Régime pomme : variétés

Il existe deux types de techniques de jeûne aux pommes : le jour de jeûne habituel et un régime rigide aux pommes. Si le premier autorise les pommes en quantité illimitée, le second limite la portion à 1,5 kg et rien d'autre – pas de nourriture ni de boisson.

Les journées de déchargement sont pratiquées une à deux fois par semaine, et ainsi pendant trois mois. Le schéma vous permet de perdre du poids et de maintenir le résultat grâce à la normalisation du métabolisme. Un tel régime élimine également l'enflure et normalise la tension artérielle.

• La durée des régimes pommes est très différente : d'un jour à plusieurs semaines. Les pommes sont combinées avec du kéfir, du fromage cottage, du porridge, d'autres fruits et légumes et bien plus encore. Il est impossible d'énumérer les variantes.

Le monodiète classique de sept jours est considéré comme une méthode stricte de perte de poids. Le nombre de pommes est régulé par jour, la diversité du menu est obtenue grâce au fait que les pommes sont utiles non seulement entières et fraîches, mais également cuites au four, sous forme de purée, de smoothies. À propos, la pectine des pommes au four lie parfaitement les sels et les toxines nocives, les éliminant naturellement et en douceur du corps.

Ceux qui ne peuvent pas se permettre de longs régimes, qui se passent de déchargement de pommes ou combinent des pommes avec d'autres aliments diététiques : yaourts, flocons d'avoine, légumes verts, carottes. Le résultat d’un régime aussi doux ne vous fera pas attendre.

Régime au kéfir et aux pommes

Le succès du régime à base de kéfir et de pommes réside dans le petit nombre de calories, ainsi que dans la disponibilité de ces produits à n'importe quelle saison de l'année. Kéfir sans gras - le meilleur produit pour le système digestif, le foie et les reins. Restaure le métabolisme perturbé, élimine les toxines. En combinaison avec des pommes, il protège la muqueuse des effets agressifs des acides.

Les pommes agissent de la même manière, éliminant les poisons ainsi que l'excès de liquide. Un régime à base de pommes en combinaison avec du kéfir brûle efficacement les graisses et revitalise le corps.

• Beaucoup sont séduits par la prétendue légèreté du régime pomme au kéfir et par ses résultats impressionnants : en moyenne moins d'un kilo par jour.

En fait, ce n’est pas un système facile, cela demande une bonne santé et de la motivation. Le diabète, l'obésité, l'hypertension, les problèmes digestifs sont des contre-indications à de tels régimes.

• Des options de durées variables sont disponibles.

Trois jours sont appropriés pour préparer une date ou un événement important, lorsque vous avez besoin de vous mettre en forme. Les premier et troisième jours sont du kéfir. 1,5 litre de boisson est divisé en cinq ou six réceptions. Le deuxième jour, mangez seulement des pommes fraîches, également en plusieurs réceptions. Pendant les trois jours, ne mangez rien d'autre, mais buvez beaucoup d'eau : buvez du thé vert et d'autres boissons non sucrées, de l'eau pure.

• Le régime de sept jours est un peu plus varié. Dans le sens où en plus des pommes fraîches cuites au four, des smoothies et des purées sont préparés. La dose journalière est de 1,5 litre de kéfir+1,5 kg de pommes.

La méthode des 9 jours est comme une méthode de trois jours « multipliée » par trois. C’est le régime le plus efficace pour les personnes qui souhaitent sérieusement perdre du poids. Les trois premiers et derniers jours sont consacrés au kéfir, le milieu du régime aux pommes. Pendant cette période, il est possible de perdre jusqu'à 10 kg.

Régime à base de pommes et d'eau

Les experts estiment que l’objectif principal d’un régime à base de pommes et d’eau est d’éliminer les poisons et les toxines. De plus, un tel régime régule le métabolisme et, comme avantage supplémentaire, la perte de poids et le nettoyage de la peau. Même un régime aux pommes d'une journée, appelé régime de déchargement, est capable de nettoyer la vésicule biliaire, d'optimiser la microflore intestinale et d'augmenter le niveau de fer dans le sang. Certains experts conseillent de ne pas jeter les pépins de pomme, mais de les manger : ils contiennent beaucoup d'iode. La couche située sous la peau dure du fruit est également utile. Et la quantité maximale de vitamine C se trouve dans les variétés acides.

• Le régime aux pommes implique la consommation obligatoire d'eau - presque illimitée, mais pas moins de 2 litres par jour.

Avant de vous lancer dans un projet à long terme, cela vaut la peine de vous tester avec une décharge d'une journée. Si les intestins ne réagissent pas trop violemment et ne surmontent pas la fatigue, vous pouvez passer en toute sécurité à des versions de 3 à 5 à 7 jours de perte de poids et de purification à base de pommes et d'eau. Chacune des modifications a des particularités concernant les pommes, mais pas concernant la consommation : thé, infusions, eau doivent être bu au moins 2 litres.

Si votre choix se porte sur l'option déchargement avec des pommes et de l'eau, il est recommandé de la pratiquer pendant trois mois, une à deux fois par semaine pour un poids et un bien-être stables.

Régime pomme verte

Les nutritionnistes ont informé tout le monde de l'efficacité des régimes à base de pommes dès qu'ils en ont pris connaissance. Et de nombreuses personnes en surpoids ont utilisé cette information avec succès.

