Donner des conseils à votre moi adolescent peut améliorer votre bien-être

Demander des conseils aux jeunes pendant l'adolescence peut avoir des effets positifs sur leur estime de soi, leur résilience et leur santé mentale, selon une nouvelle recherche de l'Université de Surrey publiée dans Cogent Psychology.

Les chercheurs ont utilisé une méthode unique de « réflexion à voix haute avec des photographies » sur 42 personnes âgées de 20 à 24 ans, où elles ont réfléchi à voix haute tout en regardant une photo d'elles-mêmes lorsqu'elles étaient adolescentes.

De nombreux participants ont conseillé à leur jeune moi d'être patient et d'accepter le changement et l'incertitude. D’autres ont conseillé de laisser tomber les mauvaises relations et de fixer des limites claires dans les interactions futures.

La professeure Jane Ogden, co-auteure de l’étude de l’École de psychologie de l’Université de Surrey, a déclaré : « Dans un monde qui a tendance à classer les jeunes comme fragiles, nos recherches montrent qu’ils sont en fait des individus profondément complexes qui tentent de s’orienter dans un monde en évolution rapide, souvent sous surveillance constante sur Internet.

« Notre recherche fournit une feuille de route importante pour le voyage de l’adolescence à l’âge adulte, offrant des conseils pratiques qui peuvent aider les jeunes à renforcer leurs liens sociaux, à sécuriser leur identité personnelle et à renforcer leur santé émotionnelle.

« Ces informations sont précieuses non seulement pour les jeunes eux-mêmes, mais aussi pour les éducateurs, les conseillers et les professionnels de la santé mentale qui les soutiennent, en mettant en évidence les domaines clés dans lesquels un soutien et des conseils ciblés peuvent avoir un impact significatif. »

En réfléchissant à leur adolescence, les participants ont tiré trois leçons clés :

1. Créer un espace sûr : les participants ont réfléchi sur l'importance de choisir des amis qui les soutiennent et de quitter les relations toxiques pour protéger leur bien-être. Ils ont également souligné la nécessité de fixer des limites claires et de faire valoir leurs droits, ce qui est important pour maintenir la santé mentale et l'estime de soi.
2. Regardez autour de vous pour prendre du recul : les participants ont encouragé leur jeune moi à élargir ses horizons en comprenant que tout le monde fait face à des défis et qu'ils ne sont pas seuls dans leurs luttes. Ils ont également appris l'importance de se juger pour leurs actions et leur caractère plutôt que pour leur apparence, et de résister aux étiquettes sociales qui tentent de les définir.
3. Regardez à l'intérieur et faites-vous confiance : les participants ont souligné l'importance d'écouter leur intuition et de prendre soin de leurs besoins émotionnels, en se concentrant sur la croissance personnelle sans se comparer aux autres. Ils ont appris à considérer les succès comme les échecs comme des opportunités de grandir, de surmonter les défis et d'accepter chaque expérience comme faisant partie de leur développement.

Le professeur Ogden a poursuivi : « Il existe une réelle opportunité d'élargir nos recherches sur ce type d'intervention pour inclure un plus large éventail de voix issues d'horizons différents. Cela pourrait être important pour comprendre les parcours de développement uniques des jeunes. Le plaidoyer en faveur de politiques qui intègrent ces connaissances dans les programmes éducatifs et communautaires fournira un soutien plus personnalisé et plus efficace à chaque jeune alors qu'il navigue dans les complexités de la croissance et du changement. »