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Vitamines pour perdre du poids
Dernière revue: 23.04.2024
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Si vous avez déjà essayé de perdre du poids plus d'une fois mais que toutes les tentatives ont été vaines, essayez de modifier le métabolisme du corps à l'aide de vitamines pour perdre du poids. Les vitamines peuvent faire des merveilles, car elles saturent le corps de nutriments, réduisent la faim et favorisent la perte de poids. Voici quelques vitamines à utiliser?
Causes des kilos superflus - menu médiocre
Si vous vous en tenez de toutes vos forces afin de ne pas manger plus de bonbons ou une tranche de pain avec du beurre tout en faisant des séances d'entraînement intensives, votre corps pourrait recevoir moins de nutriments. Dans ce cas, le processus dans le corps est l'opposé de ce que vous attendiez. Autrement dit, au lieu de perdre du poids, vous obtenez une augmentation de poids.
Vous vous demandez: comment cela se passe-t-il, parce que vous avez essayé d'obtenir la minceur et la beauté et d'obtenir un teint pâle, des cheveux tombants et des ongles cassants? Si tous ces signes sont présents, un régime inadéquat peut être la cause d'un mauvais métabolisme. Les vitamines peuvent aider dans ces circonstances.
[1],
Que faire en cas d'excès de poids en termes de régime?
Assurez-vous d'aller chez l'endocrinologue et vérifiez si vous êtes d'accord avec le fond hormonal. Dans la plupart des cas, le manque de certaines hormones et un excès d’autres sont responsables du gain de poids. Cette condition s'appelle le déséquilibre hormonal.
Si vous n’avez pas de troubles endocriniens et que vous ne pouvez toujours pas normaliser votre poids, vous devez connaître les minéraux et les vitamines qui manquent dans votre corps et combler ce vide dans le menu.
Le corps a une chose qui n’est pas très efficace pour perdre du poids: si certaines vitamines ne suffisent pas, alors, au lieu de brûler de la graisse, le corps l’accumule pour le stocker afin de ne pas mourir. C'est la loi de la conservation de soi. Pour calmer le corps et lui donner la possibilité de se débarrasser correctement de son propre poids, il est nécessaire d'enrichir le régime en protéines, lipides et glucides - et en vitamines avec minéraux en même temps.
Zinc Minceur Propriétés
Le zinc est un médicament naturel qui aide une personne à perdre du poids, le zinc est un anorétique (du mot anorexie). Le zinc contribue à la perte de poids en raison du fait qu'il réduit l'appétit. Grâce au zinc, vous pouvez ajuster l'équilibre des hormones dans le corps, ainsi que le niveau normal d'insuline dans le sang et, par conséquent, le taux de glucose.
Sources de zinc
Viande, foie, thon, avoine, lentilles, blé, haricots, oeufs, maïs.
Arginine Minceur Propriétés
L'arginine est un acide aminé qui aide les athlètes et les autres personnes qui prennent soin de leur corps à développer leurs muscles. Dans le même temps, le poids corporel n'augmente pas, ce qui est très agréable pour ceux qui incluent de l'arginine dans leur régime alimentaire. En outre, l'arginine aide à brûler les excès de graisse. Si vous utilisez cet acide aminé aux bonnes doses, la graisse dans votre corps sera réduite de 60%. Ces résultats sont confirmés par des études scientifiques.
Sources d'arginine
Jus de melon d'eau (un excellent moyen de perdre du poids!), Graines de sésame, noix, graines de tournesol, fruits de mer, flocons d'avoine, noix (noix), raisins secs, riz. Ce sont des produits naturels à partir desquels vous pouvez obtenir suffisamment d'arginine. Si vous prenez de l'arginine en suppléments, consultez votre médecin au sujet des doses. Le surdosage en acide arginique peut provoquer des allergies, une faiblesse et une fatigue accrue.
Propriétés amincissantes au manganèse
Le manganèse est un excellent moyen de réduire l'obésité du foie et de prévenir ce processus indésirable pour la santé. Si vous déchargez le foie, la combustion totale de graisse dans le corps sera beaucoup plus rapide. Le manganèse contribue au fait que le métabolisme des graisses s'améliore. La teneur en sucre dans le sang due au manganèse revient également à la normale.
Sources de manganèse
Ce sont avant tout les baies: les myrtilles, les airelles, les haricots, les céréales, les framboises, les groseilles, le cerisier des oiseaux, les fraises, ainsi que les noix.
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Propriétés minceur du chrome
Le chrome aide à perdre du poids en raison du fait qu'il réduit le niveau de sucres dans le sang. Le chrome contribue à la perte de poids car, parmi ses propriétés bénéfiques, il normalise le métabolisme, convertit les glucides non pas en graisse corporelle, mais en glycogène. Le chrome active l'insuline, il vous permet de contrôler les niveaux de glucose.
S'il y a peu de chrome dans le corps, cela entraîne un taux élevé de cholestérol, un kilo supplémentaire et un risque accru de diabète.
Si l'alimentation humaine contient suffisamment de chrome, cela vous permet de développer une masse musculaire sans augmenter votre poids et de renforcer vos muscles.
Sources de chrome
Ce sont la levure de bière, le foie, le chou (brocoli), le jus d'orange (fraîchement pressé), les pommes de terre (de préférence cuites), les haricots.
