Régimes efficaces à l'adolescence

Jusqu'à 9-10 ans, les enfants ne sont généralement pas très préoccupés par leur apparence, leur corps. De plus, sous l'action des hormones sexuelles, le corps se développe rapidement. Cela concerne non seulement les modifications des formes corporelles, mais aussi la psychologie. Les adolescents ne sont pas indifférents à leur apparence. Ils s'autoévaluent en termes d'attractivité sexuelle. En règle générale, la majorité ne sont pas satisfaits d'eux-mêmes, confiants en leur infériorité, car ils sont loin de ceux, à leur avis, des standards qu'ils voient sur les podiums. L'excès de poids en général devient un désastre. Les jeunes commencent à s'épuiser avec des régimes, ne refusent pas du tout de manger.

Pourquoi les adolescents ne peuvent pas suivre un régime?

Si le régime devait seulement abandonner les fast-foods, les sodas, les chips et les craquelins, alors ce serait la bienvenue. Mais dans le cours, les systèmes de nutrition pour adultes sont basés sur de nombreuses restrictions qui sont inacceptables pour un organisme en croissance. Que peut nuire à un adolescent de régime:

• priver le nécessaire pour son développement d'utiles et nutritifs;
• provoquer une déshydratation, qui affectera l'état de la peau, des cheveux, des ongles, des dents, provoquera l'apathie et une fatigue chronique;
• provoquer des changements hormonaux, les filles arrêtent même la menstruation;
• réduire l'activité cérébrale, provoquer des maux de tête, perte de mémoire;
• En raison d'une faible circulation de la bile, des calculs biliaires et des maladies gastro-intestinales peuvent se former.

Les indications

L'utilisation d'un régime alimentaire est justifiée si le surpoids est réellement présent ou, au contraire, si un adolescent est trop maigre et que vous devez le gagner. Dans le premier cas, l’essence de la diète est de réduire la valeur énergétique de la nourriture, dans le second - son augmentation. L'objectif principal des deux est d'influencer le métabolisme.

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Informations générales régimes pour les adolescents

Les adolescents de 12, 13, 14, 15, 16 ans ne doivent pas oublier que leur corps est encore en développement. Par conséquent, pour perdre du poids, il vous suffit d'ajuster un peu votre alimentation en respectant les règles suivantes:

• réduire l'apport calorique d'au plus 20%;
• respecter les proportions suivantes dans les aliments: la moitié des produits - glucides lents (porridge, à l’exclusion de la semoule et du riz blanc, légumes et fruits), l’autre - protéines et lipides de manière égale;
• manger régulièrement, 4 à 5 fois par jour en petites portions;
• petit déjeuner complet composé de glucides et de protéines;
• les premiers plats liquides sont nécessaires pour le déjeuner;
• le dîner est léger, y compris une petite quantité de viande ou de poisson, de légumes;
• comme collation, utilisez des fruits non sucrés, du fromage cottage faible en gras et des produits laitiers;
• rejet de gras, épicé, frit.

Une telle approche de la nutrition vous aidera à perdre du poids progressivement et naturellement et ne conduira pas à des effets indésirables.

Régime alimentaire pour les adolescents

Les adolescents ne peuvent pas être pris comme base pour les régimes destinés aux adultes. Assurez-vous de consulter votre médecin pour choisir un aliment et complétez-le avec des suppléments de multivitamines. Pour perdre du poids, vous devez agir lentement et accélérer votre métabolisme afin de vous engager dans une activité physique: nager, faire du vélo, faire du jogging.

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Régimes légers pour les adolescents

Dans les régimes pour les adolescents devraient être des aliments légers. Une alimentation estivale sans danger pour la santé produira les résultats escomptés en raison de la faible teneur en calories des légumes et des fruits. Il serait insensé de ne pas profiter des cadeaux de saison, car ils sont riches en fibres, stimulent la motilité intestinale et contiennent des glucides complexes utiles. Un tel régime vous permettra non seulement de vous débarrasser de 5 kg maximum par semaine, mais ajoutera également de la variété à votre régime alimentaire, une saturation en vitamines et en micro-éléments.

Son essence est dans l'alimentation fréquente, alternance de légumes avec des baies et des fruits. La consommation quotidienne d'un morceau de tofu et de noix est un must.

