Avec quoi peut-on manger du fromage cottage pendant un régime ? Ou des variantes du régime au fromage cottage

Voici une sélection d’ajouts délicieux et sains :

• Tomate et/ou concombre finement hachés, aneth, ail (ou poudre d'ail) ;
• Banane verte (finement hachée ou écrasée à la fourchette), dattes ou figues fraîches, pomme finement coupée en dés ou râpée ;
• oignons verts et persil, yaourt grec ;
• kéfir, raisins secs et/ou pruneaux finement hachés ou abricots ;
• baies (framboises, myrtilles, groseilles, myrtilles, mûres, fraises, fraises);
• Avocat (écraser à la fourchette), jus de citron ou d'orange ;
• épices (curcuma, cannelle, vanilline ou paprika) ;
• cacao, caroube;
• zeste de citron ou d'orange, copeaux de noix de coco ;
• chocolat noir râpé, fèves de cacao râpées, beurre de cacao râpé ;
• carottes ou betteraves râpées, fromage à pâte dure râpé ;
• ryazhenka, crème sure;
• Graines, noix, graines de sésame ou de lin, cacahuètes moulues.

Parfois, le fromage cottage semble particulièrement sec et fade, et il est assez inconfortable de le manger sous sa forme pure. Des questions se posent : quel produit diététique peut-on utiliser pour profiter davantage du repas ? Quoi habillerfromage cottage au régime? Dans une telle situation, vous pouvez transformer quelques fruits préférés en purée, en ajoutant un peu d'eau et verser le plat dessus, ou appliquer du yaourt pur naturel (le yaourt grec est excellent), du kéfir ou du ryazhenka. Pour de nombreux systèmes de perte de poids, cela fonctionnera également :

• quelques cuillères à soupe de lait ;
• jaune d'œuf;
• smoothies aux baies;
• Eau d'ail, compote d'oignons (oignons ou poireaux) ;
• eau de raisins secs (1 cuillère à soupe de raisins secs verser 200 ml d'eau chaude et laisser infuser plusieurs heures, puis filtrer) ;
• jus d'orange ou de mandarine;
• lait de coco;
• lait d'avoine;
• 1 c. miel dilué dans l'eau.

Que faut-il ajouter au fromage cottage lors d'un régime ? L'essentiel est de comprendre que nous parlons d'un produit presque universel, à partir duquel il est possible de préparer une variété de plats aux saveurs et textures différentes, sans s'écarter des principes d'une bonne nutrition. Dans cette optique, il est possible de proposer de nombreux additifs aromatiques pour répondre à toutes les préférences gustatives.

Régime au fromage cottage avec du miel

Cette option est souvent considérée comme une journée de jeûne, qui est effectuée une fois par semaine pour soutenir et stabiliser le poids. Il est censé exclure tout autre produit. Toute la journée, ne consommez pas plus de 600 g de fromage cottage, 1 à 2 cuillères à soupe. de miel et au moins 1,5 litre d'eau et de thé vert.

Le miel est un excellent complément pour les personnes qui ne sont pas allergiques aux produits de la ruche et qui ne peuvent imaginer ne pas avoir de sucreries dans leur alimentation. Entre autres choses, le miel a un effet positif sur la fonction digestive, est bien digéré et reconstitue rapidement l'énergie gaspillée. Pendant le déchargement, il suffit d'ajouter une friandise sucrée à la masse de fromage cottage, de bien la frotter et de la diviser en 5 à 6 portions égales. Ce sera le régime pour toute la journée.

Le lendemain matin, après le déchargement, il est recommandé de commencer avec un verre de boisson lactée fermentée. Cela permettra de consolider le résultat obtenu.

Régime au fromage cottage et au kéfir

La nutrition convient aux amateurs de produits laitiers. Les utilisateurs notent la relative facilité de ce système de perte de poids, conçu pour 10 jours. Le menu est assez savoureux, moyennement calorique, riche en vitamines.

Le menu du jour est basé sur le principe suivant :

• Petits déjeuners : un verre de kéfir.
• Deuxième petit-déjeuner (environ 2 heures après le premier) : 4 c. fromage cottage avec kiwi ou tout autre fruit.
• Déjeuners : fromage cottage et salade de légumes.
• L'après-midi : un verre de kéfir.
• Dîners : au choix 200 g de fromage blanc ou un verre de kéfir.

