Règles pour un régime efficace

Il est très difficile de décrire précisément un régime alimentaire efficace en quelques mots afin d'en révéler tous les bienfaits pour l'organisme. Pourtant, il est impossible de ne pas parler de ce qu'un régime alimentaire efficace peut être dans sa véritable forme.

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Un régime efficace est le moyen de perdre du poids

Trois fois par jour, il est conseillé de boire de l'eau chauffée entre 18 et 20 °C. Buvez de l'eau 30 à 40 minutes avant de manger. Ce principe de séparation de l'eau et des aliments favorise une meilleure absorption des aliments et une synthèse optimale de l'énergie vitale.

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Menu efficace

Il est nécessaire d'exclure les fruits et légumes extrêmement sucrés de votre menu: nous refusons le sucre, le fructose et le miel. Parmi les fruits et légumes savoureux, les suivants sont tabous: le maïs, le melon, les pêches, le raisin, l'avocat, les pommes de terre, et nous excluons également la mangue.

Évitez les boissons sucrées comme le kvas et les boissons alcoolisées, y compris la bière sans alcool. Les poissons fumés, le hareng, le gardon, le calmar, les crackers salés, le gibier, la mayonnaise, les noix, les chips et toutes les graines doivent également être exclus de votre menu quotidien. Ces aliments ont un effet négatif sur votre poids (et ne vous font pas maigrir).

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Boissons – qu’est-ce qui vous rafraîchira et vous revigorera?

Mais vous pouvez boire des bouffées de passion illimitées et débridées pour des délices familiers - café, toutes sortes de thés et eaux minérales.

Buvez des jus, uniquement des jus fraîchement pressés. Vous êtes autorisé à boire des jus de tous les légumes et fruits, à l'exception de ceux qui sont tabous dans la liste ci-dessus.

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Si du pain, alors seulement du noir

Si votre corps a envie de glucides sous forme de pain noir, de pain contenant du son ou de pain légèrement rassis, consultez un nutritionniste ou votre médecin avant de le faire.

S'il le permet, mangez, s'il vous plaît!

Le poisson, la viande et le fromage blanc abaisseront le seuil de graisse

Si vous l'aimez, mangez du fromage cottage allégé, buvez des yaourts diététiques ou du kéfir (ne contenant pas plus de 2,5 % de matières grasses).

Ne vous privez pas de plats de poisson et de viande. Le poisson ou la viande doivent être bouillis, cuits au four ou au micro-ondes. Pour varier, vous pouvez les griller (rarement). Avant la cuisson, et surtout avant de les déguster, retirez absolument toute la graisse visible. Pour la volaille, retirez la peau.

Salades, porridges et un festin très intéressant pour l'estomac

L'estomac a besoin de se décharger des effets de la viande, du poisson et de tout le reste, nous recommandons donc de préparer des salades légères, en les assaisonnant uniquement avec de l'huile d'olive.

Pour les porridges, le même principe s'applique. Ils sont préparés avec un minimum d'huile d'olive, sans plus. Ils sont cuits sans lait ni crème, uniquement dans de l'eau.

Parfois, vous pouvez fermer les yeux sur les interdits et ajouter une petite quantité d'épices au goût.

Horaire des repas

Le petit-déjeuner est disponible selon un horaire flexible, de 6h à 9h.

Pour prendre votre deuxième petit-déjeuner, vous disposerez de trois heures complètes, de 8h00 à 11h00.

Nous déjeunons au plus tôt à 10h00 et au plus tard à 13h00.

Le goûter commence à 14h00 et dure jusqu'à 16h00, pas plus tard.

La dernière chose à venir est le dîner, qui dure de 17h00 à 20h00.

Ne vous relâchez pas, ne faites pas de concessions et ne sautez pas de repas. Décidez vous-même quand et quel jour vous mangerez, et faites-le.

Tout commence par de petites choses, sur lesquelles reposent la stabilité et la constance. Un tel programme entraînera l'estomac à un certain métabolisme; ne sautez donc pas de repas.

Si vous suivez ces conseils, vous perdrez du poids facilement et délicieusement!