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Recettes pour le régime sur le chou minceur

, Rédacteur médical
Dernière revue: 16.10.2021
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On appelle ainsi un régime de chou abordable et facile, qui suggère de faire de ce légume l'ingrédient principal de tous les plats. Il peut être consommé, en combinaison avec d'autres composants végétaux, autant que vous le souhaitez, indépendamment de l'espèce et de la variété.

L’essence du régime alimentaire est que la digestion de chaque partie du système digestif consomme plus d’énergie que celle fournie par le produit au corps humain. Par conséquent, rien n'est reporté à la réserve. En plus du chou, les pommes et les radis sont inclus dans le groupe ayant une valeur énergétique négative.

En raison de leur faible teneur en calories et de leur forte teneur en fibres, certaines personnes parviennent à perdre 10 kg pendant 10 jours avec un régime alimentaire rigide. Contribue au résultat du rejet simultané de produits nocifs.

  • L'utilisation de la fibre est double: non seulement elle procure une sensation de satiété, mais elle nettoie aussi parfaitement les «étables Augean», c'est-à-dire les intestins. Cela aide à réduire la quantité de nourriture consommée et à améliorer l'ensemble du tractus gastro-intestinal.

Il existe des régimes plus doux, qui ne fonctionnent pas très rapidement, mais efficacement. Une variété d'options vous permet de choisir un régime en tenant compte des avantages et des inconvénients, ainsi que des goûts personnels.

Un régime de dix jours interdit la consommation d'alcool, de salé et de sucré. Il peut être répété, mais pas avant 2 mois. L'avantage est que la personne qui veut perdre du poids ne meurt pas de faim, mais nettoie et, en passant, vitamine le corps, sans les coûts financiers et de temps particuliers.

Régime de chou pendant 3 jours

Le régime de chou est conçu comme pour ceux qui rêvent d'un résultat rapide et ne meurent pas de faim. Pour les impatients, un régime de chou très court est proposé pendant 3 jours. Un tel régime peut être pratiqué tous les mois.

  • La journée commence avec un verre d'eau - tiède et sans gaz. Petit déjeuner - dans une heure: thé ou café. L'édulcoration est autorisée pour édulcorer.
  • Dans le menu du déjeuner - une salade avec une prévalence de chou et d'huile non raffinée dans une quantité minimale. La salade est autorisée à manger autant que nécessaire. Le lendemain, il est permis d'ajouter un œuf à la coque.
  • Le dîner est offert "luxueux", en comparaison avec le déjeuner, les aliments protéinés: une portion de poisson ou de viande faible en gras, puis - le même kéfir.

Pendant le régime, il est recommandé de boire beaucoup - principalement de l'eau minérale et du thé. Pour une variété de régimes, utilisez les recettes de salade suivantes:

  1. Dans le chou haché, mettre les fruits ou les baies: groseilles, pommes; assaisonner avec la sauce au jus de citron avec de l'huile maigre. Il s'avère plat sucré vitaminé.
  2. Couper la tête de chou avec des pailles, ajouter les carottes râpées et le concombre haché. Enrichir le goût avec des herbes, assaisonner avec de l'huile et du vinaigre de cidre.
  3. Pour la soupe, prenez le chou ordinaire ou le chou vert, 2 oignons, 5 tomates, 1 céleri-rave et le poivron. Tranches de légumes verser 2,5 litres d'eau, à la fin ajouter vos épices préférées, en les variant pour une variété de goût, cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

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Régime de chou pendant 5 jours

Si vous voulez suivre un régime de chou, il est important de prendre la nourriture que vous mangez en même temps. Le régime au chou pendant 5 jours comprend non seulement les salades, mais aussi les plats bouillis: poisson bouilli, ragoûts de légumes, légumes cuits. Exemple de menu pour une période de 5 jours:

  • Petit déjeuner: laitue (chou et carottes), aromatisée à l'huile maigre, 2 œufs au plat, café ou thé.
  • Deuxième petit-déjeuner: 150 g de fromage fait maison, thé.
  • Déjeuner: soupe à la choucroute ou filet de poulet.
  • Collation de l’après-midi: une portion de lait.
  • Dîner: poisson 200 g, ragoût de légumes, thé.
  • La nuit: une partie de la boisson lactique ne contient pas plus de 1% de matières grasses.