En 10 jours, vous êtes censé perdre environ cinq kilos en trop.

Régime à base de yaourt et de fromage cottage

Les repas sont conçus pour une semaine. Le volume quotidien de nourriture est divisé en plusieurs portions, selon le nombre d'approches : mangez généralement 5 à 6 fois par jour avec des intervalles de 2 à 2,5 heures. Les yaourts sont choisis uniquement naturels, sans additifs (par exemple grec ou salade).

1. Pour toute la journée - 800 ml de yaourt.
2. 200 g de fromage cottage, 800 ml de yaourt.
3. 200 g de fromage cottage, 600 ml de yaourt, deux pommes de terre cuites avec la pelure.
4. Répétition du deuxième jour + deux pommes.
5. Répétition du jour 2 + 2 œufs.
6. 400 g de fromage cottage, 600 ml de yaourt.
7. Répétez pendant 4 jours.

De plus, il est permis de boire du thé sans édulcorants, sans eau minérale non gazeuse. Résultat attendu pour la semaine : moins 4-6 kg.

Régime à base de fromage cottage et de thé

Ce type de perte de poids est très strict et ne peut durer plus de 2 à 3 jours. Néanmoins, pendant cette période, de nombreuses personnes parviennent à dire adieu à 3 à 5 kilos. Répétez les restrictions - au plus tôt dans un mois, car elles représentent un stress assez fort pour le corps.

Qu'implique le régime à base de fromage cottage et de thé :

1. Le matin, mangez un œuf dur ou à la coque.
2. Après trois heures - 150 g de fromage cottage avec du thé non sucré.
3. Après trois heures supplémentaires, répétez l’étape 2.
4. Par la suite, seule l’eau potable, pas de nourriture, est autorisée jusqu’au lendemain matin.

On peut voir qu’un tel régime alimentaire est une variante du jeûne intermittent. Dans ce contexte, une perte de poids se produit, mais la personne qui maigrit doit lutter contre la sensation de faim, qui est assez souvent présente.

Régime à base de fromage cottage et de lait

Les produits laitiers sont très utiles, mais il est possible de construire un régime basé uniquement sur leur utilisation uniquement à court terme - 3, 5 ou 7 jours, pas plus. Les systèmes alimentaires présentent un certain nombre de variantes : le lait est remplacé par du kéfir, le fromage par du sarrasin, etc. Le plus souvent, l'option suivante du régime à base de fromage cottage est proposée, qui ne convient qu'aux vrais amateurs de produits laitiers.

Le menu du jour se compose de 1 litre de lait et de 0,4 kg de fromage cottage (5-9%). La quantité de nourriture spécifiée est consommée pour 5 repas, dans n'importe quelle combinaison. Il est permis d'ajouter du lait au thé sans édulcorants (ni café naturel).

Contre-indications : intolérances aux produits laitiers, troubles et pathologies du système digestif.

Régime à base de flocons d'avoine et de fromage cottage

Parmi les régimes économiques et rapides, la perte de poids avec des flocons d'avoine et du fromage cottage est en tête. Il est permis de le pratiquer de 3 à neuf jours.

Le menu est le suivant :

• Petit-déjeuner - 150 g de flocons d'avoine sur de l'eau (Hercule fera l'affaire) et quelques fruits (par exemple, des pommes ou des oranges).
• Déjeuner - "crêpes aux flocons d'avoine" (le fameux mélange de flocons d'avoine secs et d'un œuf au plat comme une omelette), quelques fruits.
• Dîner - 200 g de fromage cottage, fruits.

Vous devriez boire de l'eau entre les repas. Si vous avez faim, vous pouvez manger une pomme ou une carotte.

Régime au sarrasin et au fromage cottage

Le régime au sarrasin et au lactosérum n'est pas le moyen le plus simple de corriger le chiffre, car il implique la présence de seulement deux produits dans l'alimentation. Le sarrasin est préparé à la vapeur avec de l'eau bouillante. Le volume d'une portion - jusqu'à 150 g. La quantité quotidienne de fromage cottage - 300 g. De plus, il est nécessaire de boire de l'eau (au moins deux litres).

