Des régimes efficaces à l'adolescence

Jusqu'à 9-10 ans, les enfants ne se soucient généralement pas beaucoup de leur apparence et de leur corps. Ensuite, sous l'influence des hormones sexuelles, le corps se développe rapidement. Cela concerne non seulement la silhouette, mais aussi la psychologie. Les adolescents se préoccupent de leur apparence. Ils évaluent leur propre attrait sexuel. En règle générale, la plupart ne sont pas satisfaits d'eux-mêmes et se croient inférieurs, car ils sont loin des standards qu'ils perçoivent sur les podiums. Le surpoids devient généralement un désastre. Les jeunes commencent à s'épuiser avec les régimes, voire à refuser complètement de manger.

Pourquoi les adolescents ne devraient-ils pas suivre un régime?

Si le régime consistait uniquement à renoncer aux fast-foods, sodas, chips et crackers, il ne pourrait qu'être bien accueilli. Or, les régimes alimentaires pour adultes sont basés sur de nombreuses restrictions inacceptables pour un organisme en pleine croissance. Comment un régime peut nuire à un adolescent:

• le priver des substances utiles et nutritives nécessaires à son développement;
• entraîner une déshydratation, ce qui affectera l’état de la peau, des cheveux, des ongles, des dents et provoquera de l’apathie et de la fatigue chronique;
• provoquer des changements hormonaux et, chez les filles, les menstruations s’arrêtent même;
• réduire l’activité cérébrale, provoquer des maux de tête, des pertes de mémoire;
• En raison d’un faible flux biliaire, des calculs biliaires et des maladies gastro-intestinales peuvent se former.

Les indications

Le recours à un régime est justifié en cas de surpoids ou, au contraire, si l'adolescent est trop maigre et a besoin de prendre du poids. Dans le premier cas, l'objectif du régime est de réduire la valeur énergétique des aliments, dans le second, de l'augmenter. L'objectif principal de ces deux régimes est d'influencer le métabolisme.

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Informations générales régimes alimentaires des adolescents

Les adolescents de 12, 13, 14, 15, 16 ans doivent se rappeler que leur corps est encore en développement, donc pour perdre du poids, il leur suffit d'ajuster légèrement leur régime alimentaire, en respectant les règles suivantes:

• réduire l’apport calorique de 20 % maximum;
• respecter les proportions suivantes dans les aliments: la moitié des produits - glucides lents (bouillie, à l'exclusion de la semoule et du riz blanc, légumes et fruits), l'autre moitié - protéines et graisses à parts égales;
• manger régulièrement, 4 à 5 fois par jour en petites portions;
• un petit-déjeuner complet composé d’aliments glucidiques et protéinés;
• pour le déjeuner, les premiers plats liquides sont obligatoires;
• le dîner est léger, comprenant une petite quantité de viande ou de poisson, des légumes;
• comme collations, utilisez des fruits non sucrés, du fromage cottage faible en gras et des produits laitiers fermentés;
• évitez les aliments gras, épicés et frits.

Cette approche nutritionnelle vous aidera à perdre du poids progressivement et naturellement et n’entraînera aucun effet indésirable.

Régime amaigrissant pour les adolescents

Les adolescents ne doivent pas suivre de régimes destinés aux adultes. Il est essentiel de consulter un médecin pour une nutrition personnalisée et une supplémentation en multivitamines. La perte de poids doit être progressive et, pour accélérer le métabolisme, pratiquez une activité physique: natation, vélo, jogging.

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Régimes faciles pour les adolescents

L'alimentation des adolescents doit privilégier les aliments légers. Un régime estival sain donnera les résultats escomptés grâce à la faible teneur en calories des fruits et légumes. Il serait imprudent de ne pas profiter des bienfaits saisonniers, riches en fibres, stimulant la motilité intestinale et en glucides complexes bénéfiques. Un tel régime vous permettra non seulement de perdre jusqu'à 5 kg par semaine, mais aussi de varier votre alimentation et de la saturer en vitamines et en micro-éléments.

Son principe réside dans des repas fréquents, alternant légumes, baies et fruits. La consommation quotidienne d'un morceau de tofu, de fromage et de noix est obligatoire.