La diète de cinq jours présente plusieurs avantages: efficacité, brièveté, préservation du résultat et nutrition appropriée. Il peut être recommandé aux personnes présentant des pathologies du tractus gastro-intestinal. La purification de l'intestin et du corps dans son ensemble améliore l'état de la peau et le bien-être d'une personne.

Les inconvénients sont les suivants: déséquilibre, faim, faiblesse, diminution de l'attention et des performances. Aligner la situation avec les vitamines et la volonté. Dans tous les cas, avant de suivre un régime, vous devriez consulter un spécialiste.

Régime de chou pendant 7 jours

Une des options pour un régime hypocalorique est un régime à base de soupe au chou. Le menu comprend une soupe aux choux (tous les jours) ainsi qu'une variété de plats d'autres produits.

La diète de chou pendant 7 jours est conçue pour que chaque journée commence avec la soupe. Les boissons chaudes et froides non chauffées, le jus de canneberges ne sont pas limités.

  • Le premier jour, vous pouvez manger des fruits (tout va bien, sauf les bananes).
  • Le deuxième jour - aliments végétaux sans beurre, crus ou braisés.
  • Le lendemain sur la table ne devrait être présent que des plats de légumes frais.
  • Le quatrième jour, les bananes (4 pièces), 6 verres de lait faible en gras sont autorisés.
  • Jour suivant - viande: le boeuf ou le poulet est autorisé jusqu'à 300g, 6 pcs. Tomates fraîches.
  • La même nourriture, les légumes sans restrictions sont indiqués le sixième jour.
  • Le dernier jour de la diète de chou offre du riz brun et des légumes en quantité illimitée.

Avec une telle nutrition, les besoins en nutriments et en calories du corps sont pratiquement satisfaits. Bien que complètement équilibré, il ne peut pas être appelé. Par conséquent, il est préférable de suivre un régime pendant les vacances ou en l'absence de cas urgents et importants.

Régime de chou pendant 10 jours

Un régime classique de chou pendant 10 jours vous permet de vous débarrasser de sept voire dix kilos pendant cette période. Le chou frais est autorisé à manger dans n'importe quelle quantité, arrosé avec de l'eau potable ou du thé vert, le volume total - jusqu'à 2 litres. Sous une interdiction catégorique - sucre, miel, sel. Dans le café, vous pouvez ajouter un substitut de sucre. Il est déconseillé d'utiliser des épices et des assaisonnements pour les régimes à base de chou.

Le menu de régime se compose d'une salade de légumes remplie d'huile maigre non pelée, pour le déjeuner, de portions de café pour le petit-déjeuner et de 200 grammes de poisson, d'une balle ou de kéfir pour le dîner. Yaourt adapté et non sucré. Dans une journée au déjeuner, vous pouvez utiliser un œuf raide.

Un tel régime ne devrait pas durer plus de 10 jours. Gardez il est important de ne pas rompre et, après une abstinence volontaire et significative, et non « pour compenser perdu » qui est, ne pas manger tout: bonbons, gâteaux, crème glacée. L'intempérance se heurte à un retour de poids et à un supplice moral face au gaspillage des efforts. Et dans le pire des cas, cela entraîne un gain de poids plus important qu'avant le régime.

Régime de chou moins 10 kg, 24 kg par mois

Il y a beaucoup de variétés de régime de chou. Les plus efficaces sont strictement le chou et en combinaison avec le kéfir. Les légumes peuvent être préparés de diverses manières, en combinaison avec des ingrédients utiles. Certains nutritionnistes ne sont que contre le chou rôti, mais il est peu probable que ce plat soit très populaire. Un plat indépendant est la choucroute, recommandé en petites portions.

Régime de chou moins 10 kg, 24 kg par mois - une variante de la perte de poids, qui ne peut être atteint sans une pause. Après deux semaines de nutrition diététique, assurez-vous de faire une pause de plusieurs jours (jusqu'à une semaine) pour respecter le meilleur régime possible. Mangez non seulement du chou, mais pas tout, pour ce que le corps a désiré au cours des deux semaines précédentes. Les sucreries, les plats salés et à la farine, les boissons alcoolisées et gazeuses continuent d’être interdits.

