Régime pomme pour perdre du poids

Il est sûr de dire que l'humanité civilisée ne peut pas imaginer sa vie sans pommes. Tout d'abord, ils ne sont pas aimés pour leurs vitamines et avantages pour le corps, mais pour leur excellent goût. Ils sont utilisés comme une gâterie abordable avec une variété de notes de saveur: de la manière cliquable à aigre-aigre. Ceux qui connaissent l'efficacité particulière des pommes pour la perte de poids préfèrent le régime pomme à toutes les autres méthodes de correction des figures.

Puis-je manger des pommes en perdant du poids?

Les pommiers poussent même dans le jardin d'Eden, comme cela est explicitement mentionné dans la Bible. C'est la pomme qui est devenue le fruit de la tentation pour les premières personnes, ainsi qu'un "protagoniste" important des mythes et légendes ultérieurs. Pas étonnant que les pommes figurent parmi les principaux aliments sains au monde.

Les propriétés des pommes pour la perte de poids ont été découvertes beaucoup plus tard, et à notre époque, lorsque le surpoids est devenu un problème mondial, les méthodes Apple qui favorisent la perte de poids sont activement mises en œuvre. Les pommes le font doucement, en parallèle avec le nettoyage et la récupération du tractus gastro-intestinal, les vaisseaux sanguins, le corps dans son ensemble. Ils ont un effet positif sur le système lymphatique, la vision, la pression artérielle, l'état de la peau. Les fruits les plus populaires servent à prévenir l'asthme, le diabète, l'athérosclérose, les maladies coronariennes.

• Parfois, la question se pose, s'il est possible de manger des pommes lors de la perte de poids de cette variété ou de cette variété? La couleur et le goût du fruit affectent-ils le résultat?

La question est un peu controversée. Certains nutritionnistes insistent sur la version sur la plus grande utilité des variétés vertes. D'autres, se référant aux études de scientifiques japonais, affirment que le polyphénol de composant clé est présent dans toutes les variétés. Et c'est celui considéré comme responsable de la réduction du poids corporel. Le polyphénol empêche l'obésité des organes internes, favorise la croissance de la force musculaire et protège contre le vieillissement prématuré.

• Dans certains systèmes alimentaires, une combinaison de variété et d'assortiment de couleurs est recommandée.

Les spécialistes conseillent pendant le régime pour vous limiter uniquement aux pommes et n'incluent pas d'autres fruits dans le régime alimentaire. Ignorer de tels conseils conduit à un «comportement incorrect» du tube digestif.

Pomme pour le petit déjeuner pour la perte de poids

Certaines personnes, afin de ne pas prendre de poids, abandonnent le petit déjeuner. Ou se limiter au café, avec quelque chose de non essentiel. Pourquoi est-ce une mauvaise décision?

Pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de vous affamer. Il suffit d'inclure des pommes dans votre alimentation quotidienne, au moins 3 pièces et de réduire la teneur en calorique du reste de la nourriture. Le fait est qu'à la nuit, le corps traite la nourriture d'hier et que l'énergie résultante est utilisée pour alimenter les cellules et les tissus.

• La personne éveillée peut ne pas ressentir de faim physique au début, mais la faim au niveau cellulaire est néanmoins présent.

Afin de s'engager activement dans le métabolisme, les cellules ont besoin de nourriture et d'eau pour libérer des toxines accumulées. Ceci est une introduction pour expliquer comment les pommes pour le petit déjeuner fonctionnent pour la perte de poids.

De nombreux régimes alimentaires comprennent des pommes pour la perte de poids. L'une des options les plus simples, en plus des pommes, suggère de manger de la farine d'avoine pour le petit déjeuner et le déjeuner, le fromage cottage pour le dîner. Les pommes (2-3 pcs) sont consommées à chaque repas. Cette méthode de perte de poids est conçue pendant 10 jours.

• Un petit-déjeuner approprié avec des pommes vous aide à manger une alimentation délicieuse, saine et variée.

Les fruits sont un excellent ajout à n'importe quel plat, combiné avec de la farine d'avoine, de la pâte et d'autres aliments du matin traditionnels. Les fruits sont cuits, coupés, utilisés pour le jus, comme garniture ou comme ingrédient supplémentaire.

