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Recettes de fruits minceur

, Rédacteur médical
Dernière revue: 16.04.2020
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La plupart des recettes de fruits pour la perte de poids sont de délicieuses salades de vitamines, des smoothies frais et des yaourts et autres boissons. Ils sont publiés sur le Web avec des illustrations colorées et des instructions étape par étape, que vous n'avez pas besoin de copier. Nous nous limitons aux informations générales sur l'utilisation des fruits pour la perte de poids. En particulier, il est souhaitable de préparer de tels plats pour le petit déjeuner et le goûter, sans additifs gras et sucrés, afin de ne pas augmenter le nombre de calories supplémentaires.

Les smoothies sont préparés à l'aide d'un mélangeur domestique. Ce sont des cocktails de consistance uniforme d'un type ou de fruits assortis, avec l'ajout de glace, de jus, de crème glacée, d'eau, de lait, de kéfir. Facile à préparer à la maison, à partir de fruits lavés et pelés.

  • Recettes de smoothie diététique: ananas + poire, pomme + céleri.

Un menu varié aide les fruits au four: pommes, poires, pamplemousses. Ils nécessitent un minimum de coûts et de temps, affectent doucement mais efficacement la digestion et favorisent la perte de poids. Lors de la cuisson, il est permis d'ajouter un peu de cannelle, de miel, de vanilline. Les additifs ajoutent de nouvelles notes aromatiques et n'augmentent pas la teneur en calories.

  • La salade peut être faite de n'importe quoi.

Prenez n'importe lequel des fruits autorisés pour perdre du poids , coupez-les en cubes, versez du yaourt - et le dessert diététique est prêt. Les fruits sont combinés avec d'autres catégories de produits - le lait fermenté, le même fromage cottage. Framboises + fromage cottage - un excellent petit déjeuner, non seulement pendant la période de régime, mais aussi à tout autre moment. [1]

Avec tous les avantages, les plats vitaminés ne peuvent pas être abusés. Surtout des jus faciles à boire, entraînant une surdose de sucre et de vitamines.

Smoothies aux fruits dans un mélangeur pour perdre du poids

Cette boisson était autrefois appelée «jus de pulpe», maintenant nous utilisons le mot court d'origine étrangère «smoothie». Préparez un smoothie de fruits dans un mixeur pour perdre du poids ou étancher votre soif. C'est une boisson fabuleusement délicieuse, quel que soit le fruit ou l'assortiment préparé. Avec un maximum de confiance, on peut affirmer qu'il n'y a personne qui n'aurait pas aimé les différentes options de smoothies.

Les boissons aux fruits frais pour la perte de poids ont les propriétés suivantes:

  • saturé de vitamines;
  • fournir des composants énergétiques;
  • stabiliser le tube digestif;
  • renforcer les défenses;
  • améliorez votre humeur.

Les smoothies occupent à juste titre des positions importantes dans le système de nutrition sain, de sorte qu'ils peuvent être bu à tout moment de la journée, y compris pour grignoter avec des régimes. Leur cuisson est simple, l'essentiel est d'avoir accès à un mixeur ou robot culinaire avec la fonction appropriée. Les fruits lavés et pelés sont coupés en tranches, renversés dans un bol pendant plusieurs minutes jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène. Si votre appareil est équipé de plusieurs vitesses, démarrez à une vitesse inférieure.

Un mélangeur peut manipuler n'importe quel légume, fruit et baie. L'essentiel est que les matières premières soient mûres et fraîches. Chaque type de cocktail est beau à sa manière, séduisant par son goût et son arôme. Vous pouvez ajouter du thé, des noix, de la vanille, de la crème à la boisson, mais ce n'est pas pour tout le monde. Mais une boisson naturelle est la plus agréable et la plus saine.

Flocons d'avoine minceur

La farine d'avoine est un attribut essentiel d'une alimentation saine. La bouillie copieuse et savoureuse est utile sous toutes ses formes: avec du lait, du miel, de la confiture, des noix. Et la farine d'avoine avec des fruits est le plat numéro un pour la perte de poids, combinant les avantages des deux ingrédients. Un produit peu transformé est plus bénéfique que le muesli ou la farine d'avoine.

