Vitamines pour la santé de la peau
Dernière revue: 20.11.2021
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La peau est le plus grand organe humain. Et le plus vulnérable, car c'est la peau qui nous protège des influences extérieures. Froid, chaleur, bactéries et blessures mécaniques. Quelles vitamines pouvons-nous soutenir la peau?
Comment déterminer que la peau manque de vitamines?
Dès que vous voyez le pelage, les plaies, les boutons, les rougeurs au lieu d'une peau belle, lisse et uniformément colorée, c'est un signal que votre peau manque cruellement de nutriments. Ou plutôt - des vitamines.
En passant: les premiers signaux sur les problèmes de la peau de votre corps ne peuvent pas être du visage. Non, ça ne l'est pas. Le premier va réagir ... Vos talons et vos coudes. Ils apparaîtront beaucoup de cellules kératinisées, que vous ne pouvez pas enlever même lorsqu'ils sont traités avec des gommages et pédicure. Ils vont grandir encore et encore.
C'est parce que les toxines sont excrétées par le corps non seulement par les glandes sudoripares. La peau morte est constituée de cellules qui ne se sont pas épluchées et dans lesquelles se trouvent de nombreuses substances nocives pour le corps.
Ne considérez pas cela comme un phénomène temporaire et traitez la peau de l'extérieur. Avec un manque de vitamines, il devrait être traité de l'intérieur. Mais comment? Vitamines!
La vitamine A pour la santé de la peau
La vitamine A est une substance très utile, qui dans le corps est responsable du maintien de l'humidité suffisante dans les couches sous-cutanées. Si la vitamine A ne suffit pas, la peau sera rugueuse et toucher et décoller.
Sa sécheresse ne peut être éliminée par les crèmes hydratantes et crèmes. Vous connaissez cette situation: toutes les crèmes les plus chères ont essayé, et la peau ne semble mouillée que dans les 5-10 premières minutes? Cela signifie que vous faites peu attention à la vitamine A dans l'alimentation.
La vitamine C pour la santé de la peau
Cette vitamine est responsable de la formation de fibres de collagène, ce qui rend notre peau souple. Au fil des ans, les fibres de collagène s'étirent et la peau devient flasque. Pour éviter que cela ne se produise, le régime devrait avoir suffisamment de vitamine C dans la pharmacie ou être pris dans les produits.
Si vous avez un manque de vitamine C dans votre corps, alors vos blessures et vos fissures guériront lentement. Juste comme les plus petites contusions. Si votre peau réagit très rapidement à tout contact avec des ecchymoses, vous avez besoin de vitamine C en doses suffisantes ou augmentées. Ils vous aideront à identifier un dermatologue.
La vitamine E pour la santé de la peau
Les cellules de notre peau sont constamment mises à jour. Si le corps manque de vitamine E, ce processus n'est pas actif. La vitamine E a également la propriété de protéger votre peau contre une surabondance de soleil.
Si vous brûlez même avec la moindre exposition à la lumière du soleil, vous devez consulter un médecin pour calculer la dose de vitamine E - vous avez un déficit net dans le corps.
Vitamines B pour la santé de la peau
Dans le groupe B, il y a beaucoup de vitamines sous différents nombres. Tous jouent un rôle important dans les processus de renouvellement de la peau et de son état. La vitamine B1 lutte contre le vieillissement prématuré.
La vitamine B2 vous aide à être belle grâce à un teint lisse et sain
La vitamine B6 en quantité suffisante est une peau uniforme sans desquamation et rugosité, elle est responsable de la santé de la surface de la peau.
La vitamine B9 lutte contre les effets néfastes du rayonnement ultraviolet sur notre peau.
La vitamine B10 nous protège contre les coups de soleil et le vieillissement prématuré.
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Un groupe de vitamines responsables de la pureté de la peau
Cette vitamine D, PP, vitamine K, prise dans le complexe, aidera à maintenir une peau saine. Ils contrôlent son élasticité, son élasticité, sa belle couleur saine. Ces vitamines protègent contre les taches de rousseur et les taches de vieillesse, et luttent également contre les processus inflammatoires et l'enflure.
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Vitamines et sports
Bien sûr, les vitamines ne fournissent pas la santé de la peau. Vous avez besoin d'une alimentation saine et d'exercice. Si vous allez constamment faire du sport - réalisable pour vous! - Il va améliorer votre circulation sanguine, les processus métaboliques et, par conséquent, la couleur et l'état de votre peau.
Il est également important que votre alimentation soit raisonnablement équilibrée. Prenez des vitamines non seulement des complexes de vitamines en pharmacie, mais aussi de la nourriture.
Laissez votre peau toujours en bonne santé et belle, et vous - heureux!