Déchargement des jours pour la perte de poids sur les pommes

Les pommes sont composées de fibres de deux types: solubles et insolubles. La fibre dans les pommes pour la perte de poids joue un rôle clé. La pulpe contient beaucoup de soluble, tandis que la pelure contient le deuxième type de fibre. Les glucides complexes tels que la pectine et l'inuline sont complètement dissous dans le processus de digestion des aliments. Lignines, la cellulose appartiennent à des substances insolubles.

• L'abondance de fibres rend les jours de déchargement pour la perte de poids sur les pommes très efficaces.

Grâce aux deux types de fibres, la nourriture dans l'estomac gonfle à plusieurs reprises et crée un faux sentiment de satiété. Vous ne voulez presque pas manger, ce que tous ceux qui veulent perdre du poids doivent atteindre.

Le déchargement sur les pommes est efficace et sûr: vous pouvez perdre jusqu'à un kilogramme et demi par jour sans s'efforcer et sans faim. Les chiffres plus précis dépendent du poids, de la préparation appropriée la veille et du respect du régime de consommation d'alcool. Le résultat minimum est moins 200g. Mais même c'est un bon résultat de la journée, car il est prouvé que ce poids ne revient pas.

• De plus le déchargement de la journée des pommes et que le corps n'est pas stressé, et la peau ne souffre pas, comme avec les techniques alimentaires extrêmes.

Les jours d'Apple n'ont pas plus d'une fois par semaine, mieux - une fois tous les dix jours. Ces options sont contre-indiquées pour les personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux, rénaux et hépatiques.

• Beaucoup de gens trouvent utile de «décharger» le lendemain d'une «charge» excessive, c'est-à-dire une riche fête.

C'est mal en principe, car pendant ces heures, le corps est occupé à se remettre de la fête et n'est prêt à accepter les suggestions alimentaires de quiconque. Pour que la préparation soit efficace et favorise la perte de poids, la veille devrait manger un repas léger, avec une prédominance de composants végétaux.

Avec un objectif de déchargement, le fruit est utilisé de différentes manières: des pommes exclusivement, fraîches ou cuites au four, ou en combinaison avec l'un des produits suivants - eau, thé, kéfir, fromage cottage, carottes, flocons d'avoine, œufs, miel. Le jus de pomme est également utilisé pour le régime.

Pommes après un entraînement pour la perte de poids

Une bonne nutrition fait partie intégrante du régime d'une personne qui s'entraîne. La technique avec l'utilisation de pommes pour la perte de poids est combinée avec de petites charges physiques. Mais les athlètes sont intéressés à savoir si les pommes après l'entraînement sont utiles pour la perte de poids?

Les avantages sont évidents: une pomme reconstitue les calories consommées pendant l'exercice vigoureuses et enrichit le corps avec toute une gamme de substances essentielles.

• Mais il y a une nuance: une personne qui gagne en masse peut manger une pomme après l'exercice avec une conscience claire. Pour ceux qui s'efforcent à des fins de séchage, un tel luxe n'est pas disponible.

En général, les personnes qui font activement exercent ont besoin de fruits, y compris des pommes, avec modération. Le meilleur moment pour les manger est dans la première moitié de la journée.

Pour les personnes qui préfèrent un passe-temps actif, les pommes sont des fournisseurs importants de composants tels que le fer, nécessaire à l'hémoglobine, des fibres alimentaires qui éliminent les toxines et les toxines, les tanins qui inhibent les processus de putréfactifs dans le tractus gastro-intestinal. Grâce à la saturation de l'oxygène sanguin déclenche le mécanisme de brûler l'excès de graisse. La vitamine C résiste aux plaques de cholestérol, augmente l'élasticité et le ton des vaisseaux sanguins.

Grignoter des pommes lors de la perte de poids

Le grignotage est inclus dans la plupart des méthodes de perte de poids. Gerner des pommes lors de la perte de poids est un moyen fréquemment utilisé pour supprimer l'appétit, joué en prévision du prochain repas. Pourquoi cela se produit, vous n'avez pas besoin d'expliquer: les calories dans les aliments alimentaires ne suffisent généralement pas pour assurer l'activité souhaitée et la vigueur constante du corps.

• Des pommes pour la perte de poids sont également utilisées comme élément distinct des techniques alimentaires.