Des études montrent que l'avoine a des effets bénéfiques sur la santé du tractus gastro-intestinal (Anderson et Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark et Madar 1994) et a également des effets anticancéreux (Oku 1994; Salminen et al.1998; Gallaher 2000). Fibres alimentaires, β-glucanes, protéines fonctionnelles, composants lipidiques et amylacés, composés phytochimiques, composés phénoliques, conjugués esters alkyle (Daniels et Martin 1967), ester et ester glycérides (Collins 1986), acides anthraniliques et avenantramides présents dans les grains d'avoine ) (Dimberg et al. 1993) ont une activité antioxydante élevée. [2]

La farine d'avoine a une activité anti-inflammatoire et antihistaminique. Les avénantramides, un composant des grains d'avoine entiers, peuvent inhiber l'activité du facteur nucléaire Kappa-B et la libération de cytokines pro-inflammatoires et d'histamine, des mécanismes clés bien connus dans la physiopathologie des dermatoses inflammatoires, de la dermatite atopique, du psoriasis, des éruptions cutanées médicamenteuses et d'autres conditions. [3], [4]

  • La farine d'avoine contient deux types de fibres: soluble, qui stimule la motilité intestinale, et insoluble, pour restaurer la microflore.

Les fruits pour la perte de poids, ajoutés à la farine d'avoine, améliorent non seulement le goût, mais l'enrichissent également en vitamines, minéraux, fibres. En plus de la perte de poids, le système digestif est nettoyé.

  • La farine d'avoine diététique est préparée sur de l'eau, sans sel, sucre, huile.

Des baies, des fruits secs ou des noix sont ajoutés au plat, une petite poignée par portion. Les céréales brutes sont brassées, si des flocons sont encore utilisés, ils peuvent être versés à l'eau froide le soir. Cette méthode est utile pour maintenir des composants utiles.

La farine d'avoine avec des fruits sera utile non seulement pendant la période de régime, mais aussi à tout moment pour les personnes de tous âges. Les règles diététiques incluent également une nutrition fractionnée, des collations légères aux fruits et légumes et beaucoup de boissons. Perdre du poids de cette façon peut être de 7 à 10 jours.

Kéfir aux fruits pour perdre du poids

Les régimes de kéfir et de fruits combinent les propriétés bénéfiques des deux produits. Le kéfir fait partie des boissons au lait aigre les plus utiles: il fournit des acides aminés, des minéraux, des graisses laitières et aide à normaliser la microflore intestinale.

Le kéfir est un produit laitier fermenté complexe naturel contenant plus de 50 types de bactéries probiotiques et de levures. Il possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, notamment peut être utilisé contre l'obésité et la stéatose hépatique. Il possède des propriétés antioxydantes, antiallergéniques, antitumorales, anti-inflammatoires, hypocholestérolémiques, antimicrobiennes, laxatives, antihypertensives, immunomodulatrices. Le kéfir peut moduler le microbiote intestinal. [5],  [6], [7]

Les fruits minceur sont intéressants comme source de fibres alimentaires, de vitamines et d'enzymes.

  • Le kéfir aux fruits pour la perte de poids est utilisé pour les régimes à court terme pour corriger la silhouette et nettoyer efficacement le tube digestif. Dans tous les cas, pendant la durée du régime, tous les bonbons, le sel, les produits à base de farine et les boissons alcoolisées doivent être jetés.

Le régime alimentaire de trois jours recommande le mode suivant: manger 1 à 1,5 kg de fruits ou de baies pendant la journée et boire d'un litre à deux boissons lactées fermentées. L'intervalle entre les doses est d'environ 2 heures. En plus du kéfir, buvez de l'eau propre, du thé non sucré. Cette option prévoit une perte de poids allant jusqu'à 3 kg.

Le régime alimentaire de cinq jours comprend un régime élargi: du filet de poulet bouilli, un œuf trempé, des prunes séchées ou fraîches, des pommes ou d'autres fruits à faible teneur en sucre sont également consommés. Nourriture 7 fois, le dernier verre de kéfir - au plus tard 20 heures.

Le régime kéfir de 7 jours contient tous les composants nécessaires à la vie du corps. Le fromage cottage, les légumes, le poisson ou le poulet, le bœuf, les jus de fruits frais, le thé vert fournissent une alimentation complète et équilibrée. La nutrition fractionnée et le kéfir faible en gras la nuit sont pertinents, comme dans la version 5 jours.