Exemple de menu:

  • Le matin - une portion de liquide chaud non sucré.
  • Dans l'après-midi - 200 grammes de viande ou de poisson faible en gras, avec des feuilles de chou pour la garniture sans restrictions.
  • Dans la soirée, une salade, une pomme, un œuf à choisir.
  • La nuit - une partie de la teneur minimale en matières grasses du kéfir.

Avec une telle nutrition, vous devez prendre une multivitamine, boire jusqu'à 2 litres de liquide, y compris le thé vert, le café non sucré, l'eau pure. Accélérer l'effet des exercices de régime de chou ou d'exercice modéré.

Il est nécessaire de quitter le régime avec précaution, en ajoutant les premiers aliments protéiques, puis seulement progressivement d'autres aliments préférés. L'organisme a besoin d'adaptation et pour maintenir la perte de poids obtenue, il faut continuer à manger de manière rationnelle et équilibrée.

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Régime de légumes chou

Une des variétés de régime de chou est un régime de chou-légumes de trois jours. Recommandé pour les personnes qui n'ont pas de problèmes digestifs. Pratiqué une fois par mois; Si désiré, de tels aliments peuvent être répétés, mais également au plus tôt un mois.

Comme dans d'autres cas, sur un estomac vide, assurez-vous de boire une tasse d'eau chaude. Après une demi-heure, vous devriez avoir une salade de chou émincé, de carottes râpées, de concombre, d'ail et d'aneth. Ne salez pas! Remplir avec de l'huile acétique. Vous pouvez manger de la salade autant que vous le souhaitez.

Pour le dîner, nous cuisinons des légumes cuits, avec une prédominance de chou. À l'huile végétale, ajoutez les courgettes, les oignons, les tomates, les pommes, les légumes verts, la racine de persil, etc. Entre les repas devrait boire beaucoup de liquide non calorique sain.

Un des meilleurs plats pour la soirée est une salade des principaux légumes et fruits. Préparez-le de la manière suivante: une fine paille de chou est pétrie, ajoutez de la pomme râpée, assaisonnez avec du jus de citron. Les baies déchiquetées de framboises, les groseilles, les fraises ou d'autres fruits de saison donnent au plat un goût piquant et augmentent son efficacité.

Régime de chou pomme de terre

Il semblerait qu'une pomme de terre riche en amidon ne rentre pas du tout dans le régime alimentaire. En fait, ce n'est pas le cas. L'une des variantes de la diète de chou suggère d'inclure dans le menu du jour plusieurs pommes de terre bouillies. Grâce à ce produit, la diète pomme de terre-chou est un peu plus nutritive que, par exemple, les carottes-chou.

En un jour, vous ne devez pas consommer plus d'un kilo de chou et jusqu'à cinq pommes de terre. La ration est distribuée pour 4-5 réceptions, la durée de cette nutrition est calculée pour 4 ou 5 jours. Option de menu:

  • Petit déjeuner - escalope de chou, café, pommes de terre (1 pc.).
  • Déjeuner: salade de chou.
  • Déjeuner: soupe.
  • Collation de l’après-midi: casserole de chou.
  • Dîner: le reste des pommes de terre.

Les inconvénients de tout régime sont ses contre-indications. La perte de poids à l'aide d'un tel régime n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'ulcères, de gastrites, de colites, de formes infectieuses ou graves d'autres maladies. Une consultation préalable du médecin sauvera le patient d'actes inconsidérés et de risques injustifiés.

Régime de carottes au chou

Le nom "régime carotte-chou" correspond parfaitement à son menu. Il s'agit d'une version assez stricte du régime alimentaire du chou car la ration journalière ne contient que deux kilogrammes de légumes, à savoir le chou et les carottes. Ils les mangent sous forme de nourriture crue et bouillie - salades, soupes, casseroles, purée de pommes de terre.

Exemple de menu:

  • Le matin: laitue.
  • Pendant le déjeuner: carottes.
  • Pour le déjeuner: soupe aux deux légumes.
  • Collation d'après-midi: escalopes de légumes.
  • Dîner matinal: casserole de légumes.
  • Souper tardif: purée de carottes.

