Régime anglais pendant 21 jours

Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, un endroit spécial est occupé par le régime anglais pendant 21 jours. Les changements de nutrition impliquent l'alternance du régime légume et protéique, ce qui contribue à l'accélération du métabolisme et, par conséquent, à se débarrasser des kilos en trop. Le contenu calorique des plats est légèrement limité, mais pas tellement qu'il y a un désir angoissant de manger. Dans la plupart des cas, le régime alimentaire est suivi confortablement et les plus difficiles ne sont considérés que les premiers jours adaptatifs.

En fait, le régime alimentaire anglais pendant 21 jours est observé pendant 18 jours, depuis trois jours - c'est une décharge du corps. Selon les nutritionnistes, pour cette période, il est possible de se débarrasser d'environ 7 à 10 kilogrammes supplémentaires, et cela se produit facilement et sans conséquences catastrophiques pour le corps. La quantité quotidienne moyenne de calories est de 1000 à 1200 kcal.

Les indications

Le régime alimentaire anglais pendant 21 jours convient à ceux qui ont un excès de livres, et il n'y a pas de maladies chroniques ou aiguës du système digestif, des reins et du foie, nécessitant une table de régime spéciale. Le régime alimentaire est relativement équilibré, ce qui vous permet de réduire les fibres grasses sous-cutanées et de ne pas nuire au métabolisme.

Le régime anglais est assez plastique, avec une approche compétente, elle peut être ajustée "pour vous-même". Pour cette raison, ce régime est parfait pour ceux qui ne tolèrent pas des restrictions inutilement strictes, n'aiment pas réfléchir indépendamment à un plan de repas et préfèrent adhérer à un régime pré-créé. Néanmoins, le régime alimentaire anglais pendant 21 jours n'est toujours pas recommandé pour une utilisation fréquente et encore plus régulière: normaliser le poids est suffisant pour le suivre 1 à 2 fois par an.

En plus de la perte de poids, le régime anglais aide à se débarrasser d'un certain nombre d'autres problèmes. Ainsi, les utilisateurs notent l'amélioration de l'état cutané, la correction visible du volume corporel. Beaucoup de gens ont stabilisé la pression artérielle et la glycémie, et leur bien-être général s'est amélioré.

Informations générales du régime anglais de 21 jours

Le régime anglais pendant 21 jours se compose de plusieurs étapes:

1. Au premier stade, le corps est déchargé, et c'est là que les principales restrictions s'appliquent. Les produits utilisés sont peu caloriques, consommés en quantités minimales, donc une personne peut ressentir la faim et la faiblesse.
2. Au deuxième stade, les produits protéiques sont inclus, ce qui peut provoquer une sensation de satiété, mais ne couvre pas le besoin du corps de ressources énergétiques. En conséquence, la faim n'est pratiquement pas ressentie, mais la faiblesse peut encore être présente. À ce stade, il est important de boire suffisamment d'eau.
3. La troisième étape consiste en un régime de fruits et légumes, qui vise à ajouter des vitamines au corps et à établir la fonction intestinale.

Les règles générales du régime alimentaire anglaise pendant 21 jours sont les suivantes:

• Les deux premiers jours sont des jours de déchargement, puis alternent deux jours de jours de protéines et de fruits et légumes;
• Le dernier jour devrait être adaptatif et inclure une transition progressive vers le régime alimentaire habituel;
• 2-2,5 litres d'eau potable normale devraient être ivres quotidiennement;
• Le premier repas devrait avoir lieu environ une heure après le réveil et le dernier repas au plus tard à 19 h.

Après 21 jours, pour renforcer l'effet du régime anglais, vous devez observer certaines restrictions pendant au moins 10 jours de plus:

• Ne mettez pas de grandes portions de nourriture;
• Consommer un verre de kéfir et / ou une tasse de fromage cottage par jour;
• Augmenter progressivement l'apport calorique quotidien, pas plus de 50 kcal / jour, jusqu'à ce qu'il atteigne le niveau optimal;
• Surveillez soigneusement la quantité de sel et de sucre consommé, si possible, sous-se rédigez la vaisselle, et des bonbons et doit être complètement abandonnée;
• Vous pouvez revenir au régime après six mois au plus tôt.