Régime amaigrissant pour les jambes chez les adolescents

Souvent, les adolescents ne sont pas satisfaits d'une partie de leur corps, généralement les hanches. Ce sont surtout les filles qui en souffrent, bien que la nature les ait ainsi préparées à la maternité. Le principe fondamental de l'alimentation pour perdre du poids au niveau des jambes est d'accélérer le métabolisme, de l'équilibrer et de boire suffisamment. Des exercices physiques pour les membres inférieurs, le vélo et la natation accéléreront le processus.

Boire de l'eau minérale plate, du thé vert et de l'infusion d'églantier aidera à purifier le foie. Avant les repas principaux, il est conseillé de consommer des crudités et, entre les repas, des fruits, notamment des melons, des pastèques, des abricots et des prunes. Le raisin est toutefois déconseillé.

Vous devrez vous abstenir de pain frais, de viennoiseries, de viandes grasses et d'eau gazeuse sucrée. Tous les légumes sont bons, sauf les pommes de terre. Leur quantité et leur mode de préparation ne sont pas limités.

Régime au sarrasin

Le régime au sarrasin est un régime pauvre en glucides et en protéines. Riche en vitamines (A, C, groupe B), en macroéléments (potassium, calcium, magnésium, phosphore) et en microéléments (fer, manganèse, cuivre, zinc), cette céréale est un aliment précieux. Cependant, comme tout régime mono-alimentaire, il est déséquilibré. À l'adolescence, comme à tout autre âge, les lipides sont également nécessaires à l'absorption des vitamines et des minéraux.

Malgré sa grande efficacité chez les adultes, il est contre-indiqué chez les adolescents. Il peut être utilisé comme régime pendant une journée de jeûne.

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Régime protéiné

Pour les mêmes raisons, les médecins déconseillent catégoriquement un régime protéiné aux adolescents. Le manque de fibres, de glucides, de minéraux et de nombreuses vitamines peut nuire gravement à la santé des jeunes, car leur système hormonal n'est pas encore formé. Les reins peuvent être particulièrement touchés, car ils éliminent les produits de dégradation des protéines. Une charge supplémentaire sur ces organes peut affaiblir leurs fonctions, ce qui peut entraîner des maladies d'autres systèmes.

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Régime alimentaire

Le régime alimentaire vise à éliminer le réflexe de mastication du processus nutritionnel (il est censé nous inciter à manger beaucoup, créant ainsi l'appétit). Tous les aliments doivent être absorbés par l'organisme sous forme liquide, de consistance variable: soupes, mousses, jus, smoothies, kéfir, yaourt.

Les nutritionnistes mettent en garde les adolescents contre son utilisation inadmissible. Un tel régime alimentaire peut entraîner une dystrophie des organes internes, provoquer une gastrite, une gastroduodénite et une anémie. L'immunité et la fonction sexuelle en souffriront. Ce régime peut être suivi une fois toutes les une à deux semaines. Sous cette forme, il n'aura pas d'impact significatif sur le poids, mais ne sera pas nocif non plus.

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Régime sportif pour les adolescents

Pour les adolescents sportifs, une alimentation qui apporte de l'énergie et des nutriments pour la construction musculaire est importante. Entre 6 et 12 ans, l'apport quotidien en kilocalories est de 1 600 à 2 200 unités, et pour les enfants plus âgés, il passe à 3 000. L'alimentation d'un adolescent sportif devrait inclure:

• protéines végétales et animales - divers poissons, viandes blanches, œufs, noix, légumineuses, produits laitiers;
• glucides complexes - pain complet, céréales, fruits;
• vitamines et microéléments – présents dans les aliments et les complexes vitamino-minéraux. Les pommes et le sarrasin sont de bonnes sources de fer, tandis que le fromage blanc, le lait et les produits laitiers fermentés sont de bonnes sources de calcium et de potassium. Ces éléments sont particulièrement essentiels aux sportifs;
• graisses végétales - huile d'olive, de tournesol, de maïs, noix;
• Buvez beaucoup de liquides pendant l’entraînement et à d’autres moments.

Les protéines animales dominent le menu (jusqu'à 65 % de l'apport quotidien total). Mangez régulièrement, 4 à 5 fois par jour, mais sans excès avant l'entraînement. Après, faites une pause de 20 minutes. Plus l'effort est important, plus l'apport calorique est élevé.

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Régime pour la prise de poids chez les adolescents

Le surpoids n'améliore pas l'apparence d'un jeune homme ou d'une jeune femme, mais une maigreur excessive engendre également des complexes d'infériorité. En effet, la croissance rapide est plus importante que la prise de poids. Outre le problème esthétique, des problèmes de santé peuvent également survenir en raison d'une carence nutritionnelle.