Le fait que les meilleures variétés pour le régime pomme soient de couleur verte est devenu connu relativement récemment. C'est ce qu'ont découvert des scientifiques américains qui ont étudié les propriétés diététiques de différentes variétés de pommes. Ils affirment également que le régime à base de pommes vertes est plus efficace pour deux raisons :

• Vo-1, ils contiennent un maximum de composés qui empêchent le dépôt de graisse.
• B-2, ils sont excellents pour réguler la digestion, qui chez les personnes trop obèses a tendance à être altérée.

Grâce à ces propriétés, les intestins sont débarrassés des masses rassis et remplis de micro-organismes bénéfiques. Une autre propriété positive est que les fruits verts ne contiennent pas d'allergènes.

Toute variante de mono-régime utilisant des pommes vertes est considérée comme plus efficace qu'avec d'autres fruits. Mais il ne faut jamais oublier que les caractéristiques individuelles d'une personne jouent un rôle extrêmement important : poids, âge, état de santé, réaction à certains produits.

• En choisissant des pommes vertes pour un cours diététique, il est important de connaître l'autre côté de la question : ces fruits sont-ils utiles pour tout le monde ?

Il s'avère qu'au moins deux catégories de patients ne peuvent pas se permettre de déguster des pommes vertes juteuses : ceux qui souffrent de gastrite et ceux qui ont des problèmes de vésicule biliaire. Parce que les acides et les fibres rugueuses provoquent des symptômes désagréables chez ces personnes.

Régime à base de fromage cottage et de pommes

Les pommes sont combinées avec d'autres aliments diététiques, donc en plus d'un régime pur à base de pommes, des variantes sont possibles. Une option populaire est un régime à base de fromage cottage et de pommes. Les deux produits sont utiles à leur manière : les pommes fournissent de la pectine et des vitamines, nettoient et optimisent l'activité du tractus gastro-intestinal ; le fromage cottage est enrichi en protéines : 100 g de produit équivaut à une poitrine de poulet.

• Un régime à base de pommes enrichi en acide lactique est plus nutritif et tout aussi sain qu'un régime à base de pommes pures.

Pratiquer des jours de jeûne, ainsi que des régimes plus longs. Une option courante est un régime de neuf jours, qui permet de perdre jusqu'à 10 kg. Le schéma est le suivant :

• trois jours à ne manger que des pommes ;
• les trois suivants, juste du fromage cottage ;
• les derniers jours, alternez-les sans les mélanger.

Une portion de pommes - 1,5kg, fromage cottage 2% - 400g. En alternance, la même quantité de fromage cottage est prise, les pommes - seulement un demi-kilo. Les pommes peuvent être cuites au four, faire du jus, de la purée. Le fromage cottage doit être consommé sous sa forme naturelle.

Une fois le résultat atteint, il faut le maintenir. Pendant au moins deux mois, vous devez limiter la teneur en calories des aliments, exclure les sucreries et les pâtisseries de votre alimentation et organiser régulièrement des journées de jeûne. Une telle nutrition normalise le métabolisme, améliore la silhouette et forme de bonnes habitudes alimentaires.

Régime aux pommes au four

Les pommes au four sont l’un des produits les plus importants de nombreux régimes diététiques. Sans surprise, dans la liste des régimes à base de pommes, une place à part est accordée au régime aux pommes au four. Qu'est-ce qui est riche dans les fruits ordinaires soumis à un traitement thermique au micro-ondes ou au four ?

• Les pommes au four contiennent un certain nombre de minéraux, de vitamines populaires, d'amidon, d'acides organiques et de disaccharides.

Le traitement thermique réduit quelque peu l'utilité, mais fait des pommes un aliment plus diététique. Et si les débats sur les avantages et les inconvénients d'un régime à base de pommes fraîches ne s'apaisent pas, les fruits cuits au four ne s'appliquent pas. Dans leur composition - 75% d'eau, grâce à laquelle le produit nettoie efficacement les organes digestifs, éliminant ainsi les poisons et le reste du lest. Ils ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins, le cœur, les reins, le foie, l'estomac, les intestins, la vision, les dents, la peau.

• Les fruits cuits au four sont recommandés aux femmes enceintes pour prévenir les brûlures d'estomac et les nausées, les ballonnements abdominaux, la normalisation des selles et après l'accouchement - pour renforcer les cheveux et les ongles, saturer le corps d'ingrédients utiles et d'énergie.

L’utilisation diététique pour perdre du poids est également très efficace. Sur la base de pommes au four, des méthodes de déchargement, des régimes mono et non mono sont créés. Ils sont autorisés aux diabétiques et aux nourrissons. Une place importante dessert utile prend une place dans les régimes non diététiques, car les pommes avec du fromage cottage, du miel et des noix sont un régal pour les enfants et les adultes de poids normal.

En choisissant une méthode, vous devez prendre en compte les particularités et le moment de la consommation. En particulier, à jeun, les pommes ne sont prescrites qu'à des fins thérapeutiques - pour nettoyer les intestins. Cela est dû au léger effet laxatif du plat. Il n'y a pas de restrictions sur la quantité dans tous les régimes, mais une portion raisonnable est de 5 morceaux par jour.