Menu détaillé pour chaque jour

Le régime alimentaire anglais pendant 21 jours consiste en des jours de déchargement, de légumes et de protéines, qui alternent selon un certain principe, ce qui vous permet d'ajuster progressivement le corps pour perdre du poids et relativement facile de transporter toute la période alimentaire. Il vaut mieux que tout le régime alimentaire pendant 21 jours soit prévu à l'avance. Cela aidera à préparer les produits nécessaires à l'avance et à réfléchir au menu pour le rendre aussi confortable que possible. Les plus difficiles, selon les utilisateurs, sont le premier et le deuxième jour du régime anglais, car ils sont les plus "affamés". Néanmoins, vous ne devez pas négliger le stade de déchargement, car il prépare le corps à des changements ultérieurs dans la nutrition.

Essayons de présenter un échantillon de régime selon le régime anglais pendant 21 jours.

Régime anglais par jour	Exemple de menu
Déchargement	Toutes les 3 heures - 200 ml de kéfir ou de lait. Au lieu de dîner - une pomme ou une carotte.
Déchargement	Toutes les 3 heures - 200 ml de kéfir ou de lait. Il est autorisé pendant la journée à manger 1 chapelure ou pain à grain entier. Au lieu de dîner - une pomme ou une carotte.
Jour des protéines	Petit déjeuner: Une tasse de thé vert, 200 g de fromage cottage sans gras. Snack de l'après-midi (3-4 heures après le petit déjeuner): 200 ml de lait ou de kéfir, 100 g de noix. Déjeuner (3-4 heures après la collation de l'après-midi): bouillon de poisson avec un morceau de poisson, 100 g de purée de pois avec chapelure à grain entier. Dîner (3-4 heures après le déjeuner): 2 œufs durs, 200 ml de kéfir, une cuillerée de fromage cottage.
Jour des protéines	Petit-déjeuner: Casserole de fromage cottage (100 g de fromage cottage et 1 œuf), une tasse de thé vert. Snack de l'après-midi: un verre de kéfir, 100 g de noix. Déjeuner: Soupe à la viande, un morceau de viande bouillie avec de la purée de haricots. Dîner: un verre de kéfir, escalope de poisson cuit à la vapeur.
Légume	Petit déjeuner: Deux pommes et une tasse de thé à la camomille. Déjeuner: soupe aux légumes, vinaigrette avec chapelure à grains entiers. Dîner: salade de légumes, tasse de tisane.
Légume	Petit déjeuner: 2 oranges, tasse de thé. Déjeuner: salade de pommes de carotte, soupe de betterave, chapelure à grain entier. Dîner: Casserole végétale, thé.
Protéine	Petit déjeuner: Un verre de kéfir ou de lait, 200 g de fromage cottage. Snack de l'après-midi: Nuts, thé. Déjeuner: Omelette cuite à la vapeur, un morceau de viande bouillie, la chapelure. Dîner: Casserole de fromage cottage, thé.
Protéine	Petit déjeuner: Une portion de farine d'avoine avec du lait, du thé. Snack de l'après-midi: fromage cottage. Déjeuner: soupe de haricot, casserole de poisson, thé. Dîner: Casserole de poisson, chapelure.
Légume	Petit déjeuner: Pudding à la sémina, jus de légumes. Déjeuner: Légumes cuits, pain à grains entiers, côtelettes de carottes. Dîner: salade de légumes et escalopes de carottes.
Légume	Petit déjeuner: Smoothie aux fruits, thé. Déjeuner: soupe au brocoli, schnitzel de chou avec légumes braisés. Dîner: carotte et salade de pommes, courgettes spaghettis.
Protéine	Petit déjeuner: 4 œufs de caille, pain, un verre de kéfir. Snack de l'après-midi: yaourt naturel sans additifs. Déjeuner: Pilaf avec champignons, lait ou kéfir. Dîner: Casserole de Semolina et de lactosérum, thé.
Protéine	Petit déjeuner: Cheesecakes cuits à la vapeur, perfusion à base de plantes. Snack de l'après-midi: tasse de lait, chapelure. Déjeuner: Soupe de sarrasin avec de la viande, une tasse de lait aigre nature. Dîner: un morceau de viande, un verre de lait.
Légume	Petit-déjeuner: banane verte, verre de jus de légumes. Déjeuner: Vegetable et ragoût de lentille, pain. Dîner: salade de légumes, escalope de pois chiches.
Légume	Petit déjeuner: Deux pêches, thé. Déjeuner: Ratatouille, pain à grains entiers, jus de légumes. Dîner: Pate de légumes, chapelure, perfusion à base de plantes.
Protéine	Petit déjeuner: Omelette cuite à la vapeur, un verre de thé. Snack de l'après-midi: une tasse de lait, quelques noix. Déjeuner: couscous avec viande, kéfir. Dîner: un morceau de viande, du yaourt non gras sans additifs.
Protéine	Petit déjeuner: Porridge de riz au lait, une tasse de thé. Snack de l'après-midi: 100 g de fromage cottage avec thé. Déjeuner: soupe de poulet, casserole de viande, perfusion à base de plantes. Dîner: un morceau de casserole de viande, un verre de levain nature.
Légume	Petit déjeuner: salade de fruits, perfusion à base de plantes, chapelure. Déjeuner: Soupe d'épinards et de riz, salade, thé. Dîner: Légumes mijotés, pain.
Légume	Petit-déjeuner: Smoothie des légumes verts, thé. Déjeuner: ragoût de légumes, jus de carotte avec chapelure. Dîner: Légumes mijotés, pomme, thé.
Protéine	Petit déjeuner: Deux œufs pochés, un verre de kéfir. Snack de l'après-midi: fou, perfusion à base de plantes. Déjeuner: filet de poisson, plat d'accompagnement, pain à grains entiers, thé. Dîner: Soufflé au fromage cottage, un verre de kéfir ou de lait.
Jour des protéines	Petit déjeuner: 200 g de fromage cottage, une tasse de lait. Snack de l'après-midi: œuf durs, perfusion à base de plantes. Déjeuner: Casserole de viande, milk-shake, thé. Dîner: riz avec de la viande, kéfir.
Déchargement	Toutes les 3 heures - un verre de kéfir ou de lait. Au lieu de dîner - une pomme ou une carotte.

