couché sur le dos, et sur le ventre, essayez d'ajouter le mouvement "moteur".

  • "Sur les rames"

Courbez les paumes de la barque, nous allons à la taille dans l'eau, nous commençons le mouvement avec nos mains, imitant les rames (écartant nos mains, repoussant l'eau avec les mains).

  • "L'horloge"

Ceci est un excellent exercice pour les enfants dans la piscine, qui va encourager et calmer le jeune quand il est en colère et en pleurs. Nous l'immergeons en le tenant sous les poignées (à la taille ou sur les épaules) dans l'eau et commençons à balancer lentement le pendule ou en cercle. Les enfants s'amusent généralement.

À la fin des cours, vous devez vous détendre et reprendre votre souffle. Cela peut être fait en soufflant simplement à la surface de l'eau ou encore des jouets podstavat à partir du fond. Après une telle relaxation, l'enfant aura un réel plaisir. N'oublions pas qu'à cet âge ils imitent complètement les adultes, alors ne soyez pas paresseux pour montrer tous les mouvements, en montrant votre exemple personnel.

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Enfants 2 ÷ 3 ans

Les enfants de cet âge ont très souvent peur de l'eau, et les plus âgés sont souvent trop prudents. Les adultes doivent faire preuve de patience et de retenue - la peur disparaissent immédiatement, parce que normalement « le rejet de l'eau » est associée à un enfant avec des souvenirs désagréables ou des sensations (trop froide ou d'eau chaude, mauvaise plongée ...) Ceci est indiqué par votre objectif principal - pour enseigner les miettes à nouveau aimer l'eau.

Ne les forcez pas à faire quoi que ce soit, mais amusez-vous. Laissez-le oublier sa peur pendant le match. Cependant, si Maman n'a pas confiance en ses capacités, vous pouvez demander l'aide d'un professionnel. Un tel traitement donne un moment plus positif. Les enfants de cet âge sont désireux d'une société, ils veulent jouer avec leur propre type. Un petit groupe d'enfants sur le parcours - que pas une raison de faire connaissance.

Mais vous ne pouvez pas vous limiter à communiquer avec votre bébé et tout prendre entre vos mains. Lorsque le stade de l'adaptation et de la peur est passé avec succès, vous pouvez commencer à étudier.

Le complexe d'exercices pour les enfants dans la piscine de cet âge n'est pas compliqué. Si l'exercice n'a pas de nom, pensez-y avec votre enfant - ce sera donc plus intéressant.

  • "Le chat se lave"

Le karapuz ramasse de l'eau avec deux poignées et expire, il saupoudre lui-même sur son visage. Pour obtenir l'exhalation au bon endroit de l'exercice, demandez, au moment d'éclabousser, dites quelque chose comme «bu». Il comprendra ce qu'est une expiration et quand il est nécessaire de le faire.

  • "Bulles dans les paumes"

Dans les poignées pour recueillir vodichku et essayer de les garder afin que l'eau "ne s'enfuit pas." Abaissez votre bouche entre vos mains et laissez-le sortir. Comme cela peut être plus intelligible, par exemple, expliquez que plus le karapuz recueillera de l'air dans la bouche, plus il obtiendra de bulles amusantes.

"Thé chaud". Demandez à l'enfant de se rappeler comment souffler pour que le thé soit froid et pas trop chaud. Recueillir plus d'air (le bébé prend une respiration) et souffler assez fort à l'eau.

  • "Breeze"

Une interprétation légèrement plus compliquée de l'exercice précédent. Ne pas souffler à la surface de l'eau et remonter un jouet qui nage dans la piscine (par exemple, un bateau, un oiseau). Le vent doit être fort, de sorte que chaque fois que l'objet nage de plus en plus loin.

  • Crocodile et canard

Demandez à l'enfant de représenter ces animaux. Il devra d'abord plonger, retenant son souffle, comme un canard, ou se cacher, puisqu'il est inhérent au crocodile. "Canard" - nous baissons le visage sous l'eau, "Crocodile" - complètement immerger. Seule la partie supérieure du visage (front, yeux) doit être visible au-dessus de la surface.

Enfants 4 ÷ 6 ans

Les enfants de cet âge sont déjà des individus assez indépendants. Par conséquent, des difficultés importantes dans l'exécution des exercices ne devraient pas survenir. Considérez les exercices les plus familiers pour les enfants dans la piscine.

