Quelles vitamines sont nécessaires pour un homme pour la santé du coeur?
Dernière revue: 01.06.2018
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Selon les statistiques, la mortalité masculine due aux maladies cardiovasculaires dans le monde dépasse tous les autres types de dangers associés aux maladies. Quelles vitamines peuvent soutenir la santé cardiaque et est-ce possible?
La vitamine C est l'assistant masculin en chef
Cette vitamine est le leader dans la lutte contre le vieillissement. Il aide à neutraliser les radicaux libres - agents de l'extérieur, qui empêchent un homme de vivre, travailler et se reposer normalement. Les radicaux libres sont les principaux ennemis, à cause de quoi le système cardiovasculaire commence à agir.
La vitamine C contribue à augmenter la force des parois des vaisseaux sanguins, renforcer l'immunité, grâce à laquelle le taux de cholestérol dans le sang diminue de manière significative. Si un homme prend de la vitamine C, il le protégera des mauvaises conséquences du tabagisme.
Après tout, en fumant des vitamines, un corps appauvri exige beaucoup plus - presque 2 fois.
La vitamine C augmente également la capacité de résister au stress, c'est une vitamine de la vivacité et de la jeunesse.
Un homme qui consomme de la vitamine C en quantité suffisante, guérit les plaies et les fissures plus rapidement.
Où obtenir de la vitamine C d'un homme?
Excellentes sources de vitamine C - tomates fraîches, poivre bulgare, oignons verts, chou, groseilles noires et rouges, argousier, kiwi. La vitamine C est extrêmement rapidement détruite dans les produits pendant le stockage et le traitement thermique. Par conséquent, ils devraient être consommés frais et stockés pour longtemps.
Il est important de ne pas surdoser de vitamine C, car il peut provoquer une réaction allergique chez l'homme sous la forme d'une éruption cutanée, une faiblesse, une perturbation des reins.
La vitamine E dans l'alimentation des hommes
C'est une vitamine très importante pour la santé des hommes et, en particulier, pour un bon travail du système cardiovasculaire. Grâce à la vitamine E, l'état des vaisseaux est grandement amélioré. Leurs murs sont consolidés. Augmente l'élasticité et la force.
La vitamine E aide à réduire le taux de cholestérol, prévient la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins et renforce le système immunitaire.
La vitamine E est également bonne car elle aide à renforcer les fonctions sexuelles masculines. Et ceci, comme vous le savez, est le premier et principal stimulant pour le psychique, et donc le cœur, la santé d'un homme.
Quelle est la pénurie de vitamine E pour les hommes?
En raison de la carence de cette vitamine, un homme peut souffrir d'une insuffisance sexuelle. Et plus - provoquer des allergies, des violations dans le travail du tractus gastro-intestinal, l'hypertension.
C'est pourquoi la vitamine E devrait être suffisante dans l'alimentation. Cette vitamine en excès contient différentes huiles - soja, maïs, olive, tournesol.
Si vous mettez ces huiles dans des salades, vous compléterez simultanément votre alimentation avec de la vitamine E.
Encore besoin de manger des noix, des graines, des céréales non transformées, du blé germé. Il y a tout un garde-manger de vitamine E.
Vitamine N
C'est l'une des vitamines rares qui aide à normaliser le métabolisme, en particulier, le métabolisme des glucides et des graisses. Si un homme se permet de boire un excès, la vitamine N contribue à une récupération plus rapide après l'intoxication alcoolique. Il favorise un travail plus actif du foie.
La vitamine N a un autre rôle très important et important. Il aide à améliorer la vision, protège la thyroïde contre les effets indésirables. Et il aide le patient à faire face à son travail, en aidant à abaisser le taux de cholestérol dans le sang.
Où prendre de la vitamine N?
Ses principales sources sont le riz brun, le chou, le lait, les salades vertes, les épinards, le foie, le porc et le bœuf, ainsi que les champignons et les haricots.
Réjouissez-vous dans une ration de vitamines de haute qualité et assurez-vous de consulter votre médecin, les hommes. Et que ton cœur soit toujours normal.