La suralimentation émotionnelle: qu'est-ce que c'est et comment y faire face?

Nous avons besoin de nourriture pour vivre, mais certaines personnes prennent l'habitude de manger ou simplement «confiture» leurs émotions. Parfois, c'est un grand retard et la personne ne remarque plus comment il se bat contre l'anxiété, la tristesse ou l'ennui en absorbant de la nourriture, parfois sans même connaître le goût de ce qu'il mâche.

Ces crises d'hyperphagie sont appelées hyperphagie émotionnelle et sont une façon de gérer le stress, l'anxiété ou un autre état mental d'une personne. De ce piège, il est si facile de s'en sortir, car la nourriture devient une sorte de pilule pour la personne, qui étouffe les émotions négatives qu'il ressent.

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Pourquoi les gens deviennent des mangeurs émotionnels et comment cela peut-il menacer? Ilive propose de comprendre ensemble.

Peur de ne pas avoir assez

Certains mangeurs émotionnels ont presque une phobie qui les fait absorber de la nourriture, une phobie de manger peu et alors qu'il est nécessaire de l'utiliser. Non, ces personnes n'ont pas survécu à la grève de la faim et ne sèchent pas les craquelins sous le matelas. Ils ne peuvent tout simplement pas contrôler leur appétit et leur satiété.

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Pression psychologique

Beaucoup de mangeurs émotionnels se protègent inconsciemment avec de la nourriture de personnes plus fortes psychologiquement. Le fait est que la faim émotionnelle - contrairement au physique, qui vient progressivement - vient soudainement. Cela arrive si une personne éprouve des émotions fortes, pour lesquelles il lui est difficile de faire face. Et ces explosions émotionnelles ne sont pas nécessairement négatives - une personne peut éprouver de la joie et de l'amusement et en même temps, il peut fortement vouloir quelque chose de concret - pizza, chocolat, crème glacée ou frites.

Manger inconscient

Ce genre de suralimentation est permanente. Une personne peut manger toujours et partout, mais ne réalise pas l'étendue de son problème. Il ne comprend pas combien de nourriture il mange par jour. Dans ce cas, la combinaison de ces collations et d'autres activités est dangereuse.

Larmes de bébé

Dans les souvenirs d'enfance peuvent être conservés l'image de comment ma mère a calmé les hystériques pleurants et puérils avec un chéri ou quelque chose de doux. Cette image pourrait bien être fixée dans le subconscient déjà à l'âge adulte: le chagrin, le stress - les larmes - la nourriture.

La suralimentation émotionnelle transforme une personne en esclave, dépendante de la nourriture. C'est comme une drogue qui lui donne l'occasion d'échapper à la réalité et comme un allié loyal aide à faire face aux émotions. Cependant, avec la suralimentation émotionnelle, vous pouvez et devriez vous battre.

• Tout d'abord, vous devez apprendre à faire la distinction entre la faim physique et émotionnelle. Ce dernier vient à une personne même après qu'il a récemment mangé.
• Si vous voulez certains produits, par exemple du chocolat, des biscuits ou quelque chose de salé, c'est de la faim émotionnelle, mais pas physique. Si une personne a vraiment faim, alors elle mangera la nourriture qui sera servie, et n'attendra pas de délicatesses.
• Si une personne mange afin de «marquer» ses émotions, alors elle ne s'arrêtera pas même avec une saturation complète, il est donc très important de sentir la ligne et de s'arrêter à temps.
• Le stress provoque la sécrétion de l'hormone cortisol dans le sang, et ce processus s'accompagne d'un besoin de sucré ou de salé.