Qu'est-ce qui vous aide naturellement à perdre quelques kilos?

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devrez accepter une chose: vous n'avez pas besoin de régime, mais d'un tout nouveau mode de vie. Un mode de vie sain. Aucun régime de quelques jours ne vous rendra vraiment mince. Vous pouvez perdre quelques kilos, malgré des restrictions alimentaires sévères, qui reviendront certainement encore plus importants dès que vous retrouverez vos goûts.

N'oubliez pas que chaque accumulation de graisse corporelle ne s'est pas formée en une semaine ou un mois, mais sur plusieurs mois, voire plusieurs années. Par conséquent, pour la faire disparaître, il vous faut autant de temps, et un travail acharné sur vous-même. Ce travail consiste à dépenser plus de calories que vous n'en consommez.

Et même si au début vous réduisez le nombre total de calories de seulement 300, en un mois, si vous vous en tenez très strictement au volume choisi, vous aurez l'impression d'avoir perdu 3 à 5 kg, sans souffrance ni interdictions douloureuses.

Soyons honnêtes, certaines restrictions s'appliqueront certainement aux préférences gastronomiques. Elles concernent les aliments fumés, la restauration rapide, les fritures, les épices, les aliments appétissants, le sel, les glucides simples sous forme de sucreries et de produits à base de farine (viennoiseries, gâteaux, pâtisseries). Bien sûr, une activité physique minimale est recommandée pour stimuler le métabolisme.

La mayonnaise et le ketchup sont également à proscrire, car ils sont riches en amidon, déconseillés dans le cadre d'une alimentation saine et pour perdre du poids. Pour adopter un régime léger et sans prise de poids, il est important de respecter les règles suivantes: choix, combinaison et modération. Autrement dit, privilégiez les produits qui vous conviennent le mieux. Par exemple, si vous êtes un adepte du lait, privilégiez les produits laitiers fermentés, riches en protéines et dont la teneur en matières grasses est variable. De plus, ils sont très rassasiants. Si vous êtes carnivore, privilégiez les viandes maigres: lapin, volaille, porc maigre et bœuf. La viande peut être cuite au four, mijotée dans son jus ou bouillie. Les légumes, sous toutes leurs formes, sont parfaits pour accompagner la viande. Pour une cuisson rapide et efficace, utilisez des multicuiseurs, des cuiseurs vapeur et des autocuiseurs de différentes marques (aujourd'hui très répandus); ces ustensiles de cuisine devraient remplacer vos poêles. Dans les multicuiseurs, vous pouvez cuisiner sans huile, le poisson et la viande deviennent juteux et tendres.

En bref, pour réguler votre poids, adaptez votre alimentation. Mangez fractionné. Le matin, vous pouvez consommer activement des glucides complexes: un petit-déjeuner complet composé de porridge, des fruits sucrés et du yaourt allégé. Si vous avez l'habitude d'un petit-déjeuner encore plus copieux, il n'y a quasiment aucune restriction: l'essentiel est de ne pas consommer de gras, de sucré ou de fumé. Au déjeuner, privilégiez les soupes de légumes, les ragoûts et les salades. Au dîner, privilégiez les protéines ou les fibres, comme les légumes. Petit à petit, votre corps s'habituera à de nouvelles habitudes; vous verrez les résultats et vous serez heureux d'avoir maigri. L'essentiel est d'être patient et de suivre méthodiquement votre nouveau régime alimentaire: les amas graisseux fondront.