Régime au sarrasin et aux pommes

Le régime strict aux pommes n'est qu'une des variétés de méthodes fruitières conçues pour perdre du poids. Grâce à la possibilité de combiner des pommes avec du porridge, des méthodes telles que le régime au sarrasin et aux pommes ont été développées. Le riz et les flocons d'avoine conviennent également à de tels régimes alimentaires.

Une version inclut l’utilisation de gruaux cuits à la vapeur plutôt que de bouillie cuite. Il s'agit d'une technique diététique bien connue, activement utilisée dans les méthodes spéciales de perte de poids au sarrasin. Pour un régime à base de pommes et de gruau de sarrasin, un verre du produit est cuit à la vapeur pendant la nuit pour manger du porridge en trois repas le lendemain. Les pommes de sarrasin se consomment entre les repas, 3 à 4 morceaux à chaque fois. Les deux produits enrichissent l’organisme en fer, nécessaire au maintien de l’immunité et de l’équilibre hormonal.

• Du côté positif, le régime est économique et les résultats : digestion, nettoyage et amélioration de la peau.

L’inconvénient est un manque de calories, de protéines et de graisses saines. Si un tel régime est poursuivi, tôt ou tard, les processus métaboliques seront considérablement ralentis. En pratique, cela se manifeste par une forte augmentation de l’appétit. Une personne ressent le désir de manger même après la fin du régime, lorsque la quantité et la teneur calorique des aliments se rapprochent progressivement de la norme.

Tout le monde n’est pas capable de résister à l’épreuve de faim typique des méthodes hypocaloriques à long terme. Alternativement, des jours de jeûne réguliers avec des repas quotidiens réguliers ou un régime hypocalorique équilibré pendant un mois ou deux.

Régime à base de flocons d'avoine et de pommes

Pour résoudre le problème de l'excès de poids, il n'est pas nécessaire de recourir à des drogues exotiques et à des grèves de la faim épuisantes. Les produits les plus courants peuvent y contribuer, le régime à base de pommes en est un exemple. Et si un régime trop rigide de régimes à base de pommes ne convient pas à quelqu'un, il peut être adouci par l'inclusion de composants plus nutritifs. Régime à base de flocons d'avoine et de pommes - juste pour ces personnes.

Les deux produits sont utiles à leur manière. Les fibres de flocons d'avoine gonflent dans l'estomac et suppriment la faim, et sa propriété de lier le cholestérol est un effet supplémentaire inestimable du régime.

• La fibre de pomme a les mêmes propriétés, en plus la pulpe juteuse fournit à l'organisme des vitamines, des oligo-éléments et des fluides naturels.

Le régime vous permet de cuisiner du gruau d'avoine ou des céréales non seulement avec de l'eau, mais aussi avec du lait. La portion quotidienne est un verre de produit sec, consommé en trois repas. Les repas sont complétés par des pommes à raison d'un kilo et demi, de préférence au goût aigre. La consommation n'est pas limitée : eau, thé non sucré. Exceptionnellement, dans des cas extrêmes, vous pouvez utiliser un morceau de pain diététique noir.

Ce régime est observé pendant deux semaines. Le résultat est réjouissant : le moins est de 7 à 10 kg.

Régime pomme et œuf

Les opposants aux régimes à base de pommes soulignent l'inconvénient du manque critique de protéines dans le régime. Et cela est nocif pour le corps. Le régime à base d'œufs et de pommes corrige cet écart : avec les œufs, le corps reçoit des protéines, des vitamines et des graisses, avec des fruits - des glucides et des vitamines.

• Il existe plusieurs variantes du régime pomme-œuf. Choisissez le vôtre en tenant compte des contre-indications qui s'appliquent aux personnes souffrant d'une maladie rénale et de problèmes digestifs.

Un régime à base de pommes en combinaison avec des œufs est considéré comme doux. L'option la plus simple est un régime de déchargement de trois jours, dans lequel vous mangez chaque jour 5 morceaux d'œufs cuits et autant de fruits que vous le souhaitez. Le même menu est répété après une semaine. Sept jours entre les régimes, mangez pleinement et rationnellement une variété de produits sains.

• Une autre version plus légère dure deux semaines et ressemble à un régime protéiné.

Il comprend des agrumes, des protéines et d'autres aliments faibles en calories. C'est avec eux que commence chaque matinée d'une personne amaigrissante : 2 œufs+agrumes+pomme. Dans d'autres réceptions, mangez des légumes, du fromage cottage, du poisson, de la viande - en quantités limitées et bien cuits. Correctement - cela signifie des plats cuits au four, bouillis et mijotés. Les additifs sous forme d'herbes et de fruits secs sont autorisés.

Boire est une partie importante de toutes les versions. Le choix est restreint et standard : eau, tisane verte ou aux herbes.

Régime aux pommes séchées

Les tranches de pommes mûres et correctement séchées contiennent plus de vitamines que les pommes qui traînent depuis des mois après la récolte. Ils sont disponibles à tout moment de l'année, y compris lorsque l'organisme souffre de carence en vitamines. Ils contiennent des ingrédients plus utiles que les abricots ou les noix, tandis que le coût du séchage des pommes est nettement inférieur.