Comme d'autres options, le régime carotte-chou exclut complètement le sucre et tous les bonbons, le sel et l'alcool. L'équilibre du liquide est atteint par des boissons utiles - eau minérale simple ou non gazeuse, thé vert. Ils se boivent entre les repas, environ 2 litres par jour.

Avec l'aide du chou et des carottes, la masse est massivement perdue, l'activité et l'état du tube digestif sont normalisés: le contenu, les poisons et les déchets sont évacués. Avec l'adhésion à une alimentation saine, l'excès de poids n'est pas menacé.

Régime de chou pomme

Vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids de diverses manières, le régime de chou-pomme - l'un d'entre eux. À partir de ces ingrédients peu coûteux, il est facile de cuisiner une variété de plats délicieux. Ils sont également combinés avec d'autres produits autorisés avec un régime de chou.

Souvent, le régime s'appelle le déchargement et est utilisé après les vacances et la période hivernale. Ainsi, au printemps, vous pouvez retrouver l'harmonie de la figure et améliorer l'état de l'organisme tout entier. Cela est dû aux fibres dont la quantité ne diminue pas pendant le stockage (contrairement aux vitamines). Plus l'alimentation est que c'est à court terme - 3 jours, moins - dans un maigre ensemble d'ingrédients.

Il est permis de manger du chou en volume illimité et 1 kg de pommes vertes. Exemple de menu:

  • Le matin - une salade d'ingrédients autorisés.
  • Le deuxième petit-déjeuner est une portion de café.
  • Déjeuner - 1 pomme.
  • Déjeuner - ragoût de chou.
  • Snack - smoothies de pommes.
  • Dîner - salade et pomme au four.

La quantité de poids pouvant être réinitialisée en 3 jours dépend largement des caractéristiques individuelles. Le maximum habituel est de 3 kg.

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Régime au sarrasin

La diète de chou, où les légumes, les fruits et le sarrasin sont autorisés, plaira particulièrement aux amateurs de bouillie de sarrasin. Le régime s'appelle: régime de chou-sarrasin. Tarif journalier - un verre de sarrasin, un demi-kilo de chou, des légumes verts, des légumes et des fruits. Durée - une semaine

Le régime offre une réception en cinq fois des fruits, des céréales, des plats de légumes. Une version approximative du menu quotidien:

  • Petit déjeuner: porridge à la choucroute.
  • Déjeuner: mandarine ou pêche.
  • Déjeuner: soupe de céréales, ragoût.
  • Snack: purée de pommes de terre.
  • Dîner: légumes à la bouillie, pomme.

Parmi les plus de 100 espèces de choux, le ventre blanc est le plus populaire. Car l'alimentation ne convient pas seulement en raison de sa prévalence; la faible valeur calorique et le faible coût des légumes verts sont importants. Les protéines végétales, les fibres et les vitamines font du chou un produit utile et relativement satisfaisant. Et la possibilité de consommation sous forme fraîche, aigre, cuite, bouillie aide à diversifier le menu de régime.

L'effet de l'alimentation est la perte de poids, l'amélioration de la peau et des cheveux. En une semaine, perdez vraiment du poids de quelques kilos.

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Régime de chou oeuf

Différentes variantes du régime du chou sont à la disposition de tous ceux qui veulent corriger les imperfections de la silhouette. Il existe des exemples de perte de poids de 24 kg au cours du mois d'une telle nutrition. Mais qu'est-ce qui pourrait ne pas suffire aux partisans de la masse budgétaire en baisse, alors c'est la volonté. Il sera demandé par ceux qui vont "s'asseoir" sur le régime de sept jours des œufs et du chou, qui est appelé effet magique, mais de nature très stricte. Par conséquent, en présence de problèmes de santé, il n'est pas recommandé de choisir un programme de normalisation du poids similaire.

  • Deux repas sont proposés: déjeuner et dîner. Petit-déjeuner - seulement du café ou du thé vert, des collations, - du chou frais et une boisson abondante. Cela aidera à réduire votre appétit. Diminution du poids est perceptible le troisième jour.