Menu approximatif : le matin, entre les repas - eau. Repas 5 à 6 fois par jour, pareil : sarrasin et 50 à 60 g de fromage cottage.

Un régime aussi limité ne devrait pas être prolongé - seulement quelques jours. La perte de poids attendue est de 0,5 à 1 kg par jour.

Il existe également un type plus fidèle de ce système de perte de poids : il permet la consommation d'œufs (1 à 2 par jour ou tous les deux jours) et 1 à 2 verres de kéfir.

Régime à base de fromage cottage et de bananes

Cette façon de manger est conçue pour perdre rapidement du poids et suppose une semaine de restriction : le menu alterne un jour sur deux :

1. Pour le petit-déjeuner - 150 g de fromage cottage et un pamplemousse. Pour le déjeuner - 150 g de fromage cottage et une poire. Dîner - une répétition du petit-déjeuner.
2. Pour le petit-déjeuner - une banane et 200 ml de lait ou de kéfir. Pour le déjeuner – une banane et un œuf à la coque. Pour le dîner - une banane et 200 g de viande de poulet bouillie.

Les jours alternent les uns après les autres. Entre les repas, vous devriez boire de l'eau ou du thé vert. Si les restrictions alimentaires sont associées à une activité physique, le résultat sera plus stable.

Répétition possible du cours de régime - au plus tôt dans 6 mois. Perte de poids attendue par semaine - 4-5 kg.

Régime à base de fromage cottage et de pommes

Trois variantes du régime pomme-caillé sont connues : elles diffèrent par le régime et par la durée (pendant trois, sept ou neuf jours).

• La nutrition pendant trois jours implique la consommation d'un plat spécifique - un smoothie, préparé à base d'une pomme au four et de 150 g de fromage cottage, mélangés dans un mixeur. Pour varier, il est permis d'ajouter 1 à 2 cuillères de kéfir et/ou un peu de cannelle en poudre au smoothie. L'accueil s'effectue selon le schéma :
  • le matin - smoothie;
  • 2 heures plus tard - une pomme (cuit au four ou crue) ;
  • l'après-midi - smoothie ;
  • 2 heures plus tard - une pomme ;
  • le soir - smoothie.

Il est obligatoire de boire de l'eau tiède tout au long de la journée, la décoction de thé vert ou d'églantier est également autorisée. Perte de poids attendue - jusqu'à 3 kg.

• La nutrition pendant sept jours implique la consommation quotidienne de 200 g de fromage cottage et de 2 kg de pommes (crues ou cuites au four). Repas - 5 ou 6 fois par jour, dans n'importe quelle combinaison. Aucun autre aliment n'est ajouté. Vous pouvez boire de l'eau, du thé vert non sucré, des infusions ou une décoction d'églantier.
• Le régime à base de fruits et de fromage cottage pendant neuf jours est divisé en étapes de trois jours chacune :
  • pendant les trois premiers jours, mangez quotidiennement 1,5 kg de pommes (ou d’autres fruits non sucrés) ;
  • pendant les trois jours suivants, mangez quotidiennement 500 g du produit principal, ou 300 g de fromage cottage et 600 ml de kéfir ;
  • pendant les trois derniers jours, mangez quotidiennement 1 kg de fruits et 200 g de fromage cottage.

Un tel système permet de se débarrasser de 5 à 8 kg en neuf jours. Au lieu de pommes, il est permis de manger une quantité égale d'oranges, de poires, de pêches, de kiwis et de pamplemousses. En cas de forte sensation de faim, il est permis de manger un concombre frais.

Régime à base de fromage cottage et d'oranges

Ce régime alimentaire suppose une élimination rapide de 2 à 4 kg. La durée des restrictions est de 3 jours.

L'essence des changements dans le régime alimentaire est la suivante : pendant une journée, prenez 1 à 1,5 kg d'oranges, divisez-les en 5 à 6 portions égales et mangez-les pendant la journée. Buvez régulièrement de l'eau et complétez vos repas avec de petites quantités de flocons d'avoine et de fromage cottage, par exemple :

• au petit-déjeuner, mangez 100 g de fromage cottage et une orange ;
• comme deuxième petit-déjeuner - mangez 2 oranges ;
• Pour le déjeuner, une petite tasse de flocons d'avoine avec de l'eau et une orange ;
• 2 oranges pour le dîner ;
• peu avant le coucher - 100 g de fromage cottage.

