Régime alimentaire au chou: avis et résultats
Dernière revue: 16.10.2021
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Le chou, qui occupe une place honorable sur les tables de nombreux peuples, n'est pas seulement savoureux et utile, comme la plupart des légumes. Il peut facilement être cuit, mariné et aigre, utilisé frais. Toutes sortes de plantes contiennent des substances qui favorisent la perte de poids. Cette propriété est posée dans la base de diverses méthodes de régime de chou, conçues pour normaliser le poids et améliorer le corps.
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Les indications
Initialement, le régime de chou a été créé pour les patients qui ont subi des chirurgies graves. Aujourd'hui, l'indication principale pour la nomination d'un régime est l'excès de poids. Choisir un régime, il est primordial de décider quelle tâche mettre, c'est-à-dire combien de kilogrammes vous voulez perdre du poids. Et aussi - s'il y a des contre-indications pour cette méthode de nutrition.
En plus de perdre du poids, ce régime aide à nettoyer les intestins des toxines, la saturation avec des composants utiles, l'amélioration générale du corps.
- Des variantes de rations douces et dures de durée variable sont connues. Hard propose de "s'asseoir" uniquement sur les salades, doux vous permet de combiner différents types de chou avec de la viande, des légumes. Le menu est complété avec de la choucroute. Dans les deux cas, l'alcool, les calories et les aliments nocifs sont exclus.
Le chou préserve les vitamines pendant une longue période, il est donc possible de prescrire un régime de chou en toute saison. Et en parlant de légumes marinés, le nombre de, par exemple, la vitamine C, il a augmenté de manière significative, il est un péché de ne pas utiliser en hiver, ce qui, en fait, est récolté kvashenina.
Les espèces exotiques telles que le chou-rave, la savoie, le brocoli sont disponibles si elles ne sont pas fraîches, puis congelées, d'eux aussi, vous pouvez préparer une variété de plats. Une approche créative aidera tout le monde non seulement à utiliser des recettes toutes faites, mais aussi à inventer la leur.
Le chou est indiqué pour réduire les niveaux de sucre, améliorer le foie, les reins, l'estomac, éliminer les maux d'articulations et de tête, la goutte, la mastopathie, la nervosité accrue, l'apathie.
La nutrition pure de chou n'est pas recommandée pendant plus de deux semaines. Ensuite, vous ne pouvez pas abandonner le chou, mais progressivement compléter le régime avec des ingrédients plus caloriques.
Chou Diet pour la perte de poids
Grâce à la popularité du chou, un grand nombre de plats y sont préparés - salades, collations, plats chauds; il se combine parfaitement avec la viande, les céréales, les autres légumes, la crème sure, le beurre maigre, les sauces. Parmi eux, il y a assez de recettes qui conviendront aux amateurs du régime de chou.
La quantité d'un légume n'est pas limitée, surtout si une personne a faim. Un rôle important est donné à la boisson: en un jour, vous devez consommer au moins 2 litres de thé vert et d'eau. Le matin est recommandé de commencer avec le café, dont la fonction est d'accélérer le métabolisme.
Le régime de chou pour la perte de poids inclut également des interdictions, en particulier, pour de tels produits:
- sel;
- le sucre;
- toutes sortes de boissons alcoolisées;
- plats de farine;
- pâtisserie cuite.
Le chou aigre contient de nombreux minéraux et vitamines qui renforcent l'immunité. L'utilisation quotidienne de légumes aigres pour la perte de poids élimine parfaitement les toxines et les scories. Il y a des faits quand, en trois jours, les gens ont perdu jusqu'à 7 kg, en utilisant de la choucroute au lieu du déjeuner.
Régime bien organisé de chou vous permet de vous débarrasser de six kilogrammes de poids en 10 jours. Pour une variété de plats sont préparés à partir de différents types: couleur, brocoli, Bruxelles, chou de Savoie. Cette variante de nutrition peut durer plusieurs périodes: 3, 5, 7, 10 jours, 2 semaines ou un mois.
- Diète classique - jusqu'à 10 jours. Ensuite, il est préférable de faire une pause. Aller à l'alimentation normale devrait être progressivement, sans trop manger de la nourriture calorique, qui peut à nouveau être déposé dans le stock.
En général, il existe une règle selon laquelle plus le régime alimentaire est court, plus la probabilité de prise de poids est élevée. Par conséquent, une perte de poids express est recommandée uniquement lorsque vous avez un besoin urgent de porter vos vêtements préférés. Les régimes à long terme donnent un effet lent, mais plus fiable, sans nuire au corps, en tenant compte des caractéristiques individuelles de l'organisme.
Avantages
Le chou est un légume à faible teneur en calories riche en vitamines, minéraux et fibres, qui aide à nettoyer le corps. Pour le régime de chou toutes sortes conviennent, mais plus souvent il est utilisé en blanc. Le bénéfice de l'alimentation va augmenter si, en plus des légumes frais, deux fois par semaine pour manger de la choucroute.
- L'effet principal du chou mono-régime est la perte de poids. Il est également important que, avec la bonne approche, les kilogrammes perdus ne reviennent pas après la fin du régime.