Au déjeuner, il est recommandé de manger les aliments suivants (les jours de la semaine): 2 œufs et une tranche de fromage; oeuf et pomme; 150 g de chou, oeuf et 6-8 prunes (fraîches ou séchées); salade de chou rouge et pomme non sucrée; caille d'œuf, fromage et pomme verte; soupe maigre et 50 grammes de fromage fait maison.

Pour le dîner, les aliments suivants sont nécessaires: salade avec de l'huile d'olive; kéfir 1%; oeuf; salade à l'huile d'olive; oeuf; salade; oeuf et 2 pommes.

Régime de kéfir de chou

La diète chou-kéfir est relativement facile et productive. Il aide à perdre 10 kg de poids, nettoie le corps et ne souffre presque pas de la faim. Souffrez de cette version du régime de chou pendant 7 à 10 jours.

Pendant le régime, le sucre, les marinades, les aliments fumés, le lait et la viande sont exclus. En plus des divers choux, de la nourriture végétale, les céréales sont autorisées. Ces produits suffisent à reconstituer les réserves de composants utiles et d'énergie du corps. Par conséquent, une personne ne se fatigue pas et ne ressent pas de mal de tête.

La dose quotidienne de kéfir est de 1,5 litre. La boisson est utilisée dans les pauses. Dans une quantité limitée permis de boire du thé vert, mais des pommes ou des carottes - 1 pc.

Plats recommandés:

  • soupe à la crème de chou-rave et de chou-fleur;
  • riz avec brocoli, chou et carottes;
  • Chou de Pékin avec céleri et carottes;
  • purée d'épinards, brocoli et riz;
  • Choux de Bruxelles avec du riz et des légumes;
  • galettes d'avoine et de chou à la vapeur;
  • les smoothies provenant de diverses combinaisons de légumes et de produits laitiers fermentés;
  • sarrasin avec oeuf à la coque.

Pour supporter le résultat, des semaines similaires peuvent être organisées régulièrement. Ou pratiquez les jours de déchargement sur du kéfir avec du chou tous les dix jours. Et à d'autres moments, gras et doux à manger modérément.

Régime de protéines de chou

La variante du programme de minceur, à laquelle il est permis de manger beaucoup de produits, est un régime à base de protéines de chou. Chaque personne peut combiner le chou avec d'autres légumes et des aliments protéiques à faible teneur en matières grasses en fonction de ses goûts personnels. Comme d'autres techniques, la diète de chou aide à nettoyer le corps des poisons et des excès de poids et, avec la bonne organisation, produit des résultats saisissants.

Cependant, la diète de chou ne convient pas à tout le monde, et cela devrait être pris en compte lors de la préparation de son observation. Contre-indication - diabète et maladies du tube digestif, reins, foie.

La durée moyenne de la nutrition du chou est de 10 jours. Qui aime faire des collations, peut organiser un régime de jour avec une puissance de 5 à 6 fois. Dès les premiers jours, le poids diminue de trois kilos et pendant une semaine de 5 kg.

Le volume recommandé d'un liquide - d'un litre et demi.

  • Pour le petit-déjeuner, râpez le chou, arrosez-le avec du jus de citron, faites cuire 2 œufs sur le plat et du thé avec du lait faible en gras.
  • Le deuxième petit-déjeuner se compose de thé d’orge et de 150 grammes de fromage blanc.
  • Le meilleur dîner sera la soupe de choucroute, la salade à l'huile d'olive et 100 g de poulet.
  • Dans l'après-midi, vous pouvez boire du thé (de la rose) ou un verre de lait écrémé.
  • Le dîner combine également du chou et des protéines: chou-courge et 100 grammes de poisson.

Le chou est l'ingrédient principal du régime protéiné-végétal, qui recommande une alternance de protéines et de glucides. Ce schéma est souvent utilisé par les sportifs et les personnes ordinaires qui souhaitent perdre du poids.

Régime de betterave chou

L'introduction de betteraves dans un régime de chou est pleinement justifiée. Après tout, un légume rouge est un sorbant naturel qui élimine efficacement toutes les substances nocives du corps. Les partisans du régime alimentaire du chou et de la betterave sont convaincus qu'un tel régime a un effet bénéfique sur le foie, l'estomac et d'autres organes internes. La méthode de régime de 6 jours:

  • le plat principal est un mélange chou-betterave;
  • nourriture fractionnée - 5 réceptions;
  • boire - frais, eau, thé vert;
  • le café est interdit.