Les régimes sont facilement tolérés, sans la faim et la faiblesse atroces inhérentes à de nombreuses autres méthodes de perte de poids.

Salade de fruits minceur

La salade de fruits diététique pour la perte de poids est particulièrement utile le matin - pour le petit déjeuner ou une collation après le dîner. Les baies sont fraîches, non congelées, assaisonnées (ou non assaisonnées) avec du yogourt non sucré. Toutes sortes de combinaisons de fruits, à l'exception des fruits inadaptés à la perte de poids.

  • Pour la salade, prenez de trois à six ingrédients ou plus. La combinaison est pour tout le monde.

Les ingrédients populaires sont les pommes, le kiwi, l'ananas, l'orange ou le pamplemousse, les bleuets, les framboises. Si les agrumes provoquent des allergies, ils ne sont pas inclus dans la recette. Préparez une portion standard, sans fioritures et additifs gras.

Le régime classique est une salade d'ananas. Si le brûleur de graisse n'irrite pas l'estomac avec son acide, il peut être combiné avec du poulet, préparant non seulement une collation, mais un plat copieux à part entière. La viande bouillie et l'ananas frais sont coupés en morceaux, arrosés de bio-yaourt et étalés sur des feuilles de laitue.

Il est à la mode non seulement de couper les pommes en tranches, mais aussi de frotter ou de déchiqueter les pailles. Des carottes ou des citrouilles y sont ajoutées, assaisonnées pour que les vitamines liposolubles soient absorbées. Les pommes peuvent être combinées avec des ingrédients plus savoureux tels que la choucroute, l'aneth et les concombres.

  • Les bananes se trouvent souvent dans les recettes, bien que la banane pure soit considérée comme un fruit interdit pour la perte de poids. Il en va de même pour les raisins. Peut-être qu'ils sont autorisés dans les salades, car en quantité minimale, ils n'affectent pas beaucoup le contenu calorique total.

Il ne vaut guère la peine de rappeler que les fruits doivent être sélectionnés respectueux de l'environnement, soigneusement lavés et nettoyés, coupés avec un couteau bien aiguisé pour maintenir un maximum de jus. Les tranches joliment posées sur une assiette ou placées dans un bol améliorent l'appétit et remontent le moral.

Caillé de fruits pour le dîner avec perte de poids

La plupart des gens sont confiants dans les bienfaits diététiques du fromage cottage: qu'il ne peut pas nuire et qu'il peut être consommé quand et combien. On peut en dire autant des fruits. Pourquoi la question se pose-t-elle du fromage cottage aux fruits pour le dîner avec perte de poids? Ces produits sont-ils combinés au sens diététique du mot?

Le fromage fait maison est un entrepôt de vitamines, de calcium et de protéines de lait. Produit faible en gras et faible en gras, qui donne une sensation de satiété [8]et en fait un ingrédient important pour la perte de poids. Il n'y a rien à dire sur les fruits pour perdre du poids: même leurs enfants ont entendu parler de leurs bienfaits, que leurs parents nourrissaient avec des aliments enrichis.

Les nutritionnistes soutiennent que le fromage cottage frais, toute personne qui perd du poids avec une conscience claire peut manger le soir sans risquer de gâcher le résultat attendu de la perte de poids. Dans le même temps, la combinaison de ces produits au sens diététique n'est pas pratique pour au moins deux raisons:

  • les suppléments augmentent considérablement la teneur en calories;
  • ils peuvent être allergènes.

Manger du fromage cottage avec des additifs de miel, des fruits secs ou frais ou des noix pour un petit déjeuner, la personne utilise l'énergie reçue avec avantage: pour le travail, les études, d'autres travaux actifs. Bien que le soir, les calories ne soient pas gaspillées, elles s'installent plutôt dans leurs endroits préférés et d'où elles sont en fait appelées à des événements diététiques.

  • Le concept de "la nuit" en diététique moderne est vague.

Certains pensent que ce n'est pas plus tard que 17 ou 18 heures. D'autres objectent raisonnablement qu'une personne occupée n'a que 18 ans et peut enfin manger normalement. Par conséquent, ceux qui perdent du poids sont autorisés à manger le soir, jusqu'à 21h00. Mais ici déjà sans aucune concession. Consommez jusqu'à 150g de produit pour étouffer la faim, mais ne surchargez pas l'estomac. Parce que, selon les nutritionnistes, s'endormir à moitié affamé est mauvais pour le corps.

