L'hyperphagie émotionnelle: qu'est-ce que c'est et comment la gérer?

Nous avons besoin de nourriture pour vivre, mais certaines personnes en font une habitude ou « mangent » simplement leurs émotions. Parfois, cela devient une véritable addiction et la personne ne remarque plus comment elle combat l'anxiété, la tristesse ou l'ennui en mangeant, parfois même sans même remarquer le goût de ce qu'elle mâche.

Ces accès de gourmandise sont appelés suralimentation émotionnelle et constituent un moyen de gérer le stress, l'anxiété ou tout autre état mental. Il n'est pas facile de s'en sortir, car la nourriture devient une sorte de pilule qui atténue les émotions négatives ressenties.

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Pourquoi les gens deviennent-ils mangeurs émotionnels et quels sont les risques? Ilive vous propose de le découvrir ensemble.

Peur de ne pas être satisfait

Certains mangeurs émotionnels souffrent d'une quasi-phobie qui les pousse à consommer de la nourriture, une phobie de la pénurie alimentaire, et tant qu'il y en a, ils doivent en profiter. Non, ces personnes n'ont pas fait de grève de la faim et ne font pas sécher des crackers sous leur matelas. Elles ne parviennent tout simplement pas à contrôler leur appétit et leur satiété.

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Pression psychologique

De nombreux mangeurs émotionnels se protègent inconsciemment en mangeant des personnes psychologiquement plus fortes. Le problème est que la faim émotionnelle, contrairement à la faim physique, qui apparaît progressivement, survient soudainement. Cela se produit lorsqu'une personne ressent des émotions fortes et difficiles à gérer. Et ces explosions émotionnelles ne sont pas forcément négatives: une personne peut ressentir de la joie et du plaisir tout en ayant une envie particulière: une pizza, du chocolat, une glace ou des chips.

Suralimentation inconsciente

Ce type de suralimentation est permanent. Une personne peut manger tout le temps et partout, sans se rendre compte de l'ampleur de son problème. Elle ne mesure pas la quantité de nourriture qu'elle consomme chaque jour. Dans ce cas, combiner ces collations avec d'autres activités est dangereux.

Les larmes des enfants

Les souvenirs d'enfance peuvent laisser penser à une mère qui calmait les pleurs et les crises de nerfs de son enfant avec des bonbons ou une douceur. Cette image a pu s'ancrer dans l'inconscient à l'âge adulte: chagrin, stress, larmes, nourriture.

La suralimentation émotionnelle transforme une personne en esclave, dépendante de la nourriture. C'est comme une drogue qui lui permet d'échapper à la réalité et, tel un allié fidèle, l'aide à gérer ses émotions. Cependant, la suralimentation émotionnelle peut et doit être combattue.

• Tout d'abord, il faut apprendre à distinguer la faim physique de la faim émotionnelle. Cette dernière survient même après un repas récent.
• Si vous avez envie de certains aliments, comme du chocolat, des biscuits ou quelque chose de salé, il s'agit d'une faim émotionnelle, et non physique. Si une personne a vraiment faim, elle mangera ce qui lui est servi et n'attendra pas de friandises.
• Si une personne mange pour « tuer » ses émotions, elle ne s’arrêtera pas même lorsqu’elle sera complètement rassasiée, il est donc très important de sentir la ligne et de s’arrêter à temps.
• Le stress provoque la sécrétion de l’hormone cortisol dans le sang, et ce processus s’accompagne d’un besoin d’aliments sucrés ou salés.