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Quelles sont les vitamines dont les hommes ont besoin pour la santé de leur cœur?
Dernière revue: 04.07.2025
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Selon les statistiques, la mortalité masculine due aux maladies cardiovasculaires dans le monde dépasse celle de tous les autres types de maladies. Quelles vitamines peuvent favoriser la santé cardiaque? Est-ce possible?
La vitamine C – le principal assistant masculin
Cette vitamine est un acteur majeur dans la lutte contre le vieillissement. Elle aide à neutraliser les radicaux libres, ces agents externes qui empêchent une vie, un travail et un repos normaux. Les radicaux libres sont les principaux ennemis du système cardiovasculaire.
La vitamine C contribue à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, à renforcer le système immunitaire et, grâce à elle, à réduire considérablement le taux de cholestérol sanguin. La prise de vitamine C protège des effets néfastes du tabac.
Après tout, lorsque l’on fume, le corps épuisé a besoin de beaucoup plus de vitamines – presque 2 fois plus.
La vitamine C augmente également la capacité à résister au stress; c’est la vitamine de la vigueur et de la jeunesse.
Un homme qui consomme de la vitamine C en quantité suffisante connaîtra une guérison plus rapide des plaies et des fissures.
Où un homme peut-il se procurer de la vitamine C?
Les tomates fraîches, les poivrons, les oignons verts, le chou, les groseilles noires et rouges, l'argousier et le kiwi sont d'excellentes sources de vitamine C. La vitamine C est rapidement détruite dans les produits lors du stockage et du traitement thermique. Il est donc conseillé de les consommer frais et de ne pas les conserver trop longtemps.
Il est important d’éviter un surdosage en vitamine C, car cela peut provoquer une réaction allergique chez l’homme sous la forme d’une éruption cutanée, d’une faiblesse et de problèmes rénaux.
La vitamine E dans l'alimentation d'un homme
C'est une vitamine essentielle à la santé masculine, notamment au bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Grâce à la vitamine E, l'état des vaisseaux sanguins s'améliore considérablement. Leurs parois s'épaississent, leur élasticité et leur résistance augmentent.
La vitamine E aide à réduire le taux de cholestérol, prévient la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins et renforce le système immunitaire.
La vitamine E est également bénéfique car elle contribue à renforcer les fonctions sexuelles masculines. Or, comme on le sait, c'est le principal stimulant pour la santé psychologique, et donc cardiaque, de l'homme.
Quels sont les risques d’une carence en vitamine E chez l’homme?
En raison d'une carence en cette vitamine, l'homme peut souffrir d'incompétence sexuelle, d'allergies, de troubles gastro-intestinaux et d'hypertension.
C'est pourquoi l'alimentation doit contenir suffisamment de vitamine E. Cette vitamine est présente en abondance dans diverses huiles: soja, maïs, olive, tournesol.
Si vous ajoutez ces huiles aux salades, vous compléterez simultanément votre alimentation en vitamine E.
Il est également conseillé de consommer des noix, des graines, des céréales non transformées et du blé germé. Ces aliments regorgent de vitamine E.
Vitamine N
C'est l'une des rares vitamines qui contribue à normaliser le métabolisme, en particulier celui des glucides et des lipides. Si un homme s'autorise à boire trop, la vitamine N l'aide à récupérer plus rapidement après une intoxication alcoolique. Elle stimule le foie.
La vitamine N joue un autre rôle important et honorable. Elle contribue à améliorer la vision, protège la thyroïde des effets indésirables et aide le cœur à fonctionner correctement, contribuant ainsi à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Où se procurer de la vitamine N?
Ses principales sources sont le riz brun, le chou, le lait, les salades vertes, les épinards, le foie de porc et de bœuf, ainsi que les champignons et les haricots.
Offrez-vous un régime vitaminé complet et consultez votre médecin. Et que votre cœur soit toujours en bonne santé.