Une collation de légumes l'après-midi consiste généralement à manger des fruits ou des légumes de votre choix. En général, il est conseillé de manger toutes les 3 à 4 heures. Pendant les pauses, vous devez boire suffisamment d'eau propre.

Recettes

• Ragoût de légumes. Ingrédients: 500 g de chou blanc ou chou-fleur, une grande carotte et oignon, un poivron, deux tomates, quelques gousses d'ail (selon vos préférences), 400 ml d'eau, du poivre d'origan, facultatif - gingembre ou herbes, cumin. Les légumes sont coupés, verser dans une casserole avec un fond épais, verser de l'eau et un peu d'huile végétale, le ragoût pendant 30 minutes sous un couvercle. Ajouter les épices, remuer et retirer du feu. Lorsque vous servez, vous pouvez saupoudrer d'herbes.
• Courgettes grillées. Quelques jeunes courgettes coupées en cercles, ajoutent un peu d'huile végétale, poivre de l'origan, séchez des herbes, versez du jus de citron et saupoudrez d'une petite quantité de farine de maïs. Placer sur une plaque à pâtisserie tapissée de parchemin. Cuire au four en mode gril, ou à feu supérieur avec convection, à 180 ° C jusqu'à ce qu'il soit cuit (une croûte brune doit apparaître). Servir avec des herbes.
• Soupe de purée de citrouille. Ingrédients: 500 g citrouille, oignon, carotte, courgettes, épices. Pumpkine en dés, coup d'oignon, courgettes et carottes. La citrouille est bouilli jusqu'à ce qu'elle soit prête, les autres légumes sont pochés dans une casserole à huile végétale et envoyés à la citrouille. À l'aide d'un mélangeur, se transforme en purée. Ajoutez vos épices préférées, porter à ébullition, retirer de la chaleur. Lorsque vous servez, saupoudrez de légumes verts.
• Casserole de manne et de lactosérum. Ingrédients: 500 g de fromage cottage, 3 œufs, 3 cuillères à soupe. Semolina, 3 cuillères à soupe. Kéfir ou lait, un peu de vanille et / ou de cannelle. Les ingrédients sont bien mélangés, laissés environ 20 à 30 minutes, après quoi ils sont disposés dans un moule huilé. Cuire au four à 170-180 ° C pendant 30 à 40 minutes.
• Casserole de brocoli. Ingrédients: Un chou-fleur de brocoli, deux œufs de poulet, 300 ml de lait, de poivre et d'autres épices au goût. Tout d'abord, un récipient avec de l'eau très froide (glace) est préparé. Coupez les fleurons de brocoli, abaissez-les dans une casserole d'eau bouillante, après environ 4 minutes, transférez les fleurons dans l'eau glacée (cela est nécessaire pour préserver la riche couleur verte du légume). Dans un bol séparé, mélanger les œufs et le lait, ainsi que les épices. Sur un plateau à pâtisserie huilé, étaler le brocoli, versez le mélange de lait et d'oeufs. Cuire dans un four préchauffé à 200 ° C pendant 15 minutes. Serve saupoudré d'herbes.