Sarrasin aux fruits pour perdre du poids

Le sarrasin a des propriétés nutritionnelles et alimentaires uniques. Les céréales de sarrasin sont au menu des enfants, des adultes et des personnes âgées, des patients de différents services, ainsi que des personnes soucieuses de leur santé et de leur forme. Parmi ces personnes, le mono-régime de sarrasin, ainsi que le sarrasin avec des fruits pour perdre du poids, sont particulièrement populaires.

Le sarrasin a un large éventail d'avantages pour la santé: prébiotique, neuroprotecteur, [9]antioxydant, anti-inflammatoire, antitumoral et antioxydant. Ces effets bénéfiques étaient partiellement liés à la présence de flavonoïdes, de rutine et de quercétine. [10] Il y a des rapports sur la capacité du sarrasin à réduire l'hyperlipidémie (de 2% à 74%),  [11]la pression artérielle et à améliorer la régulation du poids, peut avoir un effet bénéfique sur le diabète, car il abaisse la glycémie après avoir mangé, a des applications thérapeutiques potentielles pour le traitement de la maladie d'Alzheimer. [12]

Le sarrasin a un effet anticarcinogène en raison de la teneur en naphodiantrone phagopyrine. [13]Samel et Witte (1994) ont suggéré que la phagopyrine est un puissant inhibiteur de la protéine tyrosine kinase (PTK) qui peut contrôler le processus prolifératif des cellules cancéreuses et a donc un effet anticarcinogène élevé. [14]

  • La technique du sarrasin aux fruits est pratique en ce sens que vous n'avez pas à souffrir beaucoup de la faim. La satiété est fournie par des ingrédients alimentaires supplémentaires - des légumes.

L'essentiel est que les composants énumérés doivent être présents sur la table à chaque repas. Ce mode avec des fruits pour perdre du poids vous permet de perdre de 2 à 4 kg, et surtout - ne les ramassez plus. Dans le même temps, il est possible de nettoyer efficacement le corps du ballast et des déchets toxiques.

Les nuances de l'alimentation:

  • ne salez pas, ne sucrez pas le sarrasin;
  • buvez de l'eau pure et du thé aux herbes;
  • pour reconstituer le sucre nécessaire au fonctionnement du cerveau, buvez une tasse d'eau avec une cuillère de miel une fois par jour.

Parmi les fruits, choisissez des oranges ou des pommes (en aucun cas des raisins, pas des bananes). Le dernier repas est vers six heures du soir. Si la faim vous empêche de vous endormir, laissez-vous un verre de kéfir en deux avec de l'eau. La boisson étouffera la sensation désagréable et ne dépassera pas la norme calorique.

Le menu uniforme de sarrasin n'est pas du goût de tout le monde. Les fruits ajoutés enrichissent non seulement le régime alimentaire avec des substances vitaminiques et minérales, mais ajoutent également un goût agréable à la bouillie fraîche. Le résultat en vaut la peine. Après 10 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg.

Les bienfaits du fruit de Pamela pour la perte de poids

À propos des fruits appelés pamela (ou pomelo) que nous avons entendus relativement récemment. Ils ressemblent à des pamplemousses, mais plus gros et de couleur verdâtre. Comme d'autres agrumes, ils sont riches en pectines, vitamines, huiles essentielles et minéraux. L'extrait de pomelo a un effet antiglycosant et prévient les complications diabétiques et le vieillissement.  [15]Les fruits améliorent la capacité de travail et le tonus, soulagent la dépression et la fatigue. L'étude a montré que les extraits de pelure de pomelo ont un effet antimétabolique, préviennent la prise de poids, réduisent la glycémie à jeun, les taux de lipides hépatiques et améliorent la tolérance au glucose et la résistance à l'insuline. [16]

Il existe des variétés de pomelo roses, rouges et blanches. Il y a des fruits jusqu'à 10 kg d'écailles, avec un diamètre de 30 cm.

  • Mais l'essentiel est que le pamela est toujours ce fruit pour perdre du poids! Satisfait rapidement la faim et aide à perdre du poids, sans se priver de votre nourriture préférée.