Vitamine C propriétés minceur
Cette vitamine aide à réduire le cholestérol dans le sang et à convertir le sucre sanguin en énergie utile. L'acide ascorbique sous forme de vitamine C aide à convertir les graisses en énergie en raison de la production de l'hormone noradrénaline. Cette hormone, en plus de l’établissement du métabolisme des graisses, aide à calmer le stress.
Plus le niveau de vitamine C dans l'organisme est élevé, plus le niveau d'hormone qui décompose les graisses est élevé.
Sources de vitamine C
Kiwi, cerise, agrumes, groseille à maquereau, poivron, rose sauvage.
Propriétés minceur du calcium
Le calcium est bon pour aider à la production de certaines hormones en quantités normales. Grâce au calcium, l'insuline est activée, favorise la combustion des graisses et active également le métabolisme des graisses dans le corps. En conséquence, l'excès de poids est réduit.
Sources de calcium
Tout d'abord, ce sont les fruits de mer. Crevettes, palourdes, huîtres. Une autre source de calcium - lait, fromage, crème sure, légumes - brocoli, ainsi que tofu, papaye, noisettes, figues, amandes et noix.
Propriétés de la vitamine B5 pour la perte de poids
Un autre nom pour la vitamine B5 est le panthénol ou acide panthénolique. Cette substance contribue au métabolisme des graisses, à l’établissement d’un équilibre hormonal, à l’échange d’acides gras et à la réduction du taux de mauvais cholestérol.
Grâce à la vitamine C, les graisses sont converties en énergie utile, au lieu de s'accumuler sur les côtés et à la taille.
Sources de vitamine B5
Œufs de poule, homards, foie de veau, bœuf, champignons, poulet, poisson de mer, brocoli, melon d'eau, chou-fleur, soja.
Magnésium propriétés amincissantes
Le magnésium - une source naturelle de graisse brûlante, ainsi que la normalisation du glucose dans le corps. Le magnésium aide à améliorer le métabolisme, ce qui contribue à la perte de poids.
Sources de magnésium
Ce sont des légumes verts sous toutes ses formes (salades à feuilles, persil, aneth), noix, orge, poisson desch, poisson au flétan, fromage à pâte dure, haricots, orge
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Propriétés de la choline pour la perte de poids
La choline est une substance unique appartenant au groupe de la vitamine B. La choline aide le corps à produire de la carnitine. C'est un acide, grâce auquel le métabolisme et la combustion des graisses sont activés. La choline aide à la production de l'hormone qui, à son tour, pénètre dans les cellules adipeuses et y brûle les graisses.
Sources de choline
Œufs de poule, chou-fleur, foie, lait, viande, céréales, betteraves, haricots.
Vitamines naturelles
Toutes les vitamines et minéraux énumérés ci-dessus sont très utiles pour perdre du poids. Bien sûr, il vaut mieux les prendre à partir de sources naturelles, c'est-à-dire de produits. Mais si une personne fume, abuse de l'alcool, a des maladies du tractus gastro-intestinal, participe activement à des sports ou améliore son travail mental, ses besoins en vitamines augmentent.
Et puis, il est très difficile de couvrir la norme des vitamines. Par conséquent, avant de prendre des vitamines pour perdre du poids et enrichir votre corps, vous devez en vérifier la posologie et le rapport avec votre médecin.
Les normes de nutriments pour perdre du poids
Pour une personne qui n'abuse pas des mauvaises habitudes, ne mène pas un style de vie trop saturé, vit à un rythme normal avec une consommation d'énergie normale, doit consommer entre 2 000 et 2 500 kilocalories. Cela signifie que certaines vitamines ne suffisent pas pour normaliser votre poids, vous devez également contrôler votre alimentation. Il devrait être non seulement optimal en kilocalories, mais aussi avoir une capacité variée en matières grasses, en protéines et en glucides.
Des études menées au cours des dernières années montrent que, même si les normes relatives aux kilocalories sont respectées, une personne ne reçoit pas environ un tiers des vitamines, ce qui ne contribue pas à la normalisation du poids. De plus, voulant perdre du poids, une personne peut refuser les lipides, les glucides ou les protéines. Mais cela rend impossible la normalisation du poids.
Que se passe-t-il en cas de carence en vitamines?
Si, pour perdre du poids, une personne refuse de diviser par deux la norme quotidienne en graisses, protéines et glucides et ramène son taux de calories à 1 000-1500 kilocalories, le besoin en vitamines augmente considérablement. Ensuite, il peut atteindre 50 à 90%.
Pour le corps est un désastre. Non seulement il reçoit des substances moins bénéfiques, ce qui provoque la détérioration de la peau, des cheveux et des ongles, mais le corps commence également à stocker les graisses pour ne pas mourir. Ensuite, au lieu de perdre du poids, une personne commence à prendre du poids.
Si vous suivez constamment un régime strict, tout en vous privant de vitamines, vous pouvez interrompre le métabolisme. Même avec le bon régime, une personne le rétablira très longtemps.
Minimum nutritionnel
Si une personne se tourne régulièrement vers un endocrinologue pour contrôler son apport en vitamines, elle pourra recevoir en permanence son minimum nutritionnel, ce qui lui permettra de se défendre contre les maladies associées à une carence en vitamines. En particulier, de maladies graves telles que l'anémie, la dermatite, le béribéri, la photophobie, le scorbut, le rachitisme.
Dans le régime alimentaire quotidien devrait être un taux équilibré de vitamines, de minéraux, ainsi que de graisses, de protéines et de glucides. Ensuite, le poids sera facile à contrôler.