Un régime protéiné est idéal pour la prise de poids des adolescents, même s'il n'est pas nécessaire d'exclure complètement les lipides et les glucides. Ce régime comprend du porridge au lait, des sandwichs avec beurre et confiture, du fromage, de la viande et du poisson frits, des œufs et des soupes riches. Il est conseillé de prévoir 5 à 6 repas par jour. Les légumes et les fruits sont indispensables, mais les collations, notamment le deuxième petit-déjeuner, sont plus consistantes.

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Régimes pour adolescents paresseux

Il existe quelques astuces pour les adolescents paresseux qui ne veulent pas se dépenser physiquement, suivre un régime et tromper leur faim. L'une d'elles consiste à boire un verre d'eau 15 à 20 minutes avant de manger (cela remplit une partie de l'estomac, réduisant ainsi le volume des aliments ingérés, diminuant leur apport calorique, stimulant le métabolisme et éliminant les déchets). Il n'est pas nécessaire de faire passer le repas par le nez. Si vous le souhaitez, vous pouvez boire davantage entre les repas.

Une autre façon de perdre du poids est de manger des légumes et des fruits dès que vous avez faim, mais de boire un verre d'eau 15 minutes avant. Il est préférable de jeûner en été, lorsque les fruits sont abondants.

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Régimes thérapeutiques pour adolescents

Il est parfois nécessaire de suivre un régime en raison d'une maladie particulière. Les régimes thérapeutiques sont également utilisés à des fins préventives. Ces régimes nutritionnels sont élaborés par des spécialistes en tenant compte des caractéristiques des pathologies, de l'organisme et des contre-indications.

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Régime contre l'acné pour les adolescents

Les imperfections cutanées sont un fléau fréquent chez les adolescents. Elles sont principalement dues à une instabilité hormonale, mais l'acné peut également être le signe d'autres problèmes corporels, comme une mauvaise alimentation.

Tous les jeunes raffolent des sucreries, qui stimulent la production d'insuline. Celles-ci stimulent la synthèse d'androgènes, des hormones mâles qui augmentent la sécrétion des glandes sébacées. Le sébum obstrue les pores, favorisant ainsi l'apparition d'acné et d'éruptions cutanées.

L'état de la peau dépend directement du fonctionnement des intestins. Si ceux-ci ne remplissent pas leur fonction première, le nettoyage complet des toxines et des toxines n'est pas assuré, et la peau s'en mêle. Il en résulte des irritations, de l'acné et des comédons.

Pour un épiderme sain, une alimentation adaptée est essentielle. Un régime alimentaire adapté à l'acné chez les adolescents doit contenir de la pectine et des fibres alimentaires solubles pour favoriser une microflore bénéfique. Le menu doit inclure de la bouillie d'orge perlé et de sarrasin, du son de blé, du riz brun et des légumes: choux de Bruxelles, brocoli, aneth et épinards.

Le zinc a un effet bénéfique sur les glandes sébacées, et on en trouve beaucoup dans le bœuf, le foie et les fruits de mer. Il est également nécessaire d'augmenter l'apport en vitamines dans l'alimentation:

• A - a des propriétés anti-inflammatoires (présentes dans les produits laitiers, les carottes, le maïs, les abricots, l'huile de poisson);
• groupe B - responsable des processus métaboliques, de la régénération cellulaire (dans le fromage, le chou, les reins, le foie, le blé et le sarrasin);
• E - maintient le métabolisme eau-graisse dans le corps, stimule la régénération cellulaire et assure un lifting de la peau (dans les huiles végétales, les œufs, les asperges, les pois verts, le persil, le poisson, les noix).

Les acides gras oméga-3 ont de puissantes propriétés cicatrisantes. On les trouve principalement dans les poissons de mer et les noix.

Tous les produits mentionnés ci-dessus, s'ils sont correctement préparés, constituent un régime anti-acné. Les aliments épicés, gras et fumés sont à proscrire. Les sucreries, le pain blanc, les pâtisseries et les produits riches en iode (algues, sel iodé) sont également à proscrire, car ils favorisent l'apparition de l'acné.