L'utilisation de pamela pour la perte de poids est associée à une abondance de fibres grossières dans les fruits exotiques, qui créent une sensation de satiété, mais ne sont pas digérées et ne se trouvent pas dans le tube digestif. Ils gonflent, absorbent tout ce qui est superflu et nocif, et balaient ces déchets des organes digestifs avec une "brosse", considérez-le du corps en général.

  • Au niveau diététique, il est également important que le produit soit faible en gras - seulement 32kcal / 100g. Manger même plusieurs grosses tranches, la valeur calorifique n'augmentera pas aux indicateurs critiques.

Le pomelo affecte positivement les os, les dents et les gencives, stimule la production d'anticorps, c'est-à-dire augmente les capacités immunitaires du corps. La présence de potassium est bonne pour le cœur et le système vasculaire: elle prévient les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose.

  • Pour perdre du poids, il est utile d'utiliser des tranches avec des membranes, qui sont la fibre notoire.

Si vous faites des salades de fruits et des smoothies, les tranches doivent être nettoyées. Il n'y a pas de norme quotidienne définie; plus précisément, les nutritionnistes n'ont pas une seule opinion à ce sujet. Probablement, la vérité, comme toujours, est au milieu, et il y a aussi des conseils - écouter votre corps et aller vers lui dans un pomelo de dosage diététique.

Propriétés utiles du kiwi pour perdre du poids

Le beau vert en coupe transversale avec le kiwi granuleux (groseille de Chine) est un excellent fruit pour la perte de poids. Certains nutritionnistes le considèrent comme le leader dans ce processus - sur la simple base que les propriétés utiles du kiwi pour la perte de poids sont évidentes.

  • Surtout d'ailleurs, un régime kiwi pendant la saison froide, pour la prévention des carences en vitamines et des affections saisonnières.

En effet, un kiwi contient une norme quotidienne de vitamine C anti-froid. Il y a beaucoup d'eau dans les fruits, décomposant les graisses et stimulant le métabolisme des composants. Les fruits diététiques saturent et éliminent l'excès de poids, compensent le manque de vitamines et améliorent la digestion. [17]

Le kiwi n'est pas seulement consommé sous sa forme la plus pure. Il existe des recettes assez intéressantes combinant des fruits avec d'autres composants alimentaires, par exemple, une boisson brûlante à base de kiwi, 2 tranches de citron, une cuillère de miel, une tasse d'eau, de persil et de menthe. Les composants sont abaissés par un mixeur, ils se boivent deux fois par jour pour 150 ml.

Le régime de déchargement est effectué sur le kiwi, la farine d'avoine et le kéfir. Jours de jeûne efficaces - sur le yogourt et les kiwis, plusieurs à la fois. Il est même conseillé de manger la peau, en lavant préalablement les villosités avec une serviette. Il contient beaucoup de fibres, aidant à nettoyer le tractus gastro-intestinal des excréments et des toxines.

Grenade

Un fruit dont les propriétés uniques étaient très recherchées par les anciens guérisseurs, les nutritionnistes modernes considèrent l'un de leurs fruits efficaces pour perdre du poids. La bonne utilisation des grenades contribue à renforcer la santé et à améliorer l'apparence. L'inclusion de grenade dans l'alimentation vous permet d'accélérer sans effort la perte de poids, à partir de 5 kg par semaine.

Des groupes entiers de vitamines et de minéraux, des acides aminés et antioxydants uniques, des tanins et des composants de construction rendent le fruit utile non seulement dans le sens diététique du mot, mais aussi comme ingrédient dans le menu quotidien.

Le jus de grenade est un jus de fruit riche en polyphénols avec une grande capacité antioxydante. Dans des études limitées, le jus de grenade s'est révélé avoir des [18]effets anti-athérogènes, antiplaquettaires, antioxydants, antihypertenseurs, anti-inflammatoires et anti-cancérigènes significatifs. [19], [20]

La grenade a des propriétés antimicrobiennes et anticarcinogènes. La consommation quotidienne de jus de grenade pendant 2 semaines par les patients souffrant d'hypertension réduit l'activité ACE de 36% et la pression artérielle systolique de 5%. La consommation à long terme de jus de grenade (plus de 3 ans) par les patients atteints de sténose carotidienne réduit la pression artérielle systolique de 12%, réduit l'épaisseur totale de l'intima-média de l'artère carotide à 30%. [21]