Contre-indications : allergie aux agrumes, augmentation de l'acidité du suc gastrique, pancréatite, enfance, grossesse.

Régime à base de fromage cottage et de légumes

Il s’agit d’un régime long – d’une durée de 2 semaines. Le menu quotidien se compose de 300 g de fromage cottage et de 0,5 kg de légumes, à l'exception des pommes de terre (facultatif - crus, cuits au four ou bouillis). Sous l'interdiction - sel, épices piquantes, mais il est permis d'ajouter 1 à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou de tournesol. De plus, les composants alimentaires doivent être consommés séparément les uns des autres :

• Repas du matin et de l'après-midi - 150 g de fromage cottage chacun.
• Le reste des repas est uniquement composé de légumes.

La perte de poids estimée en deux semaines est de 5 à 10 kg.

Ce type de régime peut être utilisé une seule fois - pendant 1 à 3 jours de jeûne consécutifs. Cette méthode est appropriée s’il est nécessaire de préparer un événement ou de faire le ménage après un long festin.

Régime à base de fromage cottage et d'œufs

L’une des options pour les régimes amaigrissants à action rapide consiste à manger principalement du fromage cottage et des œufs pendant trois jours. Comme vous pouvez le constater, il s’agit d’un régime protéiné, ce système de perte de poids est donc assez difficile. Il peut être pratiqué aussi bien par les femmes que par les hommes, dans les conditions d'un apport hydrique suffisant tout au long de la journée, d'une activité physique adéquate et de l'absence de maladies chroniques. Il n'est pas recommandé de répéter ce schéma souvent : le nombre optimal de répétitions est de 2 à 3 fois par an.

Le menu comprend trois repas quotidiens espacés d'environ 3 heures :

• Le matin : quelques œufs durs, café ou thé sans édulcorants.
• L'après-midi et le soir : 200 g de fromage blanc, café ou thé sans édulcorant.

Le volume d'eau consommé - aucune restriction.

Si un effort physique intense est attendu ou si une personne souhaite supporter ce régime pendant quelques jours de plus (ce qui n'est en principe pas recommandé), alors le menu doit être diversifié, en ajoutant une sorte de collation sous la forme d'une tasse de lait, du kéfir, du yaourt nature ou du ryazhenka, ou un verre de lactosérum.

La perte de poids attendue après trois jours de restriction alimentaire est d’environ 3 kg.

Régime de poitrine et de fromage cottage

Limiter l'apport en glucides avec les aliments oblige le corps à rechercher d'autres moyens d'obtenir de l'énergie, en particulier la dégradation des réserves de graisse. Plus on dépense de calories et moins on en consomme avec la nourriture, plus la perte de poids sera réussie.

Le régime avec l'utilisation prédominante de poitrine de poulet et de fromage cottage implique des restrictions de 14 jours. Pendant ce temps, beaucoup ont réussi à perdre de 5 à 10 kg de surplus de poids. La nourriture est prise 5 fois par jour, en petites portions. Il est obligatoire de boire de l'eau propre (environ 2 litres par jour), en excluant totalement tout produit autre que ceux indiqués dans l'alimentation.

Une version approximative du menu est la suivante :

• Le matin : quelques œufs, soit 100 g de magret bouilli, soit 50 g de fromage.
• Deuxième petit-déjeuner : 150 g de fromage blanc.
• Déjeuner : 100 g de magret et un verre de bouillon.
• Collation de l'après-midi : un verre de kéfir.
• Le soir : 100g de magret, ou 150g de fromage blanc avec courgette, tomate ou poivron.

En cas de forte sensation de faim, il est permis de manger 50 g de fromage cottage avec du thé ou de prendre une gorgée de kéfir.

Littérature utilisée

Livre Tworozhnaya, Kuprin Olesya, LLC Maison d'édition Eksmo, 2021

Pourquoi je ne perds pas de poids. Ce n'est pas une question de régime, c'est une question de tête, Anastasia Tomilova, Alpina Digital, 2023

Régime pour femmes paresseuses, Tatiana Shcheglova, Phoenix, 2004