• Quand on parle de régime aux pommes, peut-on parler d’un régime à base de pommes séchées ?

La réponse est non. Ne serait-ce que parce que leur valeur énergétique est plusieurs fois supérieure à celle des fruits frais. 1,5 kg de fruits secs contiennent un apport calorique quotidien, bien que la satiété d'un tel produit ne soit pas ressentie. Cependant, l'utilisation de fruits secs à des fins diététiques est raisonnable, car elle aide à perdre du poids.

• L’avantage des fruits secs est qu’ils ne provoquent pas de fermentation. Afin de préserver les substances utiles, les fruits secs ne doivent pas être bouillis, mais trempés pour ramollir.

Le régime à base de pommes séchées est contre-indiqué en cas d'exacerbation des ulcères et des diabétiques. Si vous êtes en surpoids, utilisez le produit avec prudence.

Les tranches ramollies sont utilisées pour faire des bonbons vitaminés. Ils sont broyés dans un hachoir à viande, ajoutés des noix, d'autres fruits, du miel ; à partir de la masse, formez des boules et roulez-les dans la poudre de cacao. Ils se consomment frais. Ces friandises remplacent les gâteaux et bonbons du commerce, qui sont plus nocifs qu'utiles.

Les pommes séchées sont combinées avec du kéfir et des flocons d'avoine. Ils servent à préparer les boissons les plus saines avec un minimum de sucre et de calories.

Régime poulet et pommes

Quiconque pense que pour perdre du poids, il suffit de ne pas manger se trompe. Le corps est organisé de telle manière que la famine, au moins à court terme, le perçoit comme un signal pour stocker des composants énergétiques « en réserve ». C'est-à-dire déposer de la graisse dans le « garde-manger ». Cela ne contribue en aucun cas à la perte de poids, bien au contraire.

• Le régime au poulet et aux pommes est meilleur que divers régimes de famine ou uniquement aux pommes. C’est parce qu’il est plus nourrissant et équilibré.

Le plan d'action du régime pommes plus poulet est le suivant :

1. Pendant trois jours, mangez des pommes fraîches et cuites au four, sans restrictions.
2. Les trois jours suivants - uniquement du poulet. Filet bouilli sur de l'eau ou à la vapeur 500g, sans sel ni assaisonnement, divisé en cinq portions.
3. 7, 8 jours - kéfir : boire 1,5 litre de boisson lactée fermentée.
4. Le dernier jour, le régime est complété par du bouillon de poulet.

La méthode est considérée comme stricte, mais si vous suivez le plan, vous pouvez réellement perdre jusqu'à 6 kg. L'avantage est que vous n'avez pas besoin de rester longtemps devant la cuisinière à préparer des cornichons et des plats complexes à partir d'ingrédients coûteux.

• Grâce à l'abondance de protéines hautement digestibles, les muscles sont renforcés et le corps est en forme, car les graisses quittent leurs dépôts et sont utilisées comme matière énergétique.

Cependant, il ne faut pas abuser des régimes protéinés, afin que leur excès ne surcharge pas le tractus gastro-intestinal. Une carence prolongée en composants gras et en sel est tout aussi dangereuse. Le déséquilibre de ces substances entraîne une détérioration de la peau, des ongles et des cheveux.

Régime carottes et pommes

Un régime simple, à première vue, à base de carottes et de pommes, promet des résultats records : une perte de poids allant jusqu'à 20 kg ! Mais le réseau a un "mais" : de tels résultats ne peuvent être approchés qu'en un mois d'adhésion au régime à base de pommes et de carottes. Et puis je suis curieux : montrez-moi un homme qui peut supporter un maigre régime de pommes, même avec des carottes, pendant 30 jours ! Et comment il se sentira après un mois d’essais volontaires et, pour parler franchement, d’abus du corps et du psychisme.

Cependant, ce n’est pas si grave. Des options plus acceptables ont été développées, fondées sur l'utilisation thérapeutique des légumes-racines oranges.

• La carotte est utilisée depuis longtemps pour lutter contre les pathologies digestives et respiratoires. La méthodologie nutritionnelle moderne est attribuée au guérisseur bulgare Dimkov.

Les carottes sont principalement appréciées pour leur bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A. C'est un composant extrêmement important pour la vision, le métabolisme, la peau, les cheveux, les ongles et les os. Les antioxydants de la carotte ont des effets rajeunissants et anti-cancérigènes. Par conséquent, le régime carotte a un effet positif non seulement sur la silhouette, mais également sur l'apparence en général.

• La perte de poids est due aux fibres dont les deux ingrédients carotte-pomme sont riches.

Il existe des versions 3, 7, 10 jours qui permettent de perdre de 2-3 à 7-9 kg. Les versions de trois jours sont les plus populaires, pour la simple raison qu'elles se terminent plus rapidement et n'entraînent pas de conséquences désagréables sous forme de relâchement et de jaunissement de la peau. Et ce sont souvent des méthodes pécheresses à long terme.

Il est rappelé à ceux qui s'intéressent à ce système de perte de poids que même les régimes courts ne doivent pas être menés de manière incontrôlée, car les carottes, entre autres, peuvent provoquer des allergies et perturber la digestion. Une visite chez un médecin compétent évitera de tels risques.