Le potentiel antioxydant du jus de grenade est supérieur à celui du vin rouge et du thé vert. Le jus de grenade réduit le stress oxydatif des macrophages, les radicaux libres et la peroxydation lipidique. [22]

Les extraits de grenade peuvent être utilisés dans le traitement des affections dentaires, des infections bactériennes et de la résistance aux antibiotiques, de l'ischémie cérébrale chez les enfants, de l'infertilité masculine, de la maladie d'Alzheimer, de l'arthrite et de l'obésité. [23]

  • Le fœtus est particulièrement approprié dans un régime végétarien, car il peut compenser partiellement le manque de graisses animales.
  • Les femmes à l'aide de grenades rétablissent l'équilibre hormonal et éliminent l'inconfort.
  • La grenade aide les hommes à augmenter leur puissance. [24]

Il existe des perspectives d'utilisation d'extraits de grenade dans le traitement de la dysfonction érectile, de l'hyperplasie bénigne de la prostate et du cancer de la prostate. [25]

Les fruits granuleux augmentent l'appétit, il est donc préférable de les manger après un repas. Et pas la nuit, pour ne pas alourdir le tube digestif avec un produit digestible. Régimes développés pendant 5, 10, 21 jours.

  • Sur Internet, les préparations de capsules avec les mots "Grenade" sont promues activement, promettant une perte de poids grâce à une perte de poids corporelle indépendante.

Et tout d'abord, les graisses disparaissent des zones à problèmes. La substance active est l'extrait de grenade aux propriétés antioxydantes.

Afin de perdre du poids, il est recommandé de boire 1-2 capsules une demi-heure avant le petit déjeuner, avec de l'eau bouillie. Pendant la journée, utilisez au moins 2 litres d'eau et ne soyez pas paresseux pour bouger davantage.

Poire

Les fruits juteux et charnus des poires contiennent un ensemble unique de vitamines, d'huiles essentielles, de tanins, de fibres et de minéraux. Leur maximum est concentré en gros fruits mûrs. Il semblerait que les poires douces et parfumées ne ressemblent pas à un produit diététique. En fait, la variété de poire du régime aux fruits existe, et les poires elles-mêmes ne sont pas limitées à.

Les poires, comme les pommes, sont riches en fructose, et la teneur élevée en fibres explique probablement ses propriétés laxatives. Les poires contiennent de nombreux antioxydants, composés phénoliques et anthocyanes. Des études montrent que les poires peuvent réguler le métabolisme de l'alcool, protéger contre les ulcères et réduire les lipides plasmatiques. 

Les poires sont une excellente source de vitamine C et de potassium; elles sont riches en fructose et en sorbitol. Lorsqu'il est combiné avec des fibres alimentaires, l'apport de poires devrait améliorer la santé intestinale et prévenir la constipation.

La consommation de poires et de pommes dans les études de cohorte prospectives a été associée à une diminution du diabète de type 2 et des accidents vasculaires cérébraux. [26]

Les fruits pour perdre du poids sont consommés après le repas principal, mais pas immédiatement, mais après une demi-à deux heures. Les plats gras, lourds et riches en calories sont exclus du régime. Laissez le lait aigre, la viande diététique, la nourriture pour poissons, les œufs, les céréales non sucrées. Les poires, comme les desserts ou les collations, sont saturées de fibres, en raison de leur teneur en fibres, elles donnent une sensation de satiété et aident à modérer l'appétit.

  • Non seulement les poires sont utiles, mais aussi le jus de poire, la compote de fruits secs. Tout cela est consommé entre les repas, sinon la fermentation et la digestion sont perturbées.

Les poires sont mangées avec la peau, c'est elle qui est la source de fibres, qui élimine les toxines et les contaminants alimentaires des intestins. Pendant le régime devrait manger 7-8 poires. Ils peuvent être combinés avec des pommes qui ont une teneur en calories plus élevée, bien que les poires soient généralement plus sucrées.

Une dose unique dans la proportion de 1 pomme + 2 poires sera correcte. Grâce à ce régime simple, vous pouvez perdre 3 à 5 kg par semaine. Il n'est pas recommandé de perdre du poids plus longtemps d'affilée; vous pouvez répéter le régime au plus tôt après 2 mois.

Comprimés et gélules de fruit bash

Sur la base des baies et des fruits pour la perte de poids, de nombreux médicaments ont été créés qui sont popularisés par la publicité sur Internet et les médias. La recette utilise des substances uniques créées par la nature pour la dégradation et l'élimination des graisses. Toutes les plantes ne peuvent pas pousser partout, et sous forme de produits pharmaceutiques, il est pratique de les livrer aux quatre coins du monde.

  • Grâce à cela, les fruits bash en comprimés et capsules sont disponibles en Ukraine, bien que la plante abrite le bassin amazonien au Brésil lointain.

Apparemment, le médicament décompose les tissus adipeux, y compris les réserves de longue date, élimine les toxines et améliore le métabolisme. Non seulement la graisse sous-cutanée, mais aussi les graisses des organes internes sont brûlées et le cholestérol tombe dans le sang. Les vitamines, les enzymes et les antioxydants guérissent le corps et le rendent résistant au stress.

  • Sur des sites qui ne sont pas crédibles, des documents publiés sur l'une des sociétés chinoises produisant des compléments alimentaires, y compris des fruits bash.

Une analyse des principes actifs à effet incompréhensible est donnée, soit à cause d'une traduction analphabète des instructions, soit à cause de la qualité douteuse du médicament en général. Par conséquent, ceux qui souhaitent suivre un cours de perte de poids avec l'aide de bash devraient étudier en détail les recommandations et les contre-indications, ainsi que les examens de personnes expérimentées afin d'en savoir plus sur l'efficacité et les effets secondaires du médicament.

En fait, nous parlons de la culture d'oléagineux de Jatropha curcas,  [27]qui ne convient pas à la production alimentaire. [28]  Jatropha curcas est une plante vivace tolérante à la sécheresse. Ces dernières années, le jatropha est devenu une source de biodiesel; en outre, la plante a également plusieurs usages médicinaux. La plupart des parties de cette plante sont utilisées pour traiter diverses maladies humaines et la médecine vétérinaire. Il sert de désinfectant pour les infections de la cavité buccale chez les enfants, a des propriétés anticancéreuses et est utilisé à l'extérieur contre les maladies de la peau et les ulcères du bétail. Les feuilles contiennent de l'apigénine, de la vitexine et de l'isovitexine, qui leur permettent d'être utilisées contre le paludisme, les douleurs rhumatismales et musculaires. L'activité antibiotique du jatropha a été observée contre des organismes, dont Staphylococcus aureus et Escherichia coli. Il y a des composés chimiques dans ses graines, dont la curcine (alcaloïde), qui la rendent impropre à la consommation humaine ordinaire. Les racines sont connues pour contenir un antidote contre le venin de serpent. L'extrait de racine aide également à contrôler les saignements des gencives. Beaucoup de ces propriétés médicinales traditionnelles des curcas de Jatropha nécessitent une étude approfondie en termes de leurs effets toxicologiques. [29]

Jours de jeûne sur les fruits minceur

Les options de régime créatif avec des fruits pour perdre du poids comprennent une large gamme de légumes et pas seulement des produits. Ils sont consommés en nature, ils préparent des jus, des salades, des desserts. Complété avec des boissons au lait fermenté, des herbes, des bouillons. Les jours de jeûne sur les fruits pour perdre du poids se terminent même avec un verre de vin rouge.

  • Les fruits sont autorisés à sa seule discrétion. Peut-être avec l'aide des recommandations suggérées.
  1. Commencez avec vos baies ou fruits préférés, sans vous limiter en quantité. Cela aidera à voir la réaction du corps à un tel régime.
  2. Tenez compte des calories.
  3. Si vous voulez nettoyer le corps, préférez les fruits du spectre rouge et violet.
  4. Considérez l'effet de la couleur des fruits sur l'état psycho-émotionnel d'une personne:
  • les nuances chaudes augmentent le tonus, dynamisent, réduisent la pression;
  • les tons vert-jaune clair apaisent, stimulent le cerveau, éliminent le liquide;
  • les couleurs violettes et brunes améliorent le sommeil, soulagent l'humeur dépressive, ont un effet positif sur l'audition et la vision.

Les régimes de fruits sont agréables et peu onéreux, mais il y a un revers à la médaille. La vérité est qu'il y a des inconvénients - brûlures d'estomac, gaz, flatulences, inconfort dans l'estomac. Les acides, riches en fruits, détruisent l'émail des dents, augmentent l'acidité, provoquent des diarrhées et des migraines.

Le déchargement s'accompagne d'une sensation obsessionnelle de faim, surtout l'après-midi. Afin d'éviter une panne à de tels moments, il est permis d'étouffer la faim avec un morceau de poisson, du fromage cottage, de la viande, des fruits de mer.

7 meilleurs fruits pour perdre du poids

Les agrumes sont les leaders de toutes les cotes minceur, changeant parfois de lieu: orange, pamplemousse, citron, orange. Ils normalisent le métabolisme, empêchent la formation de dépôts graisseux. Pour perdre du poids, deux à trois fruits sont consommés quotidiennement, un verre de produit frais le matin et l'après-midi. Le jus de citron est également utilisé dans les régimes alimentaires spéciaux pour réduire le poids corporel.

  • En plus des agrumes, la liste des 7 meilleurs fruits pour perdre du poids comprend:
  1. Ananas - aide à décomposer les graisses qui accompagnent les aliments.
  2. Kiwi - affecte le métabolisme des protéines et décompose les lipides.
  3. Poire - riche en fibres, acides organiques et huiles essentielles qui affectent positivement l'humeur de perdre du poids.
  4. Pomme - équilibre différent des vitamines et des minéraux, empêche le développement de pathologies cardiaques.
  5. Myrtilles - résiste à la surpopulation des cellules adipeuses, reconstitue l'approvisionnement en vitamines.

Les myrtilles améliorent la fonction vasculaire en raison de la présence d'anthocyanes. [30]Il a des effets antioxydants et anti-inflammatoires, des suppléments modérés de myrtille peuvent apporter des avantages neurocognitifs, empêchant ou réduisant les processus de neurodégénérescence. [31] Améliore la tolérance au glucose et empêche le développement du diabète de type 2. [32]

  1. Fraise - accélère le métabolisme, fournit les enzymes et les hormones nécessaires à l'organisme.

Les fruits sont utiles frais, cuits au four (pommes, poires), sous forme de jus. Sur la base des fruits, des mono-régimes et des jours de jeûne ont été développés, notamment des jours de pomme (un kilogramme et demi de fruits verts doit être consommé par jour).

On pense que les fruits les plus adaptés sont des nuances douces: vert, vert clair, jaunâtre. Malgré toute son utilité, de nombreux fruits peuvent nuire à l'estomac et à la digestion. Par conséquent, en choisissant un système de perte de poids, faites attention à toutes les contre-indications.

Légumes minceur verts

Le soi-disant régime vert aide dans les cas où nous ne parlons pas de perte de poids record. Il s'agit d'un régime qui entraîne une perte de plusieurs kilogrammes et une mise en forme délicate du corps. Ce n'est pas un hasard si un régime vert a été nommé: sa particularité est qu'il se compose de fruits et de légumes verts spécialement sélectionnés pour la perte de poids.

  • Asperges, diverses variétés de chou, concombres, légumes verts et espèces feuillues, courgettes, poivrons, pois - légumes à teneur minimale en calories, riches en minéraux et en vitamines. Ils améliorent l'immunité et le métabolisme.

Les fruits amincissants verts sont également inclus dans l'alimentation. Ils choisissent le citron vert, l'avocat, le kiwi, les raisins, les groseilles à maquereau, les poires (catégorie Conférence), les pommes des variétés Golden et Simirenka.

Tous ces produits ont une propriété alimentaire incontestable - supprimer l'appétit. Les psychologues expliquent le phénomène à leur manière: comme si des choses brillantes et brillantes, y compris des produits, attiraient l'attention humaine et stimulaient inconsciemment l'appétit.

  • Les nuances calmes, en particulier la palette de couleurs vertes, ne provoquent pas le désir de manger le produit.

Ainsi, une pomme rouge pour notre cerveau semble plus appétissante qu'une teinte mûre et savoureuse, mais verte. La conclusion est la suivante: une personne qui veut perdre du poids devrait manger ce qui semble moins appétissant, donc elle mangera moins et, évidemment, perdra du poids.

Les nutritionnistes sont d'accord, mais ont leur propre version de ce qui se passe. Ils croient que les produits végétaux verts contiennent une substance qui empêche la conversion des glucides en graisses. En principe, la perte de poids n'a pas d'importance comment le processus se déroule; l'essentiel est de efficacement et sans nuire à la santé.

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