Le mélange de légumes est préparé à partir d'une livre de chou haché, 2 pièces. Betteraves, 1 oignon, ainsi que 3 cuillères à soupe. Eau, 3 c. L. Huile maigre. Les ingrédients sont placés dans une casserole et bouillis pendant 15 minutes, puis insistent une demi-heure sans feu.

Il existe d'autres façons de perdre du poids avec les betteraves: régime de 3 et 7 jours - en association avec le kéfir, sur la betterave kvass. Ils sont efficaces, mais pas sûrs. Par exemple, une boisson à base de betterave est contre-indiquée chez les diabétiques, les personnes souffrant d’hypotension, les pathologies aiguës des organes digestifs et les reins.

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Menu régime au chou pour la semaine

Les techniques de diète de chou sont conçues pour différentes catégories de personnes, de sorte que chacun puisse choisir la bonne selon ses préférences et ses besoins.

Le menu de régime de chou proposé pour un exemple peut être amélioré pendant une semaine et légèrement «ajusté» aux goûts personnels. Mais la nourriture de loin la nourriture principale est la soupe, les légumes et les fruits supplémentaires (les bananes sont autorisées seulement une fois), la viande à faible teneur en matière grasse, le poisson, le lait, le riz. Ces produits fournissent des minéraux et des vitamines, et le riz brun adsorbe et élimine les substances nocives.

  • Pour la soupe, vous aurez besoin de: 600 g de chou, 6 oignons verts, 5 pcs. Céleri et oignons blancs, 2 tomates et poivrons. Les tomates sont préalablement recouvertes d'eau bouillante pour les peler facilement et les broyer.

Set de légumes cuire 10 minutes. Dans une casserole sans couvercle, puis couvrir et reposer sur le feu jusqu’à ce qu’elle soit molle. Séparément, cuire le riz brun pendant 20 minutes, puis insister pendant une demi-heure sous le couvercle. Du riz avec oignon haché est ajouté aux légumes prêts à l'emploi et à un peu de sel. Le plat s'avère parfumé et savoureux, il peut être consommé sans restrictions.

Menu par jours:

  1. Soupe, fruits
  2. Soupe, légumes
  3. Soupe, fruits ou légumes.
  4. Soupe, bananes, lait.
  5. Soupe, 450 g de viande ou de poisson, tomates.
  6. Soupe, légumes, viande.
  7. Soupe, jus, légumes.

Recettes de régime de chou

Beaucoup considèrent l'observance du régime alimentaire du chou comme une question simple, car il est facile de faire cuire une variété de plats à partir d'un légume - bouilli, froid, cuit avec d'autres ingrédients et des sauces. Il existe de nombreuses recettes pour les régimes à base de chou. En voici quelques unes:

  1. Faire bouillir 2 oeufs, le chou et les champignons (250 et 200 g). Couper, mélanger, ajouter l'aneth.
  2. Bouilli dans de l'eau légèrement salée, le chou 500 g est répandu dans un moule, saupoudré de fromage minable. Cuire au four pendant 20 minutes.
  3. Les côtelettes peuvent être préparées à partir de différents types et d'un mélange de chou. La tête blanche, le brocoli et la couleur sont parfaitement combinés. Les légumes blanchis sont d'abord moulus dans un mélangeur, puis mélangés avec des flocons d'avoine ou un manga, ajouter un œuf cru et à nouveau le mélangeur. Escalopes formées, enveloppées dans des flocons moulus, cuites à la vapeur ou au four.
  4. Dessert à la banane et au yaourt: fruits hachés fourrés au yogourt, saupoudrés de flocons d'avoine.
  5. 150 g de saumon et 200 g de choucroute sont saupoudrés de jus de citron ou coulés avec du yaourt.
  6. Chou finement haché et un œuf raide à l'huile d'olive.
  7. Inflorescences de chou-fleur bouillies, betteraves bouillies hachées et poivrons doux mélangés. Assaisonner avec la sauce fouettée au vinaigre d'olive.
  8. Mélange de plusieurs sortes de choux et de carottes au four. Versez un peu d'eau dans le moule. Peu de temps avant la fin du processus, verser 2 oeufs crus et mélanger.