Régime pomme-riz

La plupart des systèmes alimentaires s'accompagnent non seulement d'une perte de poids, mais également d'un nettoyage du corps. Il est recommandé d'effectuer un tel nettoyage régulièrement, car même avec un mode de vie approprié, le corps est périodiquement pollué par des toxines et des toxines. Le régime pomme-riz allie nettoyage et perte de poids.

Le régime pomme avec du riz se déroule comme suit. Faites bouillir une tasse de riz dans du lait, sans rien ajouter d'autre. Il s'agit d'une portion de bouillie pour le petit-déjeuner et le dîner. Le matin, mangez la "grande moitié", le soir laissez la "plus petite", et après le dîner, il est permis de manger une pomme.

• Le reste de la journée, mangez des fruits, deux fruits à la fois.

La première portion de pommes se mange deux heures après le riz. Pendant la journée, buvez de l'eau et/ou de la compote de pommes non sucrée. La durée du régime à base de riz et de pommes n'est que de cinq jours. Ensuite, il est recommandé de faire une pause d'une semaine, même si vous ne vous ennuyez pas au régime et souhaitez continuer dans le même esprit.

• Il existe une autre version du régime à base de pommes additionnées de riz. Il s'agit d'un système rigide conçu pour trois jours.

Selon les règles, un verre de céréales par jour est bouilli dans de l'eau et divisé en petites portions. Il faut un demi-kilo de pommes, elles sont divisées en deux : une partie est consommée fraîche, le reste sert à faire une compote à boire avec de la bouillie de riz. Les pommes atténuent la faim causée par une alimentation insuffisante en calories et variée. L'eau propre est également autorisée.

Selon les experts, il faut privilégier les fruits verts, non seulement crus, mais également cuits au four. Ils rétablissent l'équilibre du potassium, qui est intensément éliminé de l'organisme lors des régimes riz-pomme.

Régime chou-pomme

Toutes les variétés de chou contiennent des composants qui favorisent la perte de poids. Cette information date de très nombreuses années, donc dans le contexte alimentaire, le chou et ses proches sont les bienvenus dans tout régime. Le régime chou-pomme est l'une des variantes de la méthode du chou, qui promet une perte de poids efficace sans trop de stress.

Contrairement au régime habituel à base de pommes, ce régime est conçu en une seule version - pendant trois jours, dans le but d'obtenir une perte de poids rapide de deux à trois kilogrammes. Le menu du régime à base de chou et de pommes est le plus simple possible :

• Petit-déjeuner - tisane ou café naturel (sans sucre, lait, crème ou autres additifs).
• Le déjeuner est une salade des deux ingrédients ou du bortsch diététique.
• Dîner - compote de chou avec un morceau de poisson ou de viande cuit dans une casserole ou un cuiseur vapeur.

Le nombre et le volume des collations ne sont pas limités. L'essentiel est qu'ils soient composés exclusivement de pommes et de choux.

Les propriétés diététiques du chou sont bien connues : il contient une variété de substances utiles et peu de calories. Il est facile de le cultiver dans un jardin ou dans une datcha et peu coûteux à acheter en magasin, ce qui est également important pour de nombreux diluants.

En plus de perdre du poids, le légume aide à se débarrasser de la constipation, a un effet bénéfique sur les organes respiratoires, les reins et le foie, régule le métabolisme des graisses et possède des propriétés anticancéreuses. Il est associé à de nombreux produits, non seulement dans le menu du régime pomme, mais également dans les plats nécessitant une cuisson. Cela s'applique à toutes les variétés de chou blanc et à ses autres parents - chou-fleur, chou de Savoie, Pékin, chou-rave, brocoli.

• Il n'est pas recommandé de manger uniquement la moelle blanche, qui concentre les résidus d'engrais, les produits chimiques toxiques - en général, tous les composants toxiques utilisés dans la culture industrielle des légumes.

En commençant un régime, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications - hyperacidité, inflammation intestinale, diarrhée, crises cardiaques antérieures.

Régime à base d'oranges et de pommes

Les fashionistas modernes sont plus soucieuses de leur silhouette à la veille de la saison balnéaire, mais ce n'est jamais une mauvaise idée d'en perdre un peu plus (pardonnez le jeu de mots). Pour perdre du poids en hiver, il est très pratique d’appliquer un régime à base d’oranges et de pommes. A cette époque, les pommes sont encore juteuses et les oranges sont vendues en vrac sur le marché. Dieu lui-même a dit d'utiliser le moment opportun avec un maximum d'avantages - pour la santé et pour la silhouette !

• Le régime à base de pommes et d'oranges appartient aux méthodes expresses et est conçu pour une semaine.

Souvent, il est choisi, ainsi que le régime habituel à base de pommes, après des fêtes et des libations festives, lorsque les excès mangés et souvent bu, les monolithes se déposent dans les dépôts de graisse. Le régime est dur et vous devez le savoir à l'avance. En plus des ingrédients ci-dessus, le régime comprend une tranche de pain de seigle, du fromage à pâte dure et du yaourt pour la vinaigrette aux fruits.

• Les fruits sont non seulement banalement consommés entiers, mais également coupés en morceaux pour la salade, pressés dans des freeshes et des smoothies.