Les pommes sont considérées comme l'une des meilleures collations. Peu de calories, beaucoup de jus, un goût agréable, une disponibilité à tout moment de l'année, une commodité à la maison, au travail ou sur la route - tous les produits n'ont pas autant d'avantages alimentaires que ces fruits familiers. Dans certaines méthodes, il est recommandé de grignoter souvent plusieurs fois par jour.

• Pour une collation (déjeuner, collation de l'après-midi), il est plus facile de manger le fruit entier. Pour prolonger le plaisir, coupez les fruits en tranches et en manger un à la fois.

Les nutritionnistes affirment qu'une telle collation fonctionne plus longtemps qu'une pomme entière rapidement mangée. Si vous êtes un employé de bureau, il peut être organisé sans faire une pause de l'ordinateur. Si possible et souhaitable, il n'est pas difficile de couper les fruits en morceaux, de le mélanger avec des noix et de verser du sirop d'érable. Les pommes râpées sont bien digérées.

Une bonne option est une pomme cuite. Il est souhaitable de le préparer à l'avance, par exemple, du soir, de l'utiliser au bon moment le lendemain. Quelques gouttes de miel rendront le plat encore plus délicieux et savoureux.

Quelles pommes sont les meilleures pour la perte de poids?

Dans les articles sur le sujet des pommes meilleures pour la perte de poids, il existe des opinions opposées. Certains considèrent que les pommes vertes exclusivement acceptables pour la perte de poids, d'autres disent que la couleur n'a pas d'importance. D'autres disent que les pommes de différentes variétés sont plus efficaces dans une combinaison harmonieuse les unes avec les autres.

Mais la question ne concerne pas seulement l'assortiment de couleurs et de variétés. Choisissant des fruits pour le régime, vous devriez prendre en compte quelques règles:

• Les fruits entièrement mûrs, mais pas trop mûrs, sont au maximum utiles.
• Les pommes fraîches ont une saveur agréable spécifique.
• L'écorce doit être intacte, ferme.
• La taille moyenne est meilleure que petite et grande.
• La préférence est donnée à des fruits récoltés localement qui n'ont pas subi de transport et de traitement longs avec des produits chimiques.
• Lorsque vous épluchez la peau, vous jetez plus de la moitié des composants bénéfiques.
• Les pommes rouges ont plus de vitamines, les antioxydants et les pommes vertes ont plus d'acides.

Quelle que soit la variété, toutes les pommes aident à accélérer le métabolisme, à brûler les graisses et à renforcer le corps. La dose recommandée pour la perte de poids est de 5 à 7 pièces par jour (1,5 kg). Si ce montant est dépassé, l'effet peut être inversé et, au lieu de perdre du poids, un poids supplémentaire est gagné.

Pommes rouges

Lors du choix des pommes pour la perte de poids, il est nécessaire de décider si cela compte la variété, le temps et le lieu de maturation, la couleur et le goût des fruits. La couleur dépend du degré de maturité, de la présence de pigments, de la chlorophylle, des caroténoïdes, etc. Tout le monde choisit ce qu'il veut. Les nutritionnistes disent que le meilleur effet est obtenu lors de l'utilisation de fruits verts, les fruits jaunes sont particulièrement délicieux cuits au four et roses et rouges - frais.

• Il existe une opinion alternative selon laquelle toutes les variétés de pommes offrent des effets tout aussi positifs, et le régime optimal présente un bouquet de couleur et de saveur.

Les pommes rouges pour la perte de poids prennent une place digne dans ce "bouquet". Les pigments de cette couleur ont des propriétés antioxydantes et protègent contre la lumière ultraviolette. Les anthocyanes ont un effet bénéfique sur les vaisseaux sanguins. Ils sont particulièrement abondants là où les fruits sur les arbres sont illuminés au maximum par le soleil. On pense également qu'ils ont plus de vitamines que les fruits d'autres couleurs.

• On pense que les fruits aux couleurs vives ont plus de sucre, ils conviennent donc moins à des fins alimentaires.

En fait, tout n'est pas si sans ambiguïté. Premièrement, il existe des pommes incroyablement aigres de teintes rouges qui ne sont utilisées que pour le séchage et pour la cuisson. Deuxièmement, les pommes aigres n'ont pas toujours moins de sucre, mais toujours plus d'acide. Dans certaines variétés, différentes nuances sont combinées, il est donc inapproprié de juger les qualités alimentaires uniquement par la couleur du fruit.