Régime minceur maigre pour les adolescents

Souvent, les adolescents ne sont pas satisfaits d’une partie distincte du corps. En règle générale, il s’agit de hanches. Ce sont surtout les filles qui en souffrent, même si la nature les prépare ainsi à la maternité. Le principe de base de la nutrition pour la perte de poids dans les jambes est d'augmenter le métabolisme, son équilibre, un régime de boisson suffisant. Accélérez le processus d’exercice pour les membres inférieurs, le cyclisme, la natation.

Contribuer au nettoyage du foie des déchets, eau minérale potable, sans gaz, thé vert, bouillon d'églantier. Avant les repas principaux, vous devriez manger des légumes crus et manger des fruits, en particulier des melons, des pastèques, des abricots et des prunes, mais les raisins ne sont pas souhaitables.

Nous devrons nous abstenir de pain de blé frais, de viennoiseries, de viandes grasses, de sodas, d'eau sucrée. Bon tous les légumes, sauf les pommes de terre. Leur quantité et mode de préparation n'est pas limité.

Régime de sarrasin 

Le régime alimentaire au sarrasin fait référence à une protéine à faible teneur en glucides. De par sa composition, riche en vitamines (A, C, groupe B), en macronutriments (potassium, calcium, magnésium, phosphore), en micro-éléments (fer, manganèse, cuivre, zinc), la céréale fait partie des précieux produits diététiques. Mais, comme toute autre mono-alimentation, le déséquilibre du péché. À l'adolescence, comme dans toutes les autres, les graisses nécessaires à l'absorption des vitamines et des minéraux.

Malgré sa grande efficacité vis-à-vis des adultes, il est contre-indiqué chez les adolescents. Il peut être appliqué comme aliment d'un jour de déchargement.

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Régime de protéines

Pour les mêmes raisons, les médecins sont absolument opposés à un régime protéiné pour les adolescents. Le manque de fibres, de glucides, de minéraux et de nombreuses vitamines peut nuire gravement à la santé des jeunes, car leur système hormonal n’a pas encore été formé. Les reins sont particulièrement susceptibles de souffrir. Ils enlèvent les produits de dégradation des protéines. Un stress supplémentaire sur le corps peut affaiblir leurs fonctions, ce qui entraînerait des maladies d'autres systèmes.

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Régime alimentaire

Boire un régime est basé sur l’élimination du réflexe de mastication du processus nutritif (soi-disant, il nous stimule à manger beaucoup, ce qui provoque l’appétit). Tous les aliments doivent être ingérés sous forme de liquide de consistance différente: purée de soupe, mousses, jus de fruits, smoothies, kéfir, yogourt.

Les nutritionnistes avertissent les adolescents de l'inadmissibilité de son utilisation. Un tel régime alimentaire peut entraîner la dystrophie des organes internes, provoquer le développement de la gastrite, de la gastroduodénite, de l'anémie. L'immunité et la fonction sexuelle seront affectées. Le régime alimentaire à boire peut être utilisé une fois toutes les deux semaines. Sous cette forme, cela n’affecte pas beaucoup le poids, mais cela ne nuit pas.

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Régime sportif pour les adolescents

Pour les adolescents pratiquant un sport, un régime important qui fournit de l’énergie et un matériau de construction pour les muscles. À l'âge de 6 à 12 ans, la dose quotidienne de calories est de 1 600 à 2 200 unités; pour les enfants plus âgés, elle passe à 3 000. Le régime alimentaire d'un sportif-adolescent devrait inclure:

• protéines végétales et animales - divers poissons, viandes blanches, œufs, noix, légumineuses, produits laitiers;
• glucides complexes - pain de grains entiers, céréales, fruits;
• vitamines et oligo-éléments - dans les produits et les complexes de vitamines et de minéraux. Un bon fournisseur de fer sont les pommes et le sarrasin, le calcium et le potassium - fromage cottage, lait, produits laitiers. Ces composants sont principalement nécessaires aux athlètes;
• graisses végétales - olives, tournesol, huile de maïs, noix;
• Buvez beaucoup d’eau pendant les séances d’entraînement et à d’autres moments.

La protéine animale est dominante dans le menu (jusqu'à 65% de la quantité quotidienne totale). La nourriture est régulière, avec une fréquence de 4 à 5 fois par jour, mais sans trop manger avant l'exercice. Après cela, maintenez une pause de 20 minutes, plus la charge calorique est importante.