Pendant le régime, un régime de consommation intensif est important : la norme est de 2 litres d'eau non gazeuse par jour. Lui seul est capable d'éliminer les toxines et les scories, dont le corps est nettoyé par cette façon de manger.

• Lorsque vous achetez des fruits, faites attention à leur qualité.

Les pommes doivent être fermes, juteuses, sans taches ni bosses. Une surface ridée indique que le fruit est rassis et qu'il contient peu de liquide et de nutriments.

• Orange est la même « pomme » mais seulement « chinoise ».

C'est un record en termes de teneur en vitamine C. Pour reconstituer la norme quotidienne, il suffit de manger seulement 150 g de fruits juteux. Ses propriétés prononcées de combustion des graisses sont également importantes pour la perte de poids.

Malgré toute son utilité, il est à la fois difficile et nocif de suivre un tel régime pendant plus d'une semaine. Parce que la saturation en vitamines n’est pas moins nocive qu’une carence en vitamines.

Régime à base de pommes et de mandarines

Comme les oranges, les mandarines sont un produit vitaminé faible en calories utilisé à des fins diététiques. En combinaison avec des pommes, ils font partie d'un régime rigide d'une semaine à base de pommes et de mandarines. Les propriétés diététiques leur sont conférées par des substances spécifiques. Comme dans le régime aux pommes, la pectine joue un rôle important - une sorte d'antagoniste des corps gras. Les fibres présentes dans les deux types de fruits procurent une sensation de satiété suffisante et « balayent » la saleté des cavités intestinales.

Caractéristiques du régime aux pommes et aux mandarines :

• Les fruits égalisent l'équilibre fer-magnésium.
• Les fibres régulent la fonction intestinale.
• Il abaisse le taux de cholestérol et renforce les vaisseaux sanguins.
• L'immunité est renforcée.

En plus du régime de sept jours, une décharge diététique de cinq jours ou quotidienne est utilisée. Et c'est compréhensible, car résister une semaine entière exclusivement à deux types de fruits n'est pas aussi facile qu'il y paraît à la lecture des articles d'introduction.

Des calendriers-journaux sont rédigés pour toutes les variantes du régime. En résumé, le système est le suivant : quatre repas, déjeuner compris. Pendant toute la journée, il est permis de manger 3 à 5 oranges et 4 à 6 pommes. Et donc sept jours. Que beaucoup de gens puissent se permettre un tel régime - j'en doute fortement... Et les médecins ne permettent pas aux personnes souffrant d'allergies, de problèmes gastro-intestinaux et de pH élevé de perdre du poids de cette manière.

Régime pomme-vinaigre

Tout le monde a entendu parler des bienfaits des pommes en général et du régime à base de pommes en particulier, et beaucoup ont vérifié ces informations par eux-mêmes. Nous avons également entendu parler du régime pomme-vinaigre, mais en quelque sorte par le bord de nos oreilles. De quel type de vinaigre parlons-nous et quels sont ses bienfaits ?

• Cette variante du régime à base de pommes, ainsi que bien d'autres, est attribuée à l'inoubliable Cléopâtre.

Il ne s'agit pas de la paternité, mais de l'application et de l'efficacité du vinaigre de cidre de pomme sur la cétodie (comme cela semble scientifiquement) comme si cela était prouvé par l'apparence et la santé de la belle reine. Même si, selon les traditions de l'époque, elle ne se refusait rien à la table de fête et, selon son statut élevé, elle était riche au quotidien.

• Nous allons passer aux choses sérieuses. À en juger par les publications enthousiastes, on pourrait penser que l'humanité a trouvé une panacée qui garantit la perte de poids quelle que soit la quantité consommée. Il suffit de boire de la nourriture avec du vinaigre - et les calories supplémentaires s'envolent dans une direction inconnue !

Malheureusement ou heureusement, ce n’est pas le cas. Bien que le liquide acide commun présent dans chaque cuisine possède un certain nombre de propriétés indispensables, mais s’agit-il de propriétés diététiques ? Il s'avère qu'une quantité limitée d'acide prise en interne régule l'équilibre acido-basique, stimule la sécrétion gastrique, améliore les performances et l'humeur. Et c’est à cela que servent les régimes !

• Pour le régime, ne prenez pas de vinaigre de table, mais du vinaigre de cidre de pomme, qui contient de l'acide malique.

C'est celui qui participe à des processus biochimiques très importants. Un produit d'une concentration de 5 à 6 % est nécessaire pour la procédure. Le vinaigre favorise la perte de poids en brûlant les graisses. Buvez-le fortement dilué : une cuillère à café par tasse d'eau. Il peut être sucré avec du miel : il améliore à la fois la saveur et l'utilité. Et pas plus fort, pour ne pas abîmer la muqueuse gastrique !

• Il existe deux manières de prendre du vinaigre : le matin à jeun ou trois fois par jour après les repas.

Les deux ont des opposants et des partisans, notamment parmi les nutritionnistes. Pour éviter des conséquences désagréables, il est conseillé de faire votre choix avec un spécialiste connaissant toutes les subtilités diététiques. Cela éliminera le risque de se faire du mal, mais augmentera les chances de jouir d'une belle silhouette et de vigueur après le régime.