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Régime alimentaire contre la varicelle

La varicelle est une infection causée par le virus de l'herpès. Au stade aigu, elle se manifeste par une forte fièvre et des éruptions cutanées sur tout le corps. Pour réduire l'intoxication, l'alimentation doit être dominée par le lait et autres bouillies de céréales, les soupes et purées de légumes, les céréales complètes, beaucoup de légumes verts, les légumes frais, les fruits, les produits laitiers fermentés, une consommation abondante d'eau plate, de boissons aux fruits et de décoctions de plantes (camomille, menthe, mélisse, cynorhodon, calendula).

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Régime hypoallergénique pour les adolescents

Régime hypoallergénique pour adolescents: une sensibilité accrue à diverses substances allergènes entraîne un gonflement de la muqueuse nasale, des rougeurs oculaires, des larmoiements et des éruptions cutanées, ce qui réduit considérablement la qualité de vie et peut entraîner des complications graves. Dans ce cas, il est important d'identifier l'allergène et d'éliminer ou de réduire son impact.

Les réactions allergiques sont souvent provoquées par un ou plusieurs produits. Il peut s'agir d'œufs, de poisson, de lait de vache, de bonbons et autres sucreries, de protéines de céréales, d'agrumes, de miel, etc. Si un allergène est identifié, il est nécessaire d'exclure ces produits du régime alimentaire établi avec l'aide d'un médecin et de leur trouver un substitut nutritionnel complet.

Si le déclencheur n'est pas identifié, il est nécessaire d'exclure les produits un par un de l'alimentation, en observant la réaction de l'organisme. Le moindre danger provient:

• viande de lapin et de poulet;
• gruau d'orge et de millet;
• pommes vertes;
• produits laitiers fermentés;
• verdure.

Les plats sont préparés de manière diététique: on utilise de l'huile végétale, du pain sans levain, des salades de chou et de concombre, les soupes sont de préférence végétariennes, les bouillons sont secondaires, les céréales sont trempées pendant deux heures. Les boissons gazeuses sucrées sont exclues, les compotes de fruits secs et l'eau seule sont préférables.

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Régime alimentaire pour la mononucléose

La mononucléose est une maladie infectieuse qui provoque une hypertrophie des ganglions lymphatiques. Elle s'accompagne de fièvre, de faiblesse, de maux de tête et parfois de douleurs à la déglutition.

La moitié des infections surviennent à l'adolescence. Pendant la maladie, des mesures de renforcement général sont prises: l'activité physique est interdite pendant 1,5 à 2 mois et un régime alimentaire est recommandé. Des antioxydants bien connus aideront à surmonter la période aiguë et à renforcer le système immunitaire: agrumes, noix, œufs, carottes, groseilles, huile de poisson.

Les légumes et fruits frais, la viande maigre, le poisson, les produits laitiers, les céréales diverses et les entrées avec bouillon conviennent aux patients. Les aliments frits, épicés, fumés et en conserve sont à proscrire, car le foie et la rate sont déjà atteints par l'infection.

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Régime alimentaire pour un adolescent souffrant de gastrite

La gastrite chez l'adolescent est assez fréquente. La passion pour la restauration rapide, les repas irréguliers, le stress scolaire et autres stress psycho-émotionnels, le manque d'hygiène et la dyskinésie biliaire entraînent progressivement une inflammation de la muqueuse gastrique. Douleurs, lourdeur épigastrique, éructations et nausées apparaissent.

Le régime alimentaire pour la gastrite est le principal moyen de soulager l'irritation des parois de l'estomac et de se débarrasser des sensations désagréables. L'alimentation des adolescents dépend de nombreuses caractéristiques de la pathologie, notamment de l'acidité gastrique. Dans tous les cas, les aliments gras, épicés, frits et les bouillons riches sont à proscrire.

En cas de faible acidité, l'alimentation devrait stimuler la synthèse du suc gastrique, tandis qu'en cas d'acidité élevée, elle devrait au contraire neutraliser l'acide chlorhydrique. Dans tous les cas, privilégier les plats plus liquides, réduire la consommation d'aliments secs, privilégier les légumes cuits pour éviter les fibres grossières, consommer des produits laitiers allégés, éviter le lait cru entier en cas de gastrite hypoacide, et les fruits et baies acides en cas de gastrite hyperacide, ainsi que des repas réguliers, soulageront de nombreux problèmes gastro-intestinaux.