  • "Flotter"

Inspirez et ne respirez pas. S'asseoir Saisir fermement les genoux dans l'eau et tirer sur la poitrine. Tête inclinée vers les genoux. Le flotteur d'eau pousse le bébé à l'envers. L'essentiel est de tenir quelques secondes dans cette position à la surface de l'eau.

  • «Starfish»

Respire. Détendez le corps et étendez-vous dos à l'eau, en étendant vos jambes et vos mains en forme d'étoile. Retenez votre souffle impossible. Sinon, il commencera à plonger. Essayez de lui apprendre à ne pas avoir peur de l'eau quand elle inonde ses yeux. La respiration est facile.

  • «Méduse»

Il est nécessaire de se coucher sur la surface face cachée, par opposition à l'exercice précédent pour les enfants dans la piscine, après avoir retenu votre souffle et se détendre. Allongez-vous un peu sur la surface, se déplaçant, comme une méduse, avec les jambes et les mains.

  • «Dolphinchik»

Les mains se lèvent vers le haut à partir de l'avant. Expirez. Poussez du fond de la piscine. Plongez en avant ou sur le côté. Laissez-le essayer de sauter haut dès qu'il le peut.

Ne demandez pas à l'enfant tout à la fois. Dès la première fois, il est probable que beaucoup ne fonctionneront pas. Calme et soutien et dans un proche avenir un excellent résultat est garanti. Ne te dépêche pas. Ces exercices simples pour les enfants dans la piscine, après, maîtriser toute technique de natation. Mais pour que l'effet soit maximal, les leçons doivent avoir lieu au moins deux jours par semaine.

Enfants de plus de 6 ans

Si votre bébé a atteint cet âge, alors vous pouvez penser à une section de natation, où un instructeur professionnel vous aidera à apprendre différents styles de natation. C'est à partir de cet âge que les enfants, s'ils le souhaitent, commencent à grimper dans leur Olympus de sport. Si le sport n'est pas votre objectif. Vous pouvez prendre d'autres exercices pour les enfants dans la piscine (aquagym pour enfants).

À l'âge de 6 ans, vous pouvez trouver un groupe spécialisé de développement complet pour un enfant handicapé.

Les exercices sur l'eau et la natation ont un effet positif sur l'état général du corps: outre le tonus musculaire, une forte immunité, l'enfant obtient également un appétit sain, un sommeil profond.

Des exercices complexes pour les enfants qui nagent bien

  • Debout sur le cou dans l'eau pour faire 15 mouvements circulaires avec vos mains. 
  • Pobarahtaytes un peu, en travaillant activement avec vos pieds et vos mains, comme si la noyade. Un excellent exercice pour brûler des calories supplémentaires et augmenter le tonus musculaire. 
  • Courir, de préférence sur une plus profonde, résistance à l'eau donnera l'effet attendu. 
  • Périodiquement, dans les intervalles d'entraînement, faites des exercices de respiration. Cette gymnastique aide à rétablir la respiration, renforcer les poumons et le cœur. Respiration profonde, trempez votre tête. Essayez de ne pas respirer pendant un moment. Expirez lentement.

La communication avec l'eau est une opportunité unique de communiquer avec l'un des éléments les plus puissants de la nature. Natation, natation, plongée, nous sommes en quelque sorte alimentés par son énergie. Une telle communication est utile pour une personne à tout âge, mais si nous parlons d'enfants, alors l'exercice pour les enfants dans la piscine n'est pas seulement l'occasion de passer un bon moment avec leurs pairs ou avec leurs parents. Ces exercices, en fait, posent les bases de la santé et de la psycho-neurologique, et physiques pour le reste de sa vie. Il n'est jamais trop tard pour apprendre. Si vous ne savez pas nager, commencez à pratiquer avec votre enfant. À ce jour, il n'y a aucun problème pour enregistrer un enfant dans la piscine à tout âge, il existe des groupes spécialisés où un instructeur qualifié montrera et dira à Wang comment aider votre bébé à faire les «premiers pas» en natation. Ne vous perdez pas et n'ayez pas peur - la santé de votre enfant est entre vos mains !!!

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