Avantages

Les nutritionnistes avertissent: vous ne devez pas vous tourner vers le premier régime que vous rencontrez afin de réduire le poids corporel, car il est difficile de déterminer immédiatement si le nouveau régime aidera ou nuira au corps. Il convient de comprendre que le régime alimentaire est une sorte de cours thérapeutique, qui nécessite certaines approches. Par exemple, vous ne pouvez pas modifier radicalement le menu, car il peut provoquer l'effet inverse du "corps rebelle". De plus, vous ne pouvez pas suivre aveuglément tous les principes de la table de régime, surtout s'il y a une allergie à des produits ou des troubles métaboliques. La meilleure solution consiste à visiter un nutritionniste et à le consulter avant de changer le régime alimentaire.

Comme tout régime de perte de poids, le régime anglais de 21 jours a ses avantages et ses inconvénients.

Des inconvénients:

• Le régime n'est pas trop riche, et pour les amateurs de savoureux et beaucoup à manger, il y a un risque de faiblesse, d'irritabilité, de détérioration de l'humeur.
• Un régime implique de manger selon un horaire fixe. Par conséquent, les gens qui ont l'habitude de manger juste "quand ils en ont envie", sans horaire spécifique, et ceux qui ne sont pas ponctuels, peuvent éprouver un certain inconfort.
• Au bout de 21 jours, vous ne devriez pas revenir immédiatement à vos habitudes alimentaires habituelles: la sortie des restrictions devrait être aussi progressive que possible.

Des mérites:

• Les mineurs tolèrent relativement bien le régime anglais pendant 21 jours, le sentiment de faim de visites rarement.
• Il n'y a pas d'aliments particuliers et difficiles à trouver et de plats complexes dans le régime alimentaire: tout est simple et sans coûts supplémentaires.
• L'activité physique est souhaitable, mais pas obligatoire. Par conséquent, le régime alimentaire anglais pendant 21 jours est souvent choisi par les fans de "perte de poids passive".

Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?

Que puis-je manger?

• Fruit:
  • Agrumes (citrons, oranges, etc.);
  • Kiwis;
  • Grenades;
  • Pommes;
  • Bananes vertes;
  • Ananas;
  • Abricot, pêche.
• Légumes:
  • Concombres, tomates;
  • Céleri racine et pétiole;
  • Citrouille;
  • Betteraves;
  • Parsnips, carottes, fenouil;
  • Poivrons de cloche;
  • Courgettes, aubergines, courgettes;
  • Oignons, ail;
  • Cabbage blanc et Pékin, brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles, épinards, Sorrel, aneth, persil.
• Légues:
  • Haricots, pois;
  • Pois chiches, haricots mungo, lentilles, soja.
• Céréales:
  • Riz brun;
  • Gruau;
  • Le sarrasin, la séminale;
  • Orge, gruaux de blé, boulgour, couscous, amarante.
• Produits laitiers avec une teneur en graisses ne dépassant pas 2,5%.
• Noix (amandes, noix, pins, noisettes).
• Caille et œufs de poulet, viande et poisson maigres.
• Baies (n'importe quelle sorte).
• Cumbres de pain en grain entier, pains de régime.
• Des épices telles que le poivre noir moulu, le gingembre séché, le thym, le basilic, la feuille de baie, la cannelle.
• Thé vert, jus de légumes frais, perfusions à base de plantes, eau pure non carbonée.

Que ne pouvez-vous pas manger?

