Régime pour les femmes qui allaitent

Un régime pour une mère qui allaite consiste à créer un régime individuel et personnalisé, basé sur des recommandations diététiques générales. Les spécificités du régime dépendent des caractéristiques du tube digestif, du système immunitaire de la mère et de la microflore du nouveau-né. Il n'existe pas de menu unique et universel, car chaque organisme est unique. Les critères de sélection des produits sont simples: il faut surveiller attentivement l'état de la peau du bébé chaque jour, observer la consistance des selles et la formation de gaz. La peau du bébé est la première à réagir à un produit allergène, ce qui peut entraîner des flatulences, des coliques, voire une diarrhée ou une constipation.

Le régime alimentaire d’une mère qui allaite doit être basé sur les principes suivants:

• Les nouveaux produits doivent être introduits progressivement dans l'alimentation, en surveillant l'état de la peau et des intestins du bébé. La réaction peut apparaître dans les deux jours.
• Il n'est pas recommandé de prescrire des médicaments à une mère qui allaite; s'ils sont prescrits, une consultation avec le pédiatre traitant est nécessaire concernant le mode d'alimentation de l'enfant.
• Il est inacceptable de consommer de l’alcool sous quelque forme que ce soit, y compris sous forme de teintures médicinales.
• Vous devez exclure les aliments provoquants: les aliments fumés et en conserve, les aliments qui provoquent des flatulences - chou, légumineuses, boissons gazeuses, légumes et fruits rouge vif, bouillons riches et forts, agrumes, miel.

Régime alimentaire pour une mère qui allaite. Menu hebdomadaire prenant en compte le processus de formation du système enzymatique du tube digestif du nouveau-né.

Les deux premiers jours d’allaitement:

• 250-300 g de bouillie de sarrasin (cuire dans de l'eau avec de l'huile végétale);
• Craquelins ou pain croustillant. Le pain frais est à exclure du menu;
• 100 g de fromage à pâte dure ou molle.
• 200 g de porc maigre ou de bœuf (bouillir);
• 100 g de raisins secs ou d’abricots secs;
• Buvez beaucoup de liquides (jusqu’à 2 litres) – infusion de camomille ou d’ortie, eau minérale plate.

Du troisième au sixième jour:

• La quantité de liquide doit être réduite progressivement, car la montée de lait commence généralement à ce moment-là. Ne buvez pas plus d'un litre de liquide par jour.
• Une pomme au four;
• 350-400 g de chou-fleur bouilli ou de courgettes mijotées;
• 250 g de lait fermenté cuit au four, yaourt sans additifs aux fruits ou 150 g de lait bouilli;
• 250-300 ml de décoction de fruits secs;
• 250-300 g de flocons d'avoine ou de sarrasin (cuire dans l'eau), vous pouvez ajouter 30-40 grammes de son pour éviter la constipation;
• Soupe de légumes.

De la deuxième à la quatrième semaine de vie du bébé, lorsque la fonction enzymatique de l'enfant devient plus active, les produits suivants peuvent être inclus dans le menu:

• 250-300 g de poisson bouilli;
• 250 ml de bouillon de bœuf (le bouillon d'os doit être exclu du menu);
• 250-300 g de bouillie de millet, de flocons d'avoine, de riz ou de sarrasin, cuite dans l'eau;
• 200 à 250 g de fromage cottage entier, à condition qu'il ait été traité thermiquement (casserole, cheesecakes);
• Une pomme fraîche par jour;
• Décoction de persil ou de camomille pour normaliser la digestion – 250-300 ml;
• L’apport liquide n’est pas limité en volume.

À partir de la quatrième semaine, la microflore intestinale de l'enfant se normalisera, de sorte que les types de produits suivants peuvent être progressivement ajoutés à l'alimentation:

• 250-300 g de viande de poulet bouillie (cuite), en alternance avec du bœuf;
• 1 œuf par jour ou tous les deux jours, à la coque ou à la coque;
• 2-3 pommes de terre, bouillies ou cuites au four;
• 150 g de betteraves bouillies et râpées;
• La pomme peut être alternée avec la poire ou la banane;
• 100 g de biscuits secs;
• 250 g de jus avec pulpe – cerise, pomme, poire. Les jus d'agrumes sont à éviter.

L'alimentation d'une mère allaitante exclut les aliments gras et riches en calories. En diététique pédiatrique, l'opinion sur les propriétés nutritionnelles du lait maternel gras est considérée comme erronée. Plus le lait maternel est riche en matières grasses, plus sa digestion est difficile dans le tube digestif de l'enfant. Les huiles végétales permettent d'assurer une teneur en matières grasses normale du lait sans le saturer excessivement.

Concernant la quantité de liquide consommée quotidiennement, ni les nutritionnistes ni les médecins ne sont encore parvenus à un consensus. L'alimentation d'une mère qui allaite comprend autant d'eau, de décoctions et de compotes que nécessaire pour une production normale de lait maternel. Si le lait est insuffisant, il est conseillé de boire au moins 300 ml de liquide la veille de la tétée suivante. Il est préférable de préparer la décoction ou la compote à l'avance et de la conserver dans un thermos.

Boissons recommandées pour augmenter la lactation et le volume de lait:

• Décoction de mélisse. Versez une cuillère à café de mélisse dans un verre d'eau bouillante et laissez infuser au moins une heure. Buvez un demi-verre deux fois par jour.
• Les premiers jours, pour stimuler la lactation, il est recommandé de prendre une décoction d'ortie. Trois cuillères à soupe d'herbe sèche sont versées dans un demi-litre d'eau bouillante, infusées pendant au moins une heure, et bues 20 à 30 minutes avant les repas, soit un tiers de verre.
• Décoction de persil. Broyez une cuillère à soupe de graines de persil dans un moulin à café, versez un verre d'eau bouillante ou laissez mijoter 10 à 15 minutes. Prenez deux cuillères à soupe avant les repas, 3 à 5 fois par jour. Le persil a un effet diurétique; on peut donc l'inclure au menu avec des pauses de deux à trois jours.
• Décoction de camomille. En plus d'augmenter la lactation, la camomille favorise une digestion normale et possède un léger effet sédatif. La décoction ne doit pas être trop forte: une cuillère à café de plante sèche est versée dans un verre d'eau bouillante et infusée pendant 20 minutes maximum. Buvez la décoction à jeun, en quantité suffisante pour votre corps. Vous pouvez consommer de la camomille sans restriction.
• Thé vert faible qui peut être mélangé en proportions égales avec du lait entier.
• Une décoction de fruits secs, qui ne doit pas être trop concentrée.

Le régime alimentaire d'une mère qui allaite ne doit pas être végétarien: la mère et l'enfant ont tous deux besoin de protéines animales. Cependant, si les croyances alimentaires concernant la consommation de viande ne le permettent pas, la viande doit être remplacée par du poisson, mais en aucun cas par des produits à base de soja, qui peuvent provoquer une réaction allergique chez l'enfant. Outre les règles nutritionnelles et le choix des plats, pour éviter la monotonie de l'alimentation de la mère qui allaite, il est important de respecter un régime de repos et de sommeil. Parfois, une bonne nuit de sommeil permet à la femme qui allaite de rétablir la lactation et à l'enfant de bénéficier d'une alimentation riche et calorique.

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