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Régime alimentaire pour prendre du poids

La complétude ne représente pas un jeune homme ni une jeune fille, mais une maigreur excessive ne cause pas non plus de complexes d’infériorité. Cela est dû au fait que la croissance rapide est en avance sur le gain de poids. Outre le problème esthétique, des problèmes de santé peuvent également survenir en raison du manque de substances utiles.

Le régime protéiné convient le mieux aux adolescents pour prendre du poids, bien qu'il ne soit pas nécessaire d'éliminer complètement les graisses et les glucides. Dans ce régime, il y a des bouillies de lait, des sandwichs au beurre et à la confiture, du fromage, de la viande et du poisson frits, des œufs, des soupes riches. Au cours de la journée devrait être 5-6 repas. Les légumes et les fruits sont obligatoires, mais les collations, en particulier le deuxième petit-déjeuner, sont recommandées plus denses.

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Régimes pour les adolescents paresseux

Il existe certains trucs pour les adolescents paresseux qui ne veulent pas s'alourdir physiquement, mais s'en tenir à des régimes leur permettant de tromper leur faim. L'un d'eux - avant de manger, boire un verre d'eau pendant 15-20 minutes (il remplit une partie de l'estomac, réduisant ainsi la quantité de nourriture mangée, réduisant le contenu calorique de la nourriture, stimulant le métabolisme, éliminant les déchets). Pas besoin de laver la nourriture. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire un supplément entre les repas.

Une autre façon de perdre du poids est de manger des légumes et des fruits à tout moment en cas de faim, mais 15 minutes avant, buvez un verre d'eau. Ce déchargement est préférable en été avec beaucoup de fruits.

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Régimes médicinaux pour les adolescents

Parfois, il est nécessaire de suivre un régime en raison d'une maladie particulière. Les régimes médicamenteux sont également utilisés à des fins prophylactiques. De tels systèmes de nutrition sont développés par des spécialistes en tenant compte des particularités des pathologies, de l'organisme lui-même, des contre-indications.

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Régime d'acné pour les adolescents

Défauts de peau - un fléau fréquent chez les adolescents. Cela se produit principalement en raison de l'instabilité du fond hormonal, mais l'acné peut indiquer d'autres perturbations dans le corps, la malnutrition.

Tous les jeunes aiment la production d’insuline douce et stimulante. Il stimule la synthèse des androgènes - des hormones mâles qui augmentent la sécrétion des glandes sébacées. Le sébum obstrue les pores, ce qui est à l'origine de l'apparition de l'acné, une éruption cutanée.

L'état de la peau dépend directement du travail de l'intestin. S'il ne remplit pas sa fonction immédiate, il n'y a pas de purification complète des scories et des toxines, la peau y est alors connectée. En conséquence, des irritations, de l'acné, des comédons apparaissent.

Dans la lutte pour un épiderme sain, vous devez associer une nutrition adéquate. Le régime alimentaire de l'acné chez les adolescents devrait contenir de la pectine et des fibres alimentaires solubles afin de créer une microflore bénéfique. Le menu devrait comprendre des céréales à base d'orge perlée et de sarrasin, du son de blé, du riz brun, des légumes: choux de Bruxelles, brocoli; Aneth, épinards.

Le zinc a un effet bénéfique sur les glandes sébacées, et cet élément est très présent dans le bœuf, le foie et les fruits de mer. Il est également nécessaire d'augmenter l'apport en vitamines dans l'alimentation:

• A - a des propriétés anti-inflammatoires (trouvés dans les produits laitiers, les carottes, le maïs, les abricots, l'huile de poisson);
• Les groupes B sont responsables des processus métaboliques et de la régénération cellulaire (dans le gruau du fromage, du chou, des rognons, du foie, du blé et du sarrasin);
• E - favorise le métabolisme de l'eau et des graisses dans le corps, stimule la régénération cellulaire, effectue le lifting de la peau (dans les huiles végétales, les œufs, les asperges, les pois verts, le persil, le poisson, les noix).

Les acides gras oméga-3 ont de puissantes propriétés cicatrisantes. La plupart d'entre eux sont dans les poissons marins, les noix.

Tous les produits mentionnés, combinés avec la préparation correcte et constituent le régime alimentaire de l'acné. Vous ne pouvez pas manger épicé, gras, fumé. Sont également interdits les sucreries, le pain blanc, les muffins, les aliments riches en iode (chou marin, sel iodé), car ils contribuent à la formation de l'acné.