Les fibres végétales nettoient parfaitement les intestins et normalisent la digestion. Le chou a un effet positif sur les reins, le foie. Pour son traitement, plus d'effort est dépensé qu'il est livré au corps, grâce auquel le résultat est perceptible dans quelques jours.
Les scientifiques ne cessent d'être surpris, découvrant de nouvelles propriétés d'un miracle végétal. Ils disent que le chou peut même inhiber le développement de processus cancéreux. Il est recommandé pour la gastrite, augmentation de sucre, rhumes, douleurs dans la colonne vertébrale, la goutte, la mastopathie. Les feuilles sont utilisées pour les maux de tête, elles réduisent le stress et l'apathie.
Qu'est-ce qui peut et ne peut pas?
Que pouvez-vous manger avec un régime de chou, en plus du légume principal? Dans la liste des autorisés - carottes, oignons, poisson faible en gras, viande, poulet en petites quantités. La nuit - une partie de kéfir ou de fruits (sans raisins et bananes). Le chou est nécessaire seulement frais et qualitatif, la quantité de celui-ci n'est pas limitée.
- Pendant le régime de chou, il est particulièrement important de maintenir un équilibre de fluide. Il est idéal de boire quotidiennement 2 litres: 1,5 litres d'eau de qualité et au moins 0,5 litres de jus et de thé vert.
Le café non sucré est recommandé pour stimuler les processus métaboliques le matin. Selon certains nutritionnistes, le café à jeun est nocif; Ils conseillent de la farine d'avoine pré-mangée sur de l'eau sans édulcorant, et seulement ensuite vous dorloter avec une boisson revigorante.
Afin de ne pas casser le régime de chou, il est important de savoir ce qui ne peut pas être mangé?
- Les produits tabous sont soumis à un ralentissement du métabolisme et déposés dans la réserve dans la couche de graisse.
- Alcool, soda, farine, beurre, matières grasses, aliments en conserve - calories supplémentaires pour le corps.
- Sont exclus les épices épicées, les sauces riches en calories, les vinaigrettes (mayonnaise, crème sure).
Contre-indications
Avant de suivre un régime de chou, vous devriez consulter pour le manque de contre-indications. Le chou peut affecter gravement le tractus gastro-intestinal et provoquer une exacerbation des problèmes digestifs. Par conséquent, dans le groupe à risque, les patients ayant des problèmes gastro-intestinaux, des problèmes rénaux, une obésité élevée, les diabétiques.
- L'alimentation est interdite pour les femmes enceintes et les enfants de moins de 14 ans.
Il est nécessaire de laisser le régime soigneusement, afin de ne pas nuire au corps. D'abord, ajoutez un œuf ou une tranche de poulet au petit-déjeuner et au déjeuner. Pour le dîner, au lieu de la salade de chou, mangez quelque chose de différent. Doux, salé pour entrer délicatement, afin que l'organisme puisse s'adapter.
Afin d'éviter le retour de l'excès de poids après le régime de chou, vous devez vous en tenir à la nutrition rationnelle et l'équilibre des calories plus longtemps.
Risques possibles
En observant un régime de chou dur, le corps reçoit un minimum de glucides, ce qui provoque fatigue, indifférence, efficacité réduite, dépression. La réaction et l'attention s'aggravent, la tête fait mal. Cet organisme démontre son «insatisfaction» face au fait qu'il est obligé de gaspiller de l'énergie stockée pour un usage futur.
- Les risques associés à l'alimentation devraient être pris en compte par les conducteurs et les personnes d'autres professions qui utilisent la technologie et les mécanismes dans leur travail.
L'absence de graisses affecte négativement les cellules sexuelles et le travail du cerveau, vous devriez donc prendre des pauses dans la ration de chou. Et certains experts estiment qu'en général, il ne peut être suivi plus d'une fois par an. De plus, en une semaine le corps commence à utiliser la masse musculaire comme matière énergétique, à cause de quoi le corps perd son élasticité et devient flasque.
Il y a des risques de frustration alimentaire, provoqués par la monotonie du menu. Pour la prévention, il est nécessaire de diversifier les aliments autant que possible, et pour compenser le manque de vitamines, prenez des médicaments. Et mobilisez votre propre volonté pour surmonter tous les risques associés à l'alimentation.
Complications après la procédure
Le régime de chou ne peut pas être attribué à une alimentation équilibrée. C'est avec ces complications possibles associées.
Afin d'éviter les déséquilibres minéraux-vitamines, vous devez en outre utiliser des produits pharmaceutiques.
Un compagnon désagréable du menu de chou est la flatulence.
Avis et résultats
Dans les critiques et les résultats, les gens qui ont essayé le régime au chou, donnent des exemples positifs de perte de poids: ils perdent 12 à 18 kg par mois, 6 kg par semaine. De leur propre expérience, ils sont convaincus que le résultat attendu est accéléré avec l'utilisation de vitamines et l'effort physique actif.
Parmi les adhérents de diverses méthodes de perte de poids est populaire parce qu'il est à court terme et peu coûteux, et l'ingrédient principal peut être consommé beaucoup, remplissant l'estomac et supprimant la faim. Dans de nombreux programmes, il existe d'autres aliments faibles en calories. Après avoir pesé tous les avantages et les inconvénients, on peut choisir sa propre version de récupération avec l'aide de chou ordinaire.