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Régime alimentaire pour la dermatite atopique

La dermatite atopique est une réaction de l'organisme à certains aliments. Le système immunitaire ne les détecte pas tous, ce qui se manifeste par des éruptions cutanées, principalement au niveau des plis des membres, du cou, des joues et du front. Un test sanguin pour détecter un allergène permet d'identifier l'irritant.

Un régime alimentaire adapté à la dermatite atopique chez l'adolescent exclut le produit identifié, ainsi que les déclencheurs potentiels d'allergies. Ceux-ci incluent les fruits (en particulier les agrumes), les légumes rouges et les baies, les œufs de porc, d'agneau, de canard, d'oie et de poule, les produits laitiers, divers assaisonnements, le miel et autres sucreries. La méthode de préparation des plats doit être strictement diététique, et le sel et le sucre doivent être limités dans des limites raisonnables.

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Régime alimentaire pour l'hypertension artérielle

Les cas d'hypertension artérielle chez les adolescents ne sont pas rares. Ils sont causés par les mécanismes métaboliques, régulateurs et régénératifs d'un organisme en croissance. Détecter les complications à un stade précoce peut prévenir les problèmes de santé futurs.

La normalisation de la tension artérielle dépend en grande partie d'une alimentation équilibrée. L'alimentation quotidienne doit contenir suffisamment de fibres (au moins 300 g) et il est nécessaire de réduire la consommation de sel de table (5 g par jour). Les sauces, marinades, chips, noix salées, hamburgers, Coca-Cola, viandes fumées et chocolat augmentent la tension artérielle; il convient de les exclure de l'alimentation.

Les aliments gras ne contribuent pas non plus à la stabilisation des paramètres, car une perturbation du métabolisme des graisses entraîne une augmentation du cholestérol et son dépôt sur les parois des vaisseaux sanguins. En cas d'hypertension artérielle, un régime à base de produits laitiers et de légumes à effet lipotrope est particulièrement adapté.

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Régime alimentaire pour l'épilepsie

Les crises d'épilepsie sont associées à une perturbation des processus d'excitation et d'inhibition dans les cellules du cortex cérébral. À l'adolescence, leur fréquence peut augmenter en raison du non-respect des règles de vie qui régissent la maladie: sommeil irrégulier, consommation excessive d'alcool, non-prise d'anticonvulsivants et pratique de sports traumatisants.

Le régime alimentaire des personnes épileptiques doit reposer sur un régime cétogène, caractérisé par une prédominance des lipides sur les protéines et les glucides, ces derniers devant être réduits au minimum. Ce type d'alimentation favorise la formation de cétones, des produits métaboliques qui, en pénétrant dans le cerveau, exercent un effet anticonvulsivant.

Le choix des aliments est généralement effectué par un médecin. Outre les lipides, le menu doit inclure des aliments qui apportent à l'organisme de l'acide folique, des vitamines B12, D, K, du calcium et du magnésium. Il s'agit notamment du poisson, des céréales, des produits laitiers, des fruits, des légumes et du foie de bœuf.

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Régime alimentaire pour la déformation de la vésicule biliaire

La vésicule biliaire peut changer de forme et de position pour diverses raisons. La déformation la plus courante est une pliure au niveau du col. Cela entraîne une inflammation de l'organe (cholécystite) et une obstruction du flux biliaire. La vésicule biliaire est nécessaire à la digestion des graisses et au transport des aliments dans l'intestin. Une perturbation de sa sécrétion affecte les fonctions digestives.

Dans ce cas, il est impossible d'agir sur la vésicule biliaire elle-même, mais il est nécessaire d'adapter son alimentation en supprimant les aliments gras et difficiles à digérer. Il est important de ne pas trop manger, de manger de petites portions, mais souvent. Privilégiez le régime thérapeutique n° 5 selon Pevzner, en incluant du porridge, des soupes et d'autres plats non épicés. Cuisinez, évitez les fritures, hachez la viande maigre bouillie ou cuite au four, évitez la mayonnaise, réduisez votre consommation d'aliments acides comme l'oseille et consommez du pain sec. Oubliez les champignons, les oignons crus, l'ail, les haricots, les radis, le chocolat et le café fort.

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Régime alimentaire contre la constipation

À l'adolescence, les troubles du transit intestinal sont fréquents. La constipation peut être causée par une mauvaise alimentation, le stress, divers déséquilibres psychologiques, un manque de confiance en soi, par exemple la honte d'aller aux toilettes en compagnie d'amis. Les troubles du transit intestinal sont favorisés par une position assise prolongée à un bureau, puis devant un ordinateur, un dysfonctionnement thyroïdien, une maladie gastro-intestinale ou la prise prolongée de certains médicaments, notamment les antibiotiques.