Régime banane-pomme

Il semblerait étrange d'inclure des bananes dans le menu diététique, qui sont exclues dans d'autres régimes car ne contribuant pas à la perte de poids. Il s'avère que si vous ne mangez que vos fruits préférés pendant quelques jours, les kilos en trop disparaissent aussi efficacement qu'avec d'autres méthodes spéciales. C’est sur cela que repose le régime banane-pomme. Une semaine d'un tel régime permet une perte de poids de 5 kilogrammes.

On a beaucoup parlé des propriétés des pommes, nous ne les rappellerons donc que brièvement : elles sont riches en substances utiles, peu coûteuses, savoureuses, familières à l'organisme. D'un point de vue alimentaire, la présence de glucides lents, de fibres, qui gonflent au niveau des organes digestifs et crée une sensation de pseudo-satiété est importante. Grâce à cela, une personne qui perd du poids avec le régime aux pommes mange moins que les autres aliments non diététiques.

• De plus, en passant par le tractus traumatique, la fibre capte divers dépôts qui pour une raison ou une autre ne se sont pas évacués d'eux-mêmes. Ce fait a un meilleur effet sur le métabolisme et le bien-être.

Les bananes ne sont pas très utiles sur le plan diététique car elles contiennent beaucoup de sucre. Malgré cela, le régime à base de pommes et de bananes est efficace car faible en calories.

Et le glucose fourni avec les bananes ne remplit pas de fonctions moins importantes : il soutient les fonctions cérébrales et musculaires, vous maintient optimiste et ajoute de la force.

En fait, certains experts considèrent que ce système est controversé en termes de perte de poids. Évidemment, il s'agit des particularités de la façon dont les différents ingrédients sont perçus par le corps de différentes personnes. Ce qui est bon pour certains est mauvais pour d’autres.

Régime de jus de pomme

"Boire du jus et perdre du poids" - ces mots pourraient être un slogan publicitaire pour le régime au jus de pomme. Il combine les bienfaits du régime pomme et des régimes à base de boisson. Un trait caractéristique est la nécessité d'une période préparatoire si le choix d'une personne souhaitant perdre du poids repose sur une modification à long terme. Avec un régime court terme de 2 jours, vous pouvez vous passer de préparation ou au moins un jour avant de commencer vous passer des sucreries, des aliments gras et épicés.

• Le régime pomme ou jus est caractérisé par la saisonnalité. Le meilleur moment pour le réaliser selon toutes les règles et le plus efficacement possible est la fin de l'été et l'automne, lorsque les pommes de différentes variétés sont mûres, toutes fraîches, pleines de jus et d'ingrédients utiles.

L’une des règles (facultative mais souhaitable) est d’acheter un presse-agrumes pour préparer soi-même des aliments diététiques frais. Un mixeur qui permet de réaliser des smoothies, c'est-à-dire des jus enrichis en pulpe. Il est un peu plus nourrissant et enrichi en fibres. Il est conseillé de boire les deux boissons immédiatement. Si cela n'est pas possible, ne pas les conserver plus de huit heures dans des bouteilles sombres et opaques.

• Une portion quotidienne représente jusqu'à 3 L de jus dilué moitié-moitié avec de l'eau.

Diluez-le car le jus naturel concentré affecte négativement le pancréas. En plus de la boisson, buvez de l'eau, des décoctions d'herbes et d'églantier

Le mode de consommation est le suivant : boire du jus toutes les deux heures, à partir de 8h00 et jusqu'à 20h00. La première portion est un verre, puis deux verres à la fois. Pour éviter d'abîmer l'émail des dents, utilisez un tube à cocktail. En fin de journée, il est recommandé de prendre un bain chaud.

• Il existe une version douce de la récupération de jus.

Si vous buvez un demi-verre de jus de pomme une demi-heure avant le petit-déjeuner, il assure l'adsorption et l'excrétion des toxines, ainsi que l'absorption active des composants utiles : antioxydants, enzymes, vitamines.

Dans le même temps, une consommation irrégulière de jus n'apportera pas d'avantages tangibles. Pour obtenir l'effet, vous devez vous connecter à une procédure d'au moins un mois.

Régime compote de pommes

Pendant 5 jours de régime à base de compote de pommes, vous pouvez perdre 4 à 5 kilos en trop. Le régime n'est pas facile et, contrairement au régime aux pommes habituel, comprend une période préparatoire : plusieurs jours avant le début du régime aux pommes sous forme de purée, il faut réduire progressivement les portions habituelles de nourriture.

• À propos, l'habitude de ne pas trop manger sera très utile à l'avenir - afin d'éviter le retour triomphal des kilos dans des endroits auparavant "installés" et confortables.

La ration de purée de pommes de terre est très maigre : norme quotidienne - 200 g de purée de pommes de terre, quelques cerises ou cerises, 60 g de fromage à pâte dure, une tranche de pain.

La sortie du régime et le passage à un menu traditionnel se font également progressivement. Toute la semaine servira à augmenter les calories (+150 cal par jour), et non au détriment des aliments gras et lourds, peu importe à quel point les yeux des plus minces n'ont pas « mangé » d'aliments interdits jusqu'à présent. Au contraire, l’alimentation lourde devra être limitée à un minimum sain à l’avenir.

• Pour supprimer l'appétit quelque temps avant un repas, il est recommandé de grignoter une pomme ou de boire de l'eau.

