Qui a le plus besoin de vitamines?

Un tiers des citoyens américains achètent régulièrement des vitamines et, bien sûr, en consomment. Plus de deux milliards de dollars sont dépensés en vitamines chaque année aux États-Unis. On ne peut pas en dire autant des Ukrainiens, mais certaines catégories de personnes ont particulièrement besoin de vitamines. Qui sont ces personnes et pourquoi ont-elles particulièrement besoin de vitamines?

Les femmes en travail et les vitamines

Une femme a besoin de doses accrues de vitamines pendant la grossesse, car le futur enfant se développe beaucoup mieux si la mère prend les vitamines en quantité suffisante.

Les femmes enceintes qui prennent des vitamines au moins trois mois avant et pendant leur grossesse ont un risque de fausse couche deux fois inférieur. Elles ont également plus de chances de donner naissance à un bébé en bonne santé et sans anomalies.

Il y a cependant des nuances. Une surdose de vitamines dans l'organisme d'une femme enceinte aggrave son état. Par exemple, si une femme en travail consomme plus de fer que nécessaire, ce qui est recommandé en cas d'anémie, l'absorption du zinc par son organisme diminue automatiquement.

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Les personnes souffrant d'une carence en iode

La carence en iode est plus fréquente dans les régions écologiquement polluées. Ces personnes doivent particulièrement reconstituer leurs réserves en iode, sous peine de développer des maladies thyroïdiennes et d'affaiblir le système immunitaire.

Selon les recherches médicales, l'alimentation d'une personne moderne manque de 30 % des vitamines nécessaires, même avec un apport calorique moyen de 2 500 kcal. Cela signifie que les personnes vivant dans des zones écologiquement polluées doivent calculer avec une attention particulière les doses et la composition des vitamines nécessaires. Dans certaines maladies, ces doses peuvent être considérablement augmentées.

Les fumeurs et les vitamines

Ces personnes réduisent automatiquement la production de vitamines dans leur corps que le corps produit lui-même, en particulier la vitamine K, qui est produite dans les intestins, ainsi que A, D et E. De plus, les vitamines qu'un fumeur obtient à partir de légumes et de médicaments pharmaceutiques sont mal absorbées par le corps et le fumeur a besoin de doses accrues.

Les enfants et les vitamines

Pendant la croissance et le développement, les enfants ont absolument besoin de calcium pour la croissance osseuse. Or, sans vitamine D, le calcium n'est ni absorbé ni retenu par les os. Les parents doivent donc surveiller attentivement l'équilibre alimentaire de leur enfant afin de prévenir les carences en vitamines et les maladies associées.

À savoir, une résistance réduite aux infections, un retard de croissance et de développement, une perte précoce des dents et des cheveux et d’autres problèmes qui peuvent être irréversibles pour l’enfant.

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Les personnes âgées et les vitamines

Au fil des ans, la capacité d'une personne à produire ses propres vitamines et à absorber les vitamines pharmaceutiques diminue. Il s'agit notamment du calcium et de la vitamine D2, qui contribuent au renforcement des os, des dents et des follicules pileux. Néanmoins, il est nécessaire de surveiller sa santé et de consulter un médecin tous les six mois pour qu'il vous prescrive un complexe vitaminique aux dosages et associations adaptés.

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Les personnes au régime

Ils sont les plus exposés au risque de perturber le fonctionnement des organes internes en raison d'un manque de substances essentielles à l'organisme. Par exemple, un régime protéiné strict peut entraîner une carence en vitamines liposolubles, ce qui peut entraîner chez les femmes un retard de règles, une faiblesse et une fatigue accrue, et chez les hommes des troubles du fonctionnement des glandes sébacées, du foie et des reins.

Il est important de consulter votre médecin avant de commencer un régime afin de vous soutenir avec un complexe multivitaminé actif dans les bonnes combinaisons (toutes les vitamines ne peuvent pas être combinées entre elles).

Comment établir une alimentation équilibrée avec les vitamines nécessaires?

Selon une étude menée par l’Organisation mondiale de la santé, seulement 15 % de notre santé peut dépendre des médecins, 15 % supplémentaires de ce que la génétique nous a accordé et les 70 % restants sont notre mérite personnel pour notre propre santé et notre bien-être.

Le premier point de notre travail sur nous-mêmes est une alimentation équilibrée, prenant en compte toutes les vitamines nécessaires. Ce n'est pas pour rien que l'expression « nous sommes ce que nous mangeons » est si populaire depuis des années. D'ailleurs, les médecins comparent aujourd'hui une carence en vitamines à une famine chronique.

Savez-vous à quel point les carences en vitamines sont importantes aujourd'hui? 40 % de la population souffre aujourd'hui d'une carence en vitamines B, A, C et E, ainsi qu'en zinc, iode et fer. 80 % des adultes manquent d'une substance aussi importante que la vitamine C.

De plus, les carences en vitamines sont observées par les médecins toute l'année, et pas seulement au printemps ou en hiver, lorsqu'il y a peu de légumes et de fruits frais.

Où se procurer des vitamines?

On ne les trouve pas seulement en pharmacie, sur ordonnance médicale. Les vitamines se trouvent dans les produits frais, et pas seulement dans les légumes et les fruits. D'ailleurs, une carence en vitamines A, E, K et D est moins tolérée qu'une carence en d'autres vitamines. Et tout cela parce que le corps les produit lui-même.

Toutes les autres vitamines doivent être apportées par l'extérieur: viande, légumes, fruits, œufs, céréales et légumes verts. De plus, même avec un apport calorique suffisant (2 500 calories), le corps humain manque d'environ un tiers des vitamines nécessaires. En effet, les vitamines des légumes et des fruits ont tendance à être détruites lors du traitement thermique.

Consultez donc un nutritionniste à temps et prenez le complexe multivitaminé nécessaire, dans les proportions et doses adéquates. Soyez en bonne santé et heureux!