Pommes vertes

Les avantages des pommes pour la perte de poids dépendent du nombre de composants qui affectent la digestion et le métabolisme. Les fruits mûrs sont composés de 86% d'eau. Mais ce n'est pas l'essentiel. Dans les fruits verts se trouvent du polyphénol, une substance qui augmente la masse musculaire et empêche le dépôt de graisse dans les organes internes. La même substance ralentit le vieillissement prématuré, étant un antioxydant naturel. Grâce aux pommes vertes pour la perte de poids, le corps est rajeunis et revitalisé.

• Les meilleures variétés sont Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Certains restent verts quel que soit le degré de maturité, tandis que d'autres acquièrent du miel ou des tons dorés dans la dernière phase.

Les fruits verts sont riches en chlorophylle, le pigment vert qui explique la couleur verte de toutes les plantes. Ils contiennent beaucoup de fibres alimentaires qui peuvent éliminer les cancérogènes, les toxines, l'excès de graisses et les glucides du corps humain. Il s'agit d'une propriété alimentaire extrêmement importante qui aide les gens à perdre des kilos indésirables, et en même temps réduire le cholestérol et la probabilité de problèmes vasculaires.

Les fruits verts sont caractérisés par un faible indice glycémique, ce qui est important pour les diabétiques et les patients cardiaques. Ne provoquez pas de réactions allergiques. Plus que les autres pommes, ils sont riches en pectine et acides organiques et pauvres en calories.

Pommes dorées

Les beaux pommes dorées, puis dorées, ne sont pas seulement des fruits juteux et sucrés utilisés pour le dessert. Ils se caractérisent par de bonnes qualités culinaires et gastronomiques: ils sont cuits au four, conservés, séchés, utilisés pour les compotes, les confitures, la purée, le jus, les boulettes, les tartes.

• C'est l'un des premiers aliments complémentaires pour les nouveau-nés.

La pomme râpée est un excellent masque cosmétique, la médecine pour traiter les mamelons et les lèvres fissurés. Et pour les amateurs de boissons fortes, les pommes deviennent une matière première dans la fabrication de cidre et de calvados. Les pommes dorées pour la perte de poids occupent également des positions de pointe parmi d'autres variétés.

Un état alimentaire important est un contenu faible calorique. Les pommes pour la perte de poids de cette variété régulent le métabolisme et ne permettent pas la transformation des glucides en composés gras. Des effets supplémentaires sont dus à la riche composition de ceux-ci, familière de l'enfance, des fruits. Leur consommation régulière, même pas sur les programmes de régime alimentaire, réduit le cholestérol, empêche le développement de problèmes cardiovasculaires et intestinaux.

• L'acide malique active la circulation sanguine dans les gencives et élimine la plaque sur les dents. Le fer sert à prévenir l'anémie et la leucémie. Même les Pips riches en iode sont utiles.

Tout cela est pertinent lorsque vous mangez des pommes avec modération. La dangerosité de Goldène ne peut provoquer que l'abus de fruits. La dose excessive provoque une exacerbation de la gastrite et des ulcères, et plus de 5 pips par jour sont dangereux en raison de la présence d'acide hydrocyanique toxique.

Avantages

En tant qu'enfants, beaucoup d'entre nous ont été informés: "Mangez vos légumes parce qu'ils sont en bonne santé", et le dicton "Une pomme par jour vous empêche d'aller au médecin" est encore très populaire. [ 1] Les pommes sont une source très importante de flavonoïdes dans l'alimentation des personnes aux États-Unis et en Europe. [ 2] Les pommes se sont également classées deuxième de la concentration totale de composés phénoliques, et peut-être plus important encore, les pommes avaient la proportion la plus élevée de phénoliques libres par rapport aux autres fruits. [ 3]

Une réduction du risque de maladie cardiovasculaire a été liée à la consommation de pommes. L'étude sur la santé des femmes a interrogé environ 40 000 femmes avec un suivi de 6,9 ans et a examiné l'association entre les flavonoïdes et les maladies cardiovasculaires. [ 4] Les femmes qui ont consommé les plus hautes quantités de flavonoïdes avaient un risque réduit de 35% de maladies cardiovasculaires.