• Fruits secs (n'importe quelle sorte).
• Bananes mûres, raisins, melon.
• Pommes de terre.
• Sel et sucre.
• Beurre, crème, crème sure.
• Graines.
• Souinon, saucisses, abats, viandes grasses et poissons, viandes et poissons rôtis.
• Tous les produits de boulangerie, pâtes, tout produit de farine (boulettes, boulettes, etc.).
• Chanons, biscuits, gâteaux, gelées, confitures et confitures, tous les desserts, y compris la crème glacée.
• Fruits et légumes en conserve, cornichons et cornichons.
• Magasin, viande et poisson en conserve.
• Fast Food, mayonnaise et toutes sauces.
• Boissons gazeuses, jus de paquets, jus de fruits, compotes, alcool, café et thé noir fort.

Contre-indications

Les nutritionnistes ont identifié plusieurs catégories de personnes à qui le régime alimentaire anglais pendant 21 jours est contre-indiqué:

• Enfants. Le corps des enfants nécessite des aliments de haute qualité riches en vitamines essentielles, en oligo-éléments, protéines, graisses et glucides. Toute restriction de nutrition peut nuire au développement physique, l'état du système nerveux et immunitaire.
• Femmes pendant la grossesse. Les femmes enceintes commencent souvent à paniquer, anticipant une prise de poids future. Cependant, une certaine augmentation du poids corporel dans le processus de transport d'un bébé est un état naturel, la norme. Après la naissance d'un enfant en arrière-plan de la lactation, le poids revient généralement à ses valeurs anciennes. Si vous vous limitez dans la nourriture, ainsi que pour réduire le contenu calorique de l'alimentation, cela peut nuire à la fois l'état et le développement du bébé et le cours de la grossesse.
• Femmes dans la période de lactation. Si une femme allaite, il vaut mieux ne pas penser au régime anglais pendant 21 jours: le bébé devrait pleinement recevoir tous les nutriments nécessaires du lait mère. Que devrait faire une maman si vous voulez ramener rapidement le poids à la normale? Le fitness, l'aérobic, le yoga, le Pilates ne sont pas interdits et seront bénéfiques.

En plus des catégories de personnes exprimées, vous devez considérer d'autres contre-indications à suivre le régime alimentaire pendant 21 jours:

• Maladies du système digestif (à la fois aiguë et chronique);
• Pathologies génito-urinaires;
• Cancer;
• Intervention chirurgicale récente;
• Diabète;
• Maladies infectieuses accompagnées de fièvre, signes d'intoxication;
• Hypertension, hypotension;
• Anémie.

S'il y a des doutes sur l'une ou l'autre contre-indication, il est préférable de consulter un spécialiste à l'avance.

Risques possibles

Le régime anglais pendant 21 jours fait partie d'un grand nombre de régimes basés sur les principes de l'alternance des jours de protéines et de fruits et légumes. À ce jour, ces régimes sont connus des dizaines et même des centaines. Étant donné que les changements de nutrition sont à court terme - seulement trois semaines - le résultat positif peut vraiment trouver les personnes dont le poids dépasse légèrement les valeurs recommandées. Mais l'obésité est déjà une maladie chronique, et l'utilisation de ces cours alimentaires à court terme ne peut initialement pas devenir suffisamment efficace. Il est important de comprendre cela afin de ne pas nuire à votre propre santé. Par conséquent, si vous avez l'intention de vous débarrasser d'un grand nombre de kilos en trop, vous devez visiter un nutritionniste compétent, effectuer un examen, analyser conjointement le comportement alimentaire, sélectionner une liste de produits optimaux et faire un régime alimentaire individuel.

Comme le montre la pratique, le régime anglais pendant 21 jours, comme de nombreuses stratégies similaires, "ne fonctionne" que la première fois. Par conséquent, tout spécialiste adéquat ne conseillera jamais l'une ou l'autre des variations alimentaires, mais prescrira un programme complet de perte de poids, en supposant un petit déficit calorique en arrière-plan d'une alimentation correctement équilibrée, une activité physique raisonnable.

Les jours alternés en protéines sont particulièrement populaires chez les femmes, mais presque personne ne pense à leurs effets indésirables possibles sur le corps. L'essence de ces jours est une forte réduction de la composante glucidique, à moins de 20%. Le plus est que la prédominance des protéines conduit à un manque de faim chez les diluants. De plus, une dégradation graduelle des graisses commence: avec une carence en glucides, le corps doit tirer de l'énergie de ses autres sources - graisses. En conséquence, le poids diminue de manière prévisible. Cependant, il y a un autre côté à cette condition. À l'arrière-plan d'une carence en glucides pointues, semble être une faiblesse, l'humeur se détériore. Dans la circulation sanguine augmente la teneur en cétone - les produits de dégradation des graisses, qui déplacent l'équilibre acide-base du corps du côté acide. En conséquence, la cétoacidose se développe, ce qui conduit progressivement à la défaillance des systèmes d'adaptation des organes. Tout d'abord, les reins sont affectés.