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Régime avec la varicelle 

La varicelle - une infection causée par le virus de l'herpès, dans la phase aiguë se manifeste par une forte fièvre et des éruptions cutanées sur tout le corps. Pour réduire l’intoxication du corps, laiterie et d’autres céréales issues de différentes céréales, des soupes de légumes enveloppées dans des céréales, beaucoup de légumes verts, des légumes frais, des fruits, des produits laitiers et une eau de boisson abondante, des boissons aux fruits, des herbes médicinales (camomille, menthe, mélisse, églantier, calendula).

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Régime hypoallergénique pour les adolescents

Régime hypoallergénique chez les adolescents - hypersensibilité à diverses substances - allergènes injectés dans le gonflement de la muqueuse nasale, rougeur des yeux et larmoiement, éruptions cutanées, qui réduisent considérablement la qualité de la vie et peuvent entraîner des complications dangereuses. Dans ce cas, il est important d'identifier l'allergène et d'éliminer ou de réduire ses effets sur la personne.

Souvent, les réactions allergiques sont causées par un ou plusieurs produits. Ceux-ci peuvent être des œufs, du poisson, du lait de vache, des bonbons et autres confiseries, des protéines de céréales, des agrumes, du miel, etc. Si un allergène est établi, dans un régime préparé avec l'aide d'un médecin, vous devez exclure ces aliments et trouver un remplacement complet à leur valeur nutritive.

En cas de provocateur non identifié, il est nécessaire d'éliminer à son tour les produits de l'alimentation en observant la réaction de l'organisme. Le moindre danger menace de:

• viande de lapin et de poulet;
• croupe d'orge et de millet;
• variétés vertes de pommes;
• produits laitiers fermentés;
• la verdure.

Les repas sont préparés sur une base alimentaire, l'huile végétale, le pain sans levain, les salades de chou et de concombre sont utilisés, les soupes sont préférables aux plats végétariens, les bouillons sont secondaires, les céréales - après 2 heures de trempage. Les boissons gazeuses sucrées, une meilleure compote de fruits secs et uniquement de l'eau sont exclues des boissons.

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Régime alimentaire pour la mononucléose 

La mononucléose est une maladie infectieuse qui entraîne une augmentation du nombre de ganglions lymphatiques. Dans le même temps, la température augmente, apparaissent une faiblesse, des maux de tête et des sensations parfois douloureuses en avalant.

La moitié de toutes les infections tombent à l'adolescence. Au cours de la maladie, ils prennent des mesures générales de renforcement. Pendant 1,5 à 2 mois, ils interdisent l'exercice physique et recommandent des aliments diététiques. Aide à surmonter la période aiguë et à renforcer le système immunitaire dans le futur antioxydants connus: agrumes, noix, oeufs, carottes, groseilles, huile de poisson.

Les fruits et les légumes frais, la viande maigre, le poisson, les produits laitiers, diverses céréales, le premier bouillon de bouillon conviennent à l'alimentation des malades. Frit, épicé, fumé, en conserve ne peut pas être utilisé, car le foie et la rate et ainsi souffrent d'infection.

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Régime alimentaire pour un adolescent souffrant de gastrite

La gastrite adolescente est assez fréquente. Passion pour la malbouffe, repas irréguliers, stress scolaire et autres stress psycho-émotionnels, négligence des règles d'hygiène, dyskinésie des voies biliaires conduisent progressivement à une inflammation de la muqueuse gastrique. Il y a des douleurs, une lourdeur dans l'épigastre, des éructations, des nausées.

Régime alimentaire pour la gastrite - le moyen principal pour soulager l'irritation des parois de l'estomac, se débarrasser des sensations désagréables. La nutrition des adolescents dépend de nombreuses caractéristiques de la pathologie, l'acidité de l'estomac. Dans tous les cas, les aliments gras, épicés, frits, les bouillons riches sont exclus.

Avec une faible acidité, les aliments devraient stimuler la synthèse du suc gastrique, mais augmenter au contraire pour neutraliser l'acide chlorhydrique. Dans tous les cas, des plats plus liquides, des noix sèches plus petites, des légumes cuits pour éviter les fibres grossières, des produits laitiers fermentés faibles en matières grasses, l'exclusion du lait cru entier pour la gastrite hypocide, des fruits acides et des baies avec hyperacide, la régularité des repas évitera de nombreux problèmes du tractus gastro-intestinal..