Plusieurs études relient directement la consommation de pommes à un risque réduit de cancer, en particulier le cancer du poumon. Dans l'étude sur la santé des infirmières et l'étude de suivi des professionnels de la santé, qui impliquait plus de 77 000 femmes et 47 000 hommes, la consommation de fruits et légumes a été associée à une réduction de 21% du risque de cancer du poumon chez les femmes. [ 5] Chez les hommes qui ont participé à l'essai, aucune association n'a été trouvée entre les fruits ou les légumes individuels et le risque de cancer du poumon.

La consommation de pommes est inversement associée au développement de l'asthme et a également un effet positif sur la santé pulmonaire globale. Dans une étude récente impliquant 1600 adultes en Australie, la consommation de pomme et de poire a été associée à un risque d'asthme réduit et à une hypersensibilité bronchique réduite, mais la consommation totale des fruits et légumes n'était pas associée au risque ou à la gravité de l'asthme. [ 6]

La consommation de pommes peut également être associée à un risque plus faible de développer un diabète. Dans une étude finlandaise discutée précédemment impliquant 10 000 personnes, un risque réduit de diabète de type 2 a été associé à la consommation de pommes. [ 7] Un apport plus élevé de quercétine, un composant majeur de la peau de pomme, était également associé à un risque réduit de diabète de type 2.

Les pommes ne peuvent être utilisées que si elles sont choisies et consommées correctement. État numéro un - Les pommes pour la perte de poids doivent être locales, de préférence cultivées maison. Étant donné que tout le monde n'a pas une telle opportunité, vous devez choisir soigneusement des produits sans produits chimiques sur les marchés locaux.

Les propriétés utiles des pommes sont dues à leur composition. Les composants organiques et les minéraux (pectine, fer, potassium, fibres, vitamines, foliques et autres acides) agissent de différentes manières, mais en général fournissent ce qui suit:

• Améliorer la digestion, la vue, la peau;
• Sont bons pour le cœur;
• Sont antiseptiques;
• Servir à prévenir les maladies hépatiques et rénales, le diabète, l'ischémie, l'asthme;
• Réguler la pression;
• Booster le système immunitaire;
• Supprimer les toxines;
• Décomposer les composants gras.

Les fruits de couleur verte sont utilisés pour fabriquer des aliments pour bébés - jus, purées. Ils n'ont pas de composants allergènes, ce qui est particulièrement important pour le régime alimentaire des enfants d'âges différents. Ils ne sont pas moins utiles pour les femmes enceintes, dont le régime alimentaire doit être vitaminé et stimuler la digestion.

Contre-indications

Il n'y a pratiquement pas de contre-indications dans le régime alimentaire. En présence de certains problèmes, l'opportunité de manger des pommes pour la perte de poids doit être clarifiée avec un médecin.

Les préoccupations provoquent le diabète, l'anémie, l'avitaminose, la dyskinésie biliaire, les infections aiguës. Dans une forme hyperacide de gastrite, les fruits sucrés conviennent, sous forme hypoacide - cuit au four, avec le milieu découpé. Selon d'autres rapports, la gastrite, ainsi que l'ulcère et la pancréatite, sont classées comme contre-indications absolues. De toute évidence, la clarté dans chaque cas spécifique ne peut être faite que par le médecin traitant.

Des mises en garde spéciales s'appliquent à des composants supplémentaires avec lesquels les pommes se combinent bien dans les régimes alimentaires alimentaires. Ainsi, les agrumes ne sont pas autorisés aux personnes allergiques et aux femmes dans la ménopause. Leur consommation fréquente augmente la probabilité de cancer du sein.

Risques possibles

Pour éviter les risques associés à la perte de poids, vous devez discuter de vos aspirations alimentaires avec votre médecin au préalable. Surtout en présence de problèmes dans l'anamnèse. Les pommes pour la perte de poids en l'absence de contre-indications et le respect des recommandations ne représentent aucun danger.

Les acides de fruits sont destructeurs pour l'émail des dents, alors rincez la bouche après avoir consommé des cocktails acides, des smoothies. Chez les patients hypertendus, les acides organiques peuvent augmenter la pression artérielle.

Peu importe à quel point les fruits sont en bonne santé, ils sont nocifs dans certaines circonstances. Ils peuvent être consommés quotidiennement, un ou plusieurs morceaux, et ce sera normal. Les pommes pour la perte de poids sont consommées selon un système spécial, selon les objectifs fixés et la durée de la procédure.

• Le préjudice provoque une surdose de composants contenus dans la pulpe et le jus du fruit. Rarement, mais il y a une intolérance individuelle et une sensibilité allergique à ce type de fruit.

De grandes quantités d'acides irritent les parois de l'estomac. Le sucre n'est pas une substance alimentaire dans le sens de la perte de poids. Les graines contiennent une composante toxique. Les fibres provoquent une fermentation, des effets diurétiques laxatifs et légers, ce qui peut provoquer l'insomnie s'il est consommé la nuit.

Lors du diagnostic des maladies des organes digestifs, il convient de tenir compte du fait que les pommes peuvent provoquer une violation de l'activité et de l'exacerbation des processus chroniques.

Complications après la procédure

La consommation excessive de pommes pour la perte de poids entraîne une formation accrue de gaz intestinaux. Parmi les complications possibles - le développement de la gastrite, la colite. Dans certains cas, il est préférable de remplacer les fruits frais par des fruits au four.

Menu détaillé pour chaque jour

Pour que le régime ne soit pas associé à un régime fade et insipide, utilisez des pommes pour la perte de poids dans toutes les variétés et recettes. Combien et quel fruit manger à cet effet dépend de plusieurs facteurs, y compris le menu détaillé de chaque jour.

La version à court terme du régime pomme peut être tolérée par tout le monde. Des conditions plus strictes sont capables de se conformer aux personnes avec une grande motivation et une volonté formée. Un exemple d'une telle alimentation.

• Petit-déjeuner. Une pomme râpée avec une partie de yaourt et une cuillerée d'avoine roulée.
• 2 Petit déjeuner. Apple entière.
• Déjeuner. 2 fruits coupés en morceaux, mélangés à de la salade verte, du yaourt, de l'huile d'olive et du vinaigre de cidre de pomme.
• Snack de l'après-midi. Pomme.
• Dîner. Une pomme coupée en deux, arrosée de jus de citron et 150 g de fromage.

Un résultat significatif est perceptible après une semaine de régime de pomme. Dans le même temps, les toxines sont éliminées, le corps est enrichi d'un complexe de vitamines et de minéraux.

Un régime d'une journée est recommandé pour les personnes ayant des problèmes cardiaques; Pendant cette période, vous ne devriez manger que des pommes, jusqu'à un total de 2 kg pour 5-7 repas. Les fruits entiers peuvent être alternés avec des râpés. Et assurez-vous de boire beaucoup, de préférence des thés à base de plantes. Dans la maladie coronarienne, le thé fabriqué à partir de peau de pomme est efficace.

• Une autre version du régime est un kilogramme et demi de fruits frais ou cuits au four. Dans ce cas, ne buvez rien, étant satisfait du liquide, riche en fruits juteux.

Un régime de trois jours donne une perte de poids de 2 kg. Une option plus facile consiste à faire du déchargement tous les deux jours, pas dans une rangée. L'effet peut être un peu moindre, mais il est beaucoup plus facile de tolérer un tel régime.

Témoignages

Il y a plus de critiques positives du régime de la pappie de kéfir que les négatifs.

Elena aime beaucoup ces fruits, donc les pommes pour la perte de poids considèrent le meilleur du régime, permettant à quelques jours de mettre le chiffre en forme.

Olya a pu se réhabiliter après la naissance de son fils. Cependant, en même temps, elle s'entraînait au gymnase.

Ilona "s'est assis pendant quelques jours" et s'est brisé: "Bored to Tears"; Mais même pendant cette période, elle a obtenu de bons résultats: son abdomen a diminué et ses flancs sont tombés.

Résultats

S'attendre à des résultats instantanés de tout régime est naïf. La plupart des techniques nécessitent des efforts et une cohérence considérables. Conformément aux conditions alimentaires, l'utilisation de pommes pour la perte de poids donne une journée de 200 à 1000 g moins. Les fluctuations dépendent des particularités du métabolisme et du corps dans son ensemble.

Manger au moins une pomme par jour, une personne économise de l'argent aux médecins, - c'est à peu près le dicton anglais, et chaque nutritionniste peut signer ces mots. Mangez une pomme pour la perte de poids ou sans objectifs alimentaires - le résultat en tout cas est positif. Mais si vous fixez un objectif spécifique pour améliorer la figure, choisissez une option en fonction de votre poids, de votre santé, de votre volonté. Il y a tellement d'options que tout le monde trouvera certainement le plus acceptable pour lui-même.