Régime sur la soupe aux choux

Cette version de la diète de chou dure une semaine, mais si vous le souhaitez, vous pouvez l'observer jusqu'à 10 jours. Il est construit sur l'utilisation de soupe exclusivement pendant toute cette période. Le régime alimentaire sur la soupe au chou est une méthode efficace pour perdre du poids, bien qu’elle ait une monotonie négative. Cette soupe est vite mangée. Mais si vous faites preuve de persévérance, alors les efforts seront récompensés.

Le plat est facile à préparer. Recettes de soupe de chou à tête blanche:

  • Couper la tête de chou, 6 carottes et oignons, 5 tomates ou un verre de jus, haricots verts 500 g, céleri - tout cuire ensemble. Pour le goût, vous pouvez ajouter un peu de bouillon.
  • La tête du chou de taille moyenne est coupée en lanières et jetée dans de l'eau bouillante. Ajouter trois tomates et oignons, deux poivrons, une tige ou un céleri-rave. Cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, jeter enfin un bouquet de persil et d'aneth. Cette soupe est consommée trois fois par jour.

Entre les méthodes traditionnelles de manger permises de manger des fruits, sauf les bananes et les raisins. Parmi les boissons, l’eau ordinaire et le thé vert sont recommandés.

Régime sur la salade de chou

Un régime de trois jours sur une salade de chou est l'une des options les plus efficaces, mais plutôt difficiles, d'un régime de chou. Il prescrit pendant toute la période de manger exclusivement de la salade de Pékin, de Bruxelles, en blanc, en couleur ou autre chou disponible.

La salade est préparée à partir de légumes crus ou, pour une variété, bouillis, avec l'ajout de légumes verts et de vinaigrette à base d'huile végétale. À partir d'autres légumes, vous pouvez ajouter un peu de carottes ou de pommes râpées.

  • Le régime proposé a un minimum de calories, mais il n'est pas facile de le garder. Par conséquent, le mono-régime du chou est parfois enrichi, par exemple avec du yaourt maigre. Sinon, le corps est menacé par un déséquilibre des substances vitales.

Le kéfir est présenté comme un compromis; il apaise la sensation de faim et soutient les forces de ceux qui veulent perdre du poids - ne pas perturber prématurément le régime alimentaire. Jusqu'à trois portions d'une boisson au lait aigre sont autorisées. Les deux produits doivent être consommés séparément - buvez du kéfir entre les réceptions de salade. Cette méthode de nutrition conduit à un bon résultat: le poids corporel est considérablement réduit.

Régime avec décoction de chou

La variante d'un régime avec décoction de chou présente un avantage important par rapport aux autres moyens de perdre du poids: grâce au traitement thermique, le légume perd des polysaccharides et, sans eux, aucun gaz ne se forme dans l'intestin. Ce type de régime peut donc plaire même aux personnes ayant un estomac fragile.

En outre, le bouillon est en mesure de satisfaire la faim, ce qui est important avec un régime alimentaire pauvre en aliments. Mais il y a un inconvénient: une boisson au chou ne suffit à personne. Par conséquent, psychologiquement, il faut prendre un médicament qui n'a pas de goût agréable.

  • Le bouillon est préparé rapidement selon cette recette: pour 3 tasses d'eau - environ 200 g de légume, cuire 20 minutes. Laver le liquide et enlever la chair. Buvez une boisson avant de vous coucher, sans ajouter de sel ou d'assaisonnement.

L'effet du "bouillon" végétal est que la boisson chaude de l'estomac crée une sensation de satiété, soulage la faim et améliore la santé. Au bout de quelques jours, la perte de poids devient perceptible à l’extérieur et, en une semaine, il est tout à fait possible de manquer de 5 à 7 kilos.

La boisson naturelle à base de chou affecte parfaitement la peau et les cheveux, enrichit le corps en fer, améliore la circulation sanguine et apaise les nerfs. Et pourtant, il protège les finances, car le chou n'est jamais inaccessible à un prix.

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