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Régime alimentaire pour la dermatite atopique

Dermatite atopique - Réponse du corps à certains aliments. Certains d'entre eux ne perçoivent pas le système immunitaire, qui se manifeste par des éruptions cutanées sur le corps, principalement aux endroits de la courbure des membres, du cou, des joues et du front. Un test sanguin d'allergène aide à identifier l'irritant.

La diète pour la dermatite atopique chez les adolescents élimine le produit identifié, ainsi que les allergies potentielles. Ceux-ci incluent des fruits (en particulier des agrumes), des légumes rouges et des baies, du porc gras, de la viande d'agneau, des œufs de canards, des oies, du poulet, des produits laitiers, des assaisonnements variés, du miel et d'autres sucreries. La méthode de cuisson ne doit être que diététique, le sel et le sucre doivent être limités dans des limites raisonnables.

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Régime alimentaire pour l'hypertension 

Des cas fréquents d'augmentation de la pression artérielle chez les adolescents. Ils sont causés par les caractéristiques métaboliques, régulatrices et régénératrices d'un organisme en croissance. La détection précoce des complications peut prévenir de futurs problèmes de santé.

La normalisation des indicateurs de niveaux de pression dépend en grande partie d'une nutrition adéquate. Il devrait y avoir suffisamment de fibres dans l'alimentation quotidienne (au moins 300 g), il est nécessaire de réduire la consommation de sel (5 g par jour). La pression augmente avec les sauces, les cornichons, les chips, les noix salées, les hamburgers, le coca-cola, les aliments fumés, le chocolat - ils doivent être exclus du régime alimentaire.

Les aliments gras ne contribuent pas non plus à la stabilisation des indicateurs, car violation du métabolisme des graisses conduit à une augmentation du cholestérol, ses dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins. Dans l'hypertension, un régime lacto-végétal ayant des effets lipotropes est préférable.

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Régime alimentaire pour l'épilepsie 

Les crises d'épilepsie sont associées à une excitation et à une inhibition réduites dans les cellules du cortex cérébral. À l'adolescence, leur fréquence peut augmenter en raison du non-respect des règles de la vie qui dictent la maladie: irrégularités du sommeil, familiarité avec les boissons alcoolisées, ignorance des médicaments anticonvulsivants, sports traumatiques.

Le principe de la nutrition dans l'épilepsie devrait être basé sur un régime cétogène, caractérisé par la prédominance des graisses sur les protéines et les glucides dans le régime, ce dernier devant être réduit au minimum. De tels aliments conduisent à la formation de cétones - des produits métaboliques qui pénètrent dans le cerveau produisent un effet anticonvulsivant.

La sélection des produits est généralement effectuée par un médecin. En plus de contenir des matières grasses, le menu devrait contenir celles qui fournissent de l'acide folique, de la vitamine B12, D, K, du calcium et du magnésium. Et c'est du poisson, des céréales, des produits laitiers, des fruits, des légumes, du foie de boeuf.

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Régime pour malformation de la vésicule biliaire 

La vésicule biliaire due à diverses circonstances est capable de changer de forme et d’emplacement. La déformation la plus commune est la courbure de son cou. Cela conduit à une inflammation du corps - cholécystite et obstruction de la sortie de la bile. Il est nécessaire pour l'absorption des graisses et le déplacement des aliments dans les intestins. La violation de son allocation affecte négativement les fonctions de digestion.

Dans cette situation, il est impossible d'influencer le calcul biliaire lui-même et vous devez corriger les aliments en supprimant les aliments gras, difficiles à digérer, de l'alimentation. Il est important de ne pas trop manger, prenez de petits repas, mais souvent. Être guidé par un régime médical n ° 5 selon Pevzner, inclure dans le menu des bouillies, des soupes, des autres plats non aigus. Cuire, en évitant la friture, hacher la viande bouillie ou cuite au four maigre et sans gras, ne pas utiliser de mayonnaise, réduire la consommation d'aliments acides, tels que l'oseille, manger du pain séché. Oubliez les champignons, les oignons, l'ail, les haricots, les radis, le chocolat et le café fort.

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Régime de constipation

À l'adolescence, il y a souvent des problèmes de transit intestinal. La constipation peut être causée par un régime alimentaire inapproprié, le stress, divers déséquilibres psychologiques, le doute de soi, par exemple, en compagnie d'amis, honteux de partir aux toilettes. Un dysfonctionnement de la glande thyroïde, une maladie du tractus gastro-intestinal, et l'utilisation à long terme de certains médicaments, y compris des antibiotiques, contribuent à la vidange irrégulière.

Si vous n'avez pas installé de diagnostic, vous devez ajuster la puissance et augmenter la quantité de liquide que vous buvez. Qu'est-ce qu'un effet positif sur la résolution d'un problème? Améliorer la motilité des aliments intestinaux riches en fibres: légumes crus et cuits, fruits, céréales (flocons d'avoine, orge, maïs), pain au son. Le menu devrait être des entrées, des produits laitiers, dans la saison nécessairement des gourdes.

Il est nécessaire de minimiser la viande sèche, l'utilisation de plats frits et en conserve, le riz, le café et le cacao.

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Régime pendant un mois pour les adolescents

Un régime alimentaire pour les adolescents est très différent de celui d'un adulte. Pendant une période aussi longue qu'un mois, il est impossible de priver un organisme en croissance d'éléments nutritifs. Les aliments doivent assurer la croissance des muscles de l’enfant aux dépens des protéines, reconstituer l’énergie en glucides, mais contenir moins de matières grasses, bien que le corps en ait également besoin.

Que peux-tu manger? Il est impératif que le menu contienne du lait, du fromage cottage, du ryazhenka, du yogourt - tous des produits faibles en gras, de la viande, du poisson et des fruits de mer, de nombreux légumes, des fruits et diverses céréales. Les aliments doivent être moins salés, cuire de manière diététique. Qu'est-ce qui ne peut pas manger? La soude sucrée, les chips, les viandes fumées, les sucreries et les produits de boulangerie doivent dire non.

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Menu diététique pour les adolescents pendant une semaine

Pour les adolescents, vous pouvez organiser un menu diététique assez varié, qui ne provoquera aucun rejet, mais qui profitera à votre corps et réduira votre poids.

Le menu d'un tel régime pour la semaine peut être le suivant:

	Petit déjeuner	Déjeuner	Thé de l'après-midi	Le diner
Le lundi	Gruau sur l'eau, poulet bouilli, thé non sucré	Bortsch végétarien, toast au fromage, œuf	Kéfir avec un pain	Salade de légumes frais, pommes de terre au four
Mardi	Bouillie de maïs au lait, thé vert	Soupe au riz et aux légumes, boulettes de viande	Pomme poire	Poisson vapeur, tomates, concombres
Le mercredi	2 œufs à la coque, salade de légumes	Poitrine de poulet, Ragoût de légumes	2 mandarines	Fromage cottage, arrosé de miel, une tasse de lait
Jeudi	Pâtes de blé dur, un verre de jus de tomate	Soupe aux boulettes de viande, pain au fromage à pâte dure	Pommes au four	Viande au sarrasin, compote de fruits secs
Vendredi	Vapeur, thé	Purée de pommes de terre, poisson au four	Les noix	Boulettes de viande avec salade de chou frais
Samedi	Casserole de fromage cottage, thé	Soupe à l'orge, pain grillé au fromage	Pamplemousse	Bouilli de chou-fleur, poulet, thé
Le dimanche	Salade de fruits, thé avec biscotte	Vinaigrette, galette de viande	Kiwi, orange	Kéfir avec des craquelins

Contre-indications

Pas tous et pas toujours les régimes sont présentés aux adolescents. En présence de maladies, en particulier du système digestif, il est obligatoire de consulter un médecin. Il l'interdira ou apportera ses propres ajustements pour les indications.

Les adolescents ont contre-indiqué les régimes à faible teneur en glucides et les régimes simples. En cas de déséquilibre nutritionnel, il existe un risque de complications diverses, le développement physique est possible.

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Les avis

De nombreux parents confirment l'efficacité des régimes pour les adolescents. Bien sûr, cela et leur mérite considérable. Organiser le bon régime alimentaire, choisir des aliments sains et les faire cuire de manière diététique est un élément essentiel du succès.

Selon d'autres critiques, il est souvent difficile de trouver des arguments raisonnables pour ne pas rester assis pendant longtemps. Maximalisme des jeunes, la flexion des restrictions alimentaires permettra de réduire le poids, mais aussi nuire à la santé. Pour les adolescents, les régimes alimentaires devraient être progressifs, il n'y a pas de place pour l'agression. Les psychologues et les nutritionnistes peuvent devenir des assistants pour résoudre ce problème.

Il existe une méthode efficace pour perdre du poids en une semaine sans régime en réduisant d'un tiers les portions et les exercices intensifs.

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