En l'absence de diagnostic, il est nécessaire d'adapter son alimentation et d'augmenter sa consommation de liquide. Qu'est-ce qui a un effet positif sur la résolution du problème? Les aliments riches en fibres améliorent la motilité intestinale: légumes crus et cuits, fruits, céréales (avoine, orge perlé, maïs), pain au son. Le menu devrait inclure des entrées, des produits laitiers fermentés et des melons de saison.

Il est nécessaire de minimiser les aliments secs, les aliments frits et en conserve, le riz, le café et le cacao.

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Régime alimentaire d'un mois pour les adolescents

L'alimentation des adolescents diffère sensiblement de celle des adultes. Pendant une période aussi longue qu'un mois, il est impossible de priver le corps en pleine croissance de nutriments. L'alimentation doit favoriser la croissance musculaire grâce aux protéines, apporter de l'énergie grâce aux glucides, mais contenir moins de lipides, même si le corps en a besoin.

Que pouvez-vous manger? Le menu doit inclure du lait, du fromage blanc, du lait fermenté cuit au four, des yaourts (tous allégés), de la viande, du poisson et des fruits de mer, beaucoup de légumes, des fruits et des céréales variées. Les aliments doivent être moins salés et cuisinés de façon diététique. Que ne pouvez-vous pas manger? Dites « non » aux boissons gazeuses sucrées, aux chips, aux viandes fumées, aux bonbons et aux pâtisseries.

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Menu diététique pour adolescents pendant une semaine

Pour les adolescents, vous pouvez organiser un menu diététique assez varié qui ne provoquera aucun rejet, mais ne profitera qu'au corps et réduira le poids.

Le menu d’un tel régime pour une semaine peut être le suivant:

	Petit-déjeuner	Dîner	Collation de l'après-midi	Dîner
Lundi	Gruau sur eau, poulet bouilli, thé non sucré	Bortsch végétarien, toast au fromage, œuf	Kéfir avec du pain	Salade de légumes frais, pommes de terre au four
Mardi	Bouillie de maïs au lait, thé vert	Soupe avec riz et légumes, boulettes de viande	Pomme, poire	Poisson vapeur, tomates, concombres
Mercredi	2 œufs mollets, salade de légumes	Blanc de poulet, ragoût de légumes	2 mandarines	Fromage cottage arrosé de miel, une tasse de lait
Jeudi	Pâtes de blé dur, un verre de jus de tomate	Soupe de boulettes de viande, pain au fromage dur	Pommes au four	Viande au sarrasin, compote de fruits secs
Vendredi	Omelette à la vapeur, thé	Purée de pommes de terre, poisson au four	Noix	Boulettes de viande avec salade de chou frais
Samedi	Casserole de fromage blanc, thé	Soupe d'orge, pain grillé au fromage	Pamplemousse	Chou-fleur bouilli, poulet, thé
Dimanche	Salade de fruits, thé avec une biscotte	Vinaigrette, escalope de viande	Kiwi, orange	Kéfir avec des crackers

Contre-indications

Tous les régimes ne sont pas forcément indiqués pour les adolescents. En cas de maladie, notamment digestive, une consultation médicale est obligatoire. Il pourra soit les interdire, soit les adapter selon les indications.

Un régime mono-alimentaire pauvre en glucides est contre-indiqué chez les adolescents. Un régime déséquilibré peut entraîner diverses complications et un retard de développement physique.

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Avis

De nombreux parents confirment l'efficacité des régimes pour les adolescents. C'est bien sûr un atout majeur. Organiser une alimentation adaptée, choisir des produits sains et les préparer de manière diététique est un élément essentiel de la réussite.

Selon d'autres études, il est souvent difficile de trouver des arguments valables pour ne pas suivre un régime trop longtemps. Le maximalisme des jeunes et l'excès de restrictions alimentaires entraînent une perte de poids, mais nuisent aussi à la santé. Les régimes pour adolescents doivent être progressifs, sans agressivité. Les psychologues et les nutritionnistes peuvent vous aider à résoudre ce problème.

Il existe une méthode efficace pour perdre du poids en une semaine sans régime en réduisant ses portions d’un tiers et en faisant de l’exercice de manière intensive.

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