Les jours de fruits et légumes portent également une menace pour les personnes qui ont des maladies du système digestif - et, en particulier, le pancréas. Après un tel régime de produits de légumes crus, la plupart des patients connaîtront une exacerbation de la pancréatite.

Complications après la procédure

La grande majorité des régimes avec des restrictions explicites ne sont pas vraiment en mesure de se débarrasser du problème de l'excès de poids. Plus souvent qu'autrement, les kilogrammes perdus reviennent progressivement et le risque de problèmes de santé tels que la dépression, la maladie biliaire, les troubles dépressifs, les troubles métaboliques augmentent.

Malheureusement, les cours de régime à court terme ne fournissent pas l'essentiel: ils n'enseignent pas aux gens à bien manger, ne fournissent pas au corps suffisamment de toutes les substances nécessaires. Les kilogrammes perdus sont principalement en excès de masse liquide et musculaire. Pendant la période de restrictions, la dépense énergétique est réduite, le métabolisme est inhibé et le retour au régime alimentaire habituel s'accompagne de processus métaboliques déjà lents. Cela conduit à une reprise du poids perdu, et même de son augmentation.

Les jours de protéines réguliers provoquent souvent une augmentation de la formation de pierres dans la vésicule biliaire: à la suite de l'épaississement de la bile, les boues se forment puis les pierres. L'apport en liquide insuffisant augmente également le risque de calculs rénaux.

La prédominance des aliments riches en protéines dans le régime alimentaire entraîne une augmentation du taux de cholestérol. Son excès active les processus qui affectent négativement le travail et l'état fonctionnel du système cardiovasculaire. Les scientifiques ont prouvé que le régime prolongé sans glucides augmente le risque de mort prématurée des pathologies cardiovasculaires d'environ 30%.

Les nutritionnistes insistent: s'il est nécessaire de perdre du poids, le régime anglais pendant 21 jours ne peut être considéré que comme une approche unique. À l'avenir, vous devriez réviser complètement votre alimentation, mettre en ordre le régime, le rendre aussi complet et équilibré que possible, sans trop manger ni faim. Seules les habitudes alimentaires correctes et saines ainsi qu'un mode de vie actif aideront à se séparer en permanence des dépôts de graisse excessive et à corriger le chiffre pendant de nombreuses années.

Résultats

Pour l'effet de la perte de poids après le régime alimentaire anglais pendant 21 jours, vous devez vraiment vous conformer à toutes les conditions du nouveau régime. Ainsi, le début du cours de régime - à savoir le premier et le deuxième jour - devrait être gravement limité et affamé. Cela facilitera la suppression de tous les jours suivants.

Les alternances protéiques sont particulièrement efficaces en termes de perte de poids: elles réduisent avec succès le degré de couche de graisse, forçant le corps à prendre l'énergie de ses propres réserves. Produits optimaux qui y contribuent: viande ou poisson maigre, œufs, fromage dur, fromage cottage, lait aigre.

Les jours de fruits et légumes vous permettent de saturer le corps avec des vitamines et des minéraux essentiels, et aident également le travail des intestins, stimulant son nettoyage.

Des restrictions alimentaires graves ne sont recommandées pour personne, car un changement radical et radical dans l'alimentation est un stress considérable pour le corps, ce qui affecte négativement la santé et le bien-être général et l'humeur. Dans cet aspect, le régime alimentaire anglais pendant 21 jours gagne clairement: il n'implique pas de restrictions trop strictes, elle peut être appelée relativement équilibrée, et les résultats positifs sous la forme de kilogrammes abandonnés plaira vraiment: les utilisateurs notent la perte de poids en moyenne de 6 à 10 kg pour l'ensemble du cours de régime.

Malgré le fait que le régime alimentaire anglais pendant 21 jours offre une assez bonne perte de poids, le résultat à long terme ne sera obtenu qu'avec un changement radical de style de vie.