Les régimes rigides, y compris les régimes à base de pommes, ne sont recommandés que pour les personnes en bonne santé. S’il y a des problèmes, ils peuvent faire plus de mal que vous ne le pensez. Les contre-indications comprennent toute une liste de troubles digestifs, notamment la gastrite hyperacide, les infections aiguës, le diabète, l'anémie, l'avitaminose.

Régime tomate-pomme

En raison de la grande combinabilité des pommes avec d'autres aliments végétaux, une grande variété de régimes à base de pommes et d'autres fruits ont été développés. Le régime tomate-pomme, annoncé non seulement par les nutritionnistes, mais aussi par les personnes qui ont eux-mêmes expérimenté le programme, n'est pas surprenant.

• Considérez cela comme une modification du régime aux pommes avec des tomates comme deuxième composant ou vice versa - laissez les nutritionnistes décider.

Nous nous attarderons sur l'essence, et elle - dans la consommation active de fibres, nécessaire à l'élimination des scories et à la réduction active du poids corporel. De plus, les fruits rouges contiennent des composants qui régulent le sucre, empêchent le dépôt de graisse sur les parois des vaisseaux sanguins et la réserve, servant ainsi à prévenir le cancer chez la femme pendant la ménopause.

• Le régime est dur, il est donc recommandé de "s'asseoir" dessus pendant deux jours, maximum - 4 jours. La perte de poids prévue est d'un kilogramme par jour.

Commencez par les tomates : le premier jour, mangez-en autant que vous le souhaitez. Le deuxième jour, faites le plein de pommes : jusqu'à 3 kg. Avec un menu aussi sans prétention, la sensation de faim apparaîtra sûrement, et ce très bientôt. Vous devez vous y préparer à l'avance. Les fruits secs sont conseillés en cas de faim brutale : abricots, figues, prunes noires non fumées. Dans quelle mesure ces produits résistent-ils à la faim, chacun peut le constater par lui-même. Mais le stock de substances utiles dans le corps amincissant sera sans aucun doute reconstitué.

Régime concombre-pomme

L'une des modifications du régime alimentaire aux pommes comprend l'ajout de concombres ordinaires. Le choix n'est pas accidentel, car les « parents verts de la citrouille » sont des légumes diététiques reconnus. Le régime concombre-pomme est basé sur ces propriétés des deux composants.

• Les concombres sont faibles en calories et riches en minéraux et en eau (90 %).

Des vitamines, des fibres sont également disponibles et le jus contribue à l'élimination des œdèmes. Certes, cette capacité ne convient pas aux personnes souffrant de pathologies rénales. Avec un régime à base de pommes et de concombres, il est réaliste de perdre un kilo de poids par jour.

Tout le monde ne peut pas renoncer à la variété alimentaire pendant longtemps, c'est pourquoi les jours de jeûne sont plus populaires. La version de trois jours se déroule selon la méthodologie suivante :

• Les deux premiers jours, utilisez 1, 5 kg de fruits répartis en 6 portions.
• Le jour du concombre, du kéfir est ajouté aux légumes. Il se boit entre les concombres.
• Le jour de la pomme, buvez du thé ou du kéfir non sucré.
• Le troisième jour, c'est 1 kg de concombres et 0,5 kg de pommes. Boire - kéfir ou eau.

Si possible et souhaitable, le régime de trois jours peut être répété, mais en général, il n'est pas recommandé de s'en tenir à un régime aussi maigre pendant plus d'une semaine. Les répétitions ne sont possibles qu'après une pause pour se reposer. Durant laquelle il ne faut pas abuser de la malbouffe, qui peut rapidement niveler les résultats d'un régime soumis à de sévères restrictions.

Régime pomme-noix

Le régime pomme-noix de trois jours appartient également à la catégorie des jeûnes. Quels sont les avantages des noix en tant qu'ingrédient supplémentaire du régime pomme ?

Les noix sont une source d'énergie, maintiennent les niveaux de lipides. Ceci est particulièrement nécessaire par temps froid, pour résister aux basses températures. Alors, quelles sont les meilleures noix pour un régime à base de pommes ?

• Les noisettes sont les leaders parmi les noix en termes de teneur en graisses et en protéines saines. Fournisseur de protéines dans les régimes végétariens. Excellent en combinaison avec des pommes aigres et aigre-douces.
• Les amandes grillées ou séchées remplacent la viande pour les personnes ne consommant pas de produits d'origine animale. Fournit de l’énergie, renforce les nerfs, régule les processus digestifs.
• Les noix sont tout aussi riches en composants utiles et sont également beaucoup moins chères que celles importées.

Pour le meilleur effet, plusieurs types de noix sont utilisés. Il est recommandé d'acheter non pelé, mais en coque, dont la présence préserve les propriétés nutritionnelles des amandes.

Le régime alimentaire prévoit 6 repas. À jeun, buvez un verre de jus de fruits frais. Le petit-déjeuner se compose d'une pomme et d'une poignée de noix. Pour le déjeuner - des noix, pour le déjeuner - une pomme en quantité illimitée et des noix d'un autre type. La collation de l'après-midi est uniquement composée de jus. Le dîner est composé de pommes fraîches et de noix (le reste des trois préparés pour le régime). Entre les repas, buvez jusqu'à un litre et demi d'eau propre.