Règles d'alimentation efficaces

Il est très difficile en quelques mots de décrire une alimentation efficace précisément pour révéler toutes les qualités favorables de ses effets sur le corps. Pourtant, il est impossible de ne pas parler de ce que peut être un régime efficace sous son vrai jour.

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Un régime efficace est le moyen de perdre du poids

Trois fois par jour, vous devez boire de l'eau, chauffée de 18 à 20 degrés Celsius. Buvez de l'eau 30-40 minutes avant de vous asseoir pour manger, ce principe d'utilisation séparée de l'eau et de la nourriture contribue à une meilleure absorption de la nourriture et la synthèse la plus efficace de l'énergie vitale.

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Menu efficace

Il est nécessaire d'exclure du menu des fruits et légumes extrêmement sucrés, du sucre, du fructose, du miel. De délicieux fruits et légumes pour vous - tabou: maïs, melon, pêches, raisins, avocat, pommes de terre, et aussi exclure la mangue.

Refuser des boissons sucrées, par exemple, du kvas et de l'alcool, y compris de la bière sans alcool. Produits de poisson fumé, le hareng, Taranka, calmars, biscuits salés, jeu de poisson, assurez-vous de la mayonnaise, les noix, les croustilles et absolument toutes les graines, aussi, devraient être exclus du menu du jour, ces produits ont un impact négatif sur votre poids (c.-à-vous ne perdez pas de poids).

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Boissons - qu'est-ce qui rafraîchira et encouragera?

Mais vous pouvez boire dans les impulsions illimitées et sans retenue de la passion pour les délices habituels - café, toutes sortes de thés et d'eaux minérales.

Buvez des jus, seulement frais (fraîchement pressé), il est permis de boire des jus de légumes et de fruits, sauf ceux qui sont tabous dans la liste ci-dessus.

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Si le pain est seulement noir

Si le corps est tiré sur des hydrates de carbone sous la forme de pain noir, de pain avec un contenu de son ou légèrement rassis - consultez avant cela avec un diététicien ou avec votre médecin.

Permet - manger, s'il vous plaît!

Le poisson, la viande et le fromage cottage réduiront le seuil de gras

Si vous aimez - mangez du fromage cottage faible en gras, buvez du yogourt diététique ou du kéfir (ne contenant pas plus de 2,5% de matière grasse).

Ne vous refusez pas poissons, plats de viande. Le poisson ou la viande doit être bouilli, cuire au four, cuire au micro-ondes. Pour un changement, le poisson et la viande peuvent être cuits sur le gril (rarement). Avant la cuisson, et encore plus avant le repas, enlevez toute la graisse que vous ne pouvez remarquer. Lors de la préparation des oiseaux - retirez la peau d'eux.

Salades, céréales et un ventre de vacances très occupé

L'estomac doit être déchargé de l'impact de la viande, du poisson et de tout le reste, il est donc recommandé de préparer des salades légères, en les remplissant d'huile d'olive seulement.

Comme pour les céréales, c'est le même "système". Les céréales sont préparées avec un minimum d'huile d'olive, rien de plus. Cuire sans ajouter de lait ou de crème, exclusivement sur l'eau.

Parfois, vous pouvez fermer les yeux sur les interdictions et ajouter une petite quantité d'épices au goût.

Calendrier de manger de la nourriture

Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner selon un horaire flottant, de 6h à 9h.

Pour prendre le petit déjeuner la deuxième fois, vous aurez trois heures, de 8h00 à 11h00.

Nous ne dînons pas avant 10h00 et pas plus tard que 13h00.

La collation commence à 14h00 et dure jusqu'à 16h00, pas plus tard.

Dernier vient le dîner, dure de 17h00 à 20h00.

Ne vous reposez pas et ne faites pas de concessions, ne sautez pas de repas. Décidez pour vous-même quand et le jour où vous allez manger, et faites-le.

Tout le grandiose commence par des trivialités, sur lesquelles se construit le fondement de la stabilité et de la constance. Un tel horaire "accoutume" l'estomac à un certain métabolisme, alors ne sautez pas de repas.

Si vous suivez ces conseils, vous perdrez du poids facilement et délicieusement!