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Des vitamines pour une peau saine
Dernière revue: 06.07.2025
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La peau est le plus grand organe humain. Et le plus vulnérable, car c'est elle qui nous protège des agressions extérieures: froid, chaleur, bactéries et blessures mécaniques. Quelles vitamines peuvent soutenir la peau?
Comment déterminer si votre peau manque de vitamines?
Dès que vous constatez des desquamations, des ulcères, des boutons et des rougeurs au lieu d'une peau belle, lisse et uniforme, c'est le signe que votre peau manque cruellement de nutriments. Ou plus précisément de vitamines.
Au fait: les premiers signes de problèmes corporels ne viendront peut-être pas de votre visage. Non. Les premiers à réagir seront vos talons et vos coudes. De nombreuses cellules mortes y apparaîtront, impossibles à éliminer, même avec des gommages et des pédicures. Elles repousseront sans cesse.
Cela se produit parce que les toxines ne sont pas éliminées du corps uniquement par les glandes sudoripares. La peau morte est constituée de cellules qui n'ont pas été exfoliées et contiennent de nombreuses substances nocives pour l'organisme.
Il ne faut pas considérer ce phénomène comme passager et traiter sa peau de l'extérieur. En cas de carence en vitamines, il faut la traiter de l'intérieur. Mais comment? Avec des vitamines!
Vitamine A pour une peau saine
La vitamine A est une substance très utile qui contribue au maintien d'une hydratation suffisante des couches sous-cutanées du corps. En cas de carence, la peau devient rugueuse au toucher et pèle.
Aucun hydratant ni crème ne peut remédier à sa sécheresse. Connaissez-vous cette situation: vous avez essayé toutes les crèmes les plus chères, mais votre peau ne paraît hydratée qu'au bout de 5 à 10 minutes? Cela signifie que vous ne faites pas suffisamment attention à la vitamine A dans votre alimentation.
Vitamine C pour une peau saine
Cette vitamine est responsable de la formation des fibres de collagène, qui confèrent à la peau son élasticité. Avec les années, ces fibres s'étirent et la peau devient flasque. Pour éviter ce phénomène, l'alimentation doit contenir suffisamment de vitamine C, qu'elle soit disponible en pharmacie ou dans les aliments.
Si votre organisme manque de vitamine C, vos plaies et fissures guériront lentement, tout comme les plus légères ecchymoses. Si votre peau réagit très rapidement au moindre contact avec des ecchymoses, vous avez besoin de vitamine C en doses suffisantes ou augmentées. Un dermatologue peut vous aider à les déterminer.
Vitamine E pour la santé de la peau
Nos cellules cutanées se renouvellent constamment. Si l'organisme manque de vitamine E, ce processus est inactif. La vitamine E a également la capacité de protéger la peau des rayons solaires excessifs.
Si vous brûlez même avec la moindre exposition au soleil, vous devez consulter un médecin pour calculer votre dose de vitamine E - vous avez clairement une carence dans votre corps.
Vitamines B pour la santé de la peau
Il existe de nombreuses vitamines du groupe B, sous différentes références. Elles jouent toutes un rôle important dans le renouvellement et l'état de la peau. La vitamine B1 combat le vieillissement prématuré.
La vitamine B2 vous aide à paraître belle avec un teint uniforme et sain
La vitamine B6 en quantité suffisante signifie une peau lisse sans desquamation ni rugosité; elle est responsable de la santé de la surface de la peau.
La vitamine B9 combat les effets nocifs des rayons ultraviolets sur notre peau.
La vitamine B10 nous protège des coups de soleil et du vieillissement prématuré.
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Un groupe de vitamines responsables de la clarté de la peau
Ces vitamines, combinées aux vitamines D, PP et K, contribuent à maintenir une peau saine. Elles contrôlent son élasticité, sa fermeté et son teint éclatant. Elles protègent contre les taches de rousseur et les taches pigmentaires, et combattent également l'inflammation et les gonflements.
Vitamines et sport
Bien sûr, les vitamines ne suffisent pas à elles seules à garantir une peau saine. Une alimentation saine et de l'exercice physique sont également essentiels. Pratiquer une activité physique régulière (quel que soit votre niveau de pratique) améliorera votre circulation sanguine, votre métabolisme et, par conséquent, la couleur et l'état de votre peau.
Il est également important d'avoir une alimentation équilibrée. Consommez des vitamines non seulement dans les complexes vitaminiques en pharmacie, mais aussi dans les aliments.
Que votre peau soit toujours saine